Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Γαμαικανος.]

9 με 7 δουλευω, αρα λες να κανω οτι γυμναστικη κανω το απογευμα/βραδυ καλυτερα? Το θεμα ειναι οτι μπορει να κατσει να παω καμια βολτα, να εχω αλλες δουλειες κι ενα σωρο αλλα και να μη βρω χρονο για γυμναστικη, ενω το πρωι απλα ξυπναω ενα μισαωρακι νωριτερα και κανω καθε μερα.


69 κιλα, ζυγισθηκα χθες, με υψος 1.77


δεν τις κανω και τρελα γρηγορα, αλλα ισως εχεις δικιο θα τις κανω πιο αργες. Εννοειται οτι τις κανω μεχρι κατω, μιλαω για κανονικες καμψεις (οι καμψεις μου εμειναν απο το στρατο, καναμε συχνα). Τα καθισματα που λες να τα κανω ετσι, χωρις βαρη ή κατι αλλο, καταλαβα καλα?

φιλε πρωτα προεχει η δουλεια
αλλα να ξες οτι ο οργανισμος αποδιδει καλυτερα παντα τις απογευματινες ωρες
θα εχεις καλυτερες προπονησεις και ποιοτηκοτερες και αποδοτικοτερες

 

[duskolieggrafi]

χμ, το πρωί δεν έχουμε γλυκογόνο, άρα για γράμμωση είναι καλή λύση να μην έχεις φάει τίποτα (άντε κανέ καφέ για
λιποδιάλυση λόγω καφεΐνης). Στην Αμερική το πρωί κάνουνε τρέξιμο, μετά καυτό μπάνιο και μετά προσεγμένο πρωινό.

Τυπε μου το προγραμμα μου ειναι το εξης: Ξυπναω, ανοιγω υπολογιστη, τσεκαρω το νετ για καμια ειδηση, βαραω τα πους απς μου, μπαινω για μπανιο, ντυνομαι και φευγω για δουλεια. Πρωινο δεν τρωω, μονο ενα μηλο. Καφε δεν πινω. Δηλαδη με αυτα που κανω, επειδη δεν παιρνω αμινοξεα κτλ μετα την ασκηση πανε τα που απς στο βροντο? Το ξαναλεω δεν με ενδιαφερουν τα μουσκουλα και η γραμμωση, απλα δε θελω να γινω σα μερικους σκυφτους σαπιοκοιλους που βλεπω.

 

[Γαμαικανος.]

Τυπε μου το προγραμμα μου ειναι το εξης: Ξυπναω, ανοιγω υπολογιστη, τσεκαρω το νετ για καμια ειδηση, βαραω τα πους απς μου, μπαινω για μπανιο, ντυνομαι και φευγω για δουλεια. Πρωινο δεν τρωω, μονο ενα μηλο. Καφε δεν πινω. Δηλαδη με αυτα που κανω, επειδη δεν παιρνω αμινοξεα κτλ μετα την ασκηση πανε τα που απς στο βροντο? Το ξαναλεω δεν με ενδιαφερουν τα μουσκουλα και η γραμμωση, απλα δε θελω να γινω σα μερικους σκυφτους σαπιοκοιλους που βλεπω.

φιλε με τα τις καμψεις φαε μια μπανανιτσα και στον δρομο για την δουλεια ενα τοστακι με γαλοπουλα κοτοπουλο,καλαμποκι
δεν θα εχεις καθολου απωλειες

 

[lustforlife]

Τυπε μου το προγραμμα μου ειναι το εξης: Ξυπναω, ανοιγω υπολογιστη, τσεκαρω το νετ για καμια ειδηση, βαραω τα πους απς μου, μπαινω για μπανιο, ντυνομαι και φευγω για δουλεια. Πρωινο δεν τρωω, μονο ενα μηλο. Καφε δεν πινω. Δηλαδη με αυτα που κανω, επειδη δεν παιρνω αμινοξεα κτλ μετα την ασκηση πανε τα που απς στο βροντο? Το ξαναλεω δεν με ενδιαφερουν τα μουσκουλα και η γραμμωση, απλα δε θελω να γινω σα μερικους σκυφτους σαπιοκοιλους που βλεπω.

ρε μην τους ακους,αυτοι θα σε τρελανουν

 

[Γαμαικανος.]

ρε μην τους ακους,αυτοι θα σε τρελανουν

ασε μας ρε μαλακα και συ...
σωματαρα της κακιας ωρας...

 

[lustforlife]

ειστε εντελως ανιδεοι.εγω αποχωρω απο το θρεντ.

 

[stam_90]

ειστε εντελως ανιδεοι.εγω αποχωρω απο το θρεντ.

και δεν σε αφορα το θρεντ βασικα

αφου εισαι μπουλης 

 

[Γαμαικανος.]

Ε ας κλειδωθεί το θρεντ, δεν έχει λόγο ύπαρξης πλέον

λιονταρακο εχθες εκανες σεξ;

 

[duskolieggrafi]

φιλε με τα τις καμψεις φαε μια μπανανιτσα και στον δρομο για την δουλεια ενα τοστακι με γαλοπουλα κοτοπουλο,καλαμποκι
δεν θα εχεις καθολου απωλειες

αν το τοστ το κανω τυρι-παριζα ειναι το ιδιο    διοτι κατα τα αλλα σαν πλανο αυτο που μου λες γινεται

Αν δεν τρως υπερθερμιδικά και με σωστή κατανάλωση πρωτείνης όλη τη μέρα, δε πα να φας κι ολόκληρο κοτέτσι μετά, στο βρόντο θα πάνε.
Αν δε σ' ενδιαφέρουν τα μούσκουλα όμως και απλά ο στόχος σου είναι να μην γίνεις σκυφτός σαπιοκοιλιάς,απλά τρώγε σωστά και στις θερμίδες συντήρησης σου, ούτε κάμψεις ούτε μονόζυγα ούτε ακροβατικά. Ξαναλέω, ΑΝ αυτός είναι μόνος ο στόχος σου, έτσι; Το λέω για να μην πεταχτούν τίποτα γαμαϊκανοί

Για το υπερθερμιδικα και τις πρωτεινες που λες δεν καταλαβα ακριβως τι εννοεις, αλλα η αληθεια ειναι οτι τρωω πολυ κρεας και ψαρι, εχει αυτο καμια σχεση?

Οσο για το δευτερο σκελος διαφωνω, παλαιοτερα (2-3 χρονια πριν) που δε γυμναζομουν αισθανομουν πιασμενος, τωρα με την εστω μικρη αυτη γυμναστικη αισθανομαι πολυ πιο ανετα, πιο ευδιαθετος και νομιζω εχω και ωραιοτερο σωμα (εμφανιση, σταση, εχω την εντυπωση πως ανοιξαν λιγο και οι πλατες μου). Αρα δεν ειναι μονο θεμα διατροφης.

 

[Γαμαικανος.]

αν το τοστ το κανω τυρι-παριζα ειναι το ιδιο    διοτι κατα τα αλλα σαν πλανο αυτο που μου λες γινεται


Για το υπερθερμιδικα και τις πρωτεινες που λες δεν καταλαβα ακριβως τι εννοεις, αλλα η αληθεια ειναι οτι τρωω πολυ κρεας και ψαρι, εχει αυτο καμια σχεση?

Οσο για το δευτερο σκελος διαφωνω, παλαιοτερα (2-3 χρονια πριν) που δε γυμναζομουν αισθανομουν πιασμενος, τωρα με την εστω μικρη αυτη γυμναστικη αισθανομαι πιο ανετα, πιο ευδιαθετος και νομιζω εχω και ωραιοτερο σωμα (εμφανιση, σταση, εχω την εντυπωση πως ανοιξαν λιγο και οι πλατες μου). Αρα δεν ειναι μονο θεμα διατροφης.

οχι ρε φιλε παριζες και μαλακιες
βαλε γαλοπουλα

 

[Γαμαικανος.]

Αρα ο στόχος σου δεν είναι να μη γινεις σαπιοκοιλιάς σκυφτός!
Άρα
1)Ξεκαθάρισε τους στόχους σου.

2)Άλλαξε νικ.

λιονταρακο εχθες γαμησες;

 

[neos123]

αν το τοστ το κανω τυρι-παριζα ειναι το ιδιο    διοτι κατα τα αλλα σαν πλανο αυτο που μου λες γινεται


Για το υπερθερμιδικα και τις πρωτεινες που λες δεν καταλαβα ακριβως τι εννοεις, αλλα η αληθεια ειναι οτι τρωω πολυ κρεας και ψαρι, εχει αυτο καμια σχεση?

Οσο για το δευτερο σκελος διαφωνω, παλαιοτερα (2-3 χρονια πριν) που δε γυμναζομουν αισθανομουν πιασμενος, τωρα με την εστω μικρη αυτη γυμναστικη αισθανομαι πολυ πιο ανετα, πιο ευδιαθετος και νομιζω εχω και ωραιοτερο σωμα (εμφανιση, σταση, εχω την εντυπωση πως ανοιξαν λιγο και οι πλατες μου). Αρα δεν ειναι μονο θεμα διατροφης.

αλλαζει η σταση του σωματος τυπε με την γυμναστικη

 

[Vagos The Pimp]

9 με 7 δουλευω, αρα λες να κανω οτι γυμναστικη κανω το απογευμα/βραδυ καλυτερα? Το θεμα ειναι οτι μπορει να κατσει να παω καμια βολτα, να εχω αλλες δουλειες κι ενα σωρο αλλα και να μη βρω χρονο για γυμναστικη, ενω το πρωι απλα ξυπναω ενα μισαωρακι νωριτερα και κανω καθε μερα.


69 κιλα, ζυγισθηκα χθες, με υψος 1.77


δεν τις κανω και τρελα γρηγορα, αλλα ισως εχεις δικιο θα τις κανω πιο αργες. Εννοειται οτι τις κανω μεχρι κατω, μιλαω για κανονικες καμψεις (οι καμψεις μου εμειναν απο το στρατο, καναμε συχνα). Τα καθισματα που λες να τα κανω ετσι, χωρις βαρη ή κατι αλλο, καταλαβα καλα?

Ναι έτσι φίλε, στις αρχές χωρίς βάρη και δούλεβε κάθε σετ μέχρι να νιώθεις το κάψιμο στα πόδια. Μετά αν τύχει και πάρεις τπτ βαράκια κράτα πχ με τα 2 χέρια ένα δεκάκιλο και κάνε έτσι την άσκηση. Είναι ότι καλύτερο για πόδια στο σπίτι αυτή η άσκηση.

 

[duskolieggrafi]

οχι ρε φιλε παριζες και μαλακιες
βαλε γαλοπουλα

σιχαινομαι τη γαλοπουλα, ειναι εντελως ανοστη (φανταζομαι εννοεις φετες ζαμπον γαλοπουλας)

Αρα ο στόχος σου δεν είναι να μη γινεις σαπιοκοιλιάς σκυφτός!
Άρα
1)Ξεκαθάρισε τους στόχους σου.

2)Άλλαξε νικ.

1. μα αυτος ειναι ο στοχος μου, πως σου ηρθε οτι εχω αλλο στοχο?
2. δεν ξερω πως αλλαζει το νικ, αλλα και να ηξερα τι εχει το νικ μου  

 

[ΙΟΝ]

ok

 

[duskolieggrafi]

Ρε σεις που εξαφανιστηκαν τα μυνηματα του λιονταρη 7 

 

[Γαμαικανος.]

ok

μια παρτιδα και για μενα παρακαλω

πω πω γκαβλα το γουινστρολ
οπως ενα ζουμερο 20χρονο μουνακι

 

[neos123]

Ρε σεις που εξαφανιστηκαν τα μυνηματα του λιονταρη 7 

τα εσβεισε

 

[ΙΟΝ]

μια παρτιδα και για μενα παρακαλω

πω πω γκαβλα το γουινστρολ
οπως ενα ζουμερο 20χρονο μουνακι

 

[aoratos2010]

 

Ρε μαλάκα πώς την έχεις δει τώρα; Θα ανταλλάσουμε κωλοδάχτυλα και μπινελίκια λες και πηγαίνουμε στο δημοτικό;