Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

οποτε αν σικονισ στο μονοζιγο αθ σικονισ 65 κιλα,σε ελξισ τροχαλια ποσα σικονισ ;

αυτο ειναι ιποκιμενικο... αναλογοσ το μιχανιμα βασικα......πεζι μεγαλο ρολο το μιχανιμα...σε ενα μιχανιμα μπορισ να κανισ 50 σε αλο 70 σε αλο 100!μιλαο για τιν ιδια ασκισι ενοιτε.

 

[kotobiftekos]

αυτο ειναι ιποκιμενικο... αναλογοσ το μιχανιμα βασικα......πεζι μεγαλο ρολο το μιχανιμα...σε ενα μιχανιμα μπορισ να κανισ 50 σε αλο 70 σε αλο 100!μιλαο για τιν ιδια ασκισι ενοιτε.

ιποκιμενικο δε ιεν απλα σε καθε μιχανιμα εχι μια αντικιμενικι διαφορετικι αντιστασι λογο κατασκεβισ κε γονιασ

 

[sferdeklos]

Ξεχασες το πιο βασικο,ΜΟΝΟΖΥΓΟ  ειναι βασικη ασκηση για την αναπτυξη της πλατης.αν μπορουμε να βαζουμε και βαρος ακομα καλυτερα.αλλιως χωρις.βασικα εγω την εχω πρωτη ασκηση στο προγραμμα πλατης.αλλα παντα ζεσταμα αυστηρα.το βαρος μας σηκωνουμε.α και οπισθολαιμιες και μπροστα.

[size=20pt]Μην κανετε οπισθολαιμιες ελξεις και μην "φορτωνετε" τον αυχενα σας με πιεση.[/size]
Φιλικα Σφερδεκλος

 

ιποκιμενικο δε ιεν απλα σε καθε μιχανιμα εχι μια αντικιμενικι διαφορετικι αντιστασι λογο κατασκεβισ κε γονιασ

ε νε...αμα εχι πολεσ απο εκινεσ τισ στρογιλεσ ροδεσ μιονετε ι αντιστασι.οσο πιο λιγεσ ροδεσ αυξανετε!

 

[kotobiftekos]

ε νε...αμα εχι πολεσ απο εκινεσ τισ στρογιλεσ ροδεσ μιονετε ι αντιστασι.οσο πιο λιγεσ ροδεσ αυξανετε!

ακριβοσ

 

[rouKoun13]

[size=20pt]Μην κανετε οπισθολαιμιες ελξεις και μην "φορτωνετε" τον αυχενα σας με πιεση.[/size]
Φιλικα Σφερδεκλος

εγω επειδη εχω και λιγο κυφωση στην ανω μοιρα της πλατης ΙΜΟ πρεπει να αποφευγονται οι οπισθολαιμιες ελξεις...

 

[sferdeklos]

εγω επειδη εχω και λιγο κυφωση στην ανω μοιρα της πλατης ΙΜΟ πρεπει να αποφευγονται οι οπισθολαιμιες ελξεις...

Και να μην ειχες προβλημα στην πλατη. Να ειχες την τελεια πλατη, δε χρειαζεται να κανεις οπισθολαιμιες.

Καλο θα ειναι να ρωτησεις εμπειρους ορθοπαιδικους και φυσιοθεραπευτες για οποια ασκηση θεωρεις επικινδυνη (ή σου διμιουργει προβλημα).

 

[gg13]

ρε μαγκες ασ γραψει καποιος ενα προγραμματακι για πλατη.Προσωπικα θελω να δυναμωσω την πλατη,να την ανοιξω και να φτιαξω το V(τα φτερα)

ποσο χρονων εισαι ? ποσα χρονια πας γυμναστηριο?  ποσα κιλα εισαι?

 

[gg13]

.βασικα εγω την εχω πρωτη ασκηση στο προγραμμα πλατης.αλλα παντα ζεσταμα αυστηρα.το βαρος μας σηκωνουμε.α

πολυ σωστος

 

[rouKoun13]

ποσο χρονων εισαι ? ποσα χρονια πας γυμναστηριο?  ποσα κιλα εισαι?

μπατσος εισαι?
22 ειμαι,με τα γυμναστηρια ασχολουμαι 5 χρονια αλλα εντατικα καθε μερα απο σεπτεμβρη.ειμαι στα 76 κιλα(εχω κοψει το τσιγαρο εδω και 2 μηνες και τρωω τον κωλο μ-πειναω συνεχεια!)

 

[rouKoun13]

Και να μην ειχες προβλημα στην πλατη. Να ειχες την τελεια πλατη, δε χρειαζεται να κανεις οπισθολαιμιες.

Καλο θα ειναι να ρωτησεις εμπειρους ορθοπαιδικους και φυσιοθεραπευτες για οποια ασκηση θεωρεις επικινδυνη (ή σου διμιουργει προβλημα).

τα ψαχνω στο ιντερνετ...απεκτησα κυφωση στα 19-20 αλλα εχω διορθωθει σε πολυ μεγαλο βαθμο...μονο στην ανω μοιρα της πλατης,εκει στον αυχενα φαντασου εχω μονο λιγη κλιση...αλλα σε σχεση με το πως ημουν περυσι τετοιο καιρο η μερα με την νυχτα..!

 

[CIM]

Εγω κανω οπισθολαιμιες και στους ωμους και το φερνω εως το κοκκαλακι πισω στο κεφαλι αυστηρα,πιο κατω απαγορευεται.

 

[nikos maria]

να σας πω ρε μαγκες οποιος βεβαια ξερει και ασχολειτε εχει δομικασει κανεις το vitrix της nutrex λεει τιποτα η ειναι μουφα?

 

[gg13]

μπατσος εισαι?
22 ειμαι,με τα γυμναστηρια ασχολουμαι 5 χρονια αλλα εντατικα καθε μερα απο σεπτεμβρη.ειμαι στα 76 κιλα(εχω κοψει το τσιγαρο εδω και 2 μηνες και τρωω τον κωλο μ-πειναω συνεχεια!)

πολυ δυνατο προγραμμα, δοκιμασε το

 

[sferdeklos]

πολυ δυνατο προγραμμα, δοκιμασε το

Ωραιο to βιντεακι με τον Dorian Yates. Τις ελξεις με κλειστη λαβη στην τροχαλια το μοσχαρι τις εκανε εντελως λαθος, ακομα κι οταν τον διορθωσε ο Dorian.

gg13 ελπιζω να συμφωνεις οτι ακομα κι με αυτο το προγραμμα, πομπωδης, μυωδης, και ινωδης δε γινεσαι.
Πρεπει να κουμπωσεις και να τρυπηθεις. Σωστα;

 

[rouKoun13]

πολυ δυνατο προγραμμα, δοκιμασε το

αν αντι για pullover παιξω 4Χ6 ελξεις ανοιχτη λαβη μονοζυγο τι λες?

 

[CIM]

Πρεπει να κουμπωσεις και να τρυπηθεις. Σωστα;
[/quote]

ΣΩΣΤΑ 

 

[qertq]

Πρεπει να κουμπωσεις και να τρυπηθεις. Σωστα;


ΣΩΣΤΑ 

αν δεν τρυπηθεις δεν εχει δοξα

 

[qertq]

το θεμα βεβαια ειναι πως να τρυπηθεις χωρις να εχεις συνεπειες  αυτο ακομα το ψαχνω εχεις καμια γνωμη πανω σε αυτο?

 

[sferdeklos]

το θεμα βεβαια ειναι πως να τρυπηθεις χωρις να εχεις συνεπειες  αυτο ακομα το ψαχνω εχεις καμια γνωμη πανω σε αυτο?

Εγω τι να σε πω ρε τυπε;
Φασολακια τρωω με φετα και γυμναζομαι 10-12 ωρες την εβδομαδα (70% αεροβια ασκηση).