Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[hitman21]

Είναι σοβαρο?

φιλε δεν εχει νοημα να σου πω τι πιστευω χωρις να εχω εξετασει τον ωμο..
μονο κακο θα κανω..πηγαινε να σε δει ιατρος και μην ξανακανεις παρομοια ταρζανια στο μελλον.
αυτα.

 

[stam_90]

φιλε δεν εχει νοημα να σου πω τι πιστευω χωρις να εχω εξετασει τον ωμο..
μονο κακο θα κανω..πηγαινε να σε δει ιατρος και μην ξανακανεις παρομοια ταρζανια στο μελλον.
αυτα.

Κοιτα να δείς ποσο επικυνδηνο είναι οταν ανεβάζεις κιλα 

 

[kaytos]

Κοιτα να δείς ποσο επικυνδηνο είναι οταν ανεβάζεις κιλα 

Γι' αυτό κάνεις αφενός καλό ζέσταμα κι αφετέρου έχεις κάποιον βοηθό για τα οριακά κιλά, για να βοηθάει αλλά και για να ΕΠΙΒΛΕΠΕΙ..
Σκέψου να σου φύγει κανένας τένοντας με το 30κιλο πάνω από το κεφάλι σου και να σου έρθει πάνω σου...

 

[stam_90]

Γι' αυτό κάνεις αφενός καλό ζέσταμα κι αφετέρου έχεις κάποιον βοηθό για τα οριακά κιλά, για να βοηθάει αλλά και για να ΕΠΙΒΛΕΠΕΙ..
Σκέψου να σου φύγει κανένας τένοντας με το 30κιλο πάνω από το κεφάλι σου και να σου έρθει πάνω σου...

Καλα δεν θέλω να το σκευτωμαι!! Μόνο στης γαμημενες ασκησεις του στηθους εχω προβλημα ,,,πάντα πιεζονται και οι ωμοι!! Πουθενα αλλου δεν εχω τραυματηστεί και με πολλα κιλα μάλιστα!

 

[kaytos]

Καλα δεν θέλω να το σκευτωμαι!! Μόνο στης γαμημενες ασκησεις του στηθους εχω προβλημα ,,,πάντα πιεζονται και οι ωμοι!! Πουθενα αλλου δεν εχω τραυματηστεί και με πολλα κιλα μάλιστα!

Σε ό,τι έχει πιέσεις ή εκτάσεις μπαίνει κι ο ώμος μέσα, ιδίως αν κάνεις κιλά, όπου δεν μπορείς να απομονώσεις το σημείο που ασκείται...
Αλλά στις πιέσεις, που τα κιλά πηγαίνουν από πάνω σου, πάντα έχω ένα βοηθό δίπλα κι ας μην  τον χρειαστώ..
Στο μονόζυγο δεν θέλω βοήθεια...
Αν στραβώσει η άσκηση, το πολύ πολύ να πέσω κάτω

 

[stam_90]

Σε ό,τι έχει πιέσεις ή εκτάσεις μπαίνει κι ο ώμος μέσα, ιδίως αν κάνεις κιλά, όπου δεν μπορείς να απομονώσεις το σημείο που ασκείται...
Αλλά στις πιέσεις, που τα κιλά πηγαίνουν από πάνω σου, πάντα έχω ένα βοηθό δίπλα κι ας μην  τον χρειαστώ..
Στο μονόζυγο δεν θέλω βοήθεια...
Αν στραβώσει η άσκηση, το πολύ πολύ να πέσω κάτω

Και αφτο το χω πάθει  όλα τα στραβα στο στηθος 

 

[hitman21]

Γι' αυτό κάνεις αφενός καλό ζέσταμα κι αφετέρου έχεις κάποιον βοηθό για τα οριακά κιλά, για να βοηθάει αλλά και για να ΕΠΙΒΛΕΠΕΙ..
Σκέψου να σου φύγει κανένας τένοντας με το 30κιλο πάνω από το κεφάλι σου και να σου έρθει πάνω σου...

το θεμα ειναι καυτε οτι σε ασκουμενους που κανουν 60 κιλα ελευθερο
αυτα ειναι κατα κανονα γνωστα...

 

[LION7]

Ξέρει κανας παιχταράς να μου πει τι διαφορά έχουν οι έλξεις δικεφάλων σε όρθια θέση και σε επικληνή;
Και γενικά όλες αυτές οι παραλλαγές των δικεφάλων π.χ. στο μαξιλάρι με κλειστή λαβή, σφυριά κτλ.

 

Ξέρει κανας παιχταράς να μου πει τι διαφορά έχουν οι έλξεις δικεφάλων σε όρθια θέση και σε επικληνή;
Και γενικά όλες αυτές οι παραλλαγές των δικεφάλων π.χ. στο μαξιλάρι με κλειστή λαβή, σφυριά κτλ.

εγω ξερω

 

[stam_90]

Ξέρει κανας παιχταράς να μου πει τι διαφορά έχουν οι έλξεις δικεφάλων σε όρθια θέση και σε επικληνή;
Και γενικά όλες αυτές οι παραλλαγές των δικεφάλων π.χ. στο μαξιλάρι με κλειστή λαβή, σφυριά κτλ.

Ολα αφτα διοτη υπαρχει ο εσωτερικος μυς και ο δεν μπορω ακριβως να το περηγραψω καλα απλα οταν κάνεις πολλες ασκησεις για δικεφαλους δουλευεις και τα δυο σημεια,,πχ τα σφυρια δουλευεις το εξωτερικο σημείο,,αμα παρατηρήσεις την στραβομπαρα ειναι και για τα δυο σημεια !! Ξεχωριστα καθε ασκηση ομως!!

 

[patir.gomenios]

αλλαζει το ποσο εργο δεχεται η μακρα κ ποσο η μικρη κεφαλη. στα σφυρια δε δουλευει ο δικεφαλος, μαλλον πιο σωστα παιρνει ελαχιστο εργο τα σφυρια πιανουν τους arm flexors

http://www.pitchingarmstrength.com/pitching_arm_strength_012.htm

τους καμπτηρες δλδ, στον πηχη εχεις τους καμπτηρες του καρπου και τον δαχτυλων αν θυμαμαι καλα ειναι 9, τα σφυρια πιανουν τους καμπτηρες τους καρπου.

διαβασε αυτο αν θες λεει ωραια πραγματα 

http://www.ampedtraining.com/physique/trip-gun-show-thoughts-training-arms/

 

[patir.gomenios]

βασικα θεωρω οτι υπαρχουν 3 σκεπτικα προπονησεις 1. pump κανε 2-3 ασκησεις απο 3,4 σετακια 8-12 επαναληψεις, κανε κανα σουπερσετακι. τα δικεφαλα θα αιματωθουν καλα κ θα ειναι ετοιμα να σκασουν, καλο αυτο αλλα δυστυχως ειναι αποδοτικο για κανα 2 βδομαδιατικο, μετα απλα φουσκωνουν-ξεφουσκωνουν. 2.μυικες ινες. 1.ασκηση μονοζυγο λειστη λαβη (λιγο πιο κλειστα απτο ανοιγμα των ωμων) παλαμες προς εσενα  5σετς απο 5-8 επαναληψεις (αν σου βγαινουν κρατα βαρος με τα ποδια) και 2. μια απομονωσης κατα προτιμηση, καμψεις με στραβομπαρα ή ισια 2-3 σετς 5-8 επα ή 8-12 ή 15+ αν θες να αδειασουν γλυκογονο.  3. δεν χρειαζεται να κανεις χερια, γιατι παιρνουν αρκετο εργο, ποτε ομως? οταν κανεις βαριες πολυαρθρικεςασκησεις με πολλα κιλα

 

[βυζολάγνος]

 

Μπράβο που ασχολείστε με τον αθλητισμό καλά μου παιδιά, αλλά για να γίνετε fit σαν εμένα χρειάζεται και η κατάλληλη διατροφή νομίζω; http://[URL unfurl="true"]www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_163.gif[/img[/URL]]

Το παρατσούκλι μου είναι "Άρνι" για να σας δώσω να καταλάβετε. Πώς άλλως αφού ένα αρνί στην καθισιά μου καταβροχθίζω... [img]http://[URL unfurl="true"]www.smilies.4-user.de/include/Sonstige/smilie_sonst_051.gif[/img[/URL]]
[/quote]γιατι ρε τυπε?δεν κανεις αρση βαρων? :think: αλλα μου λεγες!! :zfuck:

 

[βυζολάγνος]

γιατι ρε τυπε?δεν κανεις αρση βαρων? αλλα μου λεγες!!

Α να χαθείς σαχλέ! Άκου βάρος η γυναίκα του bbwlover!

 

Α να χαθείς σαχλέ! Άκου βάρος η γυναίκα του bbwlover!

 

[Zwrzetos7]

Ξέρει κανας παιχταράς να μου πει τι διαφορά έχουν οι έλξεις δικεφάλων σε όρθια θέση και σε επικληνή;
Και γενικά όλες αυτές οι παραλλαγές των δικεφάλων π.χ. στο μαξιλάρι με κλειστή λαβή, σφυριά κτλ.

αλλαζει η γωνια (καθ'υψος) που δινεις το ερεθισμα...
οπως αλλαζει πχ αν εισαι καθιστος και κανεις με χερια ανοιχτα προς τα εξω, ή με τους πηχεις παραλληλα στον κορμο
ειναι παραλλαγες για να μην κανεις συνεχως τις ιδιες κ τις ιδιες ασκησεις

 

[LION7]

Thnks για τις απαντήσεις παιδιά.
Ήθελα να βρω μια άσκηση για brachialis, απ' ό,τι κατάλαβα να κάνω σφυριά ή μαλακίες κατάλαβα;

 

[Γαμαικανος]

Thnks για τις απαντήσεις παιδιά.
Ήθελα να βρω μια άσκηση για brachialis, απ' ό,τι κατάλαβα να κάνω σφυριά ή μαλακίες κατάλαβα;

λιονταρε εργαζεσαι;
αν ναι
πως μπορεις και τα συνδιαζεις;
εμενα δεν μου βγαινει και το παρατησα το τζιμ ρε γαμωτο

 

[LION7]

Αυτό το εξάμηνο όχι, θα τελειώσω τη σχολή.
Το προηγούμενο εργαζόμουν, προλάβαινα αλλά ήμουν πιο κουρασμένος κι έκανα λιγότερα κιλά, αφού έτρωγα και λιγότερο.