Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[bianco_verdi]

φιλε καμια πρωτεινη για ογκο
αυξηση μυικης μαζας εχεις να μας προτεινεις;

χρησιμοποιούσα συμπλήρωμα πρωτεϊνης για περίπου 1-1,5 χρόνο.
έπαιρνα καθαρή όμως πάντα,τί να την κάνεις την "όγκου",αύξησε τον υδατάνθρακα που τρως,το ίδιο είναι.
τώρα έχω περίπου 3 μήνες που σταμάτησα το συμπλήρωμα και δεν σκοπεύω να ξαναχρησιμοποιήσω(μεγάλη κουβέντα).
με φαγάκι της μαμάς φύσης από δω και πέρα

 

[bianco_verdi]

βρήκα σήμερα στα dia(πρώτη φορά που το φέρνουν σαν προιόν) τόνο σε συσκευασία κιλού.
η συσκευασία είναι του κιλού(με λάδι), ενώξηρός είναι 680 όπως γράφει, έχει και την λωρίδα "DIA" στην άκρη αλλά το θέμα δν είναι τό. κάνει μόνο 4.10 και το βρήκα ακριβώς δίπλα από τον ρίο μάρε που η συσκευασία με λάδι είχε 3 ευρώ και κάτι ψιλά.
πιστεύω ότι συμφέρει πολύ περισσότερο από τον ρίο μάρε, αύριο θα ανοίξω το ένα από τα 2 κουτάκια που πήρα.
πιστεύω ότι είναι καλή περίπτωση για αυτούς που κάνουν γράμμωση

για τον τόνο ακούγονται πολλά,αλλά δεν ξέρω τι παίζει πραγματικά οπότε ας μας πει κάποιος που να ξέρει σίγουρα.
εγώ παίρνω σε νερό πάντα και τρώω μέχρι 2 κονσέρβες τη βδομάδα.

 

[Geppetto33]

εγω παντως τονο παιρνω σε νερο και βαζω εγω λιγο ελαιολαδο.εγω τονο τρωω τονους αλλα κατα περιοδους τον σταματαω τελειως γιατι δεν εχω διαβασει και τα καλυτερα.εχει τυχη να τρωω μια κονσερβα την μερα σε φαση φορτωματος και μπορω να πω οτι με βραστη πατατα τα σπαει

 

[bianco_verdi]

εγω παντως τονο παιρνω σε νερο και βαζω εγω λιγο ελαιολαδο.εγω τονο τρωω τονους αλλα κατα περιοδους τον σταματαω τελειως γιατι δεν εχω διαβασει και τα καλυτερα.εχει τυχη να τρωω μια κονσερβα την μερα σε φαση φορτωματος και μπορω να πω οτι με βραστη πατατα τα σπαει

όπως λες κι εσύ δεν έχεις διαβάσει τα καλύτερα,γι'αυτό επειδή εγώ είμαι και χέστης σε θέματα υγείας μέχρι να μάθουμε τι πραγματικά ισχύει 2-3 κονσέρβες τη βδομάδα το πολύ.

 

[boomb]

γιατί, τι λένε για τον τόνο?  :o :o

 

[Geppetto33]

μονο οτι εχει υψηλα επιπεδα καποιου βαρεως μεταλλου αν θυμαμαι καλα ψευδαργυρος και απο αυτο αμα συγκεντρωσεις υψηλα επιπεδα παθαινεις δηλητιριαση κανονικα αλλα οχι κοψιμο και εμετους χειροτερα.εγω τον σταματαω τελειως για να καθαρισω εντελως.αμα τρως συνεχεια απο λιγο παλι δεν μου ακογεται και πολυ καλο φιλε.θα ψαξω να βρω αρθρω να παραθεσω να διαβασετε

 

[wolfakis7]

μονο οτι εχει υψηλα επιπεδα καποιου βαρεως μεταλλου αν θυμαμαι καλα ψευδαργυρος και απο αυτο αμα συγκεντρωσεις υψηλα επιπεδα παθαινεις δηλητιριαση κανονικα αλλα οχι κοψιμο και εμετους χειροτερα.εγω τον σταματαω τελειως για να καθαρισω εντελως.αμα τρως συνεχεια απο λιγο παλι δεν μου ακογεται και πολυ καλο φιλε.θα ψαξω να βρω αρθρω να παραθεσω να διαβασετε

+ 1000

 

[RoccoSiffredi]

Ολα τα λιπαρα ψάρια οπως ο τονος, σκουμπρι, ξιφίας, σολομός, σαρδελα εχουν την ιδιοτητα να συγκεντρωνουν τα βαρεα μεταλα των θαλασσων οπως ο υδραργυρος. Τα τελευταια χρόνια οι συγκεντρώσεις αυτων των βαρεων μεταλλων εχουν αυξηθει λογω της μολυνσης των θαλασσων. Οι βλαβερες αυτες ουσιες περνανε απο τα ψαρια στον ανθρωπο. Αυτο δε σημαινει οτι δε θα πρεπει να τρωμε αυτα τα ψάρια αφου εχουν τα ωφείμα ω3 λιπαρα οξεα. Απλα οπως ολα τα τροφιμα στη σημερινη εποχη περιεχουν και βλαβερες ουσιες,

Προσωπικα μετα το γυμναστηριο τρωω τονο 

 

 

[Γαμαικανος]

Ολα τα λιπαρα ψάρια οπως ο τονος, σκουμπρι, ξιφίας, σολομός, σαρδελα εχουν την ιδιοτητα να συγκεντρωνουν τα βαρεα μεταλα των θαλασσων οπως ο υδραργυρος. Τα τελευταια χρόνια οι συγκεντρώσεις αυτων των βαρεων μεταλλων εχουν αυξηθει λογω της μολυνσης των θαλασσων. Οι βλαβερες αυτες ουσιες περνανε απο τα ψαρια στον ανθρωπο. Αυτο δε σημαινει οτι δε θα πρεπει να τρωμε αυτα τα ψάρια αφου εχουν τα ωφείμα ω3 λιπαρα οξεα. Απλα οπως ολα τα τροφιμα στη σημερινη εποχη περιεχουν και βλαβερες ουσιες,

Προσωπικα μετα το γυμναστηριο τρωω τονο   

 

καμια πρωτεινη για αυξηση ογκους
εχεις να μας προτεινεις;

 

[Geppetto33]

Γαμαικανος  καμια πρωτεινη για αυξηση ογκους
εχεις να μας προτεινεις;

παρε καμια optimum nutrition με υδατανθρακα φιλε αν και αυτα δεν κανουν και πολλα.παρε και μια κρεατινη με υδατανθρακα μπας και κρατησεις τπτ νερα να πριστεις λιγο

 

[Γαμαικανος]

παρε καμια optimum nutrition με υδατανθρακα φιλε αν και αυτα δεν κανουν και πολλα.παρε και μια κρεατινη με υδατανθρακα μπας και κρατησεις τπτ νερα να πριστεις λιγο

φιλε εχω επισταμενη γνωση περι τουτου
απλα συλλεγω γνωμες για τα των πρωτεινουχων συσκευσματων
αν οντως εχουν δραστικη λειτουργια
για κρεατινη;
της eas Phosphagen;
cell-mass της bsn;
ποια η αποψη σου...

 

[Geppetto33]

κοιτα παλια που δοκιμαζα διαφορες  μαρκες μπορω να πω οτι δεν εχουν καμια διαφορα.μετα απο ενα διαστημα απλα επαιρνα την πιο φτηνη optimum nutrion ηταν τοτε με υδατανθρακα την επαιρνα μαζι με μια πρωτεινη ιδια μαρκα πριν το γυμναστηριο μπας και με κραταγε λιγο παραπανω

 

[Γαμαικανος]

κοιτα παλια που δοκιμαζα διαφορες  μαρκες μπορω να πω οτι δεν εχουν καμια διαφορα.μετα απο ενα διαστημα απλα επαιρνα την πιο φτηνη optimum nutrion ηταν τοτε με υδατανθρακα την επαιρνα μαζι με μια πρωτεινη ιδια μαρκα πριν το γυμναστηριο μπας και με κραταγε λιγο παραπανω

πριν και
και πριν τον υπνο...

 

[kaytos]

βρήκα σήμερα στα dia(πρώτη φορά που το φέρνουν σαν προιόν) τόνο σε συσκευασία κιλού.
η συσκευασία είναι του κιλού(με λάδι), ενώξηρός είναι 680 όπως γράφει, έχει και την λωρίδα "DIA" στην άκρη αλλά το θέμα δν είναι τό. κάνει μόνο 4.10 και το βρήκα ακριβώς δίπλα από τον ρίο μάρε που η συσκευασία με λάδι είχε 3 ευρώ και κάτι ψιλά.
πιστεύω ότι συμφέρει πολύ περισσότερο από τον ρίο μάρε, αύριο θα ανοίξω το ένα από τα 2 κουτάκια που πήρα.
πιστεύω ότι είναι καλή περίπτωση για αυτούς που κάνουν γράμμωση

Τόνος σε λάδι, πρέπει να έχει 30% και βάλε λιπαρά...Είναι καλύτερος βέβαια σε γεύση από τον στεγνό (σε νερό)...
Εγώ προτιμώ αυτόν σε ηλέλαιο (10% λιπαρά) που κρατάει λίγη απ' τη γεύση χωρίς να περιέχει όλα αυτά τα λιπαρά...
Βέβαια, θα μου πεις, μπορείς να τον στραγγίσεις από το λάδι....
Όπως και να έχει, σε όποια συσκευσία, μιλάμε για τροφή με 28% πρωτεΐνη!!!

Γι' αυτά που ανέφεραν τα παιδιά πιο πάνω, να πω ότι δεν είναι βασική τροφή ο τόνος ρε παιδιά!!!
3-4 φορές την εβδομάδα λέμε

 

[Geppetto33]

πριν και
και πριν τον υπνο...

δεν καταλαβα παιχταρα μου

 

[erevnitis]

Τόνος σε λάδι, πρέπει να έχει 30% και βάλε λιπαρά...Είναι καλύτερος βέβαια σε γεύση από τον στεγνό (σε νερό)...
Εγώ προτιμώ αυτόν σε ηλέλαιο (10% λιπαρά) που κρατάει λίγη απ' τη γεύση χωρίς να περιέχει όλα αυτά τα λιπαρά...
Βέβαια, θα μου πεις, μπορείς να τον στραγγίσεις από το λάδι....
Όπως και να έχει, σε όποια συσκευσία, μιλάμε για τροφή με 28% πρωτεΐνη!!!

Και πολυ ΥΔΡΑΡΓΥΡΟ και ΜΟΛΥΒΔΟ.
Μην το παρακανεις με την ψαροφαγια ,στην Ελλαδα.
Στην Ιαπωνια ,εχουν λιγοτερα βαρεα μεταλλα .

 

[Γαμαικανος]

δεν καταλαβα παιχταρα μου

λεω πριν την προπονηση
και μια δοση πριν να κοιμηθεις
λειτουργει καλα...

 

[Geppetto33]

ααααααα οκ

 

[pristine]

Τόνος σε λάδι, πρέπει να έχει 30% και βάλε λιπαρά...Είναι καλύτερος βέβαια σε γεύση από τον στεγνό (σε νερό)...

Όπως και να έχει, σε όποια συσκευσία, μιλάμε για τροφή με 28% πρωτεΐνη!!!

Γι' αυτά που ανέφεραν τα παιδιά πιο πάνω, να πω ότι δεν είναι βασική τροφή ο τόνος ρε παιδιά!!!
3-4 φορές την εβδομάδα λέμε

Δεν είχα ιδέα - πρέπει να πάρω μαθήματα από τους μπουρδελιάρηδες, γιατί ξεκινάω νέο ετήσιο από Δευτέρα.

Thanx

 

[Zwrzetos7]

καμια πρωτεινη για αυξηση ογκους
εχεις να μας προτεινεις;

true mass