Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[brad-pitt]

http://www.bbclub.gr

τι γνωμη εχετε;;

πολυ ακριβο,και αρκετα προιοντα δεν ειναι και τοσο "αξιοπιστα"

 

θέλω κι εγώ να γίνω μυοδες και πομποδες στα πόδια,ποιο είναι το κατάλληλο πρόγραμμα;

 

[Γαμαικανος.]

Που με ξέρεις καλέ?

Μπα, σαν εκείνη δε θα γίνω ποτέ

Κοιλιά να δεις. ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ! Μπορώ να μιλάω ώρες για την κοιλιά της χαχα!
Κι ωραίο βυζί είχε. Και πόδια. Είναι τραγικό το πόσο ζήλεψα.

καποιοι κοινοι μας γνωστοι εχουν πει πραγματικα  τα καλυτερα

 

[Velvy_2]

καποιοι κοινοι μας γνωστοι εχουν πει πραγματικα  τα καλυτερα

Μιλάει πολύ ο κόσμος τελικά..

Μην πιστεύεις ό,τι ακούς.

 

[Γαμαικανος.]

Μιλάει πολύ ο κόσμος τελικά..

Μην πιστεύεις ό,τι ακούς.

μην το λαμβανεις με την κακη εννοια
α...δεν μπορω να τους αμφισβητισω 

 

[bianco_verdi]

δεν πρέπει να παραμελούμε τα πόδια,γιατί είναι το μισό σώμα και δε λέει να είμαστε θιριοδεσ και πομποδεσ και τα πόδια να είναι καλαμάκια
πρέπει να τα κάνουμε κι αυτά μιοδεσ και κτινοδεσ με πολλά και σκληρά καθίσματα.
σήμερα πήρα κοτατζ από καρφουρ με 99 λεπτά. ελπίζω να μην είναι τίποτα σκόνες βλαβερές γι αυτό να είναι τόσο φτηνό  :o

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Πέρασα από το DIA της γειτονιάς μου και είχε ΤΑΠΑΝΤΑΟΛΑ με έκπτωση 20%. Νομίζω ότι είναι γενικό το φαινόμενο.

Θα περάσω να το επισκεφθώ να δω τί μπορώ να χτυπήσω. Προσανατολίζομαι σε τόνους. Άμα βρω τίποτε καλής ποιότητος το σήκωσα όλο...


Πιτσι μιστι μου ( ) σου οφιλο τιν τιμι που περνο το Φίνα... Μόλισ ξαναγοράσο θα σου την πο

 

[CIM]

Σκουοτ=βασιλιας των ασκησεων,ειναι για ολο το σωμα.αλλα προσοχη δεν καθομαστε εως κατω,γιατι τα γονατα δεν θα αντεξουν για πολυ. ;)για να μπορουμε να κανουμε παντα.παντως ισχυει οτι τα ποδια πολυ δυσκολα φτιαχνουν.βλεπω παιδια στο γυμνασ.να βαζουν του κοσμου τα κιλα στο σκουοτ,να ακουγονται εως εξω οι κραυγες τους,και με κινδυνο να τραυματιστουν.αλλα αποτελεσμα σχεδον σαν να μην κανουν καθολου ποδια,κριμα ετσι.

 

[Διαγραμμένο μέλος 64374]

Σκουοτ=βασιλιας των ασκησεων,ειναι για ολο το σωμα.αλλα προσοχη δεν καθομαστε εως κατω,γιατι τα γονατα δεν θα αντεξουν για πολυ. ;)για να μπορουμε να κανουμε παντα.παντως ισχυει οτι τα ποδια πολυ δυσκολα φτιαχνουν.βλεπω παιδια στο γυμνασ.να βαζουν του κοσμου τα κιλα στο σκουοτ,να ακουγονται εως εξω οι κραυγες τους,και με κινδυνο να τραυματιστουν.αλλα αποτελεσμα σχεδον σαν να μην κανουν καθολου ποδια,κριμα ετσι.

 

Σκουοτ=βασιλιας των ασκησεων,ειναι για ολο το σωμα.αλλα προσοχη δεν καθομαστε εως κατω,γιατι τα γονατα δεν θα αντεξουν για πολυ. ;)για να μπορουμε να κανουμε παντα.παντως ισχυει οτι τα ποδια πολυ δυσκολα φτιαχνουν.βλεπω παιδια στο γυμνασ.να βαζουν του κοσμου τα κιλα στο σκουοτ,να ακουγονται εως εξω οι κραυγες τους,και με κινδυνο να τραυματιστουν.αλλα αποτελεσμα σχεδον σαν να μην κανουν καθολου ποδια,κριμα ετσι.

πολι σοστοσ!
οι προβολεσ με βαρακια ποσ σου φενοντε επισισ?
εγο γενικα κανο μονο σκουοτ γιατι δεν εχο οργανα για ποδια στο πορνοσιδεραδικο μου.κανο σκουοτ στο σμιθ.
λεο να κανο και προβολεσ!

 

δεν πρέπει να παραμελούμε τα πόδια,γιατί είναι το μισό σώμα και δε λέει να είμαστε θιριοδεσ και πομποδεσ και τα πόδια να είναι καλαμάκια
πρέπει να τα κάνουμε κι αυτά μιοδεσ και κτινοδεσ με πολλά και σκληρά καθίσματα.
σήμερα πήρα κοτατζ από καρφουρ με 99 λεπτά. ελπίζω να μην είναι τίποτα σκόνες βλαβερές γι αυτό να είναι τόσο φτηνό  :o

το μονο σιγουρο ειναι οτι θα γινουμε θιριοδεσ μιοδεσ κτινοδεσ και πομποδεσ!!!!
γαμαι το κοτατζακακι του καρφυρ.επιδι μερικεσ φορεσ στο καρφυρ που ειναι κοντα μου τα περνουν ολα τα κοτατζ οι χιστες,εχο βρι και ενα κοτατζ στα λιδλ μαρκα πικ φλερ επισισ ενα ευρο!γαμαι σε γευσι!οποτε εχουμε και εναλακτικεσ,γιατι το κοτατζ του καρφυρ με το που το βαζουν στα ραφια τρεχουν ολοι οι χιστες και το εξαφανιζουν.

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Λοιπόν pitsilistis δόσε βάση. Πήγα και πήρα το FINA (10% λιπαρά) που σου έλεγα και η τιμή είναι €14,30 το κιλό. αλλά καταναλώνω καμμιά εκατοστή γραμμάρια την ημέρα και όχι 400 που έγραψες. Σπάω την ημερίσια δόση πρωτεΐνης και σε άλλες πηγές όμως, όπως ψαρικό (κυρίως τόνοι), λευκό (κυρίως στήθος κοτόπουλο) και κόκκινο (μοσχάρι συνήθως και σπανιότερα χοιρινό). Νομίζω πανάκριβο είναι 15 γιόυρια το κιλό περίπου.

Όσο για τις ασκήσεις που λες, είμαι υπέρ του bodyweight και κάνω βαθειά καθίσματα και προβολές μπροστά και πίσω με το βάρος του σώματός μου μόνο.

Dia χιστεσ πιγε κανισ; 

 

Λοιπόν pitsilistis δόσε βάση. Πήγα και πήρα το FINA (10% λιπαρά) που σου έλεγα και η τιμή είναι €14,30 το κιλό. αλλά καταναλώνω καμμιά εκατοστή γραμμάρια την ημέρα και όχι 400 που έγραψες. Σπάω την ημερίσια δόση πρωτεΐνης και σε άλλες πηγές όμως, όπως ψαρικό (κυρίως τόνοι), λευκό (κυρίως στήθος κοτόπουλο) και κόκκινο (μοσχάρι συνήθως και σπανιότερα χοιρινό). Νομίζω πανάκριβο είναι 15 γιόυρια το κιλό περίπου.

Όσο για τις ασκήσεις που λες, είμαι υπέρ του bodyweight και κάνω βαθειά καθίσματα και προβολές μπροστά και πίσω με το βάρος του σώματός μου μόνο.

Dia χιστεσ πιγε κανισ; 

πανακριβο κοτατζακι πουτσαρα μου!και πολλα λιπαρα!
του καρφυρ το κοτατζ ειναι γιρο στα 4%.

 

εκανα μια μετατροπι στιν πορνοδιετα μου για να γινο επιτελουσ ινεσ.
το εχουμε αναγκι τορα το καλοκερι να γινουμε μια πομποδεσ,κτινοδεσ θιριοδεσ και μιοδεσ ινα!

πρεπει να γινουμε ο ΄΄κιριοσ ινασ΄΄
παμε λιπον διναμικα.το πορνοπρογραμα ειναι ακροσ βγαλμενο απο το πορνομιαλο μου ,οποτε DONT TRY THIS AT HOME!
XAXAXAXAXAXA!

ΠΡΟΙΝΟ ΠΟΡΝΟΓΕΥΜΑ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
90 γραμαρια κουακερ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
200 γραμαρια μακαρονια ολικισ αλεσεοσ
1 κοτατζ τσισ
10 αμιγδαλα

ΜΕΣΙΜΕΡΙΑΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
250 γραμαρια καστανο ριζι
μπροκολο,κουνουπιδι με μια κουταλια ελεολαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ,πριν τιν προπονισι
1 κοτατζ τσισ
2-3 ριζογκοφρετεσ

ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
κρεατινι
1 μπανανα.

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΙΚΟΣΙ ΛΕΠΤΑ
250 γραμαρια ασπρο ριζι
5 ασπραδια αυγον

ΒΡΑΔΙΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
μπροκολο και κουνουπιδι με μια κουταλια σισαμελεο
4 brazilians nuts

ι πορνοδιετα στοχευει στιν αυξισι καθαρισ αλιπισ πορνομιικισ μαζασ.


ΠΕΡΙΜΕΝΟ ΤΙΣ ΠΟΡΝΟΣΙΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΟΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΜΠΙΡΟΝ ΧΤΙΣΤΟΝ!

 

[gatik]

εκανα μια μετατροπι στιν πορνοδιετα μου για να γινο επιτελουσ ινεσ.
το εχουμε αναγκι τορα το καλοκερι να γινουμε μια πομποδεσ,κτινοδεσ θιριοδεσ και μιοδεσ ινα!

πρεπει να γινουμε ο ΄΄κιριοσ ινασ΄΄
παμε λιπον διναμικα.το πορνοπρογραμα ειναι ακροσ βγαλμενο απο το πορνομιαλο μου ,οποτε DONT TRY THIS AT HOME!
XAXAXAXAXAXA!

ΠΡΟΙΝΟ ΠΟΡΝΟΓΕΥΜΑ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
90 γραμαρια κουακερ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
200 γραμαρια μακαρονια ολικισ αλεσεοσ
1 κοτατζ τσισ
10 αμιγδαλα

ΜΕΣΙΜΕΡΙΑΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
250 γραμαρια καστανο ριζι
μπροκολο,κουνουπιδι με μια κουταλια ελεολαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ,πριν τιν προπονισι
1 κοτατζ τσισ
2-3 ριζογκοφρετεσ

ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
κρεατινι
1 μπανανα.

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΙΚΟΣΙ ΛΕΠΤΑ
250 γραμαρια ασπρο ριζι
5 ασπραδια αυγον

ΒΡΑΔΙΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
μπροκολο και κουνουπιδι με μια κουταλια σισαμελεο
4 brazilians nuts

ι πορνοδιετα στοχευει στιν αυξισι καθαρισ αλιπισ πορνομιικισ μαζασ.


ΠΕΡΙΜΕΝΟ ΤΙΣ ΠΟΡΝΟΣΙΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΟΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΜΠΙΡΟΝ ΧΤΙΣΤΟΝ!

ρε παιχταρα μου,ολη μερα τρως? με τι ασχολεισε? δεν βγαινεις απο το σπιτι?

 

[wolfakis7]

Pitsi,

1. αν βαζεις την μια μερα το μεσημερι κρεατικο/τονο να βαζεις και το βραδυ ;)

2. 12 cottage την βδομαδα θες...πολλα δεν ειναι?

3. στο πρωινο..το κουακερ τι το κανεις σκετο? μυτιες?

 

[sferdeklos]

εκανα μια μετατροπι στιν πορνοδιετα μου για να γινο επιτελουσ ινεσ.
το εχουμε αναγκι τορα το καλοκερι να γινουμε μια πομποδεσ,κτινοδεσ θιριοδεσ και μιοδεσ ινα!

πρεπει να γινουμε ο ΄΄κιριοσ ινασ΄΄
παμε λιπον διναμικα.το πορνοπρογραμα ειναι ακροσ βγαλμενο απο το πορνομιαλο μου ,οποτε DONT TRY THIS AT HOME!
XAXAXAXAXAXA!

ΠΡΟΙΝΟ ΠΟΡΝΟΓΕΥΜΑ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
90 γραμαρια κουακερ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
200 γραμαρια μακαρονια ολικισ αλεσεοσ
1 κοτατζ τσισ
10 αμιγδαλα

ΜΕΣΙΜΕΡΙΑΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
250 γραμαρια καστανο ριζι
μπροκολο,κουνουπιδι με μια κουταλια ελεολαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ,πριν τιν προπονισι
1 κοτατζ τσισ
2-3 ριζογκοφρετεσ

ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ
1 σκουπ καθαρι προτεινι
κρεατινι
1 μπανανα.

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΙΚΟΣΙ ΛΕΠΤΑ
250 γραμαρια ασπρο ριζι
5 ασπραδια αυγον

ΒΡΑΔΙΝΟ
200 γραμαρια μοσχαρι
μπροκολο και κουνουπιδι με μια κουταλια σισαμελεο
4 brazilians nuts

ι πορνοδιετα στοχευει στιν αυξισι καθαρισ αλιπισ πορνομιικισ μαζασ.


ΠΕΡΙΜΕΝΟ ΤΙΣ ΠΟΡΝΟΣΙΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΟΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΜΠΙΡΟΝ ΧΤΙΣΤΟΝ!

Πορνοτουμπανε το Μεταμεσονυκτιο ξεχασες:
3 Διπλοπιτα με γυρο. Full comple και το κρεμμυδι σπαταλο...
ή
2 Σπεσιαλ πιτσονια 8 κομματιων, χωρις πρασινη πιπερια

Και 2 μπουκαλια μπυρες ή μια 1lt Coca Cola Zero.


Και ετσι την εχεις κανει ταρατσα...

 

[asdor]

Σκουοτ=βασιλιας των ασκησεων,ειναι για ολο το σωμα.αλλα προσοχη δεν καθομαστε εως κατω,γιατι τα γονατα δεν θα αντεξουν για πολυ. ;)για να μπορουμε να κανουμε παντα.παντως ισχυει οτι τα ποδια πολυ δυσκολα φτιαχνουν.βλεπω παιδια στο γυμνασ.να βαζουν του κοσμου τα κιλα στο σκουοτ,να ακουγονται εως εξω οι κραυγες τους,και με κινδυνο να τραυματιστουν.αλλα αποτελεσμα σχεδον σαν να μην κανουν καθολου ποδια,κριμα ετσι.

Εγω προσωπικα οταν κανω ελευθερα παιζω ημικαθισματα

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Ρε συ pitsilistis τρως πριν την προπόνηση; Δε σου βγαίνουν από τη μύτη;

Wolfάκη τις νιφάδες βρώμης τις τρώω κι εγώ σκέτες. Μου αρέσουν. Αλλά 50γρ, όχι 90...

 

[wolfakis7]

Wolfάκη τις νιφάδες βρώμης τις τρώω κι εγώ σκέτες. Μου αρέσουν. Αλλά 50γρ, όχι 90...

σκέτες...1η φορα το ακουω! συνηθως με γαλα/πιτακι/μελι-γιαουρτι κτλ

θα δοκιμασω να δω παντως!