Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[alphonso]

Πάντως όντως ο Μπουρνάζος και τωρα τίγκα ειναι ο ανθρωπος!  

o στρατος τζωρτζογλου ειναι δεξια?

 

[LION7]

Ναι.




Παράδειγμα διατροφικής υστερίας μέρος δεύτερον,
απόσπασμα από ποστ μέλουν άλλου φόρουμ "γυμναστικής"


"Παιδια , με τι μπορω αντικαταστησω τις πατατες , θελω συνθετο υ/α , αποκλειουμε το ρυζι και τα μακαρονια.Καταλαβα οτι οι πατατες εχουν πολυ υψηλο γλυκαιμικο δεικτη Βρωμη μπορω να βαλω ,αλλα λεω να μη το παρακανω ολη μερα βρωμη "



Κατάλαβε εν μια νυχτί ότι η πατάτα έχει ψηλό γλυκαιμικό δείκτη, βάζει τη στενάχωρη φατσούλα, εν ολίγοις μόνο κατάθλιψη δεν έπαθε!
Τώρα τι να του πεις;

 

[ΙΟΝ]

πριν και μετα..

 

[ΙΟΝ]

 

[LION7]

 

Πάντως όντως ο Μπουρνάζος και τωρα τίγκα ειναι ο ανθρωπος!  

 

[aoratos2010]

Περισσότερες πιθανότητες έχει να λιπώσει κάποιος από την υπερβολική κατανάλωση πρωτείνης παρά με το να φάει μια-δυό φορές λιπαρά φαγητά ειδικά όταν έχει καλή φυσική κατάσταση.

Αν δεν κάνω λάθος ο οργανισμός μπορεί να μεταβολίσει 30 γρ πρωτείνη ανά γεύμα, παραπάνω ποσότητα αποθηκεύεται ως λίπος. Για αυτό προτείνονται συχνά πολλά μικρά γεύματα ημερησίως παρά λίγα μαγάλα π.χ. ένα τεράστιο μεσημεριανό ή βραδινό.

 

[LION7]

Αν δεν κάνω λάθος ο οργανισμός μπορεί να μεταβολίσει 30 γρ πρωτείνη ανά γεύμα, παραπάνω ποσότητα αποθηκεύεται ως λίπος. Για αυτό προτείνονται συχνά πολλά μικρά γεύματα ημερησίως παρά λίγα μαγάλα π.χ. ένα τεράστιο μεσημεριανό ή βραδινό.

Αυτό το πράμα με τα 30 γρ πρωτείνης ανά γεύμα πραγματικά δεν έχει λογική. Ή μάλλον έχει λογική, τη συντήρηση των καταστημάτων που πωλούν συμπληρώματα. Καταρχήν ένα άτομο 60 κιλών που δεν κάνει γυμναστική με ένα άτομο 90 κιλών που κάνει γυμναστική θα μεταβολίζουν την ίδια ποσότητα πρωτείνης; Δε νομίζω.
Τα πολλά συχνά γεύματα δεν προτείνονται γι' αυτόν τον λόγο

 

[aoratos2010]

Αυτό το πράμα με τα 30 γρ πρωτείνης ανά γεύμα πραγματικά δεν έχει λογική. Ή μάλλον έχει λογική, τη συντήρηση των καταστημάτων που πωλούν συμπληρώματα. Καταρχήν ένα άτομο 60 κιλών που δεν κάνει γυμναστική με ένα άτομο 90 κιλών που κάνει γυμναστική θα μεταβολίζουν την ίδια ποσότητα πρωτείνης; Δε νομίζω.
Τα πολλά συχνά γεύματα δεν προτείνονται γι' αυτόν τον λόγο

Μια φίλη μου γιατρός μου το είπε, ότι δλδ όση πρωτείνη δεν μετολίζεται αποθηεύεται ως λίπος. Τώρα για να διατηρηθεί η μυική μάζα χρειάζεται 1 γρ ανά κιλό βάρους. Το κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες, αλλά δεν χρειάζεται να καταναλώστι την ημερήσια ποσότητα μαζεμένη.

Προσωπικά δεν παίρνω συμπληρώματα , είμαι πολύ κατά, αλλά δεν επιδιώκω και να γίνω κτήνος από την άλλη. Λίγο περισσότερο φούσκωμα στα χέρια σε λογικά πλαίσια.

 

Sergio Oliva...ο μόνος που είχε νικήσει τον Arnold!

 

[lustforlife]

οι μαυροι θα πρεπει να απαγορευεται να λαμβανουν μερος σε ββ διαγωνισμους

με εξαιρεση...

 

[RED AND WHITE]

Μια φίλη μου γιατρός μου το είπε, ότι δλδ όση πρωτείνη δεν μετολίζεται αποθηεύεται ως λίπος. Τώρα για να διατηρηθεί η μυική μάζα χρειάζεται 1 γρ ανά κιλό βάρους. Το κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες, αλλά δεν χρειάζεται να καταναλώστι την ημερήσια ποσότητα μαζεμένη.

Προσωπικά δεν παίρνω συμπληρώματα , είμαι πολύ κατά, αλλά δεν επιδιώκω και να γίνω κτήνος από την άλλη. Λίγο περισσότερο φούσκωμα στα χέρια σε λογικά πλαίσια.

 

οι μαυροι θα πρεπει να απαγορευεται να λαμβανουν μερος σε ββ διαγωνισμους

με εξαιρεση...

Πολυ καλος ο Levron!....

 

[majestic69]

Μαγκες ας βαλει καποιος καμια φωτο απο το σωμα του να δουμε τι δουλεια εχει κανει.....

 

[majestic69]

Αντε ας κανω την αρχη....

 

[poustalekos]

Προσφορά 3 κουτιά 70 ευρώ.

Κουτια του ενος κιλου ή παραπανω?
Πολυ φθηνα παντως! Ελπιζω να μη μας παθεις τιποτα μονο.. ακους εκει ηρακλης 

 

Κουτια του ενος κιλου ή παραπανω?
Πολυ φθηνα παντως! Ελπιζω να μη μας παθεις τιποτα μονο.. ακους εκει ηρακλης 

Του 1 κιλου τυπε!...εχει αλλαξει και συσκευασια τωρα!την εχω ξανα παρει, δεν θα παθω κατι!
Θα είμαι καλό παιδί, άριστος αθλητής
αρκεί η πρωτεΐνη μου να είναι Ηρακλής" 

 

[maximilian]

Αυτό το πράμα με τα 30 γρ πρωτείνης ανά γεύμα πραγματικά δεν έχει λογική. Ή μάλλον έχει λογική, τη συντήρηση των καταστημάτων που πωλούν συμπληρώματα. Καταρχήν ένα άτομο 60 κιλών που δεν κάνει γυμναστική με ένα άτομο 90 κιλών που κάνει γυμναστική θα μεταβολίζουν την ίδια ποσότητα πρωτείνης; Δε νομίζω.
Τα πολλά συχνά γεύματα δεν προτείνονται γι' αυτόν τον λόγο

Η πρωτείνη διασπάται κατά τη πέψη σε αμινοξέα. Στη συνέχεια το συκώτι επανασυνθέτει τα αμινοξέα σε πρωτείνη. Η ποσότητα αυτής της πρωτείνης που παράγεται και απορροφάται ανα ώρα από τον οργανισμό δεν έχει να κάνει με το σωματικό βάρος ή το πόσο γυμνασμένος είναι κανείς
Ο ρυθμός απορρόφησης μιας «γρήγορης» πρωτείνης είναι περίπου 15 γραμμάρια την ώρα ενώ μιας «αργής» όπως η καζείνη περίπου 6.
Όλα αυτά υπό φυσιολογικές συνθήκες. Υπάρχουν κάποια ένζυμα που φαίνεται ότι αυξάνουν το ρυθμό απορρόφησης της πρωτείνης. Επίσης φαίνεται ότι μετά από έντονη άσκηση αυξάνει ο ρυθμός απορρόφησης.
Αυτό που έχει να κάνει με το σωματικό βάρος είναι η ποσότητα πρωτείνης που είναι απαραίτητη ανά ημέρα Για έναν που δεν αθλείται είναι αρκετά 0,7 – 0,8 γραμμάρια πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους ενώ για κάποιον που αθλείται χρειάζονται περίπου 1,5 – 1,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.

 

Οποιος καταλαβε καταλαβε!...Τζουνιορ 1991

 

[lustforlife]

το ψωμι οταν το ψηνεις,χωνευεται πιο ευκολα...να υποθεσω οτι αυξανεται κι ο γλυκαιμικος του δεικτης?