Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Γαμαικανος.]

τι εννοεις να παιξω στηθος δικ?κλπ?

παιξε στηθος τρικεφαλο και πλατη δικεφαλο αλλα δικεφαλο μονο 3 σετακια απο 2 διαφορετικες ασκησεις
μετα απο κανα μηνα αλλαξε το και παιξε δικεφαλο στηθος και πλατη τρικεφαλο
κτλ

 

[Γαμαικανος.]

αν θελεις να δεις αναπτυξη στα χερια δικεφαλα 1 προπονηση στης 2 βδομαδες και τρεις τα τρικεφαλα ειναι μικρη μυες και καιγονται ευκολα απο [υπερποπονηση]αλλα η προπονησεις να ειναι δυνατες΄...

γιατι ρε 1 στις 2 εβδομαδες;
καθε εβδομαδα καλα ειναι,αν εχει βεβαια την καταλληλη διατροφη

 

[ΙΟΝ]

γιατι ρε 1 στις 2 εβδομαδες;
καθε εβδομαδα καλα ειναι,αν εχει βεβαια την καταλληλη διατροφη

δεν ξερω σε τι σταδιο βρισκεται αλλα ουτε απο συμπληρωματα τι παιρνει αμινοξεα κλπ

 

[Γαμαικανος.]

δεν ξερω σε τι σταδιο βρισκεται αλλα ουτε απο συμπληρωματα τι παιρνει αμινοξεα κλπ

φιλε μπορεις να μου πεις τι εβδομαδιαιο προγραμμα ακολουθεις
δηλαδη τι μοναδες γυμναζεις καθε φορα
και απο συμπληρωματα τι χρησιμοποιεις;

 

[ΙΟΝ]

φιλε μπορεις να μου πεις τι εβδομαδιαιο προγραμμα ακολουθεις
δηλαδη τι μοναδες γυμναζεις καθε φορα
και απο συμπηρωματα τι χρησιμοποιεις;

μια ομαδα την ημερα και δυο ρεπο τη βδομαδα δικεφαλα 1 προπονηση στης 2 βδομαδες και τρικεφαλα μια προπονηση ανα 10 μερες πρωτεινη καθαρη και αμινοξεα πριν προπονησης υψος 195 κιλα 95

 

[Γαμαικανος.]

μια ομαδα την ημερα και δυο ρεπο τη βδομαδα δικεφαλα 1 προπονηση στης 2 βδομαδες και τρικεφαλα μια προπονηση ανα 10 μερες πρωτεινη καθαρη και αμινοξεα πριν προπονησης υψος 195 κιλα 95

δηλαδη κανεις την πλατη μονη της
το στηθος μονο
τους ωμους ξεχωριστα

 

[ΙΟΝ]

δηλαδη κανεις την πλατη μονη της
το στηθος μονο
τους ωμους ξεχωριστα

ναι δουλευεις καλυτερα καθε ομαδα και τα δινεις ολα σε καθε προπονηση

 

[Γαμαικανος.]

ναι

και τα δικεφαλα μονα τους η μαζι με τρικεφαλο;

 

[ΙΟΝ]

και τα δικεφαλα μονα τους η μαζι με τρικεφαλο;

δικεφ και τρικεφ μαζι με αλλες ομαδες συνηθως εκτος αν παιζει κουραση απο δουλεια πρωινη εσυ πως εισαι απο κιλα

 

ναι δουλευεις καλυτερα καθε ομαδα και τα δινεις ολα σε καθε προπονηση

σωστοσ τυπε!! ετσι κανω και εγω στισ προπονεσ μου .και καθαρο φαγητο.το φαγητο παιζει μεγαλο ρολο στο body

 

[ΙΟΝ]

σωστοσ τυπε!! ετσι κανω και εγω στισ προπονεσ μου .και καθαρο φαγητο.το φαγητο παιζει μεγαλο ρολο στο body

φαγητο και ξεκουραση γιατι εκει μεγαλωνεις

 

φαγητο και ξεκουραση γιατι εκει μεγαλωνεις

ετσι μαγκα μπραβο! φαγητο καθαρο και ξεκουραση πολυ σωστοσ.και γινεσαι δεν θελει πολυ αλλα ειναι ωραιο τυπε να βλεπεισ το σωμα σου και να γουσταρεισ για αυτο που εχεισ φτιαξει.ετσι ειναι τυπε

 

[ΙΟΝ]

το γλυκογονο στης αποθηκες του σωματος μας για μια ωρα το πολλυ εχουν αποθεματα μετα off η προπονηση δεν υπαρχουν καλες αποδοσεις για φυσικα πραγματα μιλαμε παντα με συμπληρωματα αλλαζουν τα γραμματα

 

το γλυκογονο στης αποθηκες του σωματος μας για μια ωρα το πολλυ εχουν αποθεματα μετα off η προπονηση δεν υπαρχουν καλες αποδοσεις για φυσικα πραγματα μιλαμε παντα με συμπληρωματα αλλαζουν τα γραμματα

νερακι τυπε φρουτα χυμουσ ...και μετα την προπονα υδατανθρακεσ.ετσι ειναι οργανισμοσ μασ τυπε

 

[ΙΟΝ]

νερακι τυπε φρουτα χυμουσ ...και μετα την προπονα υδατανθρακεσ.ετσι ειναι οργανισμοσ μασ τυπε

μετα φουλ υδατανθρακες και πρωτεινες γιατι η μυες ρουφανε σαν σφουγγαρι για αποκατασταση -πρωτεινοσυνθεση

 

μετα φουλ υδατανθρακες και πρωτεινες γιατι η μυες ρουφανε σαν σφουγγαρι για αποκατασταση -πρωτεινοσυνθεση

τυπε τωρα αυτα θελουν αρκετη κουβεντα,με λιγα λογια Ινσουλίνη = Αναβολική ορμόνη -> Μυϊκή ανάπτυξη!!!
Κορτιζόλη = Καταβολική ορμόνη -> Μυϊκή καταστροφή!!τυπε αν τροσ τους κατάλληλουσ υδατάνθρακες μετά την προπόνησή μπορεισ να εχεισ μια αυξημένη παραγωγή των αναβολικών ορμονών και να σταματήσεισ την γλυκονεογέννεση πετυχαίνοντασ έτσι μια σταθερή θετική ισορροπία αζώτου
αυτο θελει παρα μα παρα πολυ κουβεντα καλυτερα αυτα να τα κουβεντιασεισ με τον γυμναστη σου.


 

 

[ΙΟΝ]

τυπε τωρα αυτα θελουν αρκετη κουβεντα,με λιγα λογια Ινσουλίνη = Αναβολική ορμόνη -> Μυϊκή ανάπτυξη!!!
Κορτιζόλη = Καταβολική ορμόνη -> Μυϊκή καταστροφή!!τυπε αν τροσ τους κατάλληλουσ υδατάνθρακες μετά την προπόνησή μπορεισ να εχεισ μια αυξημένη παραγωγή των αναβολικών ορμονών και να σταματήσεισ την γλυκονεογέννεση πετυχαίνοντασ έτσι μια σταθερή θετική ισορροπία αζώτου
αυτο θελει παρα μα παρα π[ολυ κουβεντα καλυτερα αυτα να τα κουβεντιασεισ με τον γυμναστη σου.


 

ωραιος τυπε 

 

ωραιος τυπε  

και κατι ακομα. τυπε μονοσ σου μην κανεισ  πειραματα.εγω απο τα λιγα που γνωριζο σου ειπα μιλα με τον γυμναστη σου και αυτοσ θα σου φτιαξει το προγραμμα σου.και οταν γυμναζεσαι να γυμναζεσαι ΣΩΣΤΑ αργα....ΣΩΣΤΑ και αργα στα τελευταια σετ θα καινε οι μυεσ και δεν θα εχεισ δυναμη εκει ειναι που γινεσαι............καλεσ προπονεσ

 

[ΙΟΝ]

και κατι ακομα. τυπε μονοσ σου μην κανεισ  πειραματα.εγω απο τα λιγα που γνωριζο σου ειπα μιλα με τον γυμναστη σου και αυτοσ θα σου φτιαξει το προγραμμα σου.και οταν γυμναζεσαι να γυμναζεσαι ΣΩΣΤΑ αργα....ΣΩΣΤΑ και αργα στα τελευταια σετ θα καινε οι μυεσ και δεν θα εχεισ δυναμη εκει ειναι που γινεσαι............καλεσ προπονεσ

τυπε η γυμναστες δεν ξερουν τι τους γινεται το καλυτερο ειναι αυτο που πιανει τον καθενα αν μπορεις και καταλαβεις το σωμα πως αντιδρα πως δουλευη ποτε θελει ξεκουραση και ποσο αντεχει τοτε εχεις κερδισει... καλο ογκο για χειμωνα σε ολους τους μυωνες του σαιτ

 

εχο χισι καργα με τα γραφομενα σασ χτιστοι μου~!!!!!!
απλα RESPECT!!!!