Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[brad-pitt]

ναι

ροφημα με υδατανθρακα ειναι... δεν ειναι κατι ιδιαιτερο... στο σαιτ δεν λεει τιμη, αλλα σιγουρα θα ειναι πολυ πιο ακριβο απ'το να παρεις τον ιδιο υδατανθρακα και να τον πιεις με νερο.

 

[lustforlife]

Ξεκίνησα στο σπίτι μου γυμναστική με βαράκι kettlebell. Από την πρώτη κιόλας βδομάδα άρχισα να δυναμώνω. Για αρχή πήρα το 16κιλό το οποίο μου φαινόταν ασήκωτο. Μέσα σε ένα 20λεπτο άσκησης έχω βγεί off. Οι ασκήσεις είναι απλές για όποιον ενδιαφέρεται. Στο youtube υπάρχουν αρκετά βιντεάκια. Λίγο προσοχή στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων για να μη πονέσει η μέση. Έχω βάλει στόχο μέχρι το καλοκαίρι να πάρω το 32κιλο kettlebell.

ποσο το πηρες φιλε?

 

[aspirin]

40 ευρώ αν θυμάμαι καλά.

 

[gg13]

ροφημα με υδατανθρακα ειναι... δεν ειναι κατι ιδιαιτερο... στο σαιτ δεν λεει τιμη, αλλα σιγουρα θα ειναι πολυ πιο ακριβο απ'το να παρεις τον ιδιο υδατανθρακα και να τον πιεις με νερο.

http://www.vitargo.com/01UK/Index_Products.html

υπαρχει κ σε σκονη

 

[brad-pitt]

http://www.vitargo.com/01UK/Index_Products.html

υπαρχει κ σε σκονη

τα κυρια συστατικα του ειναι δεξτροζη(γρηγορης αποροφησης υδατανθρακας) και μαλτοδεξτρινη(αργης αποροφησης) που νομιζω οτι μπορεις να τα βρεις πιο φτηνα αν τα παρεις τα ιδια. δεν ξερω και τι τιμη εχει αυτο το vitargo.

 

[gg13]

τα κυρια συστατικα του ειναι δεξτροζη(γρηγορης αποροφησης υδατανθρακας) και μαλτοδεξτρινη(αργης αποροφησης) που νομιζω οτι μπορεις να τα βρεις πιο φτηνα αν τα παρεις τα ιδια. δεν ξερω και τι τιμη εχει αυτο το vitargo.

επομένως προτείνεις να κάνω καλυτέρα ανάμειξη στου δυο αυτούς υδατάνθρακες?

 

[brad-pitt]

επομένως προτείνεις να κάνω καλυτέρα ανάμειξη στου δυο αυτούς υδατάνθρακες?

αυτο θα εκανα εγω στη θεση σου, εκτος και αν ξερεις τιμη και σου ερχετε πιο φτηνο... αλλα χλωμο το κοβω 

 

[gg13]

πάντως σε έρευνες λένε οτι λόγο της χαμηλής οσμωτικοτητας, περναει πιο γρήγορα στο στομάχι από ότι η γλυκόζη ή μαλτοδεξτρινη και δεν συμπαρασύρει μαζί του μόρια νερού. άρα αυξάνει την ενέργεια

 

[brad-pitt]

πάντως σε έρευνες λένε οτι λόγο της χαμηλής οσμωτικοτητας, περναει πιο γρήγορα στο στομάχι από ότι η γλυκόζη ή μαλτοδεξτρινη και δεν συμπαρασύρει μαζί του μόρια νερού. άρα αυξάνει την ενέργεια

σιγουρα περναει πιο γρηγορα απο την μαλτοδεξτρινη γιατι αυτη ειναι αργης αποροφησης, η δεξτροζη ειναι αμεσης. και τα υπολοιπα που λες τα βλεπω σαν διαφημηστικο τρικ για να το πουλανε.η γνωμη μου και αυτο που θα εκανα εγω ειναι να επαιρνα τον υδατανθρακα σκετο.τωρα στην δικη σου κριση ειναι, και εσυ αποφασιζεις.δεν μας ειπες ομως, για ποιο πραγμα ψηνεσαι να το παρεις αυτο?(το vitargo)

 

[gg13]

σιγουρα περναει πιο γρηγορα απο την μαλτοδεξτρινη γιατι αυτη ειναι αργης αποροφησης, η δεξτροζη ειναι αμεσης. και τα υπολοιπα που λες τα βλεπω σαν διαφημηστικο τρικ για να το πουλανε.η γνωμη μου και αυτο που θα εκανα εγω ειναι να επαιρνα τον υδατανθρακα σκετο.τωρα στην δικη σου κριση ειναι, και εσυ αποφασιζεις.δεν μας ειπες ομως, για ποιο πραγμα ψηνεσαι να το παρεις αυτο?(το vitargo)

βασικά ψάχνω κάτι που να μου δώσει λίγο ενέργεια κατά την προπόνηση .Δεν ψάχνω για νιτρικά

 

[Hellios]

βασικά ψάχνω κάτι που να μου δώσει λίγο ενέργεια κατά την προπόνηση .Δεν ψάχνω για νιτρικά

Αυτό το έχεις δοκιμάσει ; εγώ όχι . Φαίνεται να είναι πιο καθαρό από τα υπόλοιπα πάντως. www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4838&category=730]http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4838&category=730[/url]
Την έχω πατήσει κι εγώ στο παρελθόν με νιτρικά και συγκεκριμένα με το NoXplode της Bsn. Όταν λέω την έχω πατήσει εννοώ , τραυματισμός (χωρίς να το καταλάβω εκείνη την ώρα) , από υπερπροπόνηση , και όταν σταμάτησα να το παίρνω , πέσιμο. Χαμηλή ενέργεια , για 1 εβδομάδα περίπου. Να ξέρεις πάντως πως σε ΟΛΑ μα ΟΛΑ σημασία παίζει ο οργανισμός. Σε άλλους πιάνει , σε άλλους όχι .

 

[Γαμαικανος.]

Αυτό το έχεις δοκιμάσει ; εγώ όχι . Φαίνεται να είναι πιο καθαρό από τα υπόλοιπα πάντως. www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4838&category=730]http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4838&category=730[/url]
Την έχω πατήσει κι εγώ στο παρελθόν με νιτρικά και συγκεκριμένα με το NoXplode της Bsn. Όταν λέω την έχω πατήσει εννοώ , τραυματισμός (χωρίς να το καταλάβω εκείνη την ώρα) , από υπερπροπόνηση , και όταν σταμάτησα να το παίρνω , πέσιμο. Χαμηλή ενέργεια , για 1 εβδομάδα περίπου. Να ξέρεις πάντως πως σε ΟΛΑ μα ΟΛΑ σημασία παίζει ο οργανισμός. Σε άλλους πιάνει , σε άλλους όχι .

οτι καλυτερο εχω δοκιμασει
εχει και κρεατινη μεσα...
απιστευτα πριξιματα
μηπως το παρατραβηξες με τα κιλα

 

[LION7]

απιστευτα πριξιματα

έλεος.
Πες κι ότι διαρκούν μόνο την ώρα της προπόνησης.

ΥΓ. Γιατί δεν κατέβηκες να σε ξεναγήσω στο ναό;

 

[tommasito7]

kalispera kai apo mena..re paidia min to kourazete to thema me to gimnastirio.ego asxoloumai peripou 10 xronakia kai otan arxisa imoun san tonψαλτι.. ΤΟΡΑ ΕΙΜΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟΣΟ ΚΑΙΡΟ 90 ΚΙΛΑ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΛΟΙΠΟΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΑΝΟ ΚΑΙ ΤΡΕΛΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙ.pigaino 4 me 5 fores to poli proponisi kai to mono pou xreiazetai gnomi mou panta einai mia proteinoula eidika meta tin proponisi oposdipote kai kalo fai.to thema einai na pigaineis gaiti goustareis kai na einai tropos zois..diladi otan pas na poronesai re paidi mou na les tora tha ta gasmiso oolaaaaaaaaaa!!!mono etsi tha sinexiseis kai tha deis apotelesmata..oso gia proteini mia pou proteino ego kai theoro oti einaigamati einai i  whey tis san amerikaniki 100% kathari kai skliri proponisi kai me ton kairo anebaineis auta apo mena

 

[stam_90]

Συντομα φώτο με την δουλεια που εχω κάνει.... 

 

[dimispagrati7]

ποσο το πηρες φιλε?

εγω 32ε.μια βδομαδα το χω.

 

[lustforlife]

εγω 32ε.μια βδομαδα το χω.

32 ευρω το 16κιλο?απο που?

 

[aspirin]

Μήπως μπορεί κάποιος να με βοηθήσει με το πρόγραμμα ασκήσεων kettlebell? Καταρχήν έχω βρεί πολλές ασκήσεις στο ίντερνετ, αλλά  θέλω να φτιάξω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μισής ώρας καθημερινά. Πρέπει να δουλεύω εναλλάξ τις μυικές ομάδες όπως έκανα στο γυμναστήριο? Για ζέσταμα τί προτείνετε?

 

[shamans9]

καλοκαιριαζει-χειμωνιαζει,καλοκαιριαζει-χειμωνιαζει,αυτη η δουλεια γινεται!

Ωραια    ταινια
Spring, Summer, Fall, Winter... and Spring

http://www.imdb.com/title/tt0374546/

Τωρα  δεν  θα  γραψω  κατι  καινουργιο  αλλά  θα  πω  για  το  γνωστο  - ζεστο  κρυο-
Πως  το  χρησιμοποιω . Γεμιζω  λιγο  λιγοτερο    νερο    από  τα  2/4    της  μπανιερας    με  κρυο  νερο .Επειτα  περιπου  ¼    με  ζεστο  νερο . Όταν  το  νερο  είναι    χλιαρο  προς  το  ζεστο , μπαινω  μεσα  στην  μπανιερα , ανοιγω  επειτα  το  ζεστο  και  το  αφηνω  να  τρεξει  οσο    πιο    ζεστο  αντεχει  το  σωμα .Καθομαι  20 – 30  λεπτα .Συνηθως  όταν  τριβεσαι  με  το  σφουγγαρι  ,το  χερι  σου  παει    σαν  από  μονο  του  σε  μερη  που  δεχεσαι    περισσοτερη  πιεση  ,  όπως    οι  γαμπες    και  στα  ποδια  γενικοτερα .
Επειτα  από  το  μισαωρο  ,σηκωνομαι    και  ανοιγω  την  ταπα  να  φυγει  το  νερο    και  αμεσως    ανοιγω  το  ντους  κατευθειαν    στο  κρυο.  Φυσικα  πεταγεσαι  και  ακομα    πιο  πολύ    όταν    το  νερο  διασχιζει  την  σπονδυλικη  σου  στυλη . Συνεχιζω  να  ριχνω    νερο  μεχρι  να  φτασω  στο  σημειο , να  πεφτει  πανω  μου  το  κρυο  νερο  και  να  μην  αισθανομαι  τιποτα . Ασε  που  μετα  από  καποιο  σημειο  και  μετα , αρχιζει  να  σου  αρεσει  αυτή  η  αισθηση .
Γενικως  είναι  καλη  ασκηση    για  το  σωμα  .Το  καθαριζει  και  το  σφιγγει . 

 

[dimispagrati7]

32 ευρω το 16κιλο?απο που?

φορμιωνος 107.