Arislol
Μέλος
- Εγγρ.
- 19 Ιαν 2023
- Μηνύματα
- 238
- Like
- 377
- Πόντοι
- 21
Τα ελευθερα βαρη σε στελνουν για μαγνητικες. Ειδικα τα ντεντλιφτ στα οποια θελοντας και μη ριχνεις τους ωμους και μια μερα σου χτυπαει την πορτα το συνδρομο ΤΟΣ, και αλλα διαφορα ομορφα πραγματα, δε συζηταω καν για σπονδυλικη στηλη. Παιρνει χρονια, μη κοιτας τωρα που ακομα ειναι φρεσκιοι οι πιτσιρικαδες που τα σηκωνουν. Σε μια δεκαετια θα σκασουν τα πρωτα αχ βαχ.
Οσον αφορα το πουλοβερ, δυστυχως δεν γινεται με τροχαλια ή αλλο τροπο να κανεις την ασκηση ετσι. Στο μηχανημα εισαι σε επικλινη θεση πρωτον αρα καλυτερη σταθεροτητα (γι' αυτο αλλαξανε απο το αρχικο κονσεπτ με του Ναυτιλου που ηταν καθετο 90 μοιρες, οταν εισαι καθετα αν πας να σηκωσεις πολυ βαρος θες απιστευτα καλο κορμο και οι περισσοτεροι αναγκαστικα λυγιζουν την ωμοπλατη, οπως εκανε ο Ντοριαν ο οποιος σημειωτεον το εκανε λαθος). Εχεις τα μαξιλαρακια στους αγκωνες και ουσιαστικα πιεζεις με τουσ αγκωνες μονο πετωντας εξω το στηθος (το κλειδι της επιτυχιας). Αυτο δεν μπορεις ποτε να το κανεις με τροχαλια ή βαρακι. Επισης το μηχανημα βγαζει εκτος τους δικεφαλους απο την κινηση και προσφερει ισοδυναμο time under tension σε ΟΛΟ το ευρος κινησης απο πανω μεχρι να φτασεις στη λεκανη. Δεν χρειαζεσαι ΤΙΠΟΤΕ αλλο για την πλατη περα απο αυτο το μηχανημα.
Οσον αφορα τον παγκο για στηθος, ειναι μια μαλακια και μιση οπως και να το δεις (ευρος κινησης), καλυτερα σε ενα μηχανημα που οι λαβες ερχονται προς τα μεσα, το ζητουμενο ειναι να πας τους αγκωνες οσο πιο κοντα στο στηθος. Γι' αυτο και το πεκφλαι λειτουργει τε-λει-α. Δεν ειναι για φορτωμα γιατι εκει θα ενεργοποιησεις την πλατη. Ενα καλο πεκφλαι και ενα καλο ινκλαιν σαν αυτο της Flex Fitness (incline flex leverage chest press) ειναι αυτα που θες. Μηχανημα απο μηχανημα (κατασκευη, αν τραβαει το βαρος απο κατω πχ κτλ) δινουν διαφορετικο time under tension. Σκοπος ειναι να εχεις οσο τω δυνατων μεγαλυτερο και για μεγαλυτερο μερος της κινησης, ισον με λιγοτερα σετ και περισσοτερο damage.
Τα δε σετ 4 επι 10 δε κανουν τιποτα. Το σωμα δε γνωριζει απο επαναληψεις. Οταν του δωσεις το ιδιο τεσσερις φορες, πως να μεγαλωσει? Τεσπα, υπαρχουν αλλα συστηματα για υπερτροφια, θα γραψω το βραδακι.
Οσο για τα ελευθερα βαρη και τους σταθεροποιητες ναι οκει σωστος, απλα μη περιμενεις οτι θα κανει καποια διαφορα στην μυικη υπερτροφια. Τα ελευθερα βαρη εγιναν μοδα απο τον Βαιντερ επειδη ειχε τον Αρνολντ να τα διαφημιζει και ξαφνικα τα σκουοτ και τα ντεντ ηταν οι τοπ ασκησεις. Ο Αρθουρ Τζοουνς που ηταν απλα διανοια εφτιαξε μηχανηματα που στοχο ειχαν οτι ειπα πριν. ΚΑΛΥΤΕΡΗ προπονηση. Αλλα επειδη ηταν τεραστια και ασχημα μηχανηματα σιγα σιγα εφυγαν απο την αγορα. Μετα ηρθε η Λαιφ Φιτνες που ουσιαστικα τα γαμησε ολα γιατι πηρε ενα ηδη υπαρχον θησαυρο και τον μαγαρισε για να κανει πιο αισθητικα ομορφα μηχανηματα. Δοκιμασε τα σημερινα μηχανηματα hip/glute, και μετα δοκιμασε του Ναυτιλου το παμπαλαιο (nautilus hip flexor / glute machine καπως ετσι, ειναι ενα ξαπλωτο). Θα παθεις πλακα.
Θα φραψω πολλα το βραδακι.
