Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Zwrzetos7]

σχολη? σε ειχα για 30+ 

ασκησεις για πηχεις δες εδω:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

να προσεχεις μονο μην το παρακανεις, γιατι οι μυς αυτοι αναρρωνουν γρηγορα, αλλα η υπερπρονηση τους ισοδυναμει με τενοντιτιδες κτλ οπως διαβαζα. 1 φορα ανα βδομαδα/2βδομαδες εισαι οκ... με 2 ασκησεις απο 3σετ εισαι κομπλε, μιλαμε μολις τα τελειωσεις ΤΡΕΛΟ πρηξιμο, νομιζεις οτι το χερι σου ζυγιζει κανα τονο 

εγω κανω Wrist curl + reversed wrist curl με αλτηρες... στο reversed πολυ λιγοτερα κιλα, ειναι μανικι

 

[LION7]

Mπα, δε θέλω για πήχεις, αυτοί γυμνάζονται με οποιαδήποτε άσκηση, ακόμα και με τη  γυμνάζονται 
Για  brachialis ήθελα (στα ελληνικά; ), φαίνεται πιο γεμάτο το χέρι άμα είναι γυμνασμένο κι αυτό

 

[Zwrzetos7]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910925

εδω κατω εχει μερικες... και με σφυρια ειτε κανονικα ειτε προς τα μεσα φανταζομαι πιανει

 

[LION7]

Ο παιχταράς εδώ http://[URL unfurl="true"]www.exrx.net/AnimatedEx/Brachialis/BBPreacherCurl.gif[/img[/URL]]


γιατί πιάνει τη μπάρα με ανοικτή λαβή κι όχι με κλειστή;

 

[Zwrzetos7]

ελα ντε 
δεν ξερα δεν εχω δωσει εμφαση στο συγκεκριμενο σημειο... βασικες ασκησεις δικεφαλων κανω προσωπικα και σφυρια μεσα ή εξω ή αρσεις με αντιστραμμενη λαβη
κατεβασε και ακου αυτο, σε καποια φαση αναλυει ο τυπος την εκγυμναση στηθους και δικεφαλων και καποια τιπς 

http://www.bodybuildingradio.gr/shows/february2010.html

 

[LION7]

Ωραίος ρε παίχτη 

 

[patir.gomenios]

Mπα, δε θέλω για πήχεις, αυτοί γυμνάζονται με οποιαδήποτε άσκηση, ακόμα και με τη  γυμνάζονται 
Για  brachialis ήθελα (στα ελληνικά; ), φαίνεται πιο γεμάτο το χέρι άμα είναι γυμνασμένο κι αυτό

σχεδον ολες οι ασκησεις δικ πιανουν το brachialis, για να φανει ομως πρεπει να εισαι σε εξαιρετικα  χαμηλα ποσοστα λιπους.

κανε σουμο deadlift να δεις brachialis...

 

[LION7]

κανε σουμο deadlift να δεις brachialis...

Έχεις μανία με τις πολυαθρθικές ή είναι ιδέα μου;

 

[Zwrzetos7]

το ακουσες παιχτη το ηχητικο?

εντιτ, ρε θεε τι αβαταρ ειναι αυτο? ο μεντορας του καραγκουνη? 

 

[LION7]

Όχι ακόμα ρε παίχτη, τη Δευτέρα που έχω στήθος με δικέφαλα θα το ακούσω

 

[hitman21]

εντιτ, ρε θεε τι αβαταρ ειναι αυτο? ο μεντορας του καραγκουνη? 

 

[Zwrzetos7]

http://[URL unfurl="true"]www.pachd.com/free-images/household-images/paint-brush-02.jpg[/img[/URL]]

[size=30pt]VS[/size]

[img]http://[URL unfurl="true"]www.herbaladvices.com/penis_picture.jpg[/img[/URL]]

 

[Zwrzetos7]

για παμε, γιατι πολυ κατω επεσε το θεμα και δεν κανει 

 

Αυτό το εξάμηνο όχι, θα τελειώσω τη σχολή.
Το προηγούμενο εργαζόμουν, προλάβαινα αλλά ήμουν πιο κουρασμένος κι έκανα λιγότερα κιλά, αφού έτρωγα και λιγότερο.

παικταρα μου προσχε λιγο τι λες
οι πολλες θερμιδες δεν σου δινουν την δυναμη εκτος αν ειχες πεσει στα 700 Kcal ημερησιως

 

[LION7]

Το ότι έτρωγα λιγότερο συνεπάγεται ότι έπαιρνα και λιγότερους υδατάνθρακες, απ' αυτή την έννοια το λέω

 

[RevoXXX]

ρε παιδες μια ερωτηση θα ηθελα καποιος να μου πει αν γνωριζει με καμψεις και μονοζυγο ποια μερη του σωματος γυμναζοντε?

 

Το ότι έτρωγα λιγότερο συνεπάγεται ότι έπαιρνα και λιγότερους υδατάνθρακες, απ' αυτή την έννοια το λέω

ακομα κ με λιγοτερυς καρμπς αποκτας δυναμη
εκτος αν ειναι κατω απο 100gr ημερησιως η παιζεις 120 κγ παγκο

 

[marios51]

μολις σημερα αρχισα kick boxing πιστευω οτι σε γυμναζει καλυτερα απο το γυμναστηριο [καις περισοτερες θερμιδες]


γαμαει μαγκες το αθλημα χιλιες φορες καλυτερο απο jim

 

μολις σημερα αρχισα kick boxing πιστευω οτι σε γυμναζει καλυτερα απο το γυμναστηριο [καις περισοτερες θερμιδες]


γαμαει μαγκες το αθλημα χιλιες φορες καλυτερο απο jim

αστις γυμναστικες βρε μαλακα κλωνε το κικμποξιν σε μαρανε

 

[hitman21]

μολις σημερα αρχισα kick boxing πιστευω οτι σε γυμναζει καλυτερα απο το γυμναστηριο [καις περισοτερες θερμιδες]


γαμαει μαγκες το αθλημα χιλιες φορες καλυτερο απο jim

με προσοχη στην αρχη...
καταλαβε τα ορια σου και προσπαθησε να κρατας τον αντιπαλο μακρια σου χρησιμοποιωντας ποδια..
υ.γ.εξυπακουεται οτι κικ μποξινγκ δεν μπορει να αντικαταστησει το τζιμ
το τζιμ ειναι απαραιτητο αν θες να σταθεις καλα στο αθλημα..