Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[βυζολάγνος]

ειπα κι εγω. τι θελει η μοναδικη αγαπη της ζωης μου σε ενα τετοιο θρεντ. ευτυχως δεν εχασες τα πατσακια σου

Άσε μοναδική μου αγάπη κάνω εξαντλητική δίαιτα... κατάφερα να χάσω 30 ολόκληρα κιλά!!! Έφτασα αισίως τα 100!!!

 

[pornofun]

Για μενα αυτη ειναι η καλυτερη γυμναστικη μακραν..
Πετυχαινεις κυριως γραμμωση και καλη φυσικη κατασταση

Μαλλον ετσι θα κανω φιλε,γιατι παω 1 μηνα γυμναστηριο και χωρις παρεα το βαριεμαι!Αποφευγω και τους τραυματισμους ετσι ;)
Να παρω ποντους χλωμο 25 χρωνων ειμαι

 

[evabb]

Άσε μοναδική μου αγάπη κάνω εξαντλητική δίαιτα... κατάφερα να χάσω 30 ολόκληρα κιλά!!! Έφτασα αισίως τα 100!!!

ελα βρε ακομα 25 και θα εισαι στυλακι :-*

 

Μαλλον ετσι θα κανω φιλε,γιατι παω 1 μηνα γυμναστηριο και χωρις παρεα το βαριεμαι!Αποφευγω και τους τραυματισμους ετσι ;)

Την καλυτερη δουλεια θα κανεις φιλε μου 

 

[Ric Flair]

Ρε μαγκες,αν αντι για βαρη,πλακωνομαι καθημερινα σε καμψεις-μονοζυγο και κοιλιακους,και πηγαινω που και που για τρεξιμο ή ποδηλατο σε συνδιασμο με μια σχετικα καλη διατροφη,τι μπορω να πετυχω?

λιγα πραγματα ...

 

[LION7]

Μαλλον ετσι θα κανω φιλε,γιατι παω 1 μηνα γυμναστηριο και χωρις παρεα το βαριεμαι!Αποφευγω και τους τραυματισμους ετσι ;)
Να παρω ποντους χλωμο 25 χρωνων ειμαι

Παικτη,αμα οντως δε την παλευεις αλλο στο γυμναστηριο(οπως καταληγουν πολλοι..) και θες να κανεις σπιτι, αγορασε τουλαχιστον μια μπαρα για να κανεις και καμια παραπανω ασκηση και κυριως ΣΚΟΥΩΤ, γιατι με τις ασκησεις που λες μονο φυσικη κατασταση θα βελτιωθεις και στα φτερα...

 

[pristine]

Ένας απ' αυτούς είμαι κι εγώ - ένα μήνα πήγα.    Κάπως έτσι κονομάνε τα γυμναστήρια - από τα θύματα που έχουν πληρώσει ετήσια και πάνε 1 μήνα. 

Ρε μάγκες, τι προτείνετε στον πιο αγύμναστο άνθρωπο στον πλανήτη. Ούτε ένα πουσ-απ μιλάμε, τι μονόζυγο - ούτε καν.

Σοβαρά μιλάω - πέρα απ' το χαβαλέ μια και υπάρχουν διαφορετικές απόψεις μεταξύ lalakulaki & LION. 

Φαντάζομαι ότι γυμναστήριο είναι η καλύτερη λύση, αλλά μόνο που σκεφτόμουν πτώμα μετά τη δουλειά ότι πρέπει να οδηγήσω για να πάω στα JW και μετά να περιμένω να βρω άδειο διάδρομο...

γαμώ το κέρατό μου δηλ. 

 

[Ric Flair]

υπαρχουν μερικα απλα πραματακια που μπορουμε να κανουμε ολοι μας .

παρκαρουμε το αυτοκινητο λιγο πιο μακρυα απο το σπιτι και περπαταμε . δεν χρησιμοποιουμε ανελκυστηρα , αλλα τις σκαλες .

βαζουμε μια κουταλια λιγοτερη ζαχαρη στο καφε . τρωμε μια φετα λιγοτερη ψωμι .

το πιανεις το νοημα ...

αυτα νομιζω ειναι μια καλη αρχη .

 

θα ξαναγραψω καποια πραγματα γιατι εχω κοντα στα 8 χρονια που ασχολουμαι με γυμναστικη(kickboxing και παλη) και πρεπει να καταλαβει ο κοσμος οτι αλλο γυμναστηριο 2-3 φορες την εβδομαδα κι αλλο παιρνω πρωτεινες,αμινοξεα και στεροειδη,τεστοστερονες κλπ για να φουσκωσω...για εναν αγυμναστο ανθρωπο το γυμναστηριο ειναι καλη λυση μονο οταν κανει οχι παραπανω απο 3 φορες την εβδομαδα απο 1,1μιση ωρα και τρεφεται οσο πιο υγιεινα μπορει χωρις να τρωει καθολου φαγητα απ εξω και να πινει κοκα κολες κλπ...εγκυρες μελετες εχουν δειξει οτι μακροχρονια η πολυ γυμναστικη αδυνατιζει τους ιστους και το σωμα ''πεφτει''σιγα σιγα επομενως χρειαζεται μετρο στην ενταση και τη διαρκεια.σαφως η γυμναστικη ειναι καλη αλλα χρειαζεται προσοχη να μην ξεφυγει κανεις.για να ειναι καποιος υγιης ειναι 60%η διατροφη του που παιζει ρολο,30%η ξεκουραση και 10%η ασκηση οσο κι αν σας φαινεται περιεργο.θεμα βιολογιας ειναι.υπαρχουν παππουδια 70χρονων που ειναι υγιεστατοι και γυμνασμενοι επειδη μια ζωη τρεφονταν καλα ,δεν καπνιζαν και εκαναν και 3 φορες γυμναστικη ,οχι απαραιτητα γυμναστηριο αλλα ετρεχαν,εκαναν καμψεις,κοιλιακους,περπαταγαν πολυ η ανεβαιναν τις σκαλες στην πολυκατοικια τους.απλως λεω οτι αλλο υγεια κι αλλο φουσκωμα που πως ξερουμε, οι λογικοι ανθρωποι που το χουν ψαξει το θεμα,μακροχρονια εχει καταστροφικα αποτελεσματα.εχω πολλους γνωστους μποντυμπιλντερς που το χουν κοψει μαχαιρι το αθλημα λογω πεσμενης ψωλης,κατι ανεβασμενα ενζυμα του συκωτιου,κατι εντονους πονους στο στομαχι,πρησμενες κοιλιες κλπ...

 

[pristine]

υπαρχουν μερικα απλα πραματακια που μπορουμε να κανουμε ολοι μας .

παρκαρουμε το αυτοκινητο λιγο πιο μακρυα απο το σπιτι και περπαταμε . δεν χρησιμοποιουμε ανελκυστηρα , αλλα τις σκαλες .

βαζουμε μια κουταλια λιγοτερη ζαχαρη στο καφε . τρωμε μια φετα λιγοτερη ψωμι .

το πιανεις το νοημα ...

αυτα νομιζω ειναι μια καλη αρχη .

Αυτά είναι πανεύκολα και τα κάνω. Το πανδύσκολο (για μένα τουλάχιστον) είναι να βρω την υπομονή και το κουράγιο και να μπω στη διαδικασία εκγύμνασης που είναι αργή & επίπονη.

Πιστεύω ότι μου λείπει το mentality να κάνω το ξεκίνημα και να έχω την ψυχική δύναμη να αντέξω 3 μήνες, όπου λογικά θα έχω αρχίσει να βλέπω κάποια μικρή βελτίωση.

 

[Ric Flair]

ο μεγαλυτερος εχθρος σου ειναι η ΣΥΝΗΘΕΙΑ .

θα πρεπει να αποβαλεις ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ της επιβλαβεις συνηθειες και να υιοθετησεις μια διαφορετικη συμπεριφορα .

στην αρχη θα σου φανει βουνο , αλλα σιγα σιγα θα ερχεται μονο του .

μην σκεφτεσαι τα χρονια που πιθανως εχασες οντας ανενεργος , αλλα κοιτα τα πολλα χρονια που εχεις μπροστα σου και την ποιοτητα ζωης που θα εχουν αυτα .

λοιπον , πολυ μιλησαμε .

κουνα τον χοντρο σου  και ΚΑΝΕ κατι .

ΟΚ ? 

 

[pristine]

ο μεγαλυτερος εχθρος σου ειναι η ΣΥΝΗΘΕΙΑ .

θα πρεπει να αποβαλεις ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ της επιβλαβεις συνηθειες και να υιοθετησεις μια διαφορετικη συμπεριφορα .

στην αρχη θα σου φανει βουνο , αλλα σιγα σιγα θα ερχεται μονο του .

μην σκεφτεσαι τα χρονια που πιθανως εχασες οντας ανενεργος , αλλα κοιτα τα πολλα χρονια που εχεις μπροστα σου και την ποιοτητα ζωης που θα εχουν αυτα .

λοιπον , πολυ μιλησαμε .

κουνα τον χοντρο σου  και ΚΑΝΕ κατι .

ΟΚ ? 

Δεν είναι χοντρός καθόλου, αλλά OK - cool. 

 

[Ric Flair]

Cool .  ;)

 

[LION7]

Pristine,εχω γνωστα μου φιλαρακια που ηταν στη δικια σου και σε χειροτερη κατασταση και μια μερα το πηραν αποφαση και ξεκινησαν σοβαρα διατροφη και γυμναστηριο και σε εξι μηνες τους εβλεπα να κανουν 6αρες στο μονοζυγο απο κει που δε μπορουσαν μια ελξη..

Μια αποφαση ειναι παιχταρα μου,σκεψου οτι θα εχει και πιπινακια να κανεις και ματι..

 

[hitman21]

μαγκες θα ηθελα καμια συμβουλη για το πως μπορω να επανελθω σε μια ικανοποιτικη φυσικη κατασταση.τωρα τελευταια εχω πεσει πολυ κυριως λογω του γεγονοτος οτι πηρα 6-7 κιλα σχετικα γρηγορα...τελος θελω καποιες ασκησεις για φουσκωμα στα χερια και στους ομους,,,

 

[pristine]

Pristine,εχω γνωστα μου φιλαρακια που ηταν στη δικια σου και σε χειροτερη κατασταση και μια μερα το πηραν αποφαση και ξεκινησαν σοβαρα διατροφη και γυμναστηριο και σε εξι μηνες τους εβλεπα να κανουν 6αρες στο μονοζυγο απο κει που δε μπορουσαν μια ελξη..

Μια αποφαση ειναι παιχταρα μου,σκεψου οτι θα εχει και πιπινακια να κανεις και ματι..

Το ξέρω, θέμα ψυχολογίας είναι η περίπτωσή μου.    Κανονικός τύπος είμαι, δεν έχω κιλά παραπάνω. Το θέμα είναι περισσότερο ότι πρέπει να πεισμώσω γι' αυτό και να πω θα τα καταφέρεις.

Τα μεταπτυχιακά ήταν παιχνιδάκι - αυτό μου φαίνεται βουνό, κυρίως γιατί δεν έχω υπομονή. Βλέπω και όλους τους σφίχτηδες εκεί μέσα και μου τη σπάει. 

Thanks LION.

 

[pornofun]

Παικτη,αμα οντως δε την παλευεις αλλο στο γυμναστηριο(οπως καταληγουν πολλοι..) και θες να κανεις σπιτι, αγορασε τουλαχιστον μια μπαρα για να κανεις και καμια παραπανω ασκηση και κυριως ΣΚΟΥΩΤ, γιατι με τις ασκησεις που λες μονο φυσικη κατασταση θα βελτιωθεις και στα φτερα...

Σορρυ που ρωταω αλλα τι ειναι τα φτερα?Ετσι οπως το σκεφτομαι για ωμους μου κανει ή για χερια

 

[LION7]

http://bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Εκει που λεει lats ειναι τα φτερα.

Oυσιαστικα αυτα κανουν τη πλατη να φαινεται φαρδυτερη(μαζι με τους ομως παντα)

 

ποσ παι σφιχτεσ μου?γιμναζετε καθολου το φιλιδονο κορμι σας?

 

[Duracell]

ποσ παι σφιχτεσ μου? γιμναζετε καθολου το φιλιδονο κορμι σας?

Εγώ γυμνάζω τακτικά το πουλί μου με personal trainer... ;)