Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[wolfakis7]

Όχι

βρωμοκωλε!

http://[URL unfurl="true"]www.cartoonstock.com/newscartoons/cartoonists/mba/lowres/mban874l.jpg[/img[/URL]]

[/quote]

αντε γαμησου κι εσυ...

χαχαχαχαχαχαααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααα

 

[stam_90]

Είπα να γαμησω λιγο το θρεντ μιας και ολα τα αλλα ειναι γαμημενα απ την αρχη αλλα οχι ειναι και γαμω τα θρεντ!

Παω σε αλλο  

 

[wolfakis7]

Είπα να γαμησω λιγο το θρεντ μιας και ολα τα αλλα ειναι γαμημενα απ την αρχη αλλα οχι ειναι και γαμω τα θρεντ!

Παω σε αλλο  

αναθεμασε παρασιτοοοοοοοοοοοοοοοοο χαχα

 

[LION7]

Είπα να γαμησω λιγο το θρεντ μιας και ολα τα αλλα ειναι γαμημενα απ την αρχη αλλα οχι ειναι και γαμω τα θρεντ!

Παω σε αλλο  

βγάζεις την καπότα και πας αλλού να γαμήσεις

 

[stam_90]

αναθεμασε παρασιτοοοοοοοοοοοοοοοοο χαχα

Bye συγγαυρε  

 

[Zwrzetos7]

για να ανεβει 

 

[bianco_verdi]

έτσι για πάμε δυνατά γιατί είχε θαφτεί στα βάθη το θρεντάκι μας

 

[Comando_1]

χρησιμοποει καποιος  λιποδιαλυτικα εν οψει τεμαχιασματος στις παραλιες? αναμεσα στα πολλα που κυκλοφορουν κορυφαια (κατοπιν προσωπικης χρησης ) ποιο λέμε? μιτοτροπιν κλπ κλασικα ή κατι άλλο?

 

[Comando_1]

τουλαχιστον πρωτεινη  απαλλαγμενη απο ζαχαρη λιπος και υδατανθρακα εχει εντοπισει κανεις ?

 

[Γαμαικανος]

χρησιμοποει καποιος  λιποδιαλυτικα εν οψει τεμαχιασματος στις παραλιες? αναμεσα στα πολλα που κυκλοφορουν κορυφαια (κατοπιν προσωπικης χρησης ) ποιο λέμε? μιτοτροπιν κλπ κλασικα ή κατι άλλο?

φιλε κοψτα
κανουν ζημια στο υπαρ...
ισοδυναμουν οσο μια υπερδιπλασια δοση κρεατινης...

 

[Comando_1]

προσωπικα επειδη τη βγαζω με αεροβια ,ειπα να δοκιμασω κανα λπδλτκο γιατι περαν της εμφανισης των κλκων εε καλοκαιρι ωραιο ειναι και το σκαλισμα τους να φαινεται για κανα μηνα 

 

[brad-pitt]

τουλαχιστον πρωτεινη  απαλλαγμενη απο ζαχαρη λιπος και υδατανθρακα εχει εντοπισει κανεις ?

η PLATINUM HYDROWHEY της ον πρεπει να ειναι η πιο καθαρη.

 

[Γαμαικανος]

τουλαχιστον πρωτεινη  απαλλαγμενη απο ζαχαρη λιπος και υδατανθρακα εχει εντοπισει κανεις ?

εφοσον δεν θελεις να παρεις μυικα κιλα...
γιατι αυτο καταλαβαινω με την οσανω προταση
συνεχισε με το κλασικο φαι
με 5-6 μεριδουλες καθημερινως...
η πρωτεινη κατεμε αξιζει
για να παρεις κιλα
και δυστηχως ολες αυτης της κατηγοριας εχουν ζαχαρη,ασπαρταμη,βιταμινες κτλ....
υγ:παρε και ενα προγραμματακι απο μενα
για μια απο τις πιο σημαντικες μυικες ομαδες...
Ώμοι
1.Εκτάσεις με αλτήρες επικλινή 3Χ8
2.Προτάσεις με μπάρα 3Χ8
3.Εκτάσεις σκυφτός στην τροχαλία 3Χ8
4.Πιέσεις με αλτήρες 3Χ8

 

[Zwrzetos7]

παρε και το δικο μου για ωμους 

πιεσεις (σε σμιθ συνηθως) 4 χ 10 (μια επαν. μπροστα απο το κεφαλι μια πισω) (για μπροστα, ειδικα οι οπισθολαιμιες γαμανε)

προτασεις με αλτηρες 3 χ 10 (για μπροστά και λίγο πλαϊνους)

αρσεις με μπαρα ή τροχαλιας 14επαν, 12επαν, 10επαν (

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html

) (για πλαϊνούς)

εκτασεις αλτηρων σκυφτός 3x10-12 (για πισω ώμους)

τους εβαλα μετα απο δικεφαλους προσφατα, και βγαινει γαματα το σπλιτ 

 

[LION7]

για μπροστα, ειδικα οι οπισθολαιμιες γαμανε

...το σβέρκο

 

[Comando_1]

...το σβέρκο        ''για μπροστα, ειδικα οι οπισθολαιμιες γαμανε
δυστυχως ναι! διαλυεις το σβερκο μ αυτες χμ...

 

[Zwrzetos7]

:S δεν με εχουν ενοχλησει ποτε στο σβερκο, αντιθετα η μπροστινη μοιρα των ωμων πιανεται πολυ καλα  (σε πλατη ναι ζοριζεται ο σβερκος)

 

[Comando_1]

αμινοξεα βαρατε αλυπητα μαγκες ή με ρεγουλο ?

 

[bianco_verdi]

Η σμιθ καλό είναι γενικά να αποφεύγεται σε κάθε άσκηση απ'όσο ξέρω,τώρα για τους ώμους για οπισθολαίμιες πιέσεις ίσως είναι οκ ,αλλά για εμπροσθολαίμιες όχι και τόσο.
επίσης με το έργο που παίρνουν οι ώμοι από τις άλλες ασκήσεις όπως πιέσεις στήθους,μονόζυγο κλπ ίσως να είναι πολλές οι ασκήσεις και να μη χρειάζονται επικαλύψεις δλδ 3 είδη εκτάσεων.

 

[Γαμαικανος]

αμινοξεα βαρατε αλυπητα μαγκες ή με ρεγουλο ?

να σου πω κατι....
παρε μια κρεατινουλα.....
και ασε τα six pack  για τους αθλητες και τις κρυφαδελφες....