Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[resis]

Τι ασκησεις μπορω να κανω αντι για αρσεις θανάτου?
Δεν θελω να το ρισκαρω για την μεση μου.

 

[Ric Flair]

Τι ασκησεις μπορω να κανω αντι για αρσεις θανάτου?
Δεν θελω να το ρισκαρω για την μεση μου.

παλιο καλο μονοζυγο , ανοικτη-κλειστη λαβη ...

 

[bianco_verdi]

παλιο καλο μονοζυγο , ανοικτη-κλειστη λαβη ...

είστε της άποψης με το βάρος του σώματος και όσες επαναλήψεις βγουν ή με επιπλέον βάρος ώστε να βγαίνει συγκεκριμένος αριθμός επαναλήψεων πχ 5 ή 8 κλπ ;

 

[LION7]

παλιο καλο μονοζυγο , ανοικτη-κλειστη λαβη ...

To μονόζυγο δεν είναι κυρίως για τα φτερά;

 

[Geppetto33]

εγω κανω  και  με το βαρος του σωματος αλλα και με λιγο βαρος επιπλαιον  και επαναληψεις οσες πιο πολλες βγουνε.βεβαια κανω φανατικα αρσεις θανατου αν βαριεμαι καποια μερα κανω σκυφτη κωπηλατικη ή με το σταυρο αν την λεω σωστα (απο σκυφτη θεση ειναι και αυτη με μια μπαρα σφυνομενη απο τη μια μερια στον τοιχο)

 

[Ric Flair]

είστε της άποψης με το βάρος του σώματος και όσες επαναλήψεις βγουν ή με επιπλέον βάρος ώστε να βγαίνει συγκεκριμένος αριθμός επαναλήψεων πχ 5 ή 8 κλπ ;

αν μπορεις και βγαζεις πανω απο 10 , προσθεσε βαρος .

To μονόζυγο δεν είναι κυρίως για τα φτερά;

με ανοικτη λαβη κτυπαει πλατη . κλειστη για φτερα ...

μονο ηρεμα με τα φτερα μην πεταξουμε ...  

 

μονοζυγο με ενα χερι μπορει κανεις σας να κανει ελξεις φλωρακια?

 

 

[bianco_verdi]

εγω κανω  και  με το βαρος του σωματος αλλα και με λιγο βαρος επιπλαιον  και επαναληψεις οσες πιο πολλες βγουνε.βεβαια κανω φανατικα αρσεις θανατου αν βαριεμαι καποια μερα κανω σκυφτη κωπηλατικη ή με το σταυρο αν την λεω σωστα (απο σκυφτη θεση ειναι και αυτη με μια μπαρα σφυνομενη απο τη μια μερια στον τοιχο)

δηλαδή αν βγαίνουνε και πάνω από 20 συνεχίζεις;

 

[bianco_verdi]

αν μπορεις και βγαζεις πανω απο 10 , προσθεσε βαρος .

θενξ

 

[LION7]

αν μπορεις και βγαζεις πανω απο 10 , προσθεσε βαρος .


με ανοικτη λαβη κτυπαει πλατη . κλειστη για φτερα ...

μονο ηρεμα με τα φτερα μην πεταξουμε ...  

Eίσαι σίγουρος ρε παίχτη; Εγώ είχα την εντύπωση (κι αυτό νιώθω) ότι με ανοιχτές πιάνει αυτόhttp://[URL unfurl="true"]www.exrx.net/Graphics/TeresMajor.gif[/img[/URL]]


και με κλειστές αυτό  [img]http://[URL unfurl="true"]www.exrx.net/Graphics/LatissimusDorsiSide.gif[/img[/URL]]

 

[stam_90]

Εχασες κανα κιλο?

 

Εχασες κανα κιλο?

ναι τωρα αρχισε για τα καλα η ζεστη και βοηθαει!!

 

[stam_90]

ναι τωρα αρχισε για τα καλα η ζεστη και βοηθαει!!

Ετσι ο νωντας ετοιμαζεται πυρετοδος για παραλια 

 

[stam_90]

Eίσαι σίγουρος ρε παίχτη; Εγώ είχα την εντύπωση (κι αυτό νιώθω) ότι με ανοιχτές πιάνει αυτόhttp://[URL unfurl="true"]www.exrx.net/Graphics/TeresMajor.gif[/img[/URL]]


και με κλειστές αυτό  [img]http://[URL unfurl="true"]www.exrx.net/Graphics/LatissimusDorsiSide.gif[/img[/URL]]
[/quote]Και με της πιεσεις του στηθους μπορει ελαχιστα να σε πιασει στο πρωτο

 

[Geppetto33]

κοιταξε  φιλε bianco verdi  εγω πολυ δυσκολα να βγαλω πανω απο 20 γιατι εχω μεγαλο βαρος.βαρια βαρια μεχρι 15 κανω.και βαρος βαζω μονο μια 15αρα πλακα για να κανω 8.αλλα πιστευω οτι δεν ενδεικνεται η ασκηση αυτη για παραπανω απο 15 επαναληψεις αν κατι φιλοι κανουν 9-10 σετ με 20-30 επαναληψεις αλλα ειναι πιο πολυ του fitnes οχι τοσο της απολυτης δυυναμης και ογκου που αρεσει σε εμενα.αναλογα τι θες να κανεις αμα θες να καψεις θερμιδες βαρα και 20 επαναληψεις αμα μπορεις γιατι οχι?

 

[LION7]

To μόνο μ' άρεσε 
Εγώ βάζω 20ακι βαράκι για 6 επαναλήψεις αλλά είμαι και τα μισά κιλά από σένα

 

[bianco_verdi]

κοιταξε  φιλε bianco verdi  εγω πολυ δυσκολα να βγαλω πανω απο 20 γιατι εχω μεγαλο βαρος.βαρια βαρια μεχρι 15 κανω.και βαρος βαζω μονο μια 15αρα πλακα για να κανω 8.αλλα πιστευω οτι δεν ενδεικνεται η ασκηση αυτη για παραπανω απο 15 επαναληψεις αν κατι φιλοι κανουν 9-10 σετ με 20-30 επαναληψεις αλλα ειναι πιο πολυ του fitnes οχι τοσο της απολυτης δυυναμης και ογκου που αρεσει σε εμενα.αναλογα τι θες να κανεις αμα θες να καψεις θερμιδες βαρα και 20 επαναληψεις αμα μπορεις γιατι οχι?

κατάλαβα!
στο 1ο σετ βγάζω πάνω από 15,αλλά όσο περνάνε τα σετς τόσο λιγότερες βγάζω.
θα δοκιμάσω και με βάρος(αν και το τζυμ που πάω δεν έχει ζώνη που βάζεις κιλά,θα πάρω αλτήρα ανάμεσα στα πόδια).

γενικά μ'αρέσει το μονόζυγο-δίζυγο και το χρησιμοποιώ όχι ως βοηθητικό,αλλά ως βασικό για πολλές ασκήσεις.

 

[gg13]

Έχει δοκιμάσει κάνεις τα εξής συμπληρώματα colon cleanse ultra, acai pure ultra

 

[Geppetto33]

παντως δυναμωσα παρα πολυ με τις αρσεις θανατου για πλατη και ανεβασα πολυ και στο μονοζυγο.μονοζυγο τωρα κανω 2 ασκηση πρωτα παντα αρσεις και καμια 10αρια σετ ,μονοζυγο κανω 5 σετακια απο 10 επαναληψεις επειδη ειμαι κλασμενος απο τις αρσεις.αν το κανω πρωτη ασκησει τοτε κανω πολλα αλλα τωρα πια σπανια ειμαι φανατικος στις αρσεις γιατι αμα κανετε συστηματικα θα δειτε οτι ειναι σουπερ ασκησει και δυναμωνει ολο το σωμα,και οσο πιο πολυ ανεβαινω στις αρσεις τοσο ανεβαινω και στα καθησματα γιατι οι μεση κραταει πιο πολυ