Νέα

Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

  • Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
  • Ημερομηνία ανοίγματος
  • Απαντήσεις 28K
  • Εμφανίσεις 1M
  • Tagged users Καμία
  • Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 6 άτομα (0 μέλη και 6 επισκέπτες)

Ειναι τριτοδευτερα τα ελλ.Γυμναστηρια;


  • Μέλη που ψήφισαν συνολικά
    30

Επισκέπτης
ακριβώς δε θυμάμαι, και καλά ότι υπάρχει αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μύες
οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος
 

LION7

Ανώτερος
Εγγρ.
26 Ιουλ 2007
Μηνύματα
30.778
Κριτικές
16
Like
10.297
Πόντοι
8.645
οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος
τα παραείπες χοντρικά όμως, άκου ζάχαρη, σιγά μην καίω και το αλευρι  :idiot:
 

stam_90

Τιμημένος
Εγγρ.
8 Οκτ 2009
Μηνύματα
36.091
Κριτικές
158
Like
450
Πόντοι
2.046
οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος
Αρα εσυ τρως πολλα γλυκα  :grin: :grin: :grin: :grin:
 

stam_90

Τιμημένος
Εγγρ.
8 Οκτ 2009
Μηνύματα
36.091
Κριτικές
158
Like
450
Πόντοι
2.046
No pain No gain  ;) ;) ;)
 

LION7

Ανώτερος
Εγγρ.
26 Ιουλ 2007
Μηνύματα
30.778
Κριτικές
16
Like
10.297
Πόντοι
8.645

boca21

Μέλος
Εγγρ.
26 Ιουν 2008
Μηνύματα
260
Like
0
Πόντοι
1
Σε ευχαριστω Λιον.Σοκολατα θα παρω.Μακαρι να εχει την ιδια γευση με myofusion.
 

brad-pitt

Μέλος
Εγγρ.
27 Οκτ 2009
Μηνύματα
1.216
Κριτικές
5
Like
5
Πόντοι
16
Μια ερωτηση ρε παιδια απο οσους εχουν παρει πρωτεινες.

Υπαρχει καποια συνιστωμενη ημερησια ποσοτητα στανταρ που πρεπει να παιρνει καποιος ή το υπολογιζεις βαση των κιλων και του υψους?
εαν κανεις βαρη πρεπει ο οργανισμος σου ημερησιως να λαμβανει 2γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου σου βαρους . πχ εαν εισαι 80κ = 160γρ πρωτεινη την ημερα συνολικα. και απο γευματα και απο συμπληρωμα εαν χρειαστει.
 

avatar

Μέλος
Εγγρ.
21 Ιαν 2008
Μηνύματα
3.525
Like
9
Πόντοι
16
εαν κανεις βαρη πρεπει ο οργανισμος σου ημερησιως να λαμβανει 2γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου σου βαρους . πχ εαν εισαι 80κ = 160γρ πρωτεινη την ημερα συνολικα. και απο γευματα και απο συμπληρωμα εαν χρειαστει.

Thanks! ;)
Θα το υπολογιζω τοτε. Λογω και καλοκαιριου ειμαι στη φαση του "στεγνωματος" (υγρα,λιπος κλπ) απο χειμωνα ξανα ξεκιναω βαρη για ογκο απλα επειδη μονο απο το φαγητο δε παιρνω οση πρωτεινη πρεπει, θελω να αγορασω σαν συμπληρωμα.
 

marios51

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
21 Δεκ 2009
Μηνύματα
17.375
Κριτικές
16
Like
198
Πόντοι
676
οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος

Εσυ κανεις μετριας εντασης ΤΡΕΞΙΜΟ?  Θελω να μου το μαθεις το κολπο
 

marios51

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
21 Δεκ 2009
Μηνύματα
17.375
Κριτικές
16
Like
198
Πόντοι
676
Η βασικα το αλλο που ειπες για την αεροβια ασκηση...... 

<<TI EINAI: Aερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος. H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Mε την έναρξη της άσκησης η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, έως ότου σταθεροποιηθεί σ’ ένα επίπεδο, ανάλογα με την ένταση της άσκησης.>>


δεν ξερω τι κανατε εσεις οι κοπελες στα γυμναστηρια με τον αεροβιο <<χορο>>, αλλα η αεροβια ασκηση πρεπει να ειναι μεγαλης εντασης!
 

Επισκέπτης
Εσυ κανεις μετριας εντασης ΤΡΕΞΙΜΟ?  Θελω να μου το μαθεις το κολπο
ναι βλακα

το να τρεχεις στους 140-150 παλμους ειναι μετρια ενταση βλακα

το να κανεις διαλειμματικη και να φτανουν οι παλμοι σου 180-200 ειναι υψηλη ενταση βλακα

βλακα

βλακα

αν εσυ εισαι σαπιος και τρεχεις 20'στο διαδρομο στα 8 χμ/ωρα και ανεβαζεις 580 παλμους βλακα ειναι αλλο θεμα τωρα βλακα
 

Stories

Νέο!

Stories

Top Bottom