Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[hitman21]

Τα πρωινά (είμαι πρωινός τύπος) δεν νοιώθω πολύ άνετα να κάνω προπόνηση διότι νοιώθω να κρυώνω.

ημαρτον μωρη τιτικα  

Το δε απόγευμα νοιώθω αδυναμία να βγάλω όλη την προπόνηση.

Εστιάζω το πρόβλημα στη διατροφή μου από το πρωί έως την προπόνηση.

ναι,παπαρια μαντολες λεω γω..
πριν πας στην προπονηση εχεις να καταπιαστεις με οποιαδηποτε αλλη φ.δραστηριοτητα;;;
μηπως εχεις αλλαξει κατι στην πρεγουο καθημερινοτητα σου το τελευταιο 2βδομαδο;

γενικα ποσα γρ υδατανθρακα-λιπους καταναλωνεις ημερισιως;;
γιατι αν κρινω απο τα γιαουρτακια που γραφεις μεχρι το απογευμα η διατροφη σου θα ταν αξιοζηλευτη απο τον οσιο ονουφριο..

**η διαφραγματοκηλη αντιμετωπιζεται στις περισσοτερες περιπτωσεις φαρμακευτικα..
ακομα και αν φτασει χειρουργειο μιλαμε για επεμβαση της πλακας..λαπαροσκοπικα,μετα απο 24 ωρες εισαι εξω.

 

[LION7]

και μη ξεχναμε και τον καλο υπνο που ριχνανε, βασικοτατο συστατικο για χτισιμο. δεν ειχανε κλαμπακια για ξενυχτι τοτε με το που επεφτε το σκοταδι, νανι. μη σου πω και καλυτερα σωματα απο τους σημερινους παιζει να ειχανε 

Ο γαμαϊκανός νομίζει ότι τα αγάλματα που φτιάχναν τότε με τα γυμνασμένα αντρικά σώματα τα...."φαντάζονταν". 

 

Ο γαμαϊκανός νομίζει ότι τα αγάλματα που φτιάχναν τότε με τα γυμνασμένα αντρικά σώματα τα...."φαντάζονταν". 

χαχαχαχα!!!!εχετε ενα αμιβεο πορνοαισθιμα εσισ οι διο παντοσ!χεχε!

 

[Γαμαικανος.]

οι σπαρτιατες κανανε και γαμω τις διατροφες κριθαρια κρεατικα γαλακτοκομικα υδατανθρακες πρωτεινες ολα κομπλε. απο οσο ξερουμε για τη διατροφη τους δεν υστερει σε τιποτα απο τα σημερινα γευματα που κανουν τα μπιλντερια. οποτε μη λεμε μαλακιες

δεν ειχανε ρε την δυνατοτητα να τρωνε 5 γευματα
2 φορες την μερα τρωγανε και αν...
μπορει η διατροφη τους να ηταν πιο υγειηνη χωρις συντηρητηκα και χημικες προσθηκες
επισης ξοδευαν παρα πολλες θερμιδες
συν τις κακουχιες που παιρνουσαν εκεινη την εποχη
οποτε θα πρεπει να ειχαν ενα γραμωμενο δυνατο κορμι αλλα στεγνο αρκετα ΣΤΕΓΝΟ
διχως διολου ογκο 
και αυτα που βλεπετε στα αγαλματα των αρχαιων αγαλματοποιων ηταν το ιδεατο,δεν υπηρχαν ανθρωποι εκεινη την εποχη με τοσο καλα δουλεμενη την λεπτομερια στυς μυωνες
απλα ξεχαστε το

 

[karablaxos]

.

 

[Γαμαικανος.]

.

στο μονο που μοιαζει ο λιονταρης με αυτο το αγαλμα
ειναι στην κωλοτριχα

 

[karablaxos]

...ολο γραμμες και φετες ο βραχος....

 

[LION7]

δεν ειχανε ρε την δυνατοτητα να τρωνε 5 γευματα
2 φορες την μερα τρωγανε και αν...
μπορει η διατροφη τους να ηταν πιο υγειηνη χωρις συντηρητηκα και χημικες προσθηκες
επισης ξοδευαν παρα πολλες θερμιδες
συν τις κακουχιες που παιρνουσαν εκεινη την εποχη
οποτε θα πρεπει να ειχαν ενα γραμωμενο δυνατο κορμι αλλα στεγνο αρκετα ΣΤΕΓΝΟ
διχως διολου ογκο  
και αυτα που βλεπετε στα αγαλματα των αρχαιων αγαλματοποιων ηταν το ιδεατο,δεν υπηρχαν ανθρωποι εκεινη την εποχη με τοσο καλα δουλεμενη την λεπτομερια στυς μυωνες
απλα ξεχαστε το

Αυτό με τα 5 γεύματα έγραψε  
Πώς δεν είπες ότι αποκλείεται να είναι αυτοί επειδή εκείνη την εποχή δεν είχαν winstrol  
Ρε γκρέμλιν, επειδή σε εχουν πείσει ότι ο μόνος τρόπος να φτιάξεις σώμα είναι τα 5-6 ή τριακόσια γεύματα, δεν σημαίνει ότι είναι ο μόνος τρόπος  
Άκου ιδεατό, πολύ μπροστά λέμε οι παλιοι έλληνες, μπορούσαν να φανταστούν πώς ΘΑ είναι ένα σώμα με τόση ακρίβεια  

 

[LION7]

στο μονο που μοιαζει ο λιονταρης με αυτο το αγαλμα
ειναι στην κωλοτριχα

Μοιάζω και σ' αυτό που κρέμεται στα πόδια. Μόνο που σε μένα δεν είναι φίδι

 

[Γαμαικανος.]

Αυτό με τα 5 γεύματα έγραψε  
Πώς δεν είπες ότι αποκλείεται να είναι αυτοί επειδή εκείνη την εποχή δεν είχαν winstrol  
Ρε γκρέμλιν, επειδή σε εχουν πείσει ότι ο μόνος τρόπος να φτιάξεις σώμα είναι τα 5-6 ή τριακόσια γεύματα, δεν σημαίνει ότι είναι ο μόνος τρόπος  
Άκου ιδεατό, πολύ μπροστά λέμε οι παλιοι έλληνες, μπορούσαν να φανταστούν πώς ΘΑ είναι ένα σώμα με τόση ακρίβεια  

ρε τωρα δεν εχω χρονο να σε μορφωσω μωρε εχω ραντεβου σε 10 λεπτα στο skype με την τουρκαλα
απο οτι θυμαμαι υπολογιστης ταλειωσες...οποτε εισαι θιασωτης του τεχνοκρατισμου και δεν γνωριζεις περι αρχαιοελληνικων πεπραγμενων
τετοια σωματα δεν υπηρχαν στην αρχαια ελλαδα οπως τα βλεπεις σε εργα τεχνης κτλ...
αυριο θα σου παραθεσω και στοιχεια

 

[LION7]

ΟΚ, πήγαινε να χτενιστείς. Είμαι περίεργος να δω τα στοιχεία πάντως

 

[pireas]

καποιος ειπε για σπαρτιατες...

μη συγχεετε ανθρωπους που εζησαν πριν χιλιαδες χρονια με τους σημερινους...

αλλες συνθηκες ζωης,μηδαμινη μολυνση του περιβαλλοντος αρα φυσικες τροφες και εντελως διαφορετικη καθημερινοτητα...

αυτονοητο νομιζω...οπως και το οτι αν κανεις ολη μερα τρεξιμο κουβαλωντας ασπιδα και σπαθι και δορυ δεν θα εισαι σαν τον cutler αλλα μαλλον σαν τον αλβανο οικοδομο στο πιο γραμμωμενο...!

δυναμη ειχαν οι σπαρτιατες οχι ογκο...και ηταν ολοι γυρω στο 1.70 απ οτι λενε πολλες μελετες...

 

[hitman21]

Ρε γκρέμλιν, επειδή σε εχουν πείσει ότι ο μόνος τρόπος να φτιάξεις σώμα είναι τα 5-6 ή τριακόσια γεύματα, δεν σημαίνει ότι είναι ο μόνος τρόπος

αυτη η παπαρια με τα 5,15,25 γευματα οντως αναπαραγεται παντου..
το γεγονος οτι σε οσα γευματα και αν χωρισεις τις θερμιδες σου,το τοταλ TEF μενει σταθερο,το γραφουμε στα @@ μας..

γκαντ μπλεσ σουπερ κατερινα μενς χελθ.

 

[LION7]

αυτη η παπαρια με τα 5,15,25 γευματα οντως αναπαραγεται παντου..
το γεγονος οτι σε οσα γευματα και αν χωρισεις τις θερμιδες σου,το τοταλ TEF μενει σταθερο,το γραφουμε στα @@ μας..

γκαντ μπλεσ σουπερ κατερινα μενς χελθ.

Πώς θα πειστεί ρε φίλε ο άλλος να πάρει λευκίνη, αργινίνη, κρεατίνη, βοηδίνη, ντουλαπίνη, μπικίνι κ.ο.κ. αν δεν του μείνει στο μυαλό ότι για να φτιάξει σώμα πρέπει να τρώει 30 γρμ. πρωτεϊνης ανά 3 ώρες;
Οπότε γκαντ μπλεσ μενς χελθ εντ σαπλμεντς στορς

 

[LION7]

δυναμη ειχαν οι σπαρτιατες οχι ογκο...

Κι εδώ έρχεται το άααααλλο χρόνιο ερώτημα..... η δύναμη φέρνει μυικό όγκο ή όχι;

 

[Steven_1]

Κι εδώ έρχεται το άααααλλο χρόνιο ερώτημα..... η δύναμη φέρνει μυικό όγκο ή όχι;

Δεν ειναι απαραιτητο να κανεις μεγαλα βαρη για να παρεις ογκο, σημασια εχει να γινονται τα σετ μεχρι εξαντλησης εστω αν χρησιμοποιουνται και μετρια βαρη

 

[ZeroTolerance]

Κι εδώ έρχεται το άααααλλο χρόνιο ερώτημα..... η δύναμη φέρνει μυικό όγκο ή όχι;

...ή ο μυικός όγκος φέρνει δύναμη???? ;)

 

[LION7]

Δεν ειναι απαραιτητο να κανεις μεγαλα βαρη για να παρεις ογκο, σημασια εχει να γινονται τα σετ μεχρι εξαντλησης εστω αν χρησιμοποιουνται και μετρια βαρη

Καταρχήν, για να τα ξεκαθαρίσουμε, ο όγκος έρχεται με υπερθερμιδική διατροφή. Ο,τι προπόνηση και να κάνεις.
Σαφέστατα ο υψηλός όγκος προπόνησης είναι καλύτερος για υπερτροφία απ' ότι οι χαμηλές επαναλήψεις. Επίσης όταν έχεις ένα συγκεκριμένο επίπεδο δύναμης, μπορείς να μεγιστοποιήσεις την υπετροφία με εναλλαγή ασκήσεων, απομονωτικές, drop set και τέτοια, ΑΛΛΑ, αυτό κάποτε θα έχει ένα όριο αν δεν ανεβαίνει παράλληλα η δύναμη.
Άποψη μου είναι ότι χρειάζονται και οι υψηλές αλλά και οι χαμηλές επαναλήψεις.
Κι όλα αυτα εννοείται ότι δεν είναι απαραίτητο να ισχύουν για όλα τα άτομα όπως έχω ξαναγράψει

 

[LION7]

...ή ο μυικός όγκος φέρνει δύναμη???? ;)

Κι αυτό!

Αν ας πούμε κάνω πάγκο 100 κιλά τη μια βδομάδα, και την επόμενη κάνω 110, είτε κάνω μία επανάληψη είτε 10, και με την προυπόθεση ότι τρώω υπερθερμιδικά, δε θα έχω αύξηση μυικού όγκου και στις δύο περιπτώσεις;

 

[aigeas]

Κι αυτό!

Αν ας πούμε κάνω πάγκο 100 κιλά τη μια βδομάδα, και την επόμενη κάνω 110, είτε κάνω μία επανάληψη είτε 10, και με την προυπόθεση ότι τρώω υπερθερμιδικά, δε θα έχω αύξηση μυικού όγκου και στις δύο περιπτώσεις;

αν κανεις μια φορα την εβδομαδα παγκο και κανεις 1 επαναληψη στα 110 κιλα και τρως υπερθερμιδικα στην καλυτερη θα γινεις σαν τον παγκαλο στην χειροτερη παγκαλος και βελιζελος σε ενα, κοψε την βραδυνη γιατι θα τυφλωθεις