Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[patir.gomenios]

επομενως αφου κανεις προπονηση 5 ημερες και κανεις compound ασκησεις, πως λες για μεγαλυτερο χρονο αποθεραπειας?


ακομα κ προγραμματα δυναμης οπως το 5χ5 που κανουν 3 φορες/εβδ τις ιδιες compound ασκησεις εχουν heavy-medium-light εντασης μερες.

οκ παντως αν το εχεις κατεβασει απτο εχρχ ειμαστε οκ. αλλα κ παλι λες τα ποδια ειναι πισω, δεν εχει deadlifts, squats, front squats, hyperextensions, glute ham raise το προγραμμα?

τεσπα αν θες ριξε μια ματια κ εδω ίσως να το βρεις ενδιαφερον

http://www.ampedtraining.com/articles/bodypart-splits-making-work/

 

[condemned]

μια χαρά και δυο τρομάρες είσαι

εσενα ηθελα ναβλεπα..τρομαρα σου.... ποσα κιλα εισαι παιχτη?και ποσα κιλα κανεις πιεσεις?

 

[gastez]

εσενα ηθελα ναβλεπα..τρομαρα σου.... ποσα κιλα εισαι παιχτη?και ποσα κιλα κανεις πιεσεις?

ειναι καλος ,εχει βαλει φωτο του

 

[patir.gomenios]

ελεος ποσα κιλα κανεις πιεσεις  

αστα κι εγω νομιζω οτι κανω πολλα κιλα μπροστινο...

χτες σκαει ενα τυπος γυρω στα 40+, 1.65 και πολυ λεω, κοιλλαρα μπυροκοιλια οχι μαλακιες πατσολι να εξεχει, με μικρουλικα ποδαρακια (καλα μπρος στα δικα μου μικρουλικα)

και εκανε 180 κιλα καθισματα, βαθια δεν ηταν, αλλα δεν ηταν κ ημι και εμεινα μ.α.λ.α.κ.α.ς.

 

[condemned]

ειναι καλος ,εχει βαλει φωτο του

ασε τι ειναι.και τι φαινεται.εχω ασχοληθει κ μαυτα εις το παρελθον τωρα πλεον λιγο απο αυτα κ πολυ με αλλα.σε διακοπες εδω κ ενα 2μηνο λογω κατι δικων μου θεματων.με φαρμακα κ η κουτση μαρια φτιαχνεται.

 

[aigeas]

Ωπα ενα λεπτο γιατι εδω ειμαστε φισκα στην παρεξηγηση. Κατ αρχην δεν προτεινα σε κανεναν να παρει τιποτα. Ο φιλος ρωτησε για πρωτεινη και μαλιστα οσο το δυνατον καλης ποιοτητας κι εγω απαντω αυτο που γνωριζω. Γι αυτο του εγραψα για την Wellwisdom που ειναι ενα οικολογικο προιον whey οπου οι τυποι εχουν τις δικες τους οικολογικες γελαδες. Αυτος ρωτησε, δεν τον παρακινω εγω να παρει κατι.
Δευτερον, προφανως δεν εγινα κατανοητος με το τι ειναι ενα Σπλιτ 5 προγραμμα, φανταστηκα οτι οι πιο πολλοι το γνωριζουν ηδη. Για να το γραψω λιγο πιο κατανοητα: Κυριακη Ποδια, Δευτερα Στηθος, Τριτη Πλατη, Τεταρτη αναπαυση, Πεμπτη Ωμοι Τραπεζιοι, Παρασκευη Χερια, Σαββατο αναπαυση.
Μαλλον καταλαβες το ενα πισω απ τ αλλο στην ιδια προπονηση?

λοιπον, οταν κανεις στηθος θα κανεις πλατη ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ, ποτε το ενα απο τα δυο μονο του,ειναι ανταγωνιστες μυς και πρεπει να δουλευονται το ιδιο, οπως δικεφαλοι- τρικεφαλοι, τα χερια μπορει να τα κανεις και με ωμους, οπως και τους τραπεζιους με την πλατη, οικολογικα προιοντα κατα την γνωμη μου δεν υπαρχουν,τι  ωρα πας συνηθως γυμναστηριο;;

 

[LION7]

ελεος ποσα κιλα κανεις πιεσεις  

Kλασική ερώτηση που κάνουν κάγκουρες κι αλβανοί  

 

[condemned]

ελεος ποσα κιλα κανεις πιεσεις  

αστα κι εγω νομιζω οτι κανω πολλα κιλα μπροστινο...

χτες σκαει ενα τυπος γυρω στα 40+, 1.65 και πολυ λεω, κοιλλαρα μπυροκοιλια οχι μαλακιες πατσολι να εξεχει, με μικρουλικα ποδαρακια (καλα μπρος στα δικα μου μικρουλικα)

και εκανε 180 κιλα καθισματα, βαθια δεν ηταν, αλλα δεν ηταν κ ημι και εμεινα μ.α.λ.α.κ.α.ς.

40+ κιλα???? τπτ αρσιβαριστας μπορει ν ηταν αρχοντα.και λιγο να επεσες εξω οσο αναφορα το σωματικο του βαρος..βγαινουν.καθαρος θαταν μαλλον..οχι μαλον σιγουρα.γινεται.

 

[stam_90]

ασε τι ειναι.και τι φαινεται.εχω ασχοληθει κ μαυτα εις το παρελθον τωρα πλεον λιγο απο αυτα κ πολυ με αλλα.σε διακοπες εδω κ ενα 2μηνο λογω κατι δικων μου θεματων.με φαρμακα κ η κουτση μαρια φτιαχνεται.

Χωρης σκληρη προπονηση και φαρμακα να περνεις στο ασχετο δεν φουσκωνεις

 

[condemned]

Kλασική ερώτηση που κάνουν κάγκουρες κι αλβανοί  

πες μου ρε τυπε..οσο γ το αν ειμαι αλβανος..ελα να το διαπιστωσεις απο κοντα..σε προκαλω σε μια συζητηση π νομιζω οτι εχεις υπερβαλλει πανμπολλες φορες.και θα σε παρακαλουσα ν μιλας καλυτερα γ καποιον π δεν ξες

 

[condemned]

Χωρης σκληρη προπονηση και φαρμακα να περνεις στο ασχετο δεν φουσκωνεις

ποιος τα γαμει κ τα φαρμακα ρε τυπε...ασε κ τα ξερουμε καλα κ απο κολλητους μ που εκαναν επαγγελματικο bodybuilding και κατεβαιναν σε αγωνες και δεν ειχαν δυναμη να σηκωσουν καν την ΜΠΟΥΤΣΑ ΤΟΥς εκεινη την μερα...ασε σ λεω.μακρια απο τις μλκς

 

[condemned]

Λιωμενος καργα και απο διουρητικα σαν παπαρες να πουμε.τον κουβαλουσα γ να παει σε αποδυτηρια λιγο πριν βγεςι σε σκηνη.σερνοταν.απο τοτε τα αηδιασα

 

[stam_90]

ποιος τα γαμει κ τα φαρμακα ρε τυπε...ασε κ τα ξερουμε καλα κ απο κολλητους μ που εκαναν επαγγελματικο bodybuilding και κατεβαιναν σε αγωνες και δεν ειχαν δυναμη να σηκωσουν καν την ΜΠΟΥΤΣΑ ΤΟΥς εκεινη την μερα...ασε σ λεω.μακρια απο τις μλκς

Δυστηχος παντου υπαρχει το ντοπινγκ  :S

 

[condemned]

Δυστηχος παντου υπαρχει το ντοπινγκ  :S

αν θες παιρνεις αρχοντα...οταν εκαμνα εγω και παιζαν τοτε..εκεινα τα χρονια τα dianabol κ ολοι τους δ ειχαν ιδεα τι διαολο ειναι αυτη η μλκ με το που τα ειδα τα εφτυσα κ αλλαξα γυμναστηριο.δοξα το θεο.μακρια απο τις παπαριες αυτες.μονο διατροφη.τπτ αλλο.οσο κ γ τον λαιον αναθεμα αν ασχολειτε επαγγελματικα...αν οχι που ειναι το πιο βεβαιο ειναι μλκς γ εμενα..ασε π μ την λεει τωρα.οταν εγω ερχομουν..αυτος πηγαινε..τεσπα.γαματο

 

[patir.gomenios]

λοιπον, οταν κανεις στηθος θα κανεις πλατη ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ, ποτε το ενα απο τα δυο μονο του,ειναι ανταγωνιστες μυς και πρεπει να δουλευονται το ιδιο, οπως δικεφαλοι- τρικεφαλοι, τα χερια μπορει να τα κανεις και με ωμους, οπως και τους τραπεζιους με την πλατη, οικολογικα προιοντα κατα την γνωμη μου δεν υπαρχουν,τι  ωρα πας συνηθως γυμναστηριο;;

ααα δλδ τα push pull splits ακυρωνονται, και με ποια σειρα θα κανεις τους ανταγωνιστες και ποιες ασκησεις?

και το στηθος δε συμμετεχει στην πλατη και η πλατη δε συμμτεχει στο στηθος? τι λες τωρα!

 

[LION7]

οταν εγω ερχομουν..αυτος πηγαινε..

Πάλι καλά που δεν κουτουλήσαμε

 

[aigeas]

ποιος τα γαμει κ τα φαρμακα ρε τυπε...ασε κ τα ξερουμε καλα κ απο κολλητους μ που εκαναν επαγγελματικο bodybuilding και κατεβαιναν σε αγωνες και δεν ειχαν δυναμη να σηκωσουν καν την ΜΠΟΥΤΣΑ ΤΟΥς εκεινη την μερα...ασε σ λεω.μακρια απο τις μλκς

 

[condemned]

ααα δλδ τα push pull splits ακυρωνονται, και με ποια σειρα θα κανεις τους ανταγωνιστες και ποιες ασκησεις?

και το στηθος δε συμμετεχει στην πλατη και η πλατη δε συμμτεχει στο στηθος? τι λες τωρα!

καμια σχεση στηθος με πλατη.2 διαφορετικες μυικες ομαδεσ.βασικα γκομενιε οταν εκαμνα παντα το στηθος το συνδιαζα με δικεφαλο.

 

[stam_90]

αν θες παιρνεις αρχοντα...οταν εκαμνα εγω και παιζαν τοτε..εκεινα τα χρονια τα dianabol κ ολοι τους δ ειχαν ιδεα τι διαολο ειναι αυτη η μλκ με το που τα ειδα τα εφτυσα κ αλλαξα γυμναστηριο.δοξα το θεο.μακρια απο τις παπαριες αυτες.μονο διατροφη.τπτ αλλο.οσο κ γ τον λαιον αναθεμα αν ασχολειτε επαγγελματικα...αν οχι που ειναι το πιο βεβαιο ειναι μλκς γ εμενα..ασε π μ την λεει τωρα.οταν εγω ερχομουν..αυτος πηγαινε..τεσπα.γαματο

Υπαρχουν και διαγωνισμ που είναι φυσικοι ολοι μονο με πρωτεινες φυσικοι με την ενοια οτι δεν περνουν αναβολικα

 

[condemned]

Υπαρχουν και διαγωνισμ που είναι φυσικοι ολοι μονο με πρωτεινες φυσικοι με την ενοια οτι δεν περνουν αναβολικα

γκολ ρε..χαχα ασε αρχοντα..αντε τ πολυ πολυ καμια πρωτεινουλα αλλα κ παλι..μπορεις να τα βρεις ολα αυτα μεσω διατροφης.παντα η πηγη ειναι η καλυτερη.ποτε μην το ξεχνας