Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...
- Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 28K
- Εμφανίσεις 1M
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 4 άτομα (0 μέλη και 4 επισκέπτες)
maximilian
Μέλος
- Εγγρ.
- 25 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 1.642
- Like
- 34
- Πόντοι
- 16
Τον τίτλο του άρχοντα των άτακτων σίδερων τον αφήνω σε άλλους αφού αυτό τον καιρό και μέχρι να χειμωνιάσει ασχολούμαι με άσκηση στην ύπαιθρο (αερόβια, bodyweight και λάστιχα).
Πιο πολύ σε τέως άρχοντα των δακτυλιδιών με κόβω αφού έχω αγοράσει ένα σωρό δακτυλίδια σε διάφορες γκόμενες πριν παντρευτώ.
Όσο για το γκριπφρουτ το πίνεις πριν το γεύμα. Όχι πάνω από 1 την ημέρα!
Επισκέπτης
πσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσ!!!ευχαριστο χιστι!!!!
θα κουμπονο λιπον 1 τιν ιμερα ,θα το χοσο πριν το δεκατιανο ....μιασ και θελο να κοψο τα φρουτα βραδινεσ ορεσ γιατι θελο να γινο ινεσσσσσσσσσσσσσσσσσσ!
Πορνοτιτάνες...κάθε πότε αλλάζετε το πρόγραμμα σας; Ξεκουράζεστε ενδιάμεσα ; Για παράδειγμα...εγώ ακολουθώ ενα συγκεκριμένο πρόγραμμα για 6 εβδομάδες..μόλις τελειώσω θα δώσω 1 εβδομάδα ξεκούραση και ξεκινάω μετά με άλλο πρόγραμμα για 6 εβδομάδες πάλι.
Πάρτε και ένα καλό link με καλές ασκησούλες και full προγράμματα για όλα τα γούστα :
Είναι ολόκληρη σειρά για όλες τις μυικές ομάδες. Περιμένω σχόλια απο τους χτιστούς !!!
Πάρτε και ένα καλό link με καλές ασκησούλες και full προγράμματα για όλα τα γούστα :
Είναι ολόκληρη σειρά για όλες τις μυικές ομάδες. Περιμένω σχόλια απο τους χτιστούς !!!
maximilian
Μέλος
- Εγγρ.
- 25 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 1.642
- Like
- 34
- Πόντοι
- 16
Το πρόγραμμα το δικό μου είναι 3 εβδομάδες φουλ μια εβδομάδα χαμηλότερη ένταση. 4 φορές αερόβια 3 φορές όπως παρακάτω
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
μαλλον δεν ξερεις τι θα πει αεροβια...
Φυλήςυχος Πολίτης
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 11.773
- Like
- 0
- Πόντοι
- 166
Έλεος ρε λαστ. Μη μας γαμάς το νήμα και τα νεύρα σε παρακαλώ πολύ.
ΟΚ, δεν ξέρει. Δείξε μας εσύ που ξέρεις και μην σχολιάζεις τον άλλον.
treislalounk2xorevoun
Μέλος
- Εγγρ.
- 28 Αυγ 2011
- Μηνύματα
- 6.883
- Like
- 4
- Πόντοι
- 66
sferdeklos
Μέλος
- Εγγρ.
- 13 Ιουν 2008
- Μηνύματα
- 9.010
- Κριτικές
- 2
- Like
- 24
- Πόντοι
- 66
Γιατι γαμας την ψυχολογια των αθλητων;
Και τι θελεις να λενε οταν βγαινουν για καφε ή οταν μιλανε με γκομενακια για το ποσο fit ειναι;
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
ουτε εσυ ξερεις?
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
ψαχνω να βρω κανα αρθρο να αναλυει την αεροβια ασκηση,αλλα ολο μλκιες βρισκω προς το παρον...
Επισκέπτης
βαλε αρθρο και κανε μασ να χισουμε πορνεεεεεεεεεεεεεεεεε!θελουμε αεροβια να γινουμε ινεσσσσσσσσσσσσσσσσσ!
Φυλήςυχος Πολίτης
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 11.773
- Like
- 0
- Πόντοι
- 166
ουτε εσυ ξερεις?
Ούτε.
Πόσταρε λοιπόν αυτά που ξέρεις εσύ και μην ασχολείσαι με το δικό μου ποταπό επίπεδο γνώσεων. Ούτε και των άλλων.
Τόσο ξέρουμε, τόσο λέμε.
aoratos2010
Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιαν 2010
- Μηνύματα
- 3.188
- Like
- 2
- Πόντοι
- 16
Πίτσι / πάιδες όλα γίνονται! Πριν ήμουν όπως το avatar. Tώρα είμαι όπως τις φωτό. Αλλά θα τις καταβάσω άμεσα! Πάμε δυναμικά μάγκες!
Επισκέπτης
χιστες εδο ειμαστε ενομενι ολοι οι χτιστοι για να πορνομεταδισουμε τισ γνοσεισ μασ ετσι οστε να επιτιχουμε καποτε το σχοχο μιασ πομποδεσ θιριοδεσ και μιοδεσ ινασ!!!!
γι αυτο μιν πορνοσινχιζεστε και ασ ανταλαξουμε πορνοισιχα τισ πορνικεσ μασ γνοσεισ!!!!
πρεπει να γινουμε ο κιριοσ ινασ!!!!!θα τα καταφερουμε!!!!!!!!
γι αυτο μιν πορνοσινχιζεστε και ασ ανταλαξουμε πορνοισιχα τισ πορνικεσ μασ γνοσεισ!!!!
πρεπει να γινουμε ο κιριοσ ινασ!!!!!θα τα καταφερουμε!!!!!!!!
Επισκέπτης
μπραβο χιστι μου!!!!σιγχαριτιρια για τιν προσπαθια!!!!μπορο να σε λεο απο δο και περα ''κιριο ινα''Πίτσι / πάιδες όλα γίνονται! Πριν ήμουν όπως το avatar. Tώρα είμαι όπως τις φωτό. Αλλά θα τις καταβάσω άμεσα! Πάμε δυναμικά μάγκες!
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
με απλα και μπακαλικα λογια...
αεροβια ασκηση θεωρειται η ασκηση κατα την οποια ο σφυγμος του αθλουμενου κυμαινεται σ ενα συγκεκριμενο ευρος παλμων,το οποιο εξαρταται απ την ηλικια του και τη φυσικη του κατασταση...
...περιπου ομως συνηθως ειναι 120-155 παλμους...
πανω απ αυτους τους παλμους,ξεπερναμε το αεροβιο κατωφλι και η ασκηση ειναι αναεροβια...παραγεται γαλακτικο οξυ και γενικα λειτουργει αλλιως ο οργανισμος(δεν ειμαι και γιατρος)...
η αεροβια θελει σταθερη ενταση και σταθερο σχετικα σφυγμο μεσα στο ευρος που ειπα...
αεροβια ασκηση θεωρειται η ασκηση κατα την οποια ο σφυγμος του αθλουμενου κυμαινεται σ ενα συγκεκριμενο ευρος παλμων,το οποιο εξαρταται απ την ηλικια του και τη φυσικη του κατασταση...
...περιπου ομως συνηθως ειναι 120-155 παλμους...
πανω απ αυτους τους παλμους,ξεπερναμε το αεροβιο κατωφλι και η ασκηση ειναι αναεροβια...παραγεται γαλακτικο οξυ και γενικα λειτουργει αλλιως ο οργανισμος(δεν ειμαι και γιατρος)...
η αεροβια θελει σταθερη ενταση και σταθερο σχετικα σφυγμο μεσα στο ευρος που ειπα...
lustforlife
Τιμημένος
- Εγγρ.
- 9 Σεπ 2010
- Μηνύματα
- 19.248
- Κριτικές
- 82
- Like
- 43
- Πόντοι
- 1.246
πορνε δε βρηκα κανενα της προκοπης στα ελληνικα.ολα μαλακιες γραφουν...
αυτο ειναι το καλυτερο που βρηκα
[URL unfurl="true"]http://en.wikipedia.org/wiki/Aerobic_exercise[/url]
aoratos2010
Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιαν 2010
- Μηνύματα
- 3.188
- Like
- 2
- Πόντοι
- 16
μπραβο χιστι μου!!!!σιγχαριτιρια για τιν προσπαθια!!!!μπορο να σε λεο απο δο και περα ''κιριο ινα''
Ευχαριστώ αλλά θέλω δουλειά ακόμα!
Το επόμενο καλοκαίρι μάγκες θα είμαστε έτοιμοι 100%!
neos123
Μέλος
- Εγγρ.
- 18 Ιαν 2010
- Μηνύματα
- 8.951
- Κριτικές
- 1
- Like
- 12
- Πόντοι
- 66
δικες σου ειναι?Πίτσι / πάιδες όλα γίνονται! Πριν ήμουν όπως το avatar. Tώρα είμαι όπως τις φωτό. Αλλά θα τις καταβάσω άμεσα! Πάμε δυναμικά μάγκες!
εισαι μαχιμος παντως Άλλα thread (τυχαίες επιλογές)
