Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[brad-pitt]

εντάξει τότε,μια χαρά.
Κοίτα, εμένα με ενδιαφέρει να βρω πόσα γρ.πρωτείνης παίρνω απ'το κάθε τροφή που τρώω, γι αυτό ρώταγα επίμονα για το κοτόπουλο, επειδή όπως είπα είχα μπερδευτεί γιατί είχα διαβάσει διάφορα, διαφορετικά μεταξύ τους.
Τώρα για τα γεύματα που λες,ακολουθώ άλλο σύστημα,δηλαδή με ενδιαφέρει πόσες θερμίδες θα πάρω στο τέλος της ημέρας(calories in vs calories out)αν πεινάσω θα φάω παραπάνω κι ας βγουν πάνω από 40 γρ.(άλλωστε αυτό από πού προκύπτει;)
βέβαια ο καθένας κάνει αυτό που βλέπει ότι δουλεύει πάνω του!

απλα να ξερεις οτι ο οργανισμος μας αφομιωνει μαξιμουμ 40 γρ. πρωτεινης ανα γευμα και μετα μπορεις να του ξαναδωσεις αλλα τοσα σε 2 ωρες περιπου που θα ειναι ετοιμος να τα αφομιωσει παλι. αν σε ενα γευμα σου παρεις 60 η 80 γρ πρωτεινης μονο τα 40 θα παρει το σωμα σου. τα αλλα θα πανε στην ουσια χαμενα.αν πεινας και δεν σε χορταινει το γευμα προσθεσε σαλατα η φυτικες ινες γενικα. και φυλαξε το κρεας για αργοτερα...  ;)

 

[bianco_verdi]

απλα να ξερεις οτι ο οργανισμος μας αφομιωνει μαξιμουμ 40 γρ. πρωτεινης ανα γευμα και μετα μπορεις να του ξαναδωσεις αλλα τοσα σε 2 ωρες περιπου που θα ειναι ετοιμος να τα αφομιωσει παλι. αν σε ενα γευμα σου παρεις 60 η 80 γρ πρωτεινης μονο τα 40 θα παρει το σωμα σου. τα αλλα θα πανε στην ουσια χαμενα.αν πεινας και δεν σε χορταινει το γευμα προσθεσε σαλατα η φυτικες ινες γενικα. και φυλαξε το κρεας για αργοτερα...  ;)

αυτή ή άποψη που είναι ευρέως διαδεδομένη στους μποντυμπλιντεράδικους χώρους ότι δλδ ο οργανισμός αφομοιώνει 30-40 γρ. πρωτ. ανά γεύμα κι ότι πρέπει να τρώμε κάθε 2 ώρες κλπ κλπ από πού προκύπτει;τα γραμμάρια που πάνε χαμένα πού πάνε δλδ;

υπάρχουν ιατρικές-επιστημονικές έρευνες;

ρωτάω επειδή δεν ξέρω κι επειδή δεν είμαι γιατρός και μου φαίνονται όλα αυτά σαν καθεστώς που έχουν επιβάλλει τα συμφέροντα της βιομηχανίας-κουλτούρας των συμπληρωμάτων.

η διαδικασία της πέψης κρατάει πολλές ώρες,πόσα από αυτά τα γραμμάρια αυτά χρησιμεύουν για σύνθεση αμινοξέων,πόσα θα φτάσουν στο τέλος για την μυική σύνθεση,είναι πολλά στη μέση

 

[brad-pitt]

αυτή ή άποψη που είναι ευρέως διαδεδομένη στους μποντυμπλιντεράδικους χώρους ότι δλδ ο οργανισμός αφομοιώνει 30-40 γρ. πρωτ. ανά γεύμα κι ότι πρέπει να τρώμε κάθε 2 ώρες κλπ κλπ από πού προκύπτει;τα γραμμάρια που πάνε χαμένα πού πάνε δλδ;

υπάρχουν ιατρικές-επιστημονικές έρευνες;

ρωτάω επειδή δεν ξέρω κι επειδή δεν είμαι γιατρός και μου φαίνονται όλα αυτά σαν καθεστώς που έχουν επιβάλλει τα συμφέροντα της βιομηχανίας-κουλτούρας των συμπληρωμάτων.

η διαδικασία της πέψης κρατάει πολλές ώρες,πόσα από αυτά τα γραμμάρια αυτά χρησιμεύουν για σύνθεση αμινοξέων,πόσα θα φτάσουν στο τέλος για την μυική σύνθεση,είναι πολλά στη μέση

δεν πανε χαμενα ολα γιατι ο οργανισμος κραταει σε μια ''αποθηκη'' ασ πουμε ποσοτητα πρωτεινης. αλλα αν το κανεις συνεχεια θα ειναι γεματη η αποθηκη σου και ο ραγανισμος την παραπανω πρωτεινη που θα του δινεις ανα γευμα θα την αποβαλει οταν θα πηγαινεις στην τουαλετα. δεν εχει να κανει με την κουλτουρα των συμπληρωματων φιλε, γιατι ακριβως το ιδιο πρεπει να κανεις και με το φαγητο. πχ εφαγες κοτοπουλο-ρυζι. μετα απο 2 ωρες ξανατρως γευμα που να περιεχει πρωτεινη. ηπιες ροφημα πρωτεινης, μετα απο 2 ωρες παλι η ροφημα η γευμα. ετσι λειτουργει ο οργανισμος μας.

 

[Geppetto33]

ανα δυο ωρες γευμα δεν παιζει 4 ωρες τουλαχιστον.δεν θα χωνεψεις και  θα ξαναφας μαγκα μου δεν παιζει.λιπος μονο αυτο σου λεω.αμα δν εισαι αθλητης παραπανω απο 4-5 γευματα δεν χρειαζονται γιατι αλλιως ποσες θερμιδες θα τρως σε καθε γευμα?200?το πρωι με το που ξυπνας ενα κορκοδειλιο και μετα αναλογως το προγραμμα τις μερας του καθενος.εγω τρωω πολυ με το που ξυπνοο στισ 6.30 το πρωι μετα στις 10 δυο τρεια φρουτα γυμναστηριο με αδειο στομαχη για καλυτερο πριξιμο και ενα δυνατο μ γευμα μετα το γυμμναστηριο.πριν κοιμιθω παλι τρωω ελαχιστα.συνολο 4 γευματα γυρως 3000 θερμιδες τον χειμωνα 2000 τωρα

 

[LION7]

Γυμναστικουλίτσα

[flash=480,360]

http://www.dailymotion.com/swf/xa2mkl_veronika-zemanova_sexy[/flash

]

 

[House of Fun]

Σε προλάβανε κάτι μαλάκες φίλε το πρωί αλλά έχεις καλό γούστο για γάβρος οπότε οκ 

http://www.bourdela.com/forum/index.php?topic=936.9900

 

[nautipu$$]

Δεν παλευεται αυτη η Ζεμανοβα.

 

[House of Fun]

Δεν παλευεται αυτη η Ζεμανοβα.

Ναι η κουφάλα

 

[quardeen]

www.nutrex.com/nutrex/flash/2010Europa-Nathalia.swf]http://www.nutrex.com/nutrex/flash/2010Europa-Nathalia.swf[/url]

 

[alphonso]

 

[LION7]

Ουάου, το ass to ground απέκτησε κυριολεκτική έννοια

 

[quardeen]

 

[erevnitis]

Αρχηγε Αλφονσο ,εγραψες !
Εχεις αλλο τετοιο ,για τους συναγωνιστες ?

 

[Velvy_2]

οτι ειναι μες την κυτταριτιδα δε μας πειραζει

 

[quardeen]

οτι ειναι μες την κυτταριτιδα δε μας πειραζει

Πως αλλιώς θα τραφεί αυτή η κωλάρα μαρη και συ????????????

 

Πως αλλιώς θα τραφεί αυτή η κωλάρα μαρη και συ????????????

Δηλαδή αυτή τρώει τον άμπακο και γυμνάζεται 5 ώρες την ημέρα ας πούμε?Ωραίο ακούγεται,να κόψω την δίαιτα αν είναι

 

[rocco83]

τεοιος κωλος.. μαλλον πηγε σε πλαστικο και του ζητησε να της τον κανει βραζιλιανικο,αλλιως δεν παιζει.Οταν αδυνατιζει η γυναικα,χανει και απο το κωλο και απο τα βυζια παρα πολυ λιπος και δεν φαινεται ωραια.

 

[boomb]

τεοιος κωλος.. μαλλον πηγε σε πλαστικο και του ζητησε να της τον κανει βραζιλιανικο,αλλιως δεν παιζει.Οταν αδυνατιζει η γυναικα,χανει και απο το κωλο και απο τα βυζια παρα πολυ λιπος και δεν φαινεται ωραια.

μα δεν είναι πολύ αδύνατη, και τις βυζάρες της έχει και τις μπουτάρες της έχει και τις γαμπάρες της και την κωλάρα της  

 

[rocco83]

μα δεν είναι πολύ αδύνατη, και τις βυζάρες της έχει και τις μπουτάρες της έχει και τις γαμπάρες της και την κωλάρα της 

τωρα που την ξαναπροσεχω,δικιο εχεις.Την κοιταξα πολυ γρηγορα πριν.

 

[gabadoo]

μα δεν είναι πολύ αδύνατη, και τις βυζάρες της έχει και τις μπουτάρες της έχει και τις γαμπάρες της και την κωλάρα της  

 αυτα ειναι.....
 με μπολικο μερος για να γιανει το κορμι μου....