Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Γαμαικανος.]

ναι με αλτηρες ξεχασα να το γραψω γιατι με μπαρα

αν εισαι ο terminator ισως και να μπορεις...
αλλα φιλε να σαι καλα,δεν το χα προσεξει αυτο...

 

[Γαμαικανος.]

καλα τωρα μιλας σοβαρα?δε μπορεις να παρεις ενα-δυο στεπ απ αυτα που εχουν στο αερομπικ να μετατρεψεις εναν οριζοντιο σε κατακλινη?

με δυο στεπ...
δεν καταλαβα

 

[lustforlife]

ναι με αλτηρες ξεχασα να το γραψω γιατι με μπαρα

στο σμιθ ρε παιδια κατακλινη...βαλτε στο τελος του παγκου ενα-δυο στεπ απο κατω...να ακουμπανε στο σιδερο του σμιθ να ειναι σταθερα και καντε...

 

[lustforlife]

με δυο στεπ...
δεν καταλαβα

μια τετοιου τυπου μαλακια ρε χυστη.δε μπορει να μην υπαρχει κατι τετοιο στο γυμναστηριο σας...

 

[Γαμαικανος.]

μια τετοιου τυπου μαλακια ρε χυστη.δε μπορει να μην υπαρχει κατι τετοιο στο γυμναστηριο σας...

α..καταλαβα και μπορεις να το στερεωσεις καλα;
δεν υπαρχει κιδυνος να γλιστρισει
θα το δοκιμασω αν ειναι με λιγα κιλα

 

[Heelover]

μια τετοιου τυπου μαλακια ρε χυστη.δε μπορει να μην υπαρχει κατι τετοιο στο γυμναστηριο σας...

εκεί που πάω έχει.... και κάνουν κάτι μιλφάκια με αυτά..... ααααχχχ.....

 

[lustforlife]

α..καταλαβα και μπορεις να το στερεωσεις καλα;
δεν υπαρχει κιδυνος να γλιστρισει
θα το δοκιμασω αν ειναι με λιγα κιλα

στο σμιθ βαλτο να ακουμπαει στο σιδερο.αμα δεν εχει σιδερο,βαλε κανα 20-25κιλο να ακουμπαει να εχει τριβη-αντισταση...ή στην τελικη βαλε εναν αλλο χυστη να το παταει...

 

[Γαμαικανος.]

εκεί που πάω έχει.... και κάνουν κάτι μιλφάκια με αυτά..... ααααχχχ.....

δεν παμε να γαμησουμε κανα μιλφακι καλυτερα...

 

[ΙΟΝ]

δεν παμε να γαμησουμε κανα μιλφακι καλυτερα...

ετσι ετσι τα μιλφακια πρεπει να παιζουν με της σκληρες ψωλες μας

 

[sferdeklos]

α..καταλαβα και μπορεις να το στερεωσεις καλα;
δεν υπαρχει κιδυνος να γλιστρισει
θα το δοκιμασω αν ειναι με λιγα κιλα

Στην τελικη βαλε ενα στρωμα νεοπρεν κατω απο το step, απο αυτα που χρησιμοποιουν στο aerobic.
Μιλαμε για πολυ προσφυση...
[video] [video]http://www.youtube.com/watch?v=_qqe6NkXJdc[/video] [/video]

 

[trelos sporos]

Εχεις δικιο. Αλλα ενα παλιος φιλος οπου κατεβενε και σε αγωνες μποντι μπιλντινγκ μου ειχε πει μια μερα την εβδομαδα να τρως οτι γουσταρεις..Γιατι ο οργανισμος πρεπει να εχει ενα κινιτρο για να ξαναπαρει μπροστα και να αρχισει να κεει παλι..Καπως ετσι μου το ειχε πει..Για 77 κιλα καπου εκει με κοβω..Σκεφτηκα οτι βαζω πολυ ελαιολαδο στην σαλατα το μαρουλι, χωριατικη κτλ τουλαχιστον 4-5 κουταλιες τις σουπας .Οποτε θα το κανω εκει 1 κουταλια ελαιολαδο αντι 4-5 Και μετα την προπονηση με  το ποδηλατο εκει που ετρωγα γαλα 1% λιπαρα κε κορν φλεικς ολικης αλεσεως και 1 μπανανα θα κοψω την μπανανα και στην θεση τις θα βαλω 3 ασπραδια αυγων Ετρωγα 2 μπανανες την ημερα τωρα θα τρωω 1.Και στο προπο που παω οταν με τσιτωνει η πεινα θα εχω στην τσεπη καμια σταφιδα..Α και κατι τελευταιο ενας φιλος που ασχολιτε πολυ με βαρη κτλ ειναι σφεροβολος..Κατεβαζει σταφιδα πολυ.Οταν τον ρωτησα γιατι ρε σειρα τρως σταφιδα μου λεει ματωνει ο μυς.Αυτο σε καποιον που κανει ποδιλατο βοηθαει σε κατι?Γιατι αυτος κανει βαρη και το ποδιλατο ειναι αεροβικο αθλημα Αυτα και σορρυ αν κουρασα

για τις σταφιδες δε ξερω να σου πω απλα προσεχε αυτο που λες για τη μια μερα τη βδοβαδα ειναι ενα γευμα τη βδομαδα. οχι και τα 4 η 5 γευματα της μερας που κανεις να ειναι σαπια ενω τις αλλες 6 τρως σωστα, ετσι θα παει τζαμπα οτι κανεις. πχ τρως οπως ετρωγες και τις αλλες 6, και αντι για μεσημεριανο κουμπονεις μια πιτσα γιγας και ενα σουβλακι ντερλικατεσεν, μετα συνεχιζεις κανονικα. επισης καλο ειναι αυτο το γευμα να το κανεις τις μερες που πας για προπονηση με το ποδηλατο, οχι τις μερες ξεκουρασης και κατα προτιμηση οχι το βραδυ.

 

[Vagos The Pimp]

για τις σταφιδες δε ξερω να σου πω απλα προσεχε αυτο που λες για τη μια μερα τη βδοβαδα ειναι ενα γευμα τη βδομαδα. οχι και τα 4 η 5 γευματα της μερας που κανεις να ειναι σαπια ενω τις αλλες 6 τρως σωστα, ετσι θα παει τζαμπα οτι κανεις. πχ τρως οπως ετρωγες και τις αλλες 6, και αντι για μεσημεριανο κουμπονεις μια πιτσα γιγας και ενα σουβλακι ντερλικατεσεν, μετα συνεχιζεις κανονικα. επισης καλο ειναι αυτο το γευμα να το κανεις τις μερες που πας για προπονηση με το ποδηλατο, οχι τις μερες ξεκουρασης και κατα προτιμηση οχι το βραδυ.

Φίλε και μόνο "σκατά" να φας μία μέρα δεν έγινε και τπτ.. Αρκεί όλη τη βδομάδα να δουλεύεις καλά!

 

[maximilian]

Καλησπερα. Παιδια εδω και 3 μηνες κανω ποδιλατο καθε μερα 17 χιλιομετρα αλλα και 30(πρωι βραδυ) ειμαι 1.83 80 κιλλα (ειχα φτασει πριν 3 μηνες 89κιλα) Βλεπω τωρα στα 80 οτι λιγο κολλησα..Ενω οταν ημουν 89 τα κιλλα επεφταν..Τωρα καπου κολισα.. Για το υψως μου ποσα κιλα ακομα πρεπει να κατεβω?Αν ξερει καποιος θα τον ευχαριστουσα

Φίλε μου δεν υπάρχει απάντηση στο πόσα κιλά πρέπει να είσαι ανάλογα με το ύψος σου. Αυτούς τους πίνακες βάρους ύψους νομίζω ότι τους είχαν βγάλει κάτι αμερικάνικες ασφαλιστικές εταιρίες. Το σώμα αποτελείται από λίπος, μυική μάζα, υγρά και οστά οι αναλογίες βάρους των οποίων διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η καλύτερη μέθοδος υπολογισμού βάρους είναι ο καθρέφτης και η μεζούρα και όχι η ζυγαριά. Για να σου δώσω μια εικόνα βάζω την παρακάτω φωτογραφία όπου και οι δύο είναι υπέρβαροι βάσει πινάκων, BMI κλπ

 

[Γαμαικανος.]

Στην τελικη βαλε ενα στρωμα νεοπρεν κατω απο το step, απο αυτα που χρησιμοποιουν στο aerobic.
Μιλαμε για πολυ προσφυση...
[video] [video]http://www.youtube.com/watch?v=_qqe6NkXJdc[/video] [/video]

θα κουβαλησω ολα τα συνεργα για μια ασκηση
δεν γαμιεται λεω εγω
θα λανω με αλτηρες...

 

[aoratos2010]

Φίλε μου δεν υπάρχει απάντηση στο πόσα κιλά πρέπει να είσαι ανάλογα με το ύψος σου. Αυτούς τους πίνακες βάρους ύψους νομίζω ότι τους είχαν βγάλει κάτι αμερικάνικες ασφαλιστικές εταιρίες. Το σώμα αποτελείται από λίπος, μυική μάζα, υγρά και οστά οι αναλογίες βάρους των οποίων διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η καλύτερη μέθοδος υπολογισμού βάρους είναι ο καθρέφτης και η μεζούρα και όχι η ζυγαριά. Για να σου δώσω μια εικόνα βάζω την παρακάτω φωτογραφία όπου και οι δύο είναι υπέρβαροι βάσει πινάκων, BMI κλπ

Ναι όντως το BΜΙ είναι κάπως σχετικό αν και βοηθάει. Νομίζω η περιφέρεια της μέσης είναι ένας επίσης αξιόπιστης δείκτης για παχυσαρκία ή λόγος μέσης/ύψος.

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

εκεί που πάω έχει.... και κάνουν κάτι μιλφάκια με αυτά..... ααααχχχ.....

 

[maximilian]

Αλήθεια για να είμαστε και στο πνεύμα του site κάνετε παιχνίδι στο μέρος που γυμνάζεστε και με τι αποτέλεσμα?
Εγώ πριν μερικά χρόνια έτρεχα στο γηπεδάκι στο Τροκαντερό και είχα βάλει μια πιτσιρίκα στο μάτι. Έτρεχα στη κυριολεξία σα τρελός από πίσω της προσπαθώντας να τη προλάβω  Στο τέλος τα παράταγα και πήγαινα για μπάσκετ. 

 

[Γαμαικανος.]

Αλήθεια για να είμαστε και στο πνεύμα του site κάνετε παιχνίδι στο μέρος που γυμνάζεστε και με τι αποτέλεσμα?
Εγώ πριν μερικά χρόνια έτρεχα στο γηπεδάκι στο Τροκαντερό και είχα βάλει μια πιτσιρίκα στο μάτι. Έτρεχα στη κυριολεξία σα τρελός από πίσω της προσπαθώντας να τη προλάβω  Στο τέλος τα παράταγα και πήγαινα για μπάσκετ. 

οταν γυμναζομαστε δεν κανουμε μαλακιες
ειναι ιερη στιγμη
μετα κανουμε οργια στις σαουνες με 40αρες

 

[χρηστος10]

Φίλε μου δεν υπάρχει απάντηση στο πόσα κιλά πρέπει να είσαι ανάλογα με το ύψος σου. Αυτούς τους πίνακες βάρους ύψους νομίζω ότι τους είχαν βγάλει κάτι αμερικάνικες ασφαλιστικές εταιρίες. Το σώμα αποτελείται από λίπος, μυική μάζα, υγρά και οστά οι αναλογίες βάρους των οποίων διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η καλύτερη μέθοδος υπολογισμού βάρους είναι ο καθρέφτης και η μεζούρα και όχι η ζυγαριά. Για να σου δώσω μια εικόνα βάζω την παρακάτω φωτογραφία όπου και οι δύο είναι υπέρβαροι βάσει πινάκων, BMI κλπ

Aρα αφου βλεπω οτι εχω ψωμακια και κοιλια συναιχιζω την διετα μεχρι τα 77 76 κιλα

 

[maximilian]

Aρα αφου βλεπω οτι εχω ψωμακια και κοιλια συναιχιζω την διετα μεχρι τα 77 76 κιλα

Πρόσεχε όμως γιατί αφού λες ότι κόλλησες μη κατεβάσεις θερμίδες! Αύξησε λίγο την ένταση της αερόβιας μέχρι να ξεκολλήσεις.