bianco_verdi
Μέλος
- Εγγρ.
- 15 Ιαν 2010
- Μηνύματα
- 1.733
- Like
- 97
- Πόντοι
- 16
[/quote]
χαχαχα είσαι ωραίος όμως!άντε καλή συνέχεια στο δούλεμα
Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...
- Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 28K
- Εμφανίσεις 1M
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 3 άτομα (0 μέλη και 3 επισκέπτες)
[/quote]
patir.gomenios
Μέλος
- Εγγρ.
- 28 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 767
- Like
- 10
- Πόντοι
- 6
να καις λιπος πρεπει να ξεπερναει το 30λεπτο, δυστυχως σου αδειαζει γλυκογονο και σε αναγκαζει να τρως μετα περισσοτερο υδατανθρακα, αν θες να καψεις λιπος που λετε μαλλον ΄παιξαμε κ χασαμε. Ασε που σου μειωνει κ τη μυικη μαζα, σκεψου τους μαραθωνοδρομους κ τους δρομεισ ταχυτητων κατι τετοιο, οδηγει σε skinny fat σωματοτυπο.
περισσοτερα σε πμ
περισσοτερα σε πμ
- Εγγρ.
- 23 Μαρ 2008
- Μηνύματα
- 5.234
- Κριτικές
- 29
- Like
- 8
- Πόντοι
- 1.290
καλα αρχηγε γαμα το
Επισκέπτης
CHEYENNE
Πορνορεπόρτερ
- Εγγρ.
- 22 Σεπ 2008
- Μηνύματα
- 12.782
- Κριτικές
- 582
- Like
- 583
- Πόντοι
- 8.805
Ακριβως το ιδιο προγραμμα κανω και εγω.
Επισκέπτης
Το εχω στην προηγουμενη σελιδα ρε
Επισκέπτης
Χωρις να θελω να σας προσβαλω ετσι?Με ολη την καλη θεληση προπαντως?ετσι?
μου φαινεται λιγο χαλαρο προγραμμα οχι τοσο hardcore
Δηλαδη προγραμματακι για θειους,μπουλουκους και αρχαριους γενικα
hitman21
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 29 Απρ 2008
- Μηνύματα
- 14.892
- Κριτικές
- 2
- Like
- 13
- Πόντοι
- 166
ρε μαλακα μας δουλευεις??σου δωκε γυμναστης προγραμμα με 4 φορες την εβδομαδα πλατη??
το τι ασκησεις κανω ειναι αλλο θεμα.ασ'το..οι ασκησεις ειναι αναλογα με το επιπεδο του ασκουμενου...το πραγραμμα προσαρμοζεται στη μυικη σου δυναμη και στην αντοχη σου.δε σου λεω να ακολουθησεις το προγραμμα μου,γιατι απλουστατα δεν ειναι για σενα..εκτος απο την ποικιλια των ασκησεων παιζουν και σουπερσετς..αλλα αυτο δεν πρεπει να σε απαχολει ακομη...πρωτη προτεραιοτητα σου ειναι η αεροβια..
το τι ασκησεις κανω ειναι αλλο θεμα.ασ'το..οι ασκησεις ειναι αναλογα με το επιπεδο του ασκουμενου...το πραγραμμα προσαρμοζεται στη μυικη σου δυναμη και στην αντοχη σου.δε σου λεω να ακολουθησεις το προγραμμα μου,γιατι απλουστατα δεν ειναι για σενα..εκτος απο την ποικιλια των ασκησεων παιζουν και σουπερσετς..αλλα αυτο δεν πρεπει να σε απαχολει ακομη...πρωτη προτεραιοτητα σου ειναι η αεροβια..
για σκεψου ομως τους sprinters για αυτο λεω τρεξιμο και οχι joking
patir.gomenios
Μέλος
- Εγγρ.
- 28 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 767
- Like
- 10
- Πόντοι
- 6
Το προγραμμα ειναι κακο, πρπει να το αλλαξεις αδερφε.
Πόσα χρόνια ασχολεισαι? τι σετσ -επαναήψεις κανεισ?
Επισκέπτης
Την είδα Ασπρούλη μου αλλα πιστεύω ότι κάνετε λανθασμένες αναλύσεις.Διάβασα την διατροφή σου και πλησιαζουν τις 7000 θερμίδες.Ακόμα και για όγκο είναι πολλές.Απο αυτό πρέπει να ξεκινήσεις ,να μειώσεις θερμίδες.Το οτι είναι "ποιοτικές "θερμίδες δεν έχει να κάνει.Είναι πολύ περισσότερες απο αυτές που καις και σταδιακά θα πάρεις βάρος.
patir.gomenios
Μέλος
- Εγγρ.
- 28 Σεπ 2009
- Μηνύματα
- 767
- Like
- 10
- Πόντοι
- 6
το ιδιο λεμε, το μηνυμα ηταν συνεχεια του πανω κ αναφεροταν στην κοπελα που κανει διαδρομο
μας δουλευει ρεεεεεεεεεεε μην απαντας σε αυτον ακομα να το καταλαβεις
bianco_verdi
Μέλος
- Εγγρ.
- 15 Ιαν 2010
- Μηνύματα
- 1.733
- Like
- 97
- Πόντοι
- 16
ακόμα απαντάς σοβαρά ρε φίλε;χαρά στο κουράγιο σου
Επισκέπτης
ναι 4 φορες αλλα αλλαζαν και οι ασκησεις ανα μερα.
Για πες περιπου ρε ετσι εγκυκλοπαιδικα τις ασκησεις σου.
Εχεις χωρισει πχ την μια μερα πλατης σε φτερα δηλαδη μονοζυγο ανοικτη κωπηλατικη και την δευτερη μερα πλατης σε αρσεις θανατου και γεμισμα γενικα?
καλο ειναι..δεν ζοριζει...μετα θα στο δυναμωσει...
καβλιαρη, γαμικε κτλ εσυ παιζεις σκουοτ 180 κιλα και πιεσεις στηθους 200;;
μην αναφερω που στις ασκησεις ποδιων φορτωνεις τα κιλα απο τις μπαρες...
ρε συ ηρεμησε!!!!!!!
Επισκέπτης
Άλλα thread (τυχαίες επιλογές)
