Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

μιποσ ξερι καπιοσ χιστισ ποσα γραμαρια σολομο δινουν καμια 20-25gr προτεινι?

 

[LION7]

Comparing Fresh Salmon

Nutrientper per 100 g Calories Protein (g) Total Fat (g) - monounsaturated - polyunsaturated - saturated   Protein/Fat RatioOmega-3 (g) Cholesterol (mg)

Fresh Salmon Pink 142 20 6.7 2.6 2.4 1.8 2.9 1.3 40 Chum 126 23 3.7 1.4 1.4 1.0 6.2 0.8 38

Κάνε τις αναγωγές σου


Και μην αγχώνεσαι γι' αυτά λέμε ρε, καταβολίζεσαι  

 

Comparing Fresh Salmon


Nutrient Fresh Salmon Chicken† Beef† Pork†
per 100 g Pink Chum skin on, cooked regular, well-done lean, centre chop
Calories 142 126 197 292 220
Protein (g) 20 23 30 27 32
Total Fat (g) 6.7 3.7 8 19 10
- monounsaturated 2.6 1.4 not available not available not available
- polyunsaturated 2.4 1.4 2 trace 1
- saturated 1.8 1.0 2 8 3
Protein/Fat Ratio 2.9 6.2 1.8 1.2 1.9
Omega-3 (g) 1.3 0.8 trace trace trace
Cholesterol (mg) 40 38 76 82 66




Κάνε τις αναγωγές σου 


Και μην αγχώνεσαι γι' αυτά λέμε ρε, καταβολίζεσαι 

χιστι ιδι ειμαι 100% καταβολισμενοσ .με τοσουσ φορουσ και τοσα εξοδα χορισ καθολου εσοδα εχο μινι ο μισοσ του μισου.
οποτε στο πουτσο μου πλεον ο καταβολισμοσ!δε με νιαζι καθολου!ειμαι στο πατο!ακομα πιο πατο δε παι!

 

[redrocket]

ρε λιόνταρε πάτα κανένα tab να ισιώσει ο πίνακας γιατί έπαθα στραβισμο

 

ειναι ακριβοσ ο πουστισ ο σολομοσ!
τα 200 γραμαρια 4 πορνοευρο (((((

 

[Γαμαικανος.]

σημερα ξαναμπαινω δυναμικα στο προγραμμα
θα κανω πλατη
100 κιλα εμπροσθολαιμιες
αλλα 100 απο πισω
μετα με τους 30κιλους αλτηρες ροκανισματα
και λιγο μονοζυγακι

 

[LION7]

σημερα ξαναμπαινω δυναμικα στο προγραμμα
θα κανω πλατη
100 κιλα εμπροσθολαιμιες
αλλα 100 απο πισω
μετα με τους 30κιλους αλτηρες ροκανισματα
και λιγο μονοζυγακι

Kαι μετά στο σπίτι θα τον παίξεις δυο φορές, ετσι για να ηρεμήσεις

 

[Γαμαικανος.]

Kαι μετά στο σπίτι θα τον παίξεις δυο φορές, ετσι για να ηρεμήσεις

μετα λεω να ρθω να σου ριξω καμια σφαλιαρα...

 

[LION7]

μετα λεω να ρθω να σου ριξω καμια σφαλιαρα...

Τι γυμνάζει αυτό;

 

[Γαμαικανος.]

Τι γυμνάζει αυτό;

καμια χυλοπιτα εφαγες το σκ;
πρεπει να εχεις καλη συλλογη ε;
μπουαχαχαχαχαχχχαχαχ

 

[ektor lopez]

αλλα 100 απο πισω

το αποκλειω να τις κανεις σωστα οπως πρεπει για να μη κανεις τραυματισμο.

 

[Γαμαικανος.]

το αποκλειω να τις κανεις σωστα οπως πρεπει για να μη κανεις τραυματισμο.

πλακα κανω για τις οπισθολαιμιες για να τσιγκλαω την λιονταρινα
1 φορα το μηνα κανω και με αρκετη βοηθεια απο εναν συναθλητη και συναδελφο για να μην καταπονω τον αυχενα αν και πολυ δυναμικη ασκηση

 

Οι διαφορές σώματος του Kevin Levrone!

 

[qertq]

Σας αρέσει η "άρση θανάτου" ? Την προτιμάτε στο πρόγραμμα γυμναστική σας? Εγώ την θεωρώ από τις καλύτερες. Αυξάνεις πολύ την δύναμη σου και μάλιστα αυξάνονται και οι επιδόσεις στο sex. Γίνεσαι εργαλείο, δε σε σταματάει τίποτα!

συνμφωνο αλλα προσεχε γιατι κανεις πολλη ευκολα διαφραγματοκηλη και μετα ΓΟΠΝ παρε καμια ζωνη και ανασα καργα

 

[mrbean1]

μάγκες να κάνω μια ερώτηση παω γυμναστήριο 2 μήνες εχω χάσει 6 κιλα περίπου,δίαιτα αυστηρή σε σημείο να πέφτω σαν τούβλο για υπνο 10 το βράδυ,το ειπα στο γυμναστή και θα μου φτιάξει πρόγραμμα και για βάρη και για διατροφή αλλα ερχεται να προστεθεί και λιποδιαλύτης και πρωτεινες εκει ειναι που κολαω λιγο θελω τι γνώμη σας σε αυτο το θέμα συν το κοστος 100 ευρω αλλα οχι τοσο στο κοστος οσο παρενεργειες και εξαρτησιμο

 

[maximilian]

μάγκες να κάνω μια ερώτηση παω γυμναστήριο 2 μήνες εχω χάσει 6 κιλα περίπου,δίαιτα αυστηρή σε σημείο να πέφτω σαν τούβλο για υπνο 10 το βράδυ,το ειπα στο γυμναστή και θα μου φτιάξει πρόγραμμα και για βάρη και για διατροφή αλλα ερχεται να προστεθεί και λιποδιαλύτης και πρωτεινες εκει ειναι που κολαω λιγο θελω τι γνώμη σας σε αυτο το θέμα συν το κοστος 100 ευρω αλλα οχι τοσο στο κοστος οσο παρενεργειες και εξαρτησιμο

Δηλαδή πήγαινες 2 μήνες στο γυμναστήριο στη τύχη χωρίς πρόγραμμα και διατροφή και ξαφνικά ο γυμναστής αποφάσισε να σου δώσει πρωτεΐνη και λιποδιαλύτη που υποθέτω τα πουλάνε στο γυμναστήριο? Η γνώμη μου είναι να αλλάξεις γυμναστήριο κατ’ αρχάς και μετά να κοιτάξεις τα υπόλοιπα.
Επίσης 6 κιλά σε 2 μήνες είναι πάρα πολλά. Φυσικό είναι να είσαι εξαντλημένος. Τι βάρος/ύψος έχεις?

 

[mrbean1]

Δηλαδή πήγαινες 2 μήνες στο γυμναστήριο στη τύχη χωρίς πρόγραμμα και διατροφή και ξαφνικά ο γυμναστής αποφάσισε να σου δώσει πρωτεΐνη και λιποδιαλύτη που υποθέτω τα πουλάνε στο γυμναστήριο? Η γνώμη μου είναι να αλλάξεις γυμναστήριο κατ’ αρχάς και μετά να κοιτάξεις τα υπόλοιπα.
Επίσης 6 κιλά σε 2 μήνες είναι πάρα πολλά. Φυσικό είναι να είσαι εξαντλημένος. Τι βάρος/ύψος έχεις?

ναι καπως ετσι ειναι ειμαι 1,75 και 87 κιλα

 

[Zwrzetos7]

ε ηταν υπερβαρος...
με υψος 1.75 κ 93κγ μια χαρα ειναι τα 6 που χασε σε 2 μηνες

οσο για τα συμπληρωματα ειναι αχρηστα αφου εισαι αρχαριος... μετα απο κανα δυο χρονια σκεψου το

 

[LION7]

συνμφωνο αλλα προσεχε γιατι κανεις πολλη ευκολα διαφραγματοκηλη και μετα ΓΟΠΝ παρε καμια ζωνη και ανασα καργα

Κήλη μπορείς να πάθεις και με το βήχα. Γενικά με το σήκωμα κιλών μπορεί να πάθεις κήλη αν δεν το κάνεις σωστά, όπως κι αν δεν ανασαίνεις όπως σωστά επισήμανες.
Για το ποστ του χάρτινου τώρα που λέει ότι αυξάνονται οι επιδόσεις στο σεξ, το βρίσκω τελείως υπερβολικό. Σίγουρα με μια άσκηση δε γίνεσαι εργαλείο του σεξ ούτε αχαλίνωτος ταύρος, πιο πολύ ψυχολογικό θα ήταν αυτό που είχε ο χάρτινος, placebo effect που λέμε. Αν έλεγε ότι γενικά με τη γυμναστική έχουν αυξηθεί οι επιδόσεις του στο σεξ θα ήταν πιο λογικό.
Κι όταν λένε ότι οι άρσεις θανάτου ανεβάζουν τη τεστοστερόνη σίγουρα δεν εννούν σαν να παίρνεις αναβολικά, και περισσότερο σίγουρα δεν εννοούν με πολλές επαναλήψεις, άσε που στις πολλές επαναλήψεις είναι πιο πιθανό να τραυματιστείς παρά στις λιγότερες με πολλά κιλά αλλά χωρίς να φτάνεις failure, δηλαδή να σταματάς σε επανάληψη που μπορείς να κάνεις κι άλλη π.χ να κάνεις 5 επαναλήψεις αλλά να μπορούσες να βγάλεις κι άλλες 1-2 χωρίς να τις κάνεις. Είναι πολύ πιο πιθανό να χάσεις τη φόρμα και την τεχνική της άσκησης στις πολλές επαναλήψεις παρά στις λίγες.
Εγώ προσωπικά πάνω από 6 το πολύ επαναλήψεις δεν κάνω στις άρσεις ποτέ, χωρίς failure εννοείται

 

Κήλη μπορείς να πάθεις και με το βήχα. Γενικά με το σήκωμα κιλών μπορεί να πάθεις κήλη αν δεν το κάνεις σωστά, όπως κι αν δεν ανασαίνεις όπως σωστά επισήμανες.
Για το ποστ του χάρτινου τώρα που λέει ότι αυξάνονται οι επιδόσεις στο σεξ, το βρίσκω τελείως υπερβολικό. Σίγουρα με μια άσκηση δε γίνεσαι εργαλείο του σεξ ούτε αχαλίνωτος ταύρος, πιο πολύ ψυχολογικό θα ήταν αυτό που είχε ο χάρτινος, placebo effect που λέμε. Αν έλεγε ότι γενικά με τη γυμναστική έχουν αυξηθεί οι επιδόσεις του στο σεξ θα ήταν πιο λογικό.
Κι όταν λένε ότι οι άρσεις θανάτου ανεβάζουν τη τεστοστερόνη σίγουρα δεν εννούν σαν να παίρνεις αναβολικά, και περισσότερο σίγουρα δεν εννοούν με πολλές επαναλήψεις, άσε που στις πολλές επαναλήψεις είναι πιο πιθανό να τραυματιστείς παρά στις λιγότερες με πολλά κιλά αλλά χωρίς να φτάνεις failure, δηλαδή να σταματάς σε επανάληψη που μπορείς να κάνεις κι άλλη π.χ να κάνεις 5 επαναλήψεις αλλά να μπορούσες να βγάλεις κι άλλες 1-2 χωρίς να τις κάνεις. Είναι πολύ πιο πιθανό να χάσεις τη φόρμα και την τεχνική της άσκησης στις πολλές επαναλήψεις παρά στις λίγες.
Εγώ προσωπικά πάνω από 6 το πολύ επαναλήψεις δεν κάνω στις άρσεις ποτέ, χωρίς failure εννοείται

μεγασ πορνοσ!!!