Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[thanoss]

σκοπος ειναι να φτιαχνεις μυες οχι λιπος!

μυες εφτιαξα.....8-10% λιπος ειχα πανω μου μετα απο μετρηση που εκανα αφου εκοψα το γυμναστηριο!

 

[stranger88]

μυες εφτιαξα.....8-10% λιπος ειχα πανω μου μετα απο μετρηση που εκανα αφου εκοψα το γυμναστηριο!

καλα ειναι μια χαρα!αν σταματησεις και προσεχεις ενα μερος του χτισηματος διατηρειται!

 

[thanoss]

καλα ειναι μια χαρα!αν σταματησεις και προσεχεις ενα μερος του χτισηματος διατηρειται!

διατηρειται μωρε αλλα θελει κοπο να κρατας σωμα.....ισως απο οκτοβριο να ξαναπαω αλλα μεχρι τοτε.....ουτουσιαλως στο δικο μου το υψος για να φανω γεματος οχι χοντρος και με λιγο κιλιτσα πρπει να φτασω τα 85-90 κιλα....!
οι γκομενες την κοιλιτσα την γουσταρουν αλλα σε λογικα παντα πλαισια....!
μετα παιζει και πως ειναι το σωμα σου χτισμενο σπο παιδι....αν εχεις κωλο μπουτια και τασεις να παχυνεις γαματα.....επειδη απο μικρος ειμουμα και με ποδηλασια και λιγο με κολυμβηση δεν θα βρισκες μεχρι τα 19 ιχνος λιπους πανω μου....απλα το σωμα μου ειτανε χτισμενο μια χαρα χωρις απλα μυικο ογκο...ανεκαθεν ειχα γραμωση αλλα ποτε δεν ειμουν στα κιλα που θα πρεπε να μαι αναλογα παντα με την ηλικια και το υψος!!    (παντα ειμουν - καποια κιλα)
απλα απο μικρος ποτε δεν ειμουνα ολη μερα σπιτι ηλεκτονικα και υπολογιστη γιατι απλα δεν ειχα!!!αλανες και παιχνιδι ολη μερα!! κριμα οι φουρνιες οι τωρινες που τα περισσοτερα παιδια που βλεπω στα δημοτικα ειναι και πιο μικροκαμωμενα και πιο γεματα!τα ποσοστα εχουνε αλλαξει!

πλεον δεν με πολυαπασχολει.....στα @@@@@@@ μου....αν θα ξαναπαω για την καβλα μου και για να εκτονοθω θα παω!!

 

[panagiwtisss]

ρε παιδια παιζει κανενα καλο tip για το πως θα ριξω την κοιλιτσα με λογικους τροπους;
τρεξιμο; διαδρομος; κοιλιακοι; ειδικη διατροφη; πηδημα;
και σε τι ημερησιες δοσεις;
Φουντωνει επικινδυνα η ρουφιανα και ας μην παιρνω κιλα, μαλλον λογω καθιστικης ζωης.....

 

Η διατροφη ειναι το Α και το Ω αν θες να ριξεις την κοιλια σου.Το 70% ειναι διατροφη και το 30% ειναι η γυμναστικη.Κοψε λιπη,τηγανητα,αναψυκτικα και ψωμι για αρχη και εισαι σε καλο δρομο...Μετα να πας σε εναν διαιτολογο να σου κανει τις απαραιτητες μετρησεις(λιπομετρηση,εξετασεις)και θα σου δωσει ενα μπουσουλα.

Για ασκησεις στο σπιτι αν δεν σου αρεσει το γυμναστηριο κοιτα το παρακατω link

http://www.vita.gr/html/ent/913/ent.1913.asp

 

Καλησπερα xilnik
Εννοειτε οτι χανεις αρκει να μην ειναι ''ενα στα γρηγορα'' αλλα πολλα στη σειρα και για αρκετη ωρα για να χεις αποτελεσμα..

Επισης

1. Βελτιωμένη αίσθηση της όσφρησης
2. Μειώνονται οι κίνδυνοι καρδιακών προβλημάτων
3. Απώλεια βάρους, καλή φυσική κατάσταση
4. Λιγότερα κρυολογήματα και γρίπη
5. Μειώνει τις πιθανότητες καρκίνου του προστάτη

 

[psolaras78]

Κοψτε τα μπυρονια,ΠΗΔΑΤΕ ΑΒΕΡΤΑ(εννοειται οχι πληρωμενο σεξ),κοψτε το βραδυνο φαγητο και τα αναψυκτικα,ψωμι.

 

Και κατι για αυτες /αυτους που τα πινουν

Καλύτερα δόντια

Το σπέρμα περιέχει ασβέστιο και άλλα μέταλλα τα οποία προστατεύουν την υγεία των δοντιών. Πάντως όσον αφορά την στοματική υγιεινή είναι σίγουρα μια πολύ πιο ενδιαφέρουσα διαδικασία από ένα συνηθισμένο πλύσιμο των δοντιών με οδοντόβουρτσα. Επίσης πριν και μετά την σεξουαλική πράξη συνηθίζεται το πλύσιμο των δοντιών συνεισφέροντας και με αυτόν τον τρόπο στην υγιεινή του στόματος.

 

ρε παιδια παιζει κανενα καλο tip για το πως θα ριξω την κοιλιτσα με λογικους τροπους;
τρεξιμο; διαδρομος; κοιλιακοι; ειδικη διατροφη; πηδημα;
και σε τι ημερησιες δοσεις;
Φουντωνει επικινδυνα η ρουφιανα και ας μην παιρνω κιλα, μαλλον λογω καθιστικης ζωης.....

Με 30' αερόβιας γυμναστικής αρχίζεις να καις αρκετό λίπος. Προτίμησε να κάνεις διάδρομο στην  αρχή χαλαρά και μετά 6 κύκλους κατεβάσματα. Δηλαδή 20'' τρέχεις στο ζενιθ της αντοχής σου και στο καπάκι κατεβαίνεις στα 10'' κάνεις στο σύνολο 6 τέτοιους κύκλους σε ένα μισάωρο πρόγραμμα και θα αρχίσεις να βλέπεις της διαφορά.Ξεκίνα χαλαρά τις πρώτες μέρες, με γρήγορο περπάτημα και όταν νιώσεις οτι μπορείς ξεκίνα τα κατεβάσματα.

Η διατροφη ειναι το Α και το Ω αν θες να ριξεις την κοιλια σου.Το 70% ειναι διατροφη και το 30% ειναι η γυμναστικη.Κοψε λιπη,τηγανητα,αναψυκτικα και ψωμι για αρχη και εισαι σε καλο δρομο...Μετα να πας σε εναν διαιτολογο να σου κανει τις απαραιτητες μετρησεις(λιπομετρηση,εξετασεις)και θα σου δωσει ενα μπουσουλα.

Για ασκησεις στο σπιτι αν δεν σου αρεσει το γυμναστηριο κοιτα το παρακατω link

http://www.vita.gr/html/ent/913/ent.1913.asp

60% Διατροφή, 20% γυμναστική και 20% ξεκούραση

 

[pornofun]

εχει κανεις να ανεβασει κανα βιβλιο με ασκησεις με αλτηρες?

 

[stranger88]

αυτη ειναι συμμετρια μαγκες χωρις τον υπερφυσικο ογκο των νεων αθλητων στο αθλημα!





[youtube=425,350]HEgVM3bzN_Y[/youtube]

 

[Ric Flair]

αυτο που δεν αρεσει ειναι η μπακα ( και ας φαινονται και οι κοιλιακοι ) . ολοι οι αθλητες ειναι σαν 9 μηνων εγκυοι .

 

καλιμερα σε ολουσ!ανοιγο ενα θεμα το οποιο απαιτει αχαλινοτεσ ορεσ σιζιτισεος για τουσ fun του fitnees και του bodybuilding!ενα νεοσ οριζοντασ για τουσ μαχιμουσ καυλιαριδες που για ορες ατελιοτεσ λιονουν τα φιλοιδονα κορμια τουσ στο γιμναστιριο παλευοντασ με τα σιδερα οστε να χτισουν τουσ φλογισμενουσ μιες τουσ!

στο νεο επαναστατικο tread μπορουμε να αναλισουμε τα παντα για τον χορο του fitness-bodybuilding και να ανταλαξουμε αποψεις για το καθετι οπος σιμπλιροματα,ασκισεις,διατροφες και πολλα αλλα θεματα τα οποια ειναι απειρα σε αυτο το χορο!

edit_antisthenis: το thread συγχωνεύτηκε.

 

[Duracell]

Συναγωνιστή υπάρχει ΗΔΗ σχετικό θέμα...

http://www.bourdela.com/component/option,com_smf/Itemid,250/topic,22561.0

 

Συναγωνιστή υπάρχει ΗΔΗ σχετικό θέμα...

http://www.bourdela.com/component/option,com_smf/Itemid,250/topic,22561.0

ιπαρχι το thread 'ντοπα' αλλα δεν εχι καμια σχεσι με το δικο μου!οποτε....προχοραμε ακαθεκτοι!
οοοο γαμοτο ιπαρχει ιδι!τορα το ειδα αλλα δεν το εχουν σινταξει σοστα!αλαξε το καυλιαρι μου!!!!δοσε τιν πνοι μου στο αχαρο τιτλο του παλιου thread!

 

[Anal_Intruder]

Οσοι χρησιμοποιειτε συμπληρωματα διατροφης  βαλτε και λιγα ευρω στην ακρη για αφαιρεση γυναικομαστιας 

 

τα χω πει και θα τα ξαναπω.γυμναστηριο ειναι καλο αλλα μονο οταν δεν παιρνεις διουρητικα,γουινστρολ,κλεμπουτερολ ντιαναμπολ κτλ κτλ...να παρεις μια πρωτεινη δεν ειναι κακο αρκει να τρως κανονικο μαγειρεμενο φαγητο και να μη πινεις η καπνιζεις...απλα κι αγαπημενα....ολα τα αλλα ειναι ψιλομπαρουφες....

 

τα χω πει και θα τα ξαναπω.γυμναστηριο ειναι καλο αλλα μονο οταν δεν παιρνεις διουρητικα,γουινστρολ,κλεμπουτερολ ντιαναμπολ κτλ κτλ...να παρεις μια πρωτεινη δεν ειναι κακο αρκει να τρως κανονικο μαγειρεμενο φαγητο και να μη πινεις η καπνιζεις...απλα κι αγαπημενα....ολα τα αλλα ειναι ψιλομπαρουφες....

κατα καπιο τροπο σοστος!!!!!

 

[ΠΕΤΑΛΟΥΔΑΣ]

τα χω πει και θα τα ξαναπω.γυμναστηριο ειναι καλο αλλα μονο οταν δεν παιρνεις διουρητικα,γουινστρολ,κλεμπουτερολ ντιαναμπολ κτλ κτλ...να παρεις μια πρωτεινη δεν ειναι κακο αρκει να τρως κανονικο μαγειρεμενο φαγητο και να μη πινεις η καπνιζεις...απλα κι αγαπημενα....ολα τα αλλα ειναι ψιλομπαρουφες....

προφανώς δεν έχεις ασχοληθεί σοβαρά για να τα λες όλα αυτά... Όταν βλέπεις ότι ο οργανισμός σου και το σώμα σου έχουν φτάσει σ ενα σημείο που λέγεται όριο, τότε χρειάζεσαι ενισχύσεις... Αυτές οι ενισχύσεις είναι όλα τα προϊόντα ειδικής διατροφής (πρωτεινες, κρεατίνες, αμινοξέα, κτλ). Τα γουινστρολ και ολα αυτα που ανέφερες επίσης σε βοηθούν όχι όμως κάνοντας κατάχρηση.

 

[LION7]

προφανώς δεν έχεις ασχοληθεί σοβαρά για να τα λες όλα αυτά... Όταν βλέπεις ότι ο οργανισμός σου και το σώμα σου έχουν φτάσει σ ενα σημείο που λέγεται όριο, τότε χρειάζεσαι ενισχύσεις... Αυτές οι ενισχύσεις είναι όλα τα προϊόντα ειδικής διατροφής (πρωτεινες, κρεατίνες, αμινοξέα, κτλ). Τα γουινστρολ και ολα αυτα που ανέφερες επίσης σε βοηθούν όχι όμως κάνοντας κατάχρηση.

Οταν φτασεις στο οριο χωρις καθολου συμπληρωματα διατροφης,ακομα και να παρεις συμπληρωμα δε θα δεις διαφορα..δε κανουν μαγικα..
Αλλα το να φτασεις στο οριο θελει πολυ πολυ κοπο και χρονια γυμναστικης και διατροφης..
Διαφορα αμα φτασεις το "οριο" θα δεις με τα αναβολικα μαζι με τα πολλα ομως μειονεκτιματα τους..