Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[aoratos2010]

Aρα αφου βλεπω οτι εχω ψωμακια και κοιλια συναιχιζω την διετα μεχρι τα 77 76 κιλα

Κοίτα πάντως μπορείς να έχεις λεπτή μέση χωρίς να χάσεις υπερβολικά πολλά κιλά. Όσοι κάνουν κολύμβηση συνήθως έχουν πολύ λεπτή περιφέρεια μέσης. Θεωρείται από της καλύτερες μορφές άσκησης γιατί γυμνάζει όλο το σώμα. Η κάνε άλλη αερόβια π.χ. τρέξιμο. Αλλά πάντως φίλε τα ψωμάκια για να φύγουν θέλουν πολύ υπομονή. Και κυρίως να περιορίσεις τα λίπη.

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

οταν γυμναζομαστε δεν κανουμε μαλακιες
ειναι ιερη στιγμη
μετα κανουμε οργια στις σαουνες με 40αρες

Μιλάμε ότι ΑΚΡΙΒΩΣ αυτό σκεφτόμουν κι εγώ...

Δε γουστάρω πολλά-πολλά όταν γυμνάζομαι. Είναι πολύ προσωπικός χρόνος για εμένα. Μιλάμε δεν απαντάω τηλέφωνα μην μου πέσουν οι παλμοί. Φωτιά να πιάσει θα τη σβήσω όταν τελειώσω την προπόνηση που λέει ο λόγος...

Για αυτό έχω σταματήσει να πηγαίνω στα γυμναστήρια. Δεν την πάλευα καθόλου να αλλάζω τις ρυθμίσεις στο μηχάνημα και να περιμένω να τελειώσει την κουβέντα ο κάθε ένας που άραζε επάνω. Να περιμένω να αδειάσει διάδρομος ή ποδήλατο για να κάνω ζέσταμα ή αποθεραπεία.

Το κακό είναι ότι δεν έχω καθρέπτες στο σπίτι. Άλλά έτσι κι αλλιώς πιο πολύ σε bodyweight το έχω ρίξει...

Βεβαια το να κάνεις όργια στη σάουνα είναι κάτι ΚΑΛΟΟΟΟΟ!  ;)

 

[Γαμαικανος.]

Μιλάμε ότι ΑΚΡΙΒΩΣ αυτό σκεφτόμουν κι εγώ...

Δε γουστάρω πολλά-πολλά όταν γυμνάζομαι. Είναι πολύ προσωπικός χρόνος για εμένα. Μιλάμε δεν απαντάω τηλέφωνα μην μου πέσουν οι παλμοί. Φωτιά να πιάσει θα τη σβήσω όταν τελειώσω την προπόνηση που λέει ο λόγος...

Για αυτό έχω σταματήσει να πηγαίνω στα γυμναστήρια. Δεν την πάλευα καθόλου να αλλάζω τις ρυθμίσεις στο μηχάνημα και να περιμένω να τελειώσει την κουβέντα ο κάθε ένας που άραζε επάνω. Να περιμένω να αδειάσει διάδρομος ή ποδήλατο για να κάνω ζέσταμα ή αποθεραπεία.

Το κακό είναι ότι δεν έχω καθρέπτες στο σπίτι. Άλλά έτσι κι αλλιώς πιο πολύ σε bodyweight το έχω ρίξει...

Βεβαια το να κάνεις όργια στη σάουνα είναι κάτι ΚΑΛΟΟΟΟΟ!  ;)

φιλε εχω αρκετη πειρα στο αντικειμενο και θελω να σου καταστησω σαφες οτι δεν γινεται χωρις τα οργανα στο τζιμ
γυμναζεσαι περι του 70%
φιλε εγω παω σε σιδεραδικο που λιγο πολυ ολοι ειμαστε της ιδιας φιλοσοφιας
τωρα στα αλλα τα τζιμ με που ειναι γεματο φλουφλιδες και τσιγγολελετες δεν γινεται δουλεια καλυτερα να κατσεις σπιτι
ενα παραδειγμα θα σου πω ΣΤΗΘΟΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΡΑ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ
με καμψεις και μαλακιες δεν κανεις πολλα

 

[aoratos2010]

τωρα στα αλλα τα τζιμ με που ειναι γεματο φλουφλιδες και τσιγγολελετες δεν γινεται δουλεια καλυτερα να κατσεις σπιτι

 

[Tsolias.Psolias]

παιδιά, ξέρεις κανείς τίποτα για το σιδεράδικο Apollo που είναι πίσω από τα jumbo στο ηράκλειο;

 

[aoratos2010]

Σχετικά με το λόγο περιφέρεια μέσης / ύψος .....

http://www.buzzle.com/articles/waist-measurement-chart.html[/b

]

You may use the following average waist measurement ratios for comparison:

Subject                    
Barbie Doll 25,0%
Ken Doll 36,0%
College Swimmers, female 42,4 %
College Swimmers, male 42,8%                    
Cut off for increased risk females 49,2%  
General healthy cut off 50,0%            
WHO increased risk, males 53,6%          
WHO substantially increased risk, females 54,1%  
WHO substantially increased risk, males 58,2%    

 

[χρηστος10]

Ty παιδια.Θα περιορισω τα λιπος στο φαγητο πχ σαλατα οπου εβαζα 4-5 κουταλιες τις σουπας ελαιολαδο τωρα 1 και στην προπονιση με το ποδιλατο θα αυξησω λιγο την ενταση στα ιδια χιλιομετρα..Και θα βαλω στοχο τα 76-77 κιλλα δηλαδη 3 σιγουρα να χασω με περιθοριο ακομα ενα στα  4 κιλλα..ευχαριστω.. Και κατι τελευταιο την πολυβιταμινη πρωσοπικα παιρνω την centrum αναβραζουσα,να την πινω πριν την προπονηση? η οποτε κατσει μεσα στην ημερα οπως κανω τωρα

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

φιλε εχω αρκετη πειρα στο αντικειμενο και θελω να σου καταστησω σαφες οτι δεν γινεται χωρις τα οργανα στο τζιμ
γυμναζεσαι περι του 70%
φιλε εγω παω σε σιδεραδικο που λιγο πολυ ολοι ειμαστε της ιδιας φιλοσοφιας
τωρα στα αλλα τα τζιμ με που ειναι γεματο φλουφλιδες και τσιγγολελετες δεν γινεται δουλεια καλυτερα να κατσεις σπιτι
ενα παραδειγμα θα σου πω ΣΤΗΘΟΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΡΑ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ
με καμψεις και μαλακιες δεν κανεις πολλα

Γαμέηκαν θα σου πω κάτι. ΠΟΤΕ-ΠΟΤΕ δεν ήμουν καλύτερος από όσο είμαι τώρα αφ' ενός και το δεύτερο είναι ότι είμαι πιο πολύ fitness και γράμμωση παρά όγκος. Μπορείς να κάνεις θαύματα μόνο με το βάρος του σώματός σου...

Οπωσδήποτε ισχύει το ότι δεν γίνεται να φθάσεις σε υψηλά επίπεδα όγκου εάν κάνεις μόνος στο σπίτι. Κάποιον πρέπει να έχεις να σε προσέχει με τα πολλά βάρη και φυσικά η ύπαρξη καθρέπτη είναι απαταίτητη. Αλλά αυτά είναι εκτός στόχου μου, που αρκούμαι σε διαλειμματικές κυκλικές κα ισύντομες προπονήσεις. Χώρια του ότι απολαμβάνω τη μοναξιά μου...

Εάν ήθελα να αναπτύξω το στήθος πάρα πολύ, μου φυσικά δεν θα γινόταν να το κάνω στο σπίτι. Αν και μπάρα με πάγκο έχω. Το μόνο που δεν έχω είναι οι ορθοστάτες...  

 

[mhtsos69]

Ty παιδια.Θα περιορισω τα λιπος στο φαγητο πχ σαλατα οπου εβαζα 4-5 κουταλιες τις σουπας ελαιολαδο τωρα 1 και στην προπονιση με το ποδιλατο θα αυξησω λιγο την ενταση στα ιδια χιλιομετρα..Και θα βαλω στοχο τα 76-77 κιλλα δηλαδη 3 σιγουρα να χασω με περιθοριο ακομα ενα στα  4 κιλλα..ευχαριστω.. Και κατι τελευταιο την πολυβιταμινη πρωσοπικα παιρνω την centrum αναβραζουσα,να την πινω πριν την προπονηση? η οποτε κατσει μεσα στην ημερα οπως κανω τωρα

Την πολυβιταμίνη συνήθως την βάζεις με το πρωινό σου.

 

[maximilian]

Απλά να συμπληρώσω ότι οι βυθίσεις είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για το στήθος και ότι οι κάμψεις δεν είναι τόσο εύκολες αν βάλεις αντίσταση με λάστιχα πάνω από τη πλάτη.

 

[lustforlife]

ολο γελας εσυ

 

[lustforlife]

  Αν και μπάρα με πάγκο έχω. Το μόνο που δεν έχω είναι οι ορθοστάτες...  

πετα τη μπαρα πισω στον καναπε μολις τελειωσεις το σετακι

 

[Γαμαικανος.]

Ty παιδια.Θα περιορισω τα λιπος στο φαγητο πχ σαλατα οπου εβαζα 4-5 κουταλιες τις σουπας ελαιολαδο τωρα 1 και στην προπονιση με το ποδιλατο θα αυξησω λιγο την ενταση στα ιδια χιλιομετρα..Και θα βαλω στοχο τα 76-77 κιλλα δηλαδη 3 σιγουρα να χασω με περιθοριο ακομα ενα στα  4 κιλλα..ευχαριστω.. Και κατι τελευταιο την πολυβιταμινη πρωσοπικα παιρνω την centrum αναβραζουσα,να την πινω πριν την προπονηση? η οποτε κατσει μεσα στην ημερα οπως κανω τωρα

που κολαει να παιρνεις την βιταμινη πριν την προπονα
δεν ειναι προεξασκητικο συμπηρωμα ρε συ
βαλτην στο πρωινο σου

 

[Γαμαικανος.]

Απλά να συμπληρώσω ότι οι βυθίσεις είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για το στήθος και ότι οι κάμψεις δεν είναι τόσο εύκολες αν βάλεις αντίσταση με λάστιχα πάνω από τη πλάτη.

διαφωνω η καλυτερη ειναι η μπαρα μακραν
και δη η ελευθερη

 

[lustforlife]

ουτε για αστειο δε φτιαχνεις στηθος χωρις παγκο παιδια,μη λεμε οτι να ναι...

 

[sferdeklos]

ουτε για αστειο δε φτιαχνεις στηθος χωρις παγκο παιδια,μη λεμε οτι να ναι...

Με κρικους γυμναστικης τυπε φτιαχνεις;

 

[Γαμαικανος.]

ουτε για αστειο δε φτιαχνεις στηθος χωρις παγκο παιδια,μη λεμε οτι να ναι...

 

[maximilian]

διαφωνω η καλυτερη ειναι η μπαρα μακραν
και δη η ελευθερη

Δε διαφωνώ σ'αυτό άλλωστε εγώ γράφω "από τις καλύτερες ασκήσεις" και αναφέρομαι σε εναλλακτικές αν δε θέλεις να κάνεις βάρη.

 

[lustforlife]

Με κρικους γυμναστικης τυπε φτιαχνεις;

ξερεις πολλους να μπορουν να κανουν κρικους ρε βλακα ?και με τη μαλακια που εσπρωχνε ο κοναν φτιαχνεις,ή με το να σπρωχνεις νταλικες,αλλα λεμε για τις βασικες προσιτες ασκησεις

 

[lustforlife]

Με κρικους γυμναστικης τυπε φτιαχνεις;