Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[ΙΟΝ]

εχο χισι καργα με τα γραφομενα σασ χτιστοι μου~!!!!!!
απλα RESPECT!!!!

ωραιος ο πιτσι

 

[ΙΟΝ]

 

[ZeroTolerance]

μια ομαδα την ημερα και δυο ρεπο τη βδομαδα δικεφαλα 1 προπονηση στης 2 βδομαδες και τρικεφαλα μια προπονηση ανα 10 μερες πρωτεινη καθαρη και αμινοξεα πριν προπονησης υψος 195 κιλα 95

οτι να ναι...
εισαι παντελως άσχετος

 

[ΙΟΝ]

οτι να ναι...
εισαι παντελως άσχετος

αντε καλα αμα ηταν ετσι η ασχετη.. διαβασε λιγα πραγματα και τα λεμε. οχι στο σαιτ αλλα στο σιδεραδικο

 

[gg13]

αντε καλα αμα ηταν ετσι οι ασχετοι.. διαβασε λιγα πραγματα και τα λεμε. οχι στο σαιτ αλλα στο σιδεραδικο

η ορθογραφία μπορεί να διαστρεβλώσει τα λεγόμενα σου.
Περισσότερα από όσα διάβασα στα τελευταία ποστ με βρίσκουν σύμφωνο.

 

[ΙΟΝ]

η ορθογραφία μπορεί να διαστρεβλώσει τα λεγόμενα σου.
Περισσότερα από όσα διάβασα στα τελευταία ποστ με βρίσκουν σύμφωνο.

εχεις δικιο για την ορθογραφια

 

[gg13]

ενδιαφερον τα ποστ σου προκαλουν μια μικρη οαση μπροστα στο χαος που κυριαρχει στις πισω σελιδες

 

[sferdeklos]

ενδιαφερον τα ποστ σου προκαλουν μια μικρη οαση μπροστα στο χαος που κυριαρχει στις πισω σελιδες

Τι σε κανει να το λες αυτο;

 

ενδιαφερον τα ποστ σου προκαλουν μια μικρη οαση μπροστα στο χαος που κυριαρχει στις πισω σελιδες

ιστορια εξηγησε να καταλαβουμε..με απλα λογια μην ζοριστεισ.

 

τυπε η γυμναστες δεν ξερουν τι τους γινεται το καλυτερο ειναι αυτο που πιανει τον καθενα αν μπορεις και καταλαβεις το σωμα πως αντιδρα πως δουλευη ποτε θελει ξεκουραση και ποσο αντεχει τοτε εχεις κερδισει... καλο ογκο για χειμωνα σε ολους τους μυωνες του σαιτ

τυπε αμα εχεισ γινει γνωριζεισ το αθλημα σε σωματικο και νοητικο επιπεδο δεν χρειαζεσαι γυμναστη να σε καθοδηγησει.στα λεω αυτα γιατι και εγω ξεκινισα πριν 7 χρονια με εξοπλισμο στο σπιτι μου πολυμηχανημα παγκουσ βαρακια μπαρεσ συμπληρώματα διατροφής και ολα τα σχετικα  και δεν ειχα καταφερει να κανω τιποτα απολυτοσ.τωρα μετα απο χρονια  εχω γινει εχει φτασει το σωμα σε πολυ καλο  επιπεδο μετα απο καθοδηγηση απο γνωστη του αθληματοσ.φιλικα

 

[ΙΟΝ]

τυπε αμα εχεισ γινει γνωριζεισ το αθλημα σε σωματικο και νοητικο επιπεδο δεν χρειαζεσαι γυμναστη να σε καθοδηγησει.στα λεω αυτα γιατι και εγω ξεκινισα πριν 7 χρονια με εξοπλισμο στο σπιτι μου πολυμηχανημα παγκουσ βαρακια μπαρεσ συμπληρώματα διατροφής και ολα τα σχετικα  και δεν ειχα καταφερει να κανω τιποτα απολυτοσ.τωρα μετα απο χρονια  εχω γινει εχει φτασει το σωμα σε πολυ καλο  επιπεδο μετα απο καθοδηγηση γνωστη του αθληματοσ.φιλικα



ετσι ειναι αρκει ο γυμναστης να ξερει γιατι ενα 80§ δεν ξερουν

 

[/quote ] οι γυμναστεσ και οι μποντι μπιλντερ δεν λενε ολα τα μυστικα του αθληματοσ τυπε...μετα απο καιρο στα λενε σιγα σιγα

 

[maximilian]

ποσο πρεπει να τρεξω στο διαδρομο για να καψω 2 πιτογυρα?

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Οι θερμίδες που καίγονται στην αερόβια εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως το βάρος του ασκούμενου.
Ένας άλλος βασικός παράγοντας είναι η ένταση που γίνεται η αερόβια δηλαδή η καρδιακή συχνότητα του ασκούμενου. Και βέβαια αυτή η ένταση αντιστοιχεί σε διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις στο διάδρομο ανάλογα με τη φυσική κατάσταση καθενός.
Σε γενικές γραμμές ένας άντρας 90 κιλών αν τρέχει στο 60% της ΜΚΣ  μπορεί να κάψει 400-500 θερμίδες την ώρα. Αν όμως τρέχει στο 90% φτάνει τις 800-900 θερμίδες την ώρα. Αν κάνει διαλλειματική άσκηση οι θερμίδες κυμαίνονται ανάλογα.
Επίσης αν η άσκηση γίνεται σε σχετικά υψηλές εντάσεις και αν δεν φας μια ώρα μετά την αερόβια η καύση θερμίδων συνεχίζεται και μετά το τέλος της άσκησης.

 

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Οι θερμίδες που καίγονται στην αερόβια εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως το βάρος του ασκούμενου.
Ένας άλλος βασικός παράγοντας είναι η ένταση που γίνεται η αερόβια δηλαδή η καρδιακή συχνότητα του ασκούμενου. Και βέβαια αυτή η ένταση αντιστοιχεί σε διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις στο διάδρομο ανάλογα με τη φυσική κατάσταση καθενός.
Σε γενικές γραμμές ένας άντρας 90 κιλών αν τρέχει στο 60% της ΜΚΣ  μπορεί να κάψει 400-500 θερμίδες την ώρα. Αν όμως τρέχει στο 90% φτάνει τις 800-900 θερμίδες την ώρα. Αν κάνει διαλλειματική άσκηση οι θερμίδες κυμαίνονται ανάλογα.
Επίσης αν η άσκηση γίνεται σε σχετικά υψηλές εντάσεις και αν δεν φας μια ώρα μετά την αερόβια η καύση θερμίδων συνεχίζεται και μετά το τέλος της άσκησης.

εισαι μεγασ μιστισ!!!!respect και παλι!!!!

 

τυπε αμα εχεισ γινει γνωριζεισ το αθλημα σε σωματικο και νοητικο επιπεδο δεν χρειαζεσαι γυμναστη να σε καθοδηγησει.στα λεω αυτα γιατι και εγω ξεκινισα πριν 7 χρονια με εξοπλισμο στο σπιτι μου πολυμηχανημα παγκουσ βαρακια μπαρεσ συμπληρώματα διατροφής και ολα τα σχετικα  και δεν ειχα καταφερει να κανω τιποτα απολυτοσ.τωρα μετα απο χρονια  εχω γινει εχει φτασει το σωμα σε πολυ καλο  επιπεδο μετα απο καθοδηγηση απο γνωστη του αθληματοσ.φιλικα

φιλε συμφωνω ενας καλος γυμναστης μπορει να σε βοηθησει να μην κανεις λαθη που κανουν οι αλλοι, να εκμεταλευεσε τις προπονησεις στο 100% και να σου δινει και το μπουστ που χρειαζεσαι ψυχολογικα για να συνεχισεις. βεβαια για εμενα αυτος ο προπονητης πρεπει να ειναι και ο ιδιος αθλητης ή πρωην αθλητης...

ετσι ειναι αρκει ο γυμναστης να ξερει γιατι ενα 80§ δεν ξερουν

το 95% δεν ξερουν πολλα πραγματα αλλα αυτο ειναι που διαχωριζει την κοπελιτσα απο τα joe weider με εναν καλο προπονητη για bodybuilding!!!!!

 

καλιμερα σε ολουσ τουσ χτιστουσ!
αρχιζει νεα βδομαδα,πιο βαρβαρι πιο μιοδεσ πιο θιριοδεσ!
ειμαστε ετοιμοι να γινουμε επιτελουσ ινεσσσσσσσσσσσσ!!!
θα τα καταφερουμε αραγε?

 

[aoratos2010]

καλιμερα σε ολουσ τουσ χτιστουσ!
αρχιζει νεα βδομαδα,πιο βαρβαρι πιο μιοδεσ πιο θιριοδεσ!
ειμαστε ετοιμοι να γινουμε επιτελουσ ινεσσσσσσσσσσσσ!!!
θα τα καταφερουμε αραγε?

Έλα πίτσι εννοείται όιι θα τα καταφέρουμε. 

Ξαναξεκινάω και εγώ δυναμικά από σήμερα! 

Βασικά στόχο έχω γράμμωση, όγκο στα χέρια και λίγο πλάτη.

 

Έλα πίτσι εννοείται όιι θα τα καταφέρουμε. 

Ξαναξεκινάω και εγώ δυναμικά από σήμερα! 

Βασικά στόχο έχω γράμμωση, όγκο στα χέρια και λίγο πλάτη.

ειμαι ετιμοσ γκαυλομενοσ το μεσιμερι να απαξιοσιο τον διαδρομο σε ιψιλι διαλιματικι ασκισι για μισι ορα,το βραδι θα κανο μια επισκεψι στο διμοτικο γιμναστιριο να κουμποσο καμια 150 αρα στο σκουοτ να γουσταρουμεεεεεεεεεεεεεε....αμα βρο και βοιθια κανενα μαλακοκαυλι πιτσιρικα που νομιζουν ολοι τουσ οτι ειναι σβαρτζενεγκερ θα βαλο και πανο απο 150 κιλα να απαξιοσο δινατα,να γινο ο φοβοσ και ο τρομοσ με τισ πορνοδεσ κραυγεσ μου στισ γριεσ του διμοτικου γιμναστιριου.

θα ειμαι αυστιροσ,αυταρχικοσ,θα φερθο βαρβαρα και θα κανιβαλισο βαναυσα και αδισοπιτα τα κινεζικα οργανα του διμου.

 

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Οι θερμίδες που καίγονται στην αερόβια εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως το βάρος του ασκούμενου.
Ένας άλλος βασικός παράγοντας είναι η ένταση που γίνεται η αερόβια δηλαδή η καρδιακή συχνότητα του ασκούμενου. Και βέβαια αυτή η ένταση αντιστοιχεί σε διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις στο διάδρομο ανάλογα με τη φυσική κατάσταση καθενός.
Σε γενικές γραμμές ένας άντρας 90 κιλών αν τρέχει στο 60% της ΜΚΣ  μπορεί να κάψει 400-500 θερμίδες την ώρα. Αν όμως τρέχει στο 90% φτάνει τις 800-900 θερμίδες την ώρα. Αν κάνει διαλλειματική άσκηση οι θερμίδες κυμαίνονται ανάλογα.
Επίσης αν η άσκηση γίνεται σε σχετικά υψηλές εντάσεις και αν δεν φας μια ώρα μετά την αερόβια η καύση θερμίδων συνεχίζεται και μετά το τέλος της άσκησης.

τσιρτσιναμπα δοκιμασα πορνογκειπφρουτ και εχισα...καθε ποτε λεσ ειανι καλο για κουμπομα?λεο να το κουμπονο πριν τιν προπονισι!εσι τι λεσ μιστι αρχοντα τον ατακτον σιδερον??

 

[alphonso]