Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

κρεατινη  κανονικα  την περνεις πριν την προπονηση ετσι ωστε να τα δωσεις ολα!!
Με την κρεατινη ΔΕΝ ΠΙΝΕΙΣ καφε  μην το ξεχνας αυτο.Καλο ειναι η κρεατινη να την πινεις με χυμο πορτοκαλι
.
Αιματολογικες γιατι ?τι τις θες  η κρεατινη αυτο που θα σου κανει ειναι κατακρατηση υγρων και θα φανεις πρησμενος και θα εχεις δυμανη λογω υγρων  ιαμτολογικες για ποιο λογο τις θες ?Αφου δεν περνεις ΑΣΣ που το θεμα ?

πιστευο ι κρεατινι μετα τιν προπονισι δουλευει καλιτερα!
πριν τιν προπονισι σινιθοσ οι πορνοδεσ χιστεσ κουμπονουν νιτρικο!
μερικεσ κρεατινεσ μαλιστα οποσ του γκασπαρι γραφουν στισ οδιγιεσ χρισισ οτι ειναι πολι πιο αποτελεσματικεσ οταν αρχισισ να τιν κουμπονισ κανα εικοσαλεπτο πριν τελιοσισ τιν προπονισι!

 

[qertq]

θέλω να έχω ένα σημείο αναφοράς για τις μετέπειτα εξετάσεις.

τοτε κανε και ορμονολογικες και σπερμοδιαγραμμα  και καλλιεργεια σπερματος κανε TSH T4 T3 κανε και ζαχαρο και εισαι κομπλε

 

[Tsolias.Psolias]

Παιδια τι σετ παιζετε στον ογκο με τι επαναληψης και τι στην γραμμωση με τι επαναληψης??ποσες φορες πατε γυμνατηριο και ποση ωρα απλα ενημερωτικα ρωταω για να δω κατι οπυ διαβασα χτες και εμεινα μαλακας

μήπως διάβασες ένα άρθρο που λέει για προπονήσεις με μια επανάληψη με όσα κιλά μπορείς να σηκώσεις;

εγώ 4x10 4 φορές την εβδομάδα
αλλά σκέφτομαι να το πάω στα 3x10-8-6 γιατί είναι πολλά τα 4x10 ειδικά σε μυικές ομάδες όπως τα δικέφαλα/τρικέφαλα.

 

[qertq]

πιστευο ι κρεατινι μετα τιν προπονισι δουλευει καλιτερα!
πριν τιν προπονισι σινιθοσ οι πορνοδεσ χιστεσ κουμπονουν νιτρικο!
μερικεσ κρεατινεσ μαλιστα οποσ του γκασπαρι γραφουν στισ οδιγιεσ χρισισ οτι ειναι πολι πιο αποτελεσματικεσ οταν αρχισισ να τιν κουμπονισ κανα εικοσαλεπτο πριν τελιοσισ τιν προπονισι!

Νιτρικο Παντα πριν  κανα 20 gaspari ειχα παρει περσι και με πηγε  αιμα ειναι πολλη καλο αλλα με ρεγουλα 4 εβδομαδες και μετα break 2 εβδομαδες ...πολλη δυμανη ανεβαζεις κιλα καργα  πας γαμιοντας δεν μασας
και το armagedon  και αυτο πολλη σκυλι καλο πραμμα αλλα παλι με ρεγουλα


μετα την προπονηση χτυπας Whey 100  σταρα  και γλουταμινη αυτο 100 % σιγουρα στο λεω υπαρχουν και μερικα μεταπροπονητικα αλλα αυτο ειναι για μενα το καλυτερο μεχρι τωρα.

 

[jimminy]

μαγκες εχω βρει ενα σκευασμα, φυτικο, φαριναπ λεγεται

Παρτε αγορια μου παρτε ντοπα
Και στα 30 θα χετε αρρυθμιες και καρδιακα

ΠΕΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΤΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΣ ΜΟΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥ

 

Μπορείς να την πάρεις και πρίν και μετά...εξήγησε σε παρακαλώ γιατί δεν πίνεις καφέ με την κρεατίνη ;

ιπαρχουν πολεσ πορνογνομεσ.
μερικοι χιστεσ λενε οτι δε κανι να τα περνισ και τα διο μαζι.
μερικοι αλοι χιστεσ λενε οτι μπορισ να τα περνισ και τα διο φτανι να εχουν κανα διορο διαφορα.
ιπαρχουν διαφοροι χιστεσ και διαφοεσ πορνογνομεσ!

εγο παντοσ τα κουμπονο και τα διο μαζι με διαφορα ορασ και βλεπο παντα αποτελεσμα!
αινιδα οτι ουδενιδα!

 

[qertq]

μήπως διάβασες ένα άρθρο που λέει για προπονήσεις με μια επανάληψη με όσα κιλά μπορείς να σηκώσεις;

εγώ 4x10 4 φορές την εβδομάδα
αλλά σκέφτομαι να το πάω στα 3x10-8-6 γιατί είναι πολλά τα 4x10 ειδικά σε μυικές ομάδες όπως τα δικέφαλα/τρικέφαλα.

οχι αυτο που λες ειναι γνωστο κανεις 12 σετ τις 1 επαναληψης το καθε σετ και ανεβαζεις κιλα ετσι ωστε να μην μπορεις στο τελευταιο σετ να το σηκωσεις το εχει βρει καποιος  (δεν θυμαε το ονομα ) ειναι πολλη καλο γιατι κανεις καργα ογκο (λιπος) και μετα θελεις αλλο προγραμα για να ερθεις στα ισια σου .

οχι διαβασα οτι ο ATLAS οχι ο γνωστος απο μυθολογια εχει βρει ενα συστημα που χωρις βαρη χτυπας ογκο καρφι (και χωριςΑΑΣ)παραμονο  με κινησει του σωματος και χωρις βαρη .Εμεινα μαλακας αμερικη ειναι παραπολλη γνωστο και με μεγαλη επιτυχια


γιαυτο ρωτησα ποσα σετ και ποσες επαναληψεις κανετε στον ογκο και ποσα στην γραμμωση

 

[qertq]

μήπως διάβασες ένα άρθρο που λέει για προπονήσεις με μια επανάληψη με όσα κιλά μπορείς να σηκώσεις;

εγώ 4x10 4 φορές την εβδομάδα
αλλά σκέφτομαι να το πάω στα 3x10-8-6 γιατί είναι πολλά τα 4x10 ειδικά σε μυικές ομάδες όπως τα δικέφαλα/τρικέφαλα.

απο κιλα καργα? η λιγα για καψιμο?

 

Νιτρικο Παντα πριν  κανα 20 gaspari ειχα παρει περσι και με πηγε  αιμα ειναι πολλη καλο αλλα με ρεγουλα 4 εβδομαδες και μετα break 2 εβδομαδες ...πολλη δυμανη ανεβαζεις κιλα καργα  πας γαμιοντας δεν μασας
και το armagedon  και αυτο πολλη σκυλι καλο πραμμα αλλα παλι με ρεγουλα


μετα την προπονηση χτυπας Whey 100  σταρα  και γλουταμινη αυτο 100 % σιγουρα στο λεω υπαρχουν και μερικα μεταπροπονητικα αλλα αυτο ειναι για μενα το καλυτερο μεχρι τωρα.

whey και κρεατινι μαζι ειναι οτι καλιτερο και πορνοδεσ μεταπροπονιτικο!

 

Νιτρικο Παντα πριν  κανα 20 gaspari ειχα παρει περσι και με πηγε  αιμα ειναι πολλη καλο αλλα με ρεγουλα 4 εβδομαδες και μετα break 2 εβδομαδες ...πολλη δυμανη ανεβαζεις κιλα καργα  πας γαμιοντας δεν μασας
και το armagedon  και αυτο πολλη σκυλι καλο πραμμα αλλα παλι με ρεγουλα


μετα την προπονηση χτυπας Whey 100  σταρα  και γλουταμινη αυτο 100 % σιγουρα στο λεω υπαρχουν και μερικα μεταπροπονητικα αλλα αυτο ειναι για μενα το καλυτερο μεχρι τωρα.

ενασ φιλοσ ειχε κουμποσι καργα νιτρικο και του ανεβικε ι πιεσι!παραλιγο να τα τιναξι!
γενικα ολοι οι χιστεσ πρεπει να ξερουν οτι αμα σε χαλαι το νιτρικο και δε εχισ δινατο οργανισμο καλιτερο ουτε μισο σκουπ να μιν περνισ!
εγο περνο νιτρικο τα τελευτεα χρονια ....εχο αυξισι μεχρι και διο σκουπονια και ολα καλα!τρελο τσιτοματακι!παραπανο απο διο σκουπονια δεν εχο παρι ποτε!πεζουν ρολο και τα κιλα στο νιτρικο πορνοδεσ οξιδιο!ασο πιο πολα κιλα χιστισ τοσο περισοτερο νιτρικο χριαζεσε!
γενικα οι πορνοδοσολογιεσ ειναι απο ενα εοσ τρια σκουπονια στο νιτρικο!

 

[jimminy]

πλιτσιπλιτσι ρωσοποντιος εισαι?

 

πλιτσιπλιτσι ρωσοποντιος εισαι?

ντα ταβαρισ

 

[jimminy]

ντα ταβαρισ

εχετε και γαμω τις γυναικες ρε φιλε

 

[qertq]

ντα ταβαρισ

νασταροβια

 

[Tsolias.Psolias]

απο κιλα καργα? η λιγα για καψιμο?

λόγω γονιδίων δεν έχω πρόβλημα με το λίπος, αλλά με τον όγκο.
1.78 είμαι και τα 70 κιλά δεν μπορώ να τα ξεπεράσω με τίποτα.
κυμαίνομαι συνήθως στα 65-67, σπάνια φτάνω στα 70 αλλά και πάλι με πολύ κόπο.

 

εχετε και γαμω τις γυναικες ρε φιλε

 

[qertq]

λόγω γονιδίων δεν έχω πρόβλημα με το λίπος, αλλά με τον όγκο.
1.78 είμαι και τα 70 κιλά δεν μπορώ να τα ξεπεράσω με τίποτα.
κυμαίνομαι συνήθως στα 65-67, σπάνια φτάνω στα 70 αλλά και πάλι με πολύ κόπο.

τοτε παρε νιτρικο και θα δεις ηρεμα  μια σκουπα το πολλη

 

[gergeles]

τοτε παρε νιτρικο και θα δεις ηρεμα  μια σκουπα το πολλη

Τι θα δει ρε πάπαρε; Έλεος, όλοι οι γνώστες του ίντερνετ, οι γυμναστές των φόρουμ έχουν μαζευτεί εδώ!
100 σελίδες τις τελευταίες μέρες κι ούτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής δεν έχει γραφτεί, thread για γυμναστική σου λεει ο άλλος!
Σας έχουν παραμυθιάσει με τις πορτοκαλάδες που πουλάνε τα extreme stores, ότι και καλά κάνουν δουλειά, και τελικά όλα τα καγκούρια των 10 κιλών κάτω από ύψος τους πριν ξεκινήσουν να κάνουν γυμναστική κοιτάνε τι συμπλήρωμα θα πάρουν!, αντί να κοιτάξουν να δυναμώσουν στις βασικές ασκήσεις!
Ο σκελετός, ο άνθρωπος της ακτινογραφίας που σηκώνει 40 κιλά στον πάγκο και στα σκουώτ, (καλά, άρσεις θανάτου δεν τις λέω καν, γιατί αυτες δεν τις ακουμπάει καν, είναι "κακή" άσκηση που γαμάει τη μέση, σου ρίχνει το πουλί, ανεβάζει τη μυωπία, προκαλεί δυσεντερία, ευθύνεται για το έλλειμα κ.τ.λ.) πάει και αγοράζει ΚΡΕΑΤΙΝΗ! Ναι, καλά ακούσατε! Για ποιο λόγο ρε κρετίνε αγοράζεις κρεατίνη; Έχεις καταλάβει; Ή επειδή το είπε ο αλβανός του διπλανού πάγκου ότι "φουσκώνει", σαν κλασικός σακαφλιάς που είσαι θα πας να το πάρεις;
Ο ίδιος άνθρωπος, θα κάνει έλξεις αυτοσυγκέντρωσης για να κορυφώσει τον....δικέφαλο που ΔΕΝ ΕΧΕΙ!
Ο άλλος λέει κρεατίνη για αποκατάσταση!  
Αλλάξτε φιλοσοφία και στόχους, με σύμμαχο την καγκουριά και το ποζεριλίκι τα αποτελέσματα θα είναι αμφιβόλου ποιότητας και θα φύγουν γρήγορα.
Γυμναστείτε για να δυναμώσετε κυρίως, το σώμα θα έρθει από μόνο του μετά!

 

[sferdeklos]

Τι θα δει ρε πάπαρε; Έλεος, όλοι οι γνώστες του ίντερνετ, οι γυμναστές των φόρουμ έχουν μαζευτεί εδώ!
100 σελίδες τις τελευταίες μέρες κι ούτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής δεν έχει γραφτεί, thread για γυμναστική σου λεει ο άλλος!
Σας έχουν παραμυθιάσει με τις πορτοκαλάδες που πουλάνε τα extreme stores, ότι και καλά κάνουν δουλειά, και τελικά όλα τα καγκούρια των 10 κιλών κάτω από ύψος τους πριν ξεκινήσουν να κάνουν γυμναστική κοιτάνε τι συμπλήρωμα θα πάρουν!, αντί να κοιτάξουν να δυναμώσουν στις βασικές ασκήσεις!
Ο σκελετός, ο άνθρωπος της ακτινογραφίας που σηκώνει 40 κιλά στον πάγκο και στα σκουώτ, (καλά, άρσεις θανάτου δεν τις λέω καν, γιατί αυτες δεν τις ακουμπάει καν, είναι "κακή" άσκηση που γαμάει τη μέση, σου ρίχνει το πουλί, ανεβάζει τη μυωπία, προκαλεί δυσεντερία, ευθύνεται για το έλλειμα κ.τ.λ.) πάει και αγοράζει ΚΡΕΑΤΙΝΗ! Ναι, καλά ακούσατε! Για ποιο λόγο ρε κρετίνε αγοράζεις κρεατίνη; Έχεις καταλάβει; Ή επειδή το είπε ο αλβανός του διπλανού πάγκου ότι "φουσκώνει", σαν κλασικός σακαφλιάς που είσαι θα πας να το πάρεις;
Ο ίδιος άνθρωπος, θα κάνει έλξεις αυτοσυγκέντρωσης για να κορυφώσει τον....δικέφαλο που ΔΕΝ ΕΧΕΙ!
Ο άλλος λέει κρεατίνη για αποκατάσταση!  
Αλλάξτε φιλοσοφία και στόχους, με σύμμαχο την καγκουριά και το ποζεριλίκι τα αποτελέσματα θα είναι αμφιβόλου ποιότητας και θα φύγουν γρήγορα.
Γυμναστείτε για να δυναμώσετε κυρίως, το σώμα θα έρθει από μόνο του μετά!

Τυπε, εγω παιρνω νητρικα, κρεατινες, κοτατζ τυρι, φαρινα απ, κανω κυκλους και γινομαι τουμπανος,
καβλωνω τα γκομενακια, και μετα τα γαμαω (οσα ειναι μοντελα).
Τωρα εσυ να πουμε αγαμητος θα εισαι και κομπλεξικος να ουμε.
Κλααααααααψε...

 

[lustforlife]

Τι θα δει ρε πάπαρε; Έλεος, όλοι οι γνώστες του ίντερνετ, οι γυμναστές των φόρουμ έχουν μαζευτεί εδώ!
100 σελίδες τις τελευταίες μέρες κι ούτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής δεν έχει γραφτεί, thread για γυμναστική σου λεει ο άλλος!
Σας έχουν παραμυθιάσει με τις πορτοκαλάδες που πουλάνε τα extreme stores, ότι και καλά κάνουν δουλειά, και τελικά όλα τα καγκούρια των 10 κιλών κάτω από ύψος τους πριν ξεκινήσουν να κάνουν γυμναστική κοιτάνε τι συμπλήρωμα θα πάρουν!, αντί να κοιτάξουν να δυναμώσουν στις βασικές ασκήσεις!
Ο σκελετός, ο άνθρωπος της ακτινογραφίας που σηκώνει 40 κιλά στον πάγκο και στα σκουώτ, (καλά, άρσεις θανάτου δεν τις λέω καν, γιατί αυτες δεν τις ακουμπάει καν, είναι "κακή" άσκηση που γαμάει τη μέση, σου ρίχνει το πουλί, ανεβάζει τη μυωπία, προκαλεί δυσεντερία, ευθύνεται για το έλλειμα κ.τ.λ.) πάει και αγοράζει ΚΡΕΑΤΙΝΗ! Ναι, καλά ακούσατε! Για ποιο λόγο ρε κρετίνε αγοράζεις κρεατίνη; Έχεις καταλάβει; Ή επειδή το είπε ο αλβανός του διπλανού πάγκου ότι "φουσκώνει", σαν κλασικός σακαφλιάς που είσαι θα πας να το πάρεις;
Ο ίδιος άνθρωπος, θα κάνει έλξεις αυτοσυγκέντρωσης για να κορυφώσει τον....δικέφαλο που ΔΕΝ ΕΧΕΙ!
Ο άλλος λέει κρεατίνη για αποκατάσταση!  
Αλλάξτε φιλοσοφία και στόχους, με σύμμαχο την καγκουριά και το ποζεριλίκι τα αποτελέσματα θα είναι αμφιβόλου ποιότητας και θα φύγουν γρήγορα.
Γυμναστείτε για να δυναμώσετε κυρίως, το σώμα θα έρθει από μόνο του μετά!

γεια σου πουτσαρα,χτικιαρι,κλανιαρι,τσακουμακα,χαφταλεβρα