Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[treislalounk2xorevoun]

Τι λε ρε φιλε!!! Μηπως εννοεις ζαχαρη αμεσως μετα την προπονηση για να ανεβει το πεσμενο γλυκογονο? Γιατι ζαχαρη  και μαλακιες να τα τρωνε γενικα δε νομιζω...

καλα τα λεει κ πριν κ μετα

που να δεις τι τρωνε οι powerlifters

 

[poustalekos]

καλα τα λεει κ πριν κ μετα

που να δεις τι τρωνε οι powerlifters

Οι powerlifters ειναι χοντροι ρε καυλιαρη! Μονο η δυναμη τους νοιαζει! Εμεις εδω ειμαστε bodybuilders ομως!!!
Ειμαστε κ εμεις τερατα δηλαδη, αλλα γραμμωμενα τερατα!!!   

 

[lustforlife]

δε γινεται να χεις μια διατροφη διαβητικου...γιατι τετοιες διατροφες ειναι αυτες...που αποσκοπουν στη διατηρηση του ζαχαρου οσο πιο σταθερου γινεται...

και να απαιτεις απ το σωμα σου να ανταπεξελθει σε δυνατες πρποπονησεις με βαρη...

που θα βρεις τη ζαχαρη για ενεργεια και αποκατασταση?

 

[lustforlife]

Οι powerlifters ειναι χοντροι ρε καυλιαρη! Μονο η δυναμη τους νοιαζει! Εμεις εδω ειμαστε bodybuilders ομως!!!
Ειμαστε κ εμεις τερατα δηλαδη, αλλα γραμμωμενα τερατα!!!   

χοντρος ειναι αυτος?

 

[maximilian]

δε γινεται να χεις μια διατροφη διαβητικου...γιατι τετοιες διατροφες ειναι αυτες...που αποσκοπουν στη διατηρηση του ζαχαρου οσο πιο σταθερου γινεται...

και να απαιτεις απ το σωμα σου να ανταπεξελθει σε δυνατες πρποπονησεις με βαρη...

που θα βρεις τη ζαχαρη για ενεργεια και αποκατασταση?

Για τέτοιες προπονήσεις και για όγκο όπως τον εννοείς  η διατροφή δεν αρκεί. Χρειάζεται κάτι παραπάνω...

 

[treislalounk2xorevoun]

Οι powerlifters ειναι χοντροι ρε καυλιαρη! Μονο η δυναμη τους νοιαζει! Εμεις εδω ειμαστε bodybuilders ομως!!!
Ειμαστε κ εμεις τερατα δηλαδη, αλλα γραμμωμενα τερατα!!!    

oχι τυπε στην οπεν κατηγορια ειναι χοντροι.Στις αλλες κατηγοριες ειναι με το σωματικο βαρος οπως η αρση βαρων κ ειναι ολοι στεγνοι δεν τους συμφερει το λιπος.Θελουν οση περισσοτερη  μαζα γινεται για το σ.β λογω μυικης διατομης κ καποια κολπαπου κανουν με την κατακρατηση υγρων για να σηκωνουν περισσοτερα κιλα λογο μοχλων

 

[poustalekos]

oχι τυπε στην οπεν κατηγορια ειναι χοντροι.Στις αλλες κατηγοριες ειναι με το σωματικο βαρος οπως η αρση βαρων κ ειναι ολοι στεγνοι δεν τους συμφερει το λιπος.Θελουν οση περισσοτερη  μαζα γινεται για το σ.β λογω μυικης διατομης κ καποια κολπαπου κανουν με την κατακρατηση υγρων για να σηκωνουν περισσοτερα κιλα λογο μοχλων

Μαλιστα! Δε το ξερα αυτο καυλεα μου! Τι μαθαινει κανεις τελικα ε? 

 

[aoratos2010]

Χαχαχαχαχαχαχα! Τη θυμαμαι κ εγω αυτην την πορνωδη πλατη!! Μεγαλη μορφη και ο μαυρος θανατος ομως! Κατευθειαν απο τη ζουγκλα της Σομαλιας! Στο πλευρο του παντα ο πιστος του συντροφος ο λεγεωναριος!  

Χαχαχαχαχα! Θυμάμαι και τα μπουκάλια που φεύγανε από τις "μάυρες γαζέλες" , οι οποίες δεν έδειχναν και πολύ ενθουσιασμενές με το ρεπορτάζ , βρίζανε , χιμίξανε πάνω στους "ρεπόρτερ" , οι οποίοι γκαζώσανε αποφασιστικά το παπί ..... και σε slow motion επανάληψη ένα μπουκάλι να πετάγεται από το βάθος ενός βρώμικου και σκοτεινού σοκακιού, λες και βλέπαμε αθλητικό στιγμιότυπο ..... ναι δώσαν μάχη τα παιδιά ..... χαχαχαχαχα  

Και σε ένα άλλο στιγμιότυπο που είχανε μπει μαζί για παρτούζα , ακόμα και η κοπέλα είχε σκάσει στα γέλια σε μια φάση με τις δηλώσεις του ευτραφούς κουκουλοφόρου .....  χαχαχαχαχα ..... το θέατρο του παραλόγου .....

Μιλάμε πολύ γέλιο , η απόλυτη cultίλα .....έμπαινε πίτσι.....  

 

Χέσε μας ρε πίτσι.  Μας δουλεύεις; Κλαίγονται οι χήρες, κλαίγονται και οι παντρεμένες..... 

΄Ησουν ο τύπος που έπαιζε με ένα χοντρούλη (το "Μαύρο Θάνατο") με γυρισμένη την πλάτη σε ένα βιντεάκι που είχατε ανεβάσει ("ελληνίδα φάε τη μπριζόλα σου  ....." κλπ ). 

Αν ήσουν αυτός , κομάντο είσαι ρε, μη μασάς. 

νε εγο ιμουν πορνε μου!χεχε!
ε ενταξει ακομα θελουμε δουλια  :'( :'( :'(

 

[aoratos2010]

νε εγο ιμουν πορνε μου!χεχε!
ε ενταξει ακομα θελουμε δουλια  :'( :'( :'(

Θες όγκο δλδ;

Γιατί η γράμμωση ήταν οκ!

Αλλά προσωπική γνώμη παίδες δε λέει να χάσεις τη γράμμωση για να γίνεις ντουλάπα.  :-

Για να τα καταφέρεις και τα 2 ταυτόχρονα , είναι πολύ δύσκολο, κάπου είναι αντικρουόμενοι στόχοι.

Προσωπικά δε το έχω πετύχει. 

 

αυτη ειναι η μια αποψη...

η αλλη αποψη ειναι με εντονες προπονησεις βαρη,πρεπει να παιρνεις ζαχαρη...

η εκκριση ινσουλινης συνεπαγεται αποθηκευση οχι μονο πορνολιπους,αλλα και πορνομυων...

πολλοι μποντιμπιλντερς τσακιζουν γλυκα, σοκολατες και τροφες με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη γι αυτο το λογο...

αυτο δε μπορο να το πιστεψο....ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!
επισισ ξερο οτι οταν το σακχαρο κρατιετε σε νορμαλ επιπεδα τοτε ιπαρχι αναβολισμοσ τον πορνομιονον.
επισισ δεν ειανι και καλο για τιν ιγεια ι αποτομεσ αυξισεισ του σακχαρου ΜΕ ΑΠΛΟΥΣ ΑΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.

λες οτι ''η εκκριση ινσουλινης συνεπαγεται αποθηκευση οχι μονο πορνολιπους,αλλα και πορνομυων...''

πιστευο ισχιει μονο μετα τιν προπονισι και το προι που ξιπναμε.κατα τιν διαρκια τισ ιμερασ πρεπει να αποφευγοντε οι αποτομεσ εκρισισ ινσουλισ.μονο λιποσ θα παρισ και οχι μισ.και κακο στιν ιγια σου θα κανισ.

σε αναβολισμο οι πορνομιονεσ βρισκοντε οταν ι ινσουλινι εκρινετε με γοργουσ ριθμουσ!καστανο ριζι,μακαρονια ολικισ,μαυροσιταρο,κουακερ.

 

τελικα δεν αντεξα χορισ τιν μαγικι σκονι!(μαλλον βαρεθικα το μαγιρεμα και δεν αντεξα το πολι το φαγιτο)ι σκονι κατεβενι πιο ευκολα κατο!χεχε!οποτε ξαναγιρισαμε στι πορνομαγια τισ whey!

το προγραμα τον ιμερον προπονισισ

προινο
1 σκουπ whey σε 150 μλ γαλα!
50 γραμαρια μαυροσιταρο
1 μπανανα
1 κουταλια μελι

δεκατιανο
70 γραμαρια μακαρονια ολικισ αλεσεοσ
200 γραμαρια κοτατζ
10 αμιγδαλα

μεσιμεριανο
200 γραμαρια γαλοπουλα ι μοσχαρι
70 γραμαρια καστανο ριζι(1 κουταλια σισαμελεο)

απογευματινο
200 γραμαρια κοτατζ
3 μικρεσ καλαμπογκοφρετεσ,εχουν μεσα σιταρι και καλαμποκι και πολι λιγο ριζι.
1 μιλο
(μερικεσ φορεσ παραλιπετε αυτο το γευμα λογο προορισ προπονισισ,και το βαζο σαν βραδινο χορισ βεβεα τισ γκοφρετεσ και το μιλο.απλα μονο το κοτατζ.)

μεταπροπονιτικο
1 σκουπ whey σε νερο
50 γραμαρια μαυροσιταρο
1 κουταλια μελι

ανεμενο να διαβασο τα προγραματα τον κτιστον του σαιτ και να ανταλαξουμε πορνοσιμβουλεσ!

 

τελικα δεν αντεξα χορισ τιν μαγικι σκονι!(μαλλον βαρεθικα το μαγιρεμα και δεν αντεξα το πολι το φαγιτο)ι σκονι κατεβενι πιο ευκολα κατο!χεχε!οποτε ξαναγιρισαμε στι πορνομαγια τισ whey!

το προγραμα τον ιμερον προπονισισ

προινο
1 σκουπ whey σε 150 μλ γαλα!
50 γραμαρια μαυροσιταρο
1 μπανανα
1 κουταλια μελι

δεκατιανο
70 γραμαρια μακαρονια ολικισ αλεσεοσ
200 γραμαρια κοτατζ
10 αμιγδαλα

μεσιμεριανο
200 γραμαρια γαλοπουλα ι μοσχαρι
70 γραμαρια καστανο ριζι(1 κουταλια σισαμελεο)

απογευματινο
200 γραμαρια κοτατζ
3 μικρεσ καλαμπογκοφρετεσ,εχουν μεσα σιταρι και καλαμποκι και πολι λιγο ριζι.
1 μιλο
(μερικεσ φορεσ παραλιπετε αυτο το γευμα λογο προορισ προπονισισ,και το βαζο σαν βραδινο χορισ βεβεα τισ γκοφρετεσ και το μιλο.απλα μονο το κοτατζ.)

μεταπροπονιτικο
1 σκουπ whey σε νερο
50 γραμαρια μαυροσιταρο
1 κουταλια μελι

ανεμενο να διαβασο τα προγραματα τον κτιστον του σαιτ και να ανταλαξουμε πορνοσιμβουλεσ!

και πολυ γυμναστικη καυλεα μου.καλη η πορνοδιατροφη σου αλλα θελει πολυ προπονηση.ακομα χιστι μπωρεισ να παρεισ και κρεατινη 5 γραμ καθε μερα πριν την προπονηση.

 

και πολυ γυμναστικη καυλεα μου.καλη η πορνοδιατροφη σου αλλα θελει πολυ προπονηση.ακομα χιστι μπωρεισ να παρεισ και κρεατινη 5 γραμ καθε μερα πριν την προπονηση.

πσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσσ!!!
παντα παντα πολι γιμναστικι χιστι μου!
κρεατινι τορα τιν εχο σταματισι για καπιο διαστιμα!ισοσ σιντομα κουμποσο λιγουλακι!!!
καπου πρεπι να χοσο επισισ και μια κουταλια ελεολαδο αλλα ακομα δεν εχο σκευτι που.....
γιατι το σισαμελεο και τα αμιγδαλα ειναι περισοτερο ομεγα 6.πρεπει και ομεγα 3!

 

[neos123]

αυτο δε μπορο να το πιστεψο....ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!
επισισ ξερο οτι οταν το σακχαρο κρατιετε σε νορμαλ επιπεδα τοτε ιπαρχι αναβολισμοσ τον πορνομιονον.
επισισ δεν ειανι και καλο για τιν ιγεια ι αποτομεσ αυξισεισ του σακχαρου ΜΕ ΑΠΛΟΥΣ ΑΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.

λες οτι ''η εκκριση ινσουλινης συνεπαγεται αποθηκευση οχι μονο πορνολιπους,αλλα και πορνομυων...''

πιστευο ισχιει μονο μετα τιν προπονισι και το προι που ξιπναμε.κατα τιν διαρκια τισ ιμερασ πρεπει να αποφευγοντε οι αποτομεσ εκρισισ ινσουλισ.μονο λιποσ θα παρισ και οχι μισ.και κακο στιν ιγια σου θα κανισ.

σε αναβολισμο οι πορνομιονεσ βρισκοντε οταν ι ινσουλινι εκρινετε με γοργουσ ριθμουσ!καστανο ριζι,μακαρονια ολικισ,μαυροσιταρο,κουακερ.

τα μπιλντερια τρωνε υδατανθρακες γρηγορης διασπασης μετα το workout πχ μπανανα με πρωτεινη(οχΙ γλυκα)μλκιες του χοντρονωντα ειναι αυτα

 

[neos123]

τελικα δεν αντεξα χορισ τιν μαγικι σκονι!(μαλλον βαρεθικα το μαγιρεμα και δεν αντεξα το πολι το φαγιτο)ι σκονι κατεβενι πιο ευκολα κατο!χεχε!οποτε ξαναγιρισαμε στι πορνομαγια τισ whey!

το προγραμα τον ιμερον προπονισισ

προινο
1 σκουπ whey σε 150 μλ γαλα!
50 γραμαρια μαυροσιταρο
1 μπανανα
1 κουταλια μελι

δεκατιανο
70 γραμαρια μακαρονια ολικισ αλεσεοσ
200 γραμαρια κοτατζ
10 αμιγδαλα

μεσιμεριανο
200 γραμαρια γαλοπουλα ι μοσχαρι
70 γραμαρια καστανο ριζι(1 κουταλια σισαμελεο)

απογευματινο
200 γραμαρια κοτατζ
3 μικρεσ καλαμπογκοφρετεσ,εχουν μεσα σιταρι και καλαμποκι και πολι λιγο ριζι.
1 μιλο
(μερικεσ φορεσ παραλιπετε αυτο το γευμα λογο προορισ προπονισισ,και το βαζο σαν βραδινο χορισ βεβεα τισ γκοφρετεσ και το μιλο.απλα μονο το κοτατζ.)

μεταπροπονιτικο
1 σκουπ whey σε νερο
50 γραμαρια μαυροσιταρο
1 κουταλια μελι

ανεμενο να διαβασο τα προγραματα τον κτιστον του σαιτ και να ανταλαξουμε πορνοσιμβουλεσ!

τυπε δεν ινεται  προπρονα να την βαζεις μεσιμερη?καλυτερα ειναι...ετσι δεν τρως πολυ καλα μεταπροπονιτικα

 

ενα εχο να πο !!!!!το κτισιμο σινεχιζετε μεχρι τελικισ πτοσεοσ και ειαμι ετιμοσ να παο στο γαμιμενο διμοτικο γυμναστιριο τισ περιοχισ μου να τουσ απαξιοσο τα θλιβερα τουσ κινεζικα γαμιμενα οργανα.θα τουσ φερνο πιο βαρβαρα απο ποτε,πιο ταπινοτικα,θα τα εξευτελισο,θα τα κανο να αναστεναξουν,να αγκομαχισουν,να τροχιστουν αναμεταξι τουσ μεχρι να φιγι τελιοσ ι ψευτικι φλορικι βαφι τουσ.
λατρευο να απαξιονο γαμιμενα πραματα του διμοσιου!!!!ειανι ιπεροχα!!!με προσελκιι αφανταστα!!!!το κεφαλι τισ πουτσασ μου γινετε ολο και πιο σκλιρο ,ι ανδρεναλινι πορνοκοριφονετε και ι τεστοστερονι βαραι κοκινο!!!

διμοτικο γιμναστιριο,διμοτικι γιμναστεσ του διμου ερχομε να σασ ταπινοσο οσο πιο βρομικα μπορο!

 

τυπε δεν ινεται  προπρονα να την βαζεις μεσιμερη?καλυτερα ειναι...ετσι δεν τρως πολυ καλα μεταπροπονιτικα

το ξερο αλλα διστιχοσ δε γινετε με τιποτα.μαλακια.((((

 

τα μπιλντερια τρωνε υδατανθρακες γρηγορης διασπασης μετα το workout πχ μπανανα με πρωτεινη(οχΙ γλυκα)μλκιες του χοντρονωντα ειναι αυτα

εχισ δικιο.ιπαμε να ανταλαξουμε γνομεσ.αλλα οταν οταν ενασ πιρφοροσ καθετε και γραφι ασιναρτισιεσ τι να του πισ?????
αντε να αλαξισ μιαλια σε ενα πιρφορο!χαχαχαχα!

 

[neos123]

ενα εχο να πο !!!!!το κτισιμο σινεχιζετε μεχρι τελικισ πτοσεοσ και ειαμι ετιμοσ να παο στο γαμιμενο διμοτικο γυμναστιριο τισ περιοχισ μου να τουσ απαξιοσο τα θλιβερα τουσ κινεζικα γαμιμενα οργανα.θα τουσ φερνο πιο βαρβαρα απο ποτε,πιο ταπινοτικα,θα τα εξευτελισο,θα τα κανο να αναστεναξουν,να αγκομαχισουν,να τροχιστουν αναμεταξι τουσ μεχρι να φιγι τελιοσ ι ψευτικι φλορικι βαφι τουσ.
λατρευο να απαξιονο γαμιμενα πραματα του διμοσιου!!!!ειανι ιπεροχα!!!με προσελκιι αφανταστα!!!!το κεφαλι τισ πουτσασ μου γινετε ολο και πιο σκλιρο ,ι ανδρεναλινι πορνοκοριφονετε και ι τεστοστερονι βαραι κοκινο!!!

διμοτικο γιμναστιριο,διμοτικι γιμναστεσ του διμου ερχομε να σασ ταπινοσο οσο πιο βρομικα μπορο!

χυνωωωωωωωωωωωωωωωωω