Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[wolfakis7]

μλκ, θα πεις!

 

[Tsolias.Psolias]

μάγκες, έπαιξα μπάσκετ πριν κάτι μερούλες, εννοείται πως ήμουν κρύος( sarcasm), γιατί μια 31 παίξαμε.
το πρόβλημα είναι ότι ο αριστερός καρπός, ανάμεσα από το κόκκαλο του βραχίονα και τα κόκκαλα της παλάμης έχει πρηστεί.
ξέρει κανείς πως περνάει;
ούτε με πονάει ούτε με ενοχλεί στις κινήσεις.
απλά αν ξέρει κάποιος κάτι επί του "τραυματισμού, ας βοηθήσει. ποιος τρέχει σε κωλογιατρούς με το κωλοσύστημά του στα νοσοκομεία(λόγω Ο.Γ.Α.).

 

[wolfakis7]

μάγκες, έπαιξα μπάσκετ πριν κάτι μερούλες, εννοείται πως ήμουν κρύος( sarcasm), γιατί μια 31 παίξαμε.
το πρόβλημα είναι ότι ο αριστερός καρπός, ανάμεσα από το κόκκαλο του βραχίονα και τα κόκκαλα της παλάμης έχει πρηστεί.
ξέρει κανείς πως περνάει;
ούτε με πονάει ούτε με ενοχλεί στις κινήσεις.
απλά αν ξέρει κάποιος κάτι επί του "τραυματισμού, ας βοηθήσει. ποιος τρέχει σε κωλογιατρούς με το κωλοσύστημά του στα νοσοκομεία(λόγω Ο.Γ.Α.).

μπορεί να σου πέταξαν καμία μπαλια με δύναμη και συγκρούστηκαν τα καρπιαία με τα μετακάρπια ή το αντιβράχιο ( το κόκκαλο του πήχυ για να καταλάβεις )

συμβαίνει αυτό γτ είναι ευαίσθητα τα κόκκαλα σε εκείνο το σημείο..

βάλε κρύες κομπρέσες ή ψυκτικό υγρό σε εκεί το σημείο πάρε και κανά αντιφλεγμονώδες αν συνεχίσει..

 

[Tsolias.Psolias]

μπορεί να σου πέταξαν καμία μπαλια με δύναμη και συγκρούστηκαν τα καρπιαία με τα μετακάρπια ή το αντιβράχιο ( το κόκκαλο του πήχυ για να καταλάβεις )

συμβαίνει αυτό γτ είναι ευαίσθητα τα κόκκαλα σε εκείνο το σημείο..

βάλε κρύες κομπρέσες ή ψυκτικό υγρό σε εκεί το σημείο πάρε και κανά αντιφλεγμονώδες αν συνεχίσει..

βασικά είχα να κάνω προπόνηση πάνω από 9μηνο, έχω πάρει και κάτι κιλά, σκέτο ξίγκι, στην κοιλιά-βυζιά και έγινα πάλι λαπάς, από 65 που ήμανε πρέπει να είμαι κανένα 70 και κάτι ψιλά, οπότε είχα σκουριάσει για τα καλά και μάλλον κάτι τέτοιο έγινε γιατί ένοιωσα μια μικρή ενόχληση στη αρχή που έπαιζα.

αυτά τα αντιφλεγμονώδη είναι χάπια, σιρόπια; μάρκα;

ευχαριστώ

 

[wolfakis7]

βασικά είχα να κάνω προπόνηση πάνω από 9μηνο, έχω πάρει και κάτι κιλά, σκέτο ξίγκι, στην κοιλιά-βυζιά και έγινα πάλι λαπάς, από 65 που ήμανε πρέπει να είμαι κανένα 70 και κάτι ψιλά, οπότε είχα σκουριάσει για τα καλά και μάλλον κάτι τέτοιο έγινε γιατί ένοιωσα μια μικρή ενόχληση στη αρχή που έπαιζα.

αυτά τα αντιφλεγμονώδη είναι χάπια, σιρόπια; μάρκα;

ευχαριστώ

δεν πρόκειται να σου πω κάποιο φάρμακο γτ δεν ξέρω το ιατρικό ιστορικό σου, αλλεργίες κτλ..ρώτησε κάποιο φίλο γιατρό ή φαρμακοποιό!

ελπίζω να βοήθησα!

 

[Tsolias.Psolias]

δεν πρόκειται να σου πω κάποιο φάρμακο γτ δεν ξέρω το ιατρικό ιστορικό σου, αλλεργίες κτλ..ρώτησε κάποιο φίλο γιατρό ή φαρμακοποιό!

ελπίζω να βοήθησα!

δε φαντάζεσαι πόσο.
να 'σαι καλά!

 

[gg13]

και αυτη,αλλα εγω αυτη που ελεγα ειναι για πιο "ψαγμενους" και ειναι η ιδια κινηση αλλα απο εξω προς τα μεσα(οπως κανουμε μπραντεφερ)δυναμωνει ενα σημειο στο κεντρο του δελτοειδη.ενα πολυ μικρο κομματι,αλλα σημαντικο 

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-internal-rotation

αρα λες αυτη την κινηση

 

[ass-sniper]

Λοιπόν μάγκες θα σας πω τι μου συμβαίνει τις τελευταίες μέρες και θέλω όποιος μπορεί να δώσει μια εξήγηση. Κάνω γυμναστική σοβαρά τα τελευταία 3 χρόνια ακολουθώντας κυρίως πρόγραμμα όγκου. Αντιλαμβάνεστε ότι για το λόγο αυτό η διατροφή μου αυτά τα 3 χρόνια περιείχε αρκετά λίπη και υδατάνθρακες και ακολουθούσε το pattern των πολλών ημερησίων γευμάτων, ώστε να μην νιώθω το αίσθημα της πείνας. Εδώ πρέπει να πώ ότι τα κιλά μου ήταν πάντα κανονικά, είμαι 1,83 ύψος και το maximum κιλών που έχω φτάσει είναι 86 για πολύ λίγο, ενώ συνήθως είμαι γύρω στα 81-83kg. Επίσης συμπληρώματα (μόνο whey, όχι μείγμα πρωτεϊνης υδατανθράκων!!) έπαιρνα τον πρώτο χρόνο μόνο, ενώ τον δεύτερο και τον τρίτο τα έκοψα τελείως και συνέχισα μόνο με πολύ φαγητό. Τους τελευταίους  3 μήνες όμως άλλαξα τελείως τακτική και μείωσα δραματικά το φαγητό που τρώω μέσα στη μέρα, ενώ μείωσα λίγο και τη γυμναστική που έκανα, γιατί απλά έπεσε απίστευτος όγκος δουλειάς και δεν είχα αρκετό χρόνο. Επιπλέον αποφάσισα, ότι μιας και δεν θα μπορώ να κάνω σωστά πρόγραμμα όγκου, είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσω παράλληλα με την αναπόφευκτη μείωση φαγητού και λίγη λεκιθίνη από το φαρμακείο (ένα χαπάκι την ημέρα), μήπως καταφέρω να διώξω την μικρή κοιλίτσα που έχω από τον αφαλό και κάτω και γενικά να γραμμώσω όσο περισσότερο γίνεται. Για να καταλάβετε τους τελευταίους 3 μήνες το πρωί τρώω μια κούπα corn fleiks (που την έτρωγα και πρίν) με ένα χαπάκι λεκιθίνη και ένα φλυτζάνι ελληνικό καφέ (αυτά τα δύο δεν τα είχα στο μενού ποτέ), το μεσημέρι ψάρι ή κοτόπουλο ή λαχανικά ή μελιτζάνες ή όσπρια κλπ και το βράδυ ένα σάντουιτς με γαλοπούλα ή ΛΙΓΑ μακαρόνια ή κάτι άλλο ελαφρύ. Αυτά είναι τα γέυματά μου μέσα στη μέρα και όπως βλέπετε τη διατροφή μου την προσέχω και τώρα, παρότι δεν έχω χρόνο, φροντίζοντας να καταναλώνω λίγη, αλλά ποιοτική ποσότητα φαγητού. Λοιπόν τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής ήταν τα αναμενόμενα, δηλαδή να χάσω την μικρή μπάκα που είχα στην κοιλιά και να χάσω φυσικά και λίγο από τον όγκο μου στην πλάτη στους ώμους στα χέρια στα πόδια και στο στήθος. Εκτός όμως από αυτά είχα και ένα μη αναμενόμενο αποτέλεσμα, το οποίο ήταν πραγματικά εντυπωσιακό και ιδιαίτερα ευχάριστο θα έλεγα!! Οι κάβλες μου τις τελευταίες 20 μέρες αυξήθηκαν δραματικά, η στύση μου έχει γίνει κάγκελο και η αποδοτικότητά μου στο sex αυξήθηκε κατακόρυφα!! Ο πούτσος μου μάγκες είναι στύλος σηκωμένος σχεδόν όλη μέρα και πραγματικά αναρωτιέμαι τι κρύβεται πίσω από αυτό. Είναι ο συνδυασμός λεκιθίνης και καφέ που πίνω το πρωί? είναι το αίσθημα της πείνας που μου προκαλεί υπερδιέγερση και ξυπνάει τα άγρια ένστικτά μου? είναι το γεγονός ότι μειώθηκε το ποσοστό λίπους στον οργανισμό μου? είναι το καλοκαίρι που έρχεται και μου αυξάνει τις κάβλες? είναι ότι μείωσα λίγο το χρόνο που γυμνάζομαι? Είναι ότι λόγω του φόρτου εργασίας και της φύσης της εργασίας μου τους τελευταίους 3 μήνες αναγκάστηκα να αλλάξω το βιολογικό μου ρολόι και να κοιμάμαι το πρωί ξενυχτώντας το βράδυ? Είναι όλα τα παραπάνω μαζί? Το σίγουρο είναι πάντως ότι τις κάβλες που έχω τώρα είχα καιρό να τις νιώσω και γι αυτό ίσως να είμαι λίγο προκατειλημμένος αυτή τη στιγμή, αλλά έχω την εντύπωση ότι από τότε που ξεκίνησα τη διατροφή όγκου πριν τρια χρόνια, άρχισα να αισθάνομαι μια αδράνεια και οι κάβλες μου μειώθηκαν σταδιακά χωρίς να το καταλάβω!! Πρόβλημα στύσης δεν είχα αυτά τα 3 χρόνια που έκανα όγκο, αλλά σπάνια είχα τρελές κάβλες, όπως παλαιότερα και όπως τώρα!!! Λοιπόν περιμένω απόψεις για το τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό μου έτυχε και εύχομαι να σας τύχει και εσάς μάγκες, γιατί είναι ΓΑΜΑΤΟ, σαν να είσαι την εφηβεία!!!  

 

[Γαμαικανος.]

Λοιπόν μάγκες θα σας πω τι μου συμβαίνει τις τελευταίες μέρες και θέλω όποιος μπορεί να δώσει μια εξήγηση. Κάνω γυμναστική σοβαρά τα τελευταία 3 χρόνια ακολουθώντας κυρίως πρόγραμμα όγκου. Αντιλαμβάνεστε ότι για το λόγο αυτό η διατροφή μου αυτά τα 3 χρόνια περιείχε αρκετά λίπη και υδατάνθρακες και ακολουθούσε το pattern των πολλών ημερησίων γευμάτων, ώστε να μην νιώθω το αίσθημα της πείνας. Εδώ πρέπει να πώ ότι τα κιλά μου ήταν πάντα κανονικά, είμαι 1,83 ύψος και το maximum κιλών που έχω φτάσει είναι 86 για πολύ λίγο, ενώ συνήθως είμαι γύρω στα 81-83kg. Επίσης συμπληρώματα (μόνο whey, όχι μείγμα πρωτεϊνης υδατανθράκων!!) έπαιρνα τον πρώτο χρόνο μόνο, ενώ τον δεύτερο και τον τρίτο τα έκοψα τελείως και συνέχισα μόνο με πολύ φαγητό. Τους τελευταίους  3 μήνες όμως άλλαξα τελείως τακτική και μείωσα δραματικά το φαγητό που τρώω μέσα στη μέρα, ενώ μείωσα λίγο και τη γυμναστική που έκανα, γιατί απλά έπεσε απίστευτος όγκος δουλειάς και δεν είχα αρκετό χρόνο. Επιπλέον αποφάσισα, ότι μιας και δεν θα μπορώ να κάνω σωστά πρόγραμμα όγκου, είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσω παράλληλα με την αναπόφευκτη μείωση φαγητού και λίγη λεκιθίνη από το φαρμακείο (ένα χαπάκι την ημέρα), μήπως καταφέρω να διώξω την μικρή κοιλίτσα που έχω από τον αφαλό και κάτω και γενικά να γραμμώσω όσο περισσότερο γίνεται. Για να καταλάβετε τους τελευταίους 3 μήνες το πρωί τρώω μια κούπα corn fleiks (που την έτρωγα και πρίν) με ένα χαπάκι λεκιθίνη και ένα φλυτζάνι ελληνικό καφέ (αυτά τα δύο δεν τα είχα στο μενού ποτέ), το μεσημέρι ψάρι ή κοτόπουλο ή λαχανικά ή μελιτζάνες ή όσπρια κλπ και το βράδυ ένα σάντουιτς με γαλοπούλα ή ΛΙΓΑ μακαρόνια ή κάτι άλλο ελαφρύ. Αυτά είναι τα γέυματά μου μέσα στη μέρα και όπως βλέπετε τη διατροφή μου την προσέχω και τώρα, παρότι δεν έχω χρόνο, φροντίζοντας να καταναλώνω λίγη, αλλά ποιοτική ποσότητα φαγητού. Λοιπόν τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής ήταν τα αναμενόμενα, δηλαδή να χάσω την μικρή μπάκα που είχα στην κοιλιά και να χάσω φυσικά και λίγο από τον όγκο μου στην πλάτη στους ώμους στα χέρια στα πόδια και στο στήθος. Εκτός όμως από αυτά είχα και ένα μη αναμενόμενο αποτέλεσμα, το οποίο ήταν πραγματικά εντυπωσιακό και ιδιαίτερα ευχάριστο θα έλεγα!! Οι κάβλες μου τις τελευταίες 20 μέρες αυξήθηκαν δραματικά, η στύση μου έχει γίνει κάγκελο και η αποδοτικότητά μου στο sex αυξήθηκε κατακόρυφα!! Ο πούτσος μου μάγκες είναι στύλος σηκωμένος σχεδόν όλη μέρα και πραγματικά αναρωτιέμαι τι κρύβεται πίσω από αυτό. Είναι ο συνδυασμός λεκιθίνης και καφέ που πίνω το πρωί? είναι το αίσθημα της πείνας που μου προκαλεί υπερδιέγερση και ξυπνάει τα άγρια ένστικτά μου? είναι το γεγονός ότι μειώθηκε το ποσοστό λίπους στον οργανισμό μου? είναι το καλοκαίρι που έρχεται και μου αυξάνει τις κάβλες? είναι ότι μείωσα λίγο το χρόνο που γυμνάζομαι? Είναι ότι λόγω του φόρτου εργασίας και της φύσης της εργασίας μου τους τελευταίους 3 μήνες αναγκάστηκα να αλλάξω το βιολογικό μου ρολόι και να κοιμάμαι το πρωί ξενυχτώντας το βράδυ? Είναι όλα τα παραπάνω μαζί? Το σίγουρο είναι πάντως ότι τις κάβλες που έχω τώρα είχα καιρό να τις νιώσω και γι αυτό ίσως να είμαι λίγο προκατειλημμένος αυτή τη στιγμή, αλλά έχω την εντύπωση ότι από τότε που ξεκίνησα τη διατροφή όγκου πριν τρια χρόνια, άρχισα να αισθάνομαι μια αδράνεια και οι κάβλες μου μειώθηκαν σταδιακά χωρίς να το καταλάβω!! Πρόβλημα στύσης δεν είχα αυτά τα 3 χρόνια που έκανα όγκο, αλλά σπάνια είχα τρελές κάβλες, όπως παλαιότερα και όπως τώρα!!! Λοιπόν περιμένω απόψεις για το τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό μου έτυχε και εύχομαι να σας τύχει και εσάς μάγκες, γιατί είναι ΓΑΜΑΤΟ, σαν να είσαι την εφηβεία!!!  

ποσο χρονων εισαι;

 

[ass-sniper]

ποσο χρονων εισαι;

28

 

[leonoro]

Λοιπόν μάγκες θα σας πω τι μου συμβαίνει τις τελευταίες μέρες και θέλω όποιος μπορεί να δώσει μια εξήγηση. Κάνω γυμναστική σοβαρά τα τελευταία 3 χρόνια ακολουθώντας κυρίως πρόγραμμα όγκου. Αντιλαμβάνεστε ότι για το λόγο αυτό η διατροφή μου αυτά τα 3 χρόνια περιείχε αρκετά λίπη και υδατάνθρακες και ακολουθούσε το pattern των πολλών ημερησίων γευμάτων, ώστε να μην νιώθω το αίσθημα της πείνας. Εδώ πρέπει να πώ ότι τα κιλά μου ήταν πάντα κανονικά, είμαι 1,83 ύψος και το maximum κιλών που έχω φτάσει είναι 86 για πολύ λίγο, ενώ συνήθως είμαι γύρω στα 81-83kg. Επίσης συμπληρώματα (μόνο whey, όχι μείγμα πρωτεϊνης υδατανθράκων!!) έπαιρνα τον πρώτο χρόνο μόνο, ενώ τον δεύτερο και τον τρίτο τα έκοψα τελείως και συνέχισα μόνο με πολύ φαγητό. Τους τελευταίους  3 μήνες όμως άλλαξα τελείως τακτική και μείωσα δραματικά το φαγητό που τρώω μέσα στη μέρα, ενώ μείωσα λίγο και τη γυμναστική που έκανα, γιατί απλά έπεσε απίστευτος όγκος δουλειάς και δεν είχα αρκετό χρόνο. Επιπλέον αποφάσισα, ότι μιας και δεν θα μπορώ να κάνω σωστά πρόγραμμα όγκου, είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσω παράλληλα με την αναπόφευκτη μείωση φαγητού και λίγη λεκιθίνη από το φαρμακείο (ένα χαπάκι την ημέρα), μήπως καταφέρω να διώξω την μικρή κοιλίτσα που έχω από τον αφαλό και κάτω και γενικά να γραμμώσω όσο περισσότερο γίνεται. Για να καταλάβετε τους τελευταίους 3 μήνες το πρωί τρώω μια κούπα corn fleiks (που την έτρωγα και πρίν) με ένα χαπάκι λεκιθίνη και ένα φλυτζάνι ελληνικό καφέ (αυτά τα δύο δεν τα είχα στο μενού ποτέ), το μεσημέρι ψάρι ή κοτόπουλο ή λαχανικά ή μελιτζάνες ή όσπρια κλπ και το βράδυ ένα σάντουιτς με γαλοπούλα ή ΛΙΓΑ μακαρόνια ή κάτι άλλο ελαφρύ. Αυτά είναι τα γέυματά μου μέσα στη μέρα και όπως βλέπετε τη διατροφή μου την προσέχω και τώρα, παρότι δεν έχω χρόνο, φροντίζοντας να καταναλώνω λίγη, αλλά ποιοτική ποσότητα φαγητού. Λοιπόν τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής ήταν τα αναμενόμενα, δηλαδή να χάσω την μικρή μπάκα που είχα στην κοιλιά και να χάσω φυσικά και λίγο από τον όγκο μου στην πλάτη στους ώμους στα χέρια στα πόδια και στο στήθος. Εκτός όμως από αυτά είχα και ένα μη αναμενόμενο αποτέλεσμα, το οποίο ήταν πραγματικά εντυπωσιακό και ιδιαίτερα ευχάριστο θα έλεγα!! Οι κάβλες μου τις τελευταίες 20 μέρες αυξήθηκαν δραματικά, η στύση μου έχει γίνει κάγκελο και η αποδοτικότητά μου στο sex αυξήθηκε κατακόρυφα!! Ο πούτσος μου μάγκες είναι στύλος σηκωμένος σχεδόν όλη μέρα και πραγματικά αναρωτιέμαι τι κρύβεται πίσω από αυτό. Είναι ο συνδυασμός λεκιθίνης και καφέ που πίνω το πρωί? είναι το αίσθημα της πείνας που μου προκαλεί υπερδιέγερση και ξυπνάει τα άγρια ένστικτά μου? είναι το γεγονός ότι μειώθηκε το ποσοστό λίπους στον οργανισμό μου? είναι το καλοκαίρι που έρχεται και μου αυξάνει τις κάβλες? είναι ότι μείωσα λίγο το χρόνο που γυμνάζομαι? Είναι ότι λόγω του φόρτου εργασίας και της φύσης της εργασίας μου τους τελευταίους 3 μήνες αναγκάστηκα να αλλάξω το βιολογικό μου ρολόι και να κοιμάμαι το πρωί ξενυχτώντας το βράδυ? Είναι όλα τα παραπάνω μαζί? Το σίγουρο είναι πάντως ότι τις κάβλες που έχω τώρα είχα καιρό να τις νιώσω και γι αυτό ίσως να είμαι λίγο προκατειλημμένος αυτή τη στιγμή, αλλά έχω την εντύπωση ότι από τότε που ξεκίνησα τη διατροφή όγκου πριν τρια χρόνια, άρχισα να αισθάνομαι μια αδράνεια και οι κάβλες μου μειώθηκαν σταδιακά χωρίς να το καταλάβω!! Πρόβλημα στύσης δεν είχα αυτά τα 3 χρόνια που έκανα όγκο, αλλά σπάνια είχα τρελές κάβλες, όπως παλαιότερα και όπως τώρα!!! Λοιπόν περιμένω απόψεις για το τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό μου έτυχε και εύχομαι να σας τύχει και εσάς μάγκες, γιατί είναι ΓΑΜΑΤΟ, σαν να είσαι την εφηβεία!!! 

Μπορεί να είναι και ο καφές

 

[brad-pitt]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-internal-rotation

αρα λες αυτη την κινηση

ναι αυτην λεω  ;)

Λοιπόν μάγκες θα σας πω τι μου συμβαίνει τις τελευταίες μέρες και θέλω όποιος μπορεί να δώσει μια εξήγηση. Κάνω γυμναστική σοβαρά τα τελευταία 3 χρόνια ακολουθώντας κυρίως πρόγραμμα όγκου. Αντιλαμβάνεστε ότι για το λόγο αυτό η διατροφή μου αυτά τα 3 χρόνια περιείχε αρκετά λίπη και υδατάνθρακες και ακολουθούσε το pattern των πολλών ημερησίων γευμάτων, ώστε να μην νιώθω το αίσθημα της πείνας. Εδώ πρέπει να πώ ότι τα κιλά μου ήταν πάντα κανονικά, είμαι 1,83 ύψος και το maximum κιλών που έχω φτάσει είναι 86 για πολύ λίγο, ενώ συνήθως είμαι γύρω στα 81-83kg. Επίσης συμπληρώματα (μόνο whey, όχι μείγμα πρωτεϊνης υδατανθράκων!!) έπαιρνα τον πρώτο χρόνο μόνο, ενώ τον δεύτερο και τον τρίτο τα έκοψα τελείως και συνέχισα μόνο με πολύ φαγητό. Τους τελευταίους  3 μήνες όμως άλλαξα τελείως τακτική και μείωσα δραματικά το φαγητό που τρώω μέσα στη μέρα, ενώ μείωσα λίγο και τη γυμναστική που έκανα, γιατί απλά έπεσε απίστευτος όγκος δουλειάς και δεν είχα αρκετό χρόνο. Επιπλέον αποφάσισα, ότι μιας και δεν θα μπορώ να κάνω σωστά πρόγραμμα όγκου, είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσω παράλληλα με την αναπόφευκτη μείωση φαγητού και λίγη λεκιθίνη από το φαρμακείο (ένα χαπάκι την ημέρα), μήπως καταφέρω να διώξω την μικρή κοιλίτσα που έχω από τον αφαλό και κάτω και γενικά να γραμμώσω όσο περισσότερο γίνεται. Για να καταλάβετε τους τελευταίους 3 μήνες το πρωί τρώω μια κούπα corn fleiks (που την έτρωγα και πρίν) με ένα χαπάκι λεκιθίνη και ένα φλυτζάνι ελληνικό καφέ (αυτά τα δύο δεν τα είχα στο μενού ποτέ), το μεσημέρι ψάρι ή κοτόπουλο ή λαχανικά ή μελιτζάνες ή όσπρια κλπ και το βράδυ ένα σάντουιτς με γαλοπούλα ή ΛΙΓΑ μακαρόνια ή κάτι άλλο ελαφρύ. Αυτά είναι τα γέυματά μου μέσα στη μέρα και όπως βλέπετε τη διατροφή μου την προσέχω και τώρα, παρότι δεν έχω χρόνο, φροντίζοντας να καταναλώνω λίγη, αλλά ποιοτική ποσότητα φαγητού. Λοιπόν τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής ήταν τα αναμενόμενα, δηλαδή να χάσω την μικρή μπάκα που είχα στην κοιλιά και να χάσω φυσικά και λίγο από τον όγκο μου στην πλάτη στους ώμους στα χέρια στα πόδια και στο στήθος. Εκτός όμως από αυτά είχα και ένα μη αναμενόμενο αποτέλεσμα, το οποίο ήταν πραγματικά εντυπωσιακό και ιδιαίτερα ευχάριστο θα έλεγα!! Οι κάβλες μου τις τελευταίες 20 μέρες αυξήθηκαν δραματικά, η στύση μου έχει γίνει κάγκελο και η αποδοτικότητά μου στο sex αυξήθηκε κατακόρυφα!! Ο πούτσος μου μάγκες είναι στύλος σηκωμένος σχεδόν όλη μέρα και πραγματικά αναρωτιέμαι τι κρύβεται πίσω από αυτό. Είναι ο συνδυασμός λεκιθίνης και καφέ που πίνω το πρωί? είναι το αίσθημα της πείνας που μου προκαλεί υπερδιέγερση και ξυπνάει τα άγρια ένστικτά μου? είναι το γεγονός ότι μειώθηκε το ποσοστό λίπους στον οργανισμό μου? είναι το καλοκαίρι που έρχεται και μου αυξάνει τις κάβλες? είναι ότι μείωσα λίγο το χρόνο που γυμνάζομαι? Είναι ότι λόγω του φόρτου εργασίας και της φύσης της εργασίας μου τους τελευταίους 3 μήνες αναγκάστηκα να αλλάξω το βιολογικό μου ρολόι και να κοιμάμαι το πρωί ξενυχτώντας το βράδυ? Είναι όλα τα παραπάνω μαζί? Το σίγουρο είναι πάντως ότι τις κάβλες που έχω τώρα είχα καιρό να τις νιώσω και γι αυτό ίσως να είμαι λίγο προκατειλημμένος αυτή τη στιγμή, αλλά έχω την εντύπωση ότι από τότε που ξεκίνησα τη διατροφή όγκου πριν τρια χρόνια, άρχισα να αισθάνομαι μια αδράνεια και οι κάβλες μου μειώθηκαν σταδιακά χωρίς να το καταλάβω!! Πρόβλημα στύσης δεν είχα αυτά τα 3 χρόνια που έκανα όγκο, αλλά σπάνια είχα τρελές κάβλες, όπως παλαιότερα και όπως τώρα!!! Λοιπόν περιμένω απόψεις για το τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό μου έτυχε και εύχομαι να σας τύχει και εσάς μάγκες, γιατί είναι ΓΑΜΑΤΟ, σαν να είσαι την εφηβεία!!! 

αυτη τη λεκιθίνη παιρνεις?

 [/URL]

 

[ass-sniper]

αυτη τη λεκιθίνη παιρνεις?

 [/URL]

xaxaxa κάνει την ίδια δουλειά και είναι και πιό φτηνή τι άλλο θες!!

 

[Γαμαικανος.]

μπραντ λιγο τα φωτα σου..
Δ:πλατη,Τ:στηθος,Τ:οφ,Π:ωμους,:Π:οφ,Σ:χερια
ολα απο 4 σετ των 4αρων διαφορετικων ασκησεων,8 επαναλεψεις
στα χερια κανω 3 διαφορετικες ασκησεις για δικεφαλα
και 4 για τρικεφαλα
πως το βλεπεις;

 

[brad-pitt]

μπραντ λιγο τα φωτα σου..
Δ:πλατη,Τ:στηθος,Τ:οφ,Π:ωμους,:Π:οφ,Σ:χερια
ολα απο 4 σετ των 4αρων διαφορετικων ασκησεων,8 επαναλεψεις
στα χερια κανω 3 διαφορετικες ασκησεις για δικεφαλα
και 4 για τρικεφαλα
πως το βλεπεις;

τωρα εισαι σωστος  δεν βλεπω να υπερπροπονεις καποια ομαδα.συνεχισε ετσι Γαμ και το νου σου στους καρπους  ;)

 

[gg13]

μπραντ λιγο τα φωτα σου..
Δ:πλατη,Τ:στηθος,Τ:οφ,Π:ωμους,:Π:οφ,Σ:χερια
ολα απο 4 σετ των 4αρων διαφορετικων ασκησεων,8 επαναλεψεις
στα χερια κανω 3 διαφορετικες ασκησεις για δικεφαλα
και 4 για τρικεφαλα
πως το βλεπεις;

προπονεις το μισο σωμα  το αλλο μισο??
δεν εχεις βαλει ποδια

 

[stam_90]

να ρωτήσω κατι ρε παιδια..

επειδη κανω πολυ σκληρη προπόνηση στα ποδια..

και ειναι ιδιαιτερα αναπτυγμενα μυικα, σε κανα 6μηνο δεν θα διαφέρουν απο ποδοσφαιριστη...

γενικα εχω μανια με τα ποδια, στηθος και δικεφαλους...

αλλα στα ποδια ρε παιδι μου συμβαινει το εξης...

καθομαι να δέσω τα παπουτσία μου και μολις σηκθω κανει ενα κρατς στο γονατο, δεν πονάει, αλλα το κάνει συνέχεια...

τι ειναι ακριβως? 

 

[Γαμαικανος.]

προπονεις το μισο σωμα  το αλλο μισο??
δεν εχεις βαλει ποδια

τα ποδια εκ γενετης ειναι πολυ δυνατα και ξεχωριζουν με το υπολοιπο κορμι μου
και επαιζα για ενα διαστημα ποδοσφαιρο σε ημιεπαγγελματικη ομαδα
επισης αυτο μου αφησε ενα κουσουρι στο γονατο...
τα γυμναζω 2 φορες τον μηνα

 

[brad-pitt]

 

[bianco_verdi]

θέλω κι εγώ να γίνω μυοδες και πομποδες στα πόδια,ποιο είναι το κατάλληλο πρόγραμμα;