Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[poustalekos]

Στο γυμναστηριο στους διαδρομους στα ποδηλατα κλπ λεει οτι αν παμε αργα καιμε λιπος ενω αν παμε γρηγορα (υψηλοτεροι σφιγμοι) εξασκουμε την καρδια (heart excersice) ξερει κανεις τι ειναι αυτο?
Η αεροβικη το τρεξομο κλπ ειναι απαραιτητα για καποιον που δε θελει να χασει αλλα να παρει βαρος?
Εγω που ειμαι κοκαλιαρης και θελω να παχυνω αν παω αργα στο διαδρομο θα κανω fat burn και θα αδυνατισω κιαλλο ενω αν παω γρηγορα και καιω ενα καρο θερμιδες δε χανω βαρος?
Αν καιω ενα καρο θερμιδες στο διαδρομο θα πρεπει να τρωω και σα ζωο για να βαλω κανα κιλο δηλαδη?
Καμια συμβουλη για τον Πουσταλεκο????

 

[Zwrzetos7]

Στο γυμναστηριο στους διαδρομους στα ποδηλατα κλπ λεει οτι αν παμε αργα καιμε λιπος ενω αν παμε γρηγορα (υψηλοτεροι σφιγμοι) εξασκουμε την καρδια (heart excersice) ξερει κανεις τι ειναι αυτο?

αυτο ειναι μια ΜΑΛΑΚΙΑ και μιση...
αυτο ειναι

 

[dimispagrati7]

φιλαρακο 16 κιλα για σκησεις με τα 2 χερια? ή ανα χερι?
αμα ειναι για τα 2 χερια μαζι τα 16 κιλα δεν ειναι λιγα?

με το ενα χερι...

 

[LION7]

Νώντα κλάψε

 

[mephistopheles]

Νώντα κλάψε

θες πλαγιους ;) ;) ;) ;) ;) και ακομα πολυ δουλεια στους κοιλιακους.
κατα τα αλλα καλος!!!!!
βαλε και πλατη

 

[LION7]

θες πλαγιους ;) ;) ;) ;) ;) και ακομα πολυ δουλεια στους κοιλιακους.
κατα τα αλλα καλος!!!!!
βαλε και πλατη

το χειμώνα δε δίνω έμφαση στην κοιλιά μου και θολώνει

 

[stam_90]

Νώντα κλάψε

Πόδια?

 

[stam_90]

Λιον στα χέρια εχεις φτάσει στα όρια, κοιτα τωρα πλεον να τα γραμώσεις λιγο, βασικα κανε ογκο στα χέρια μέχρι το μαρτιο και ύστερα κανε γράμωση για να ειναι εμφανείς ο μυς .
Πολυ καλοι κοιλιακοι, επεισης θες δουλειά στο στηθος, ποσες ασκησεις κάνεις???

 

[hitman21]

τραπεζοειδεις και ωμοι αρκετα καλοι,αν και λειπει η πλαγια οψη,που στον ωμο ειναι η σημαντικοτερη...
με βαση τα παραπανω ειμαι σχεδον βεβαιος και για δουλεμενη πλατη...
στα χερια ομως γιατι τοσος ογκος;με τη δουλεια που φαινεται να χεις κανει θα χες φοβερη γραμμωση..
ο ογκος στα χερια συνηθως συνδιαζεται και με ογκο στο στηθος,κατι που δεν εχεις ομως..
οι πλαγιοι που σου λενε ειναι δικοπο μαχαιρι..
αν θες να χεις αδυνατη μεση,δουλευε τους πολυ χαλαρα και προσεχε τη διατροφη...

 

[st@rdust]

nice job lion
ωραιο φουσκωμα στους ωμους 

 

[hitman21]

αυτο ειναι μια ΜΑΛΑΚΙΑ και μιση...
αυτο ειναι

δε θα το λεγα!
η αληθεια ειναι πως η αεροβια πρεπει να γινεται μεσα σε ενα οριο παλμων...
για να καψεις λιπος πρεπει οι παλμοι σου να ναι κοντα στο 65% του ΜΚΡ*.....


**ΜΚΡ=220-ηλικια ασκουμενου
****πουσταλεκο αν εισαι "κοκαλιαρης" δεν εχεις κανενα λογο να κανεις αεροβια υψηλης εντασης..

 

[LION7]

Πόδια?

Λιον στα χέρια εχεις φτάσει στα όρια, κοιτα τωρα πλεον να τα γραμώσεις λιγο, βασικα κανε ογκο στα χέρια μέχρι το μαρτιο και ύστερα κανε γράμωση για να ειναι εμφανείς ο μυς .
Πολυ καλοι κοιλιακοι, επεισης θες δουλειά στο στηθος, ποσες ασκησεις κάνεις???

4. Πιέσεις σε διάφορες γωνίες και μία με ανοίγματα(σε διαφορες γωνιες, τις αλλαζω καθε τοσο) Mε το στήθος έχω ένα θέμα γενικά, έχω μείνει στάσιμος

ο ογκος στα χερια συνηθως συνδιαζεται και με ογκο στο στηθος,κατι που δεν εχεις ομως..

γιατί;  
Για τους πλάγιους που λες το έχω ακούσει κι εγώ αυτό που λες

nice job lion
ωραιο φουσκωμα στους ωμους  

thnks

 

[gastez]

λιον7 ποσο τις  % εισαι? εχεις μετρηθεί τωρα τελευταία?

 

[LION7]

λιον7 ποσο τις  % εισαι? εχεις μετρηθεί τωρα τελευταία?

Θα σε γελάσω. Για την ακρίβεια ποτέ μου δεν έχω μετρηθεί

 

[hitman21]

γιατι ρε;
αφιερωνε μια μερα την εβδομαδα και δουλευε τα παντα μονα τους..
τα ποδια ειναι το μισο σωμα!

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Lion7 σε κόβω για οριακό μονοψήφιο σε % λίπους. Το πολύ πολύ 12%

Καλοκαίρι 2009 ρε φούστη μου είχα πιάσει 88kg και 11%. Ένας τραυματισμός με έφερε αρκετά πίσω...

ΥΓ: Για ποδαράκια κάνε bodyweight squat, προβολές, άλματα επί τόπου. Απλά πραματάκια. Μην τα αφήνεις πάντως...

 

[hitman21]

Καλοκαίρι 2009 ρε φούστη μου είχα πιάσει 88kg και 11%. Ένας τραυματισμός με έφερε αρκετά πίσω...

πρεπει να πινες το γαλατακι σου  μικρος  εσυ

 

[gastez]

Lion7 σε κόβω για οριακό μονοψήφιο σε % λίπους. Το πολύ πολύ 12%

μμμ 12% ειμαι εγω ρε μαν.κανα 8αρι θα ειναι ο λιον

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

μμμ 12% ειμαι εγω ρε μαν.κανα 8αρι θα ειναι ο λιον

Ποδαράκια;;;...

Αλλιώς μπορεί να είναι και οκτάρι κρίνοντας από αυτό που βλέπω...

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

πρεπει να πινες το γαλατακι σου  μικρος  εσυ

Όταν ξεκίνησα να πίνω καφέ...

Αλλιώς το αηδίαζα τρελλά.

Τί κυνηγητό ρε φίλε να πιω γάλα. Τί μου θύμησες...