Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[bianco_verdi]

εκανα μια μετατροπι στιν πορνοδιετα μου για να γινο επιτελουσ ινεσ.
το εχουμε αναγκι τορα το καλοκερι να γινουμε μια πομποδεσ,κτινοδεσ θιριοδεσ και μιοδεσ ινα!

πρεπει να γινουμε ο ΄΄κιριοσ ινασ΄΄
παμε λιπον διναμικα.το πορνοπρογραμα ειναι ακροσ βγαλμενο απο το πορνομιαλο μου ,οποτε DONT TRY THIS AT HOME!
XAXAXAXAXAXA!

ΠΡΟΙΝΟ ΠΟΡΝΟΓΕΥΜΑ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
90 γραμαρια κουακερ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
200 γραμαρια μακαρονια ολικισ αλεσεοσ
1 κοτατζ τσισ
10 αμιγδαλα

ΜΕΣΙΜΕΡΙΑΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
250 γραμαρια καστανο ριζι
μπροκολο,κουνουπιδι με μια κουταλια ελεολαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ,πριν τιν προπονισι
1 κοτατζ τσισ
2-3 ριζογκοφρετεσ

ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
κρεατινι
1 μπανανα.

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΙΚΟΣΙ ΛΕΠΤΑ
250 γραμαρια ασπρο ριζι
5 ασπραδια αυγον

ΒΡΑΔΙΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
μπροκολο και κουνουπιδι με μια κουταλια σισαμελεο
4 brazilians nuts

ι πορνοδιετα στοχευει στιν αυξισι καθαρισ αλιπισ πορνομιικισ μαζασ.


ΠΕΡΙΜΕΝΟ ΤΙΣ ΠΟΡΝΟΣΙΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΟΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΜΠΙΡΟΝ ΧΤΙΣΤΟΝ!

έχεις υπολογίσει έστω στο περίπου τις θερμίδες που χρειάζεσαι και το επιπλέον;
μου φαίνεται πάρα πολύς ο υδατάνθρακας και πολύ λίγα τα καλά λιπαρά(ελαιόλαδο,ω3)
εγώ όταν έτρωγα πολύ υδατάνθρακα φαντάσου το μισό από τον δικό σου έβαζα και αρκετό λίπος
τώρα παίζω πολύ χαμηλά τον υδατάνθρακα και συμπληρώνω το έλλειμμα θερμίδων με καλά πορνόδεσ λιπαρά κι έχω γίνει ινοδεσ και πομποδεσ!!!!!

 

[ZeroTolerance]

κι έχω γίνει [size=20pt]ινοδεσ[/size] και [size=20pt]πομποδεσ[/size]!!!!!

Αυτό ειναι!!!

 

[bianco_verdi]

Αυτό ειναι!!!

πρέπει μέρα με τη μέρα να γινόμαστε πιο θηριοδεσ πιο μιοδες και πιο πομποδεσ !!!

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

πρέπει μέρα με τη μέρα να γινόμαστε πιο θηριοδεσ πιο μιοδες και πιο πομποδεσ !!!

Μαλάκες το πιστεύετε ότι μου τα έχει κολλήσει κι εμένα;

Σε λίγο θα αρχίσω να μιλάω έτσι κιόλας...

Πιο πολύ μου αρέσουν οι λέξεις: χιμοδεσ, πορνοδεσ

 

[bianco_verdi]

Μαλάκες το πιστεύετε ότι μου τα έχει κολλήσει κι εμένα;

Σε λίγο θα αρχίσω να μιλάω έτσι κιόλας...

Πιο πολύ μου αρέσουν οι λέξεις: χιμοδεσ, πορνοδεσ

α,εγώ τα έχω καθιερώσει ήδη.η γλώσσα εξελίσσεται τι να κάνουμε
το κορυφαίο είναι το πομποδεσ
απλά δεν υπάρχει

 

[ZeroTolerance]

Μαλάκες το πιστεύετε ότι μου τα έχει κολλήσει κι εμένα;

Σε λίγο θα αρχίσω να μιλάω έτσι κιόλας...

Πιο πολύ μου αρέσουν οι λέξεις: χιμοδεσ, πορνοδεσ

...και Ινοδεσ!!!!

 

[ZeroTolerance]

[size=20pt]Τιτανόδες[/size] ομως θα γίνει ΜΟΝΟ ΕΝΑΣ!
και αυτός θα είναι ο ΠΙΤΣΙ!!

 

[Γαμαικανος.]

[size=20pt]Τιτανόδες[/size] ομως θα γίνει ΜΟΝΟ ΕΝΑΣ!
και αυτός θα είναι ο ΠΙΤΣΙ!!

 

[wolfakis7]

ε με γαλα ενοιτε.απλα ξεχασα να το γραψο!
το κοτατζ ειναι γαματο!!!ξεροχινο με τι παρτι του!
2 κοτατζακια τιν ιμερα!κουμπονο πολι πραμα.ελπιζο να γινουμε θιριοδεσ καπια μερα!

πολύ κότατζ ρεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε...κόψε κάτι

δεν αντεχο να τροο τονο ψολαρα μου.αντε να τον αντεξο μια βδομαδα,μετα αιδιαζο!μονο μοσχαρι τροο!
αλοστε το μοσχαρι χτιζει περισοτερο λεμεεεεεεεεεεεεεεεε!

ο τόνος με μαρουλάκι, λίγο αγγούρι και λεμόνι τα σπάει

μοσχαράκι τρώω με λεμονάκι και μία γαβάθα ρύζι

 

[stam_90]

ο τόνος με μαρουλάκι, λίγο αγγούρι και λεμόνι τα σπάει

μοσχαράκι τρώω με λεμονάκι και μία γαβάθα ρύζι

 

έχεις υπολογίσει έστω στο περίπου τις θερμίδες που χρειάζεσαι και το επιπλέον;
μου φαίνεται πάρα πολύς ο υδατάνθρακας και πολύ λίγα τα καλά λιπαρά(ελαιόλαδο,ω3)
εγώ όταν έτρωγα πολύ υδατάνθρακα φαντάσου το μισό από τον δικό σου έβαζα και αρκετό λίπος
τώρα παίζω πολύ χαμηλά τον υδατάνθρακα και συμπληρώνω το έλλειμμα θερμίδων με καλά πορνόδεσ λιπαρά κι έχω γίνει ινοδεσ και πομποδεσ!!!!!

ποτε δεν εχο κατσι να μετρισο πορνοθερμιδεσ.ο ιδατανθρακασ ειναι νορμαλ για καπιον που θελι να κτισι αλιπι μιικι μαζα..γι αυτο και το ριζι και τα μακαρονια ειναι ολικισ αλεσεοσ.
βεβεα παλιοτερα δεν ετρογα ολικισ αλλα επιδι θελο να γραμοσο τορα και να γινο ο κιριοσ ''ινασ'' το γιρισα σε ολικισ!

φισικα και περνο πορνοδεσ λιπαρα!βλεπε για παραδιγμα σισαμελεο!παρα πολι πορνοδεσ λιπαρα!και ελεολαδο φισικα τροο που εχι πορνοδεσ λιπαρα!
επισισ οι ξιροι καρποι (αμιγδαλα και brazilian nuts)που κουμπονο εινια τιγκα στα ακορεστα λιπαρα!

 

ετιμαζομε να κουμποσο τιν πορνοδεσ κρεατινι του γκασπαρι!ευελπιστο να γινο κτινοδεσ θιριοδεσ και ποπμοδεσ με αυτο το ματζουνι!

 

[wolfakis7]

ετιμαζομε να κουμποσο τιν πορνοδεσ κρεατινι του γκασπαρι!ευελπιστο να γινο κτινοδεσ θιριοδεσ και ποπμοδεσ με αυτο το ΠΟΡΝΟματζουνι!

;)

 

[Vagos The Pimp]

ποτε δεν εχο κατσι να μετρισο πορνοθερμιδεσ.ο ιδατανθρακασ ειναι νορμαλ για καπιον που θελι να κτισι αλιπι μιικι μαζα..γι αυτο και το ριζι και τα μακαρονια ειναι ολικισ αλεσεοσ.
βεβεα παλιοτερα δεν ετρογα ολικισ αλλα επιδι θελο να γραμοσο τορα και να γινο ο κιριοσ ''ινασ'' το γιρισα σε ολικισ!

φισικα και περνο πορνοδεσ λιπαρα!βλεπε για παραδιγμα σισαμελεο!παρα πολι πορνοδεσ λιπαρα!και ελεολαδο φισικα τροο που εχι πορνοδεσ λιπαρα!
επισισ οι ξιροι καρποι (αμιγδαλα και brazilian nuts)που κουμπονο εινια τιγκα στα ακορεστα λιπαρα!

Μου αρέσει η λογική σου κύριε Ίνα.. Μήπως κούμπωσες κάνα θερμογεννετικό για πιο δυνατό αποτέλεσμα? Και εγώ τελευταία έχω μειώσει δραστικά τον υδατάνθρακα γιατί όπως είπες πρέπει να μαστε το "τυρί το ίδιο", η "φέτα η παρόμοια".. Μάλιστα σκέφτομαι για τελευταία βδομάδα πριν την πρώτη εξόρμηση στις παραλίες τησ Χαλκιδικής να κάνω διατροφή αποκλειστικά με ψάρια και λίγο υδατάνθρακα από καστανό ρύζι και βρώμη κυρίως.. Λογικά θα κουμπώσω και κάνα λιποδιαλύτη για αφαίρεση νερών για την επίτευξη του απόλυτου στεγνώματος! "Be dry or die"  

 

[Heelover]

Χαιρετώ την μουσκουλωπαρέα 

Πρωτάρης στο άθλημα του γυμναστηρίου... λοιπόν

για πρωινό, γύρω στις 09:00, παίρνω
1 ποτήρι χυμό και 2-3 ψωμάκια του τοστ στην τοστιέρα με βούτηρο-μαρμελάδα

κατά τις 10:30 που είμαι στη δουλειά
6-7 ασπράδια αυγών
μπανάνα
κρουασάν


το μεσημεράκι χτυπάω ένα σάντουιτς
ζαμπόν τυρί, μορταδέλα, τομάτα, βούτυρο, μαρούλι
μετά από μισή μία ωρίτσα χτυπάω το 2ο

πιο αργά ένα γιαούρτι κι ένα μήλο και μια μπάρα δημητριακών.

το απόγευμα πάω γυμναστήριο όπου παίρνω την παρακάτω κρεατίνη
http://[URL unfurl="true"]www.histylenutrition.com/wp-content/uploads/2011/02/Cell-Tech-Hardcore-2kg1.jpg[/img[/URL]]

μετά το γυμναστήριο πεινάω σα λύκος και τρώω ό,τι έχει το μενού στο σπίτι.
Το βραδάκι καμιά πίτσα ή ό,τι άλλο μου τη δώσει... χεχε....

Επίσης ν' αναφέρω πως πρέπει να τρώω μικρά και τακτικά γεύματα λόγω διαφραγματοκήλης που έχω στο στομάχι!

Αυτάααα...... προτείνετε κάτι άλλο;;

 

[vlachodeutsch]

Χαιρετώ την μουσκουλωπαρέα 

Πρωτάρης στο άθλημα του γυμναστηρίου... λοιπόν

για πρωινό, γύρω στις 09:00, παίρνω
1 ποτήρι χυμό και 2-3 ψωμάκια του τοστ στην τοστιέρα με βούτηρο-μαρμελάδα

κατά τις 10:30 που είμαι στη δουλειά
6-7 ασπράδια αυγών
μπανάνα
κρουασάν


το μεσημεράκι χτυπάω ένα σάντουιτς
ζαμπόν τυρί, μορταδέλα, τομάτα, βούτυρο, μαρούλι
μετά από μισή μία ωρίτσα χτυπάω το 2ο

πιο αργά ένα γιαούρτι κι ένα μήλο και μια μπάρα δημητριακών.

το απόγευμα πάω γυμναστήριο όπου παίρνω την παρακάτω κρεατίνη
http://[URL unfurl="true"]www.histylenutrition.com/wp-content/uploads/2011/02/Cell-Tech-Hardcore-2kg1.jpg[/img[/URL]]

μετά το γυμναστήριο πεινάω σα λύκος και τρώω ό,τι έχει το μενού στο σπίτι.
Το βραδάκι καμιά πίτσα ή ό,τι άλλο μου τη δώσει... χεχε....

Επίσης ν' αναφέρω πως πρέπει να τρώω μικρά και τακτικά γεύματα λόγω διαφραγματοκήλης που έχω στο στομάχι!

Αυτάααα...... προτείνετε κάτι άλλο;;

[/quote]
μονο αυτα;
ποσα κιλα εισαι;

 

Χαιρετώ την μουσκουλωπαρέα  

Πρωτάρης στο άθλημα του γυμναστηρίου... λοιπόν

για πρωινό, γύρω στις 09:00, παίρνω
1 ποτήρι χυμό και 2-3 ψωμάκια του τοστ στην τοστιέρα με βούτηρο-μαρμελάδα

κατά τις 10:30 που είμαι στη δουλειά
6-7 ασπράδια αυγών
μπανάνα
κρουασάν


το μεσημεράκι χτυπάω ένα σάντουιτς
ζαμπόν τυρί, μορταδέλα, τομάτα, βούτυρο, μαρούλι
μετά από μισή μία ωρίτσα χτυπάω το 2ο

πιο αργά ένα γιαούρτι κι ένα μήλο και μια μπάρα δημητριακών.

το απόγευμα πάω γυμναστήριο όπου παίρνω την παρακάτω κρεατίνη
http://[URL unfurl="true"]www.histylenutrition.com/wp-content/uploads/2011/02/Cell-Tech-Hardcore-2kg1.jpg[/img[/URL]]

μετά το γυμναστήριο πεινάω σα λύκος και τρώω ό,τι έχει το μενού στο σπίτι.
Το βραδάκι καμιά πίτσα ή ό,τι άλλο μου τη δώσει... χεχε....

Επίσης ν' αναφέρω πως πρέπει να τρώω μικρά και τακτικά γεύματα λόγω διαφραγματοκήλης που έχω στο στομάχι!

Αυτάααα...... προτείνετε κάτι άλλο;;

[/quote]
μιστι μου χορισ να θελο να σε πορνοαπογοιτευσο δεν προκιτε να χτισεισ ποτε με αυτο το προγραμα.
επισισ απο σιμπλιροματα δε θελι μονο κρεατινι.θελι και προτεινι.δεσ το δικο μου προγραμα να παρισ μια γευσι απο κτισιμο.
οταν βρεθουμε απο κοντα ειμαι ετιμοσ να σε κανο ογκοδεσ κτινοδεσ θιριοδεσ και σιναμα ινοδεσ!!!!

 

[dirty lover]

δημητριακών.

το απόγευμα πάω γυμναστήριο όπου παίρνω την παρακάτω κρεατίνη  ...τυπε μου η μασκλτεκ ειναι η χειροτερη εταιρια συμπληρωματων. προσοχη ! 

 

[brad-pitt]

το απόγευμα πάω γυμναστήριο όπου παίρνω την παρακάτω κρεατίνη
http://[URL unfurl="true"]www.histylenutrition.com/wp-content/uploads/2011/02/Cell-Tech-Hardcore-2kg1.jpg[/img[/URL]]

[/quote]η κρεατινη θελει και πρωτεινη μαζι και λιγο υδατανθρακα,σκετη απο μονη της δεν απορροφάται.

 

[mhtsos69]

ετιμαζομε να κουμποσο τιν πορνοδεσ κρεατινι του γκασπαρι!ευελπιστο να γινο κτινοδεσ θιριοδεσ και ποπμοδεσ με αυτο το ματζουνι!

χατζηκαυλέα θα βάλεις καλοκαιριάτικα κρέας ; θα σε θολώσει !!! δεν βάζεις κανα νιτρικό καλύτερα ;