Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

¨Εγινε τύπε δεν θα ακούμε τους "ασχετους "ορθοπαιδικούς, θα ακούμε εσένα!

Άσχετοι ειναι απο προπόνηση με βάρη. Για αυτο κ κανείς απο αυτους δεν θα σου δώσει σωστες κατευθυνσεις για να συνεχίσεις τις προπονήσεις σου. θα σου πουν το κλασσικο να ξεκουράζεσαι και να μην το παρακάνεις στο γυμναστηριο ή να τα κόψεις τα βάρη μωρέ σε φθείρουν. Οποτε να θές να συνεχισεις το γυμναστήριο Θα χρειαστει να πάς σε εναν αθλίατρο. Δεν ειπα να ακούσεις εμένα.

 

[Porn Gangster]

Το κάθισμα σου γαμαει τα μπρεκια. Αλλάζει με τον καιρό την κίνηση της λεκάνης εφόσον αποσταθεροποιεί την λειτουργία ενός μυός και ενός άλλου, γι’ αυτό αυτοί που κάνουν καθίσματα πολλά πχ έχουν στυτικό θέμα. Και πολλά άλλα τεσπα δε παίζει να τα γράφω. Αλλάζει και γενικά το σώμα, το θέμα είναι ότι το γαμόσωμα μας είναι θέμα εγκεφάλου. Αν εγώ πχ αλλάξω εγκεφαλικά το πώς χρησιμοποιώ έναν μυ αλλάζουν όλα. Αν εγώ πχ σταθεροποιώ με τον αυχένα μου και όχι τον εγκάρσιο, τον ήπια. Δε ξέρω αν με πιάνεις. Τεσπα.

Η μπάρα όπως προείπα είναι μια μαλακια και μισή. Το μηχάνημα που λες ότι δε θα νιώθεις πολλά - και συμφωνώ - είναι γιατί είναι για τον ΠΟΥΤΣΟ, ειδικά της techno gym. Εγώ αναφέρομαι σε μηχανήματα που δεν υπάρχουν πλέον και ειδικά στην Ελλάδα (υπάρχουν σε ορισμένα μέρη στην Αμερική και στην Αυστραλία σε κάτι γυμναστήρια διαμάντια).

Τεσπα δε σου την λέω έτσι; Απλώς δε μπορώ να σου ΔΕΙΞΩ τι εννοώ μεσα από ένα σάιτ.

Δηλαδη κατα τη γνώμη σου οι πιέσεις πάγκου με μπάρα ειναι τελειως άχρηστη άσκηση ;

πάντως ο Greg Doucette την έχει μέσα στις 3 κκαλύτερες !

The Bench Press.

η 2η ειναι οι πιεσεις με αλτήρες σε επικληνή.

Δεν είπα οτι μου τη λές , κουβέντα κάνουμε.

 

[jormakka]

Δηλαδη κατα τη γνώμη σου οι πιέσεις πάγκου με μπάρα ειναι τελειως άχρηστη άσκηση ;

πάντως ο Greg Doucette την έχει μέσα στις 3 κκαλύτερες !

The Bench Press.

η 2η ειναι οι πιεσεις με αλτήρες σε επικληνή.

Δεν είπα οτι μου τη λές , κουβέντα κάνουμε.

Ο τύπος κουμπώνει στακ που εσένα και μένα μας στέλνουν στο διάολο, και να ξες ότι όλοι τους παίρνουν αντιυπερτασικά κτλ στακ χαπιών. Πιέσεις με αλτήρες επικλινή μάλιστα. Διάβασε τι λέω στο πρώτο ποστ.

Σηκώνεις τον αλτήρα. Στο μισό της κίνησης, το time under tension είναι μηδέν. Στο τέλος της κίνησης το ίδιο. Στο μηχάνημα που αναφέρω, είναι στο 100% της κίνησης ειδικά αν το συνδυάσεις με λάστιχα πάνω σε αυτό. Γιατί; Γιατί με το λάστιχο έχεις περαιτέρω αντίσταση σε ΟΛΗ την διάρκεια ήταν κίνησης.

Ο παπαγάλος ο Αμπού από τον Αλαντιν στο βίντεο είναι για φάπες.

 

[Porn Gangster]

Ο τύπος κουμπώνει στακ που εσένα και μένα μας στέλνουν στο διάολο, και να ξες ότι όλοι τους παίρνουν αντιυπερτασικά κτλ στακ χαπιών. Πιέσεις με αλτήρες επικλινή μάλιστα. Διάβασε τι λέω στο πρώτο ποστ.

Σηκώνεις τον αλτήρα. Στο μισό της κίνησης, το time under tension είναι μηδέν. Στο τέλος της κίνησης το ίδιο. Στο μηχάνημα που αναφέρω, είναι στο 100% της κίνησης ειδικά αν το συνδυάσεις με λάστιχα πάνω σε αυτό. Γιατί; Γιατί με το λάστιχο έχεις περαιτέρω αντίσταση σε ΟΛΗ την διάρκεια ήταν κίνησης.

Ο παπαγάλος ο Αμπού από τον Αλαντιν στο βίντεο είναι για φάπες.

Τυπε μπορείς να κάνεις αυτο που λες σε τροχαλία να βάλεις δυο λαβές κ έναν παγκό αριστερά κ δεξιά κ να πιεζεις από κάτω προς τα πάνω. Το είχε δείξει ο Αλιμπακης.

Ο Γκρεκ έχει πει ότι έπαιρνε φάρμακα αλλά αυτό δεν είναι λόγος να μην τον ακουσεις. Είναι εξαιρετικός προπονητης.

 

[LION7]

Καταρχάς respect για τα τελευταια posts.
Καλό το time under tension, αλλά είναι μόνο ένα κομμάτι του puzzle. Υπάρχουν κι άλλα κομμάτια που παίζουν τον ρόλο τους. Ποσο ρόλο θα παιξει το καθένα για το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται απο πολλους παράγοντες, όπως τα χρονια ενασχόλησης, χημικη υποστήριξη κλπ.
Επίσης, για τα squat, πολλοί δυστυχώς την βλέπουν παλικαράδες επειδή μπορεί να είδαν ένα βιντεάκι με τον αγαπημένο τους bodybuilder στο youtube και την πατάνε με τα κιλά και τον τρόπο εκτέλεσης, δε φταίει η άσκηση. Δισκοκήλες μπορείς να πάθεις κι από κακή στάση του σώματος στην καθημερινότητα σου, στη δουλειά σου, αν κάνεις καθιστική ζωή κλπ. Κάνω από τα 18 σκουώτ εδώ και 15 χρόνια, έχω ξεχάσει τι θα πει πόνος στη μέση.
Επίσης, κάτι για στυτική δυσλειτουργία που γράφτηκε, εγώ προσωπικά μετά από σκουώτ έχω κάβλες
Δεν ξέρω πώς προκύπτει οτι προκαλεί θεματα. Αντιθέτως, βοηθάει, μαζί με τα reverse kegels, ειδικά σε άτομα που έχουν δημιουργήσει ανισορροπίες στους μύες του pelvic floor, επειδή είδαν στο internet ότι τα kegels βοηθάνε στη στύση και κάναν 500 sets kegels τη μέρα!

 

[shadow]

Κανω από τα 18 σκουώτ εδώ και 15 χρόνια,

τυπε εγω ριχνω 18 γαμησια σε 15 ωρες

 

[LION7]

τυπε εγω ριχνω 18 γαμησια σε 15 ωρες

Χέρι μην ξεχνάς να αλλάζεις

 

[shadow]

Χέρι μην ξεχνάς να αλλάζεις

δεν εχω τυπε ειμαι κουλος

 

[Mariouklas]

μετα απο 2 ημερες κροσ φιτ επιβεβαιώνω αυτο που αναφέρατε. Οτι υπαρχει κομπλεξ μεταξυ γυμναστηριακων και κροσσφιταδων. Ολοι με κοιτανε με μισό μάτι μολις μπαινω στο κροσσφιτ και στο μεσοδιάστημα της προπονησης κανουν σαν να μην υπάρχω. Δεν μαρεσει να σνομπάρω αλλα αυτο το κανουν αθλούμενοι οι οποίοι φαινονται λες και δεν γυμνάζονται, δεν εχουν καθολου γυμνασμένους μυες και μολις με βλεπουν έχοντας καποιους μυες, σνομπαρουν και κοιτάνε υποτιμητικά. Δεν μπορω να καταλαβω γιατι γίνεται αυτο ενω κυριολεκτικά είναι μια μπάτσα ο καθενας σορυ κιολας. Χθες νευρίασα κιολας και έπιασα ενα μονόζυγο ( που θεωτητικά ειναι ενα ειδος προπονησης το οποίο εξασκούν σχεδον καθημερινά ενω εγω στο γυμναστηριο 2 φορες την εβδομαδα μονο) και εκανα 20 ελξεις μεχρι κατω με ανοιχτα χερια ενω εκείνοι εκαναν ελξεις με λαστιχα για υποβοήθηση... Εν τέλη δεν μαρεσει αυτο το κλίμα δεν ξερω

 

[zxcv99]

μετα απο 2 ημερες κροσ φιτ επιβεβαιώνω αυτο που αναφέρατε. Οτι υπαρχει κομπλεξ μεταξυ γυμναστηριακων και κροσσφιταδων. Ολοι με κοιτανε με μισό μάτι μολις μπαινω στο κροσσφιτ και στο μεσοδιάστημα της προπονησης κανουν σαν να μην υπάρχω. Δεν μαρεσει να σνομπάρω αλλα αυτο το κανουν αθλούμενοι οι οποίοι φαινονται λες και δεν γυμνάζονται, δεν εχουν καθολου γυμνασμένους μυες και μολις με βλεπουν έχοντας καποιους μυες, σνομπαρουν και κοιτάνε υποτιμητικά. Δεν μπορω να καταλαβω γιατι γίνεται αυτο ενω κυριολεκτικά είναι μια μπάτσα ο καθενας σορυ κιολας. Χθες νευρίασα κιολας και έπιασα ενα μονόζυγο ( που θεωτητικά ειναι ενα ειδος προπονησης το οποίο εξασκούν σχεδον καθημερινά ενω εγω στο γυμναστηριο 2 φορες την εβδομαδα μονο) και εκανα 20 ελξεις μεχρι κατω με ανοιχτα χερια ενω εκείνοι εκαναν ελξεις με λαστιχα για υποβοήθηση... Εν τέλη δεν μαρεσει αυτο το κλίμα δεν ξερω

Δεν νομίζω ότι υπάρχει αυτό που λες η διάκριση μεταξύ τους. Ο γυμναστηριακος κάποια στιγμή θα γυρίσει σε κροσφιτα.

 

[Begood]

το καλυτερο ειναι το μμα...καποιος που ξερει κικ-πυγμαχια- μαζι με bjj ειναι δολοφονος τελος.bjj δεν το γουσταρα ομως γιατι δε μαρεσει να με "πιανουν" οι αντρες.Δε γουσταρα αυτη την επαφη

Έκανα κικ 7 χρόνια απο τα νεαρά μου χρόνια. Είμαι σε φάση no feelings με το ξύλο. Κάθε 2 μέρες και κάτι άλλο θα πονούσα.

 

[Mariouklas]

Δεν νομίζω ότι υπάρχει αυτό που λες η διάκριση μεταξύ τους. Ο γυμναστηριακος κάποια στιγμή θα γυρίσει σε κροσφιτα.

αυτο παρατήρησα δεν ξέρω ισως να ετυχε. θα δω και σημερα

 

[kafearkoudas]

Έκανα κικ 7 χρόνια απο τα νεαρά μου χρόνια. Είμαι σε φάση no feelings με το ξύλο. Κάθε 2 μέρες και κάτι άλλο θα πονούσα.

Ειδικά όταν μεγαλώνεις και στη σχολή δε βρίσκεις να ματσάρεις κιλά και ηλικία, τα νέα τα παιδιά από τη φύση τους (και από μαλακία εγωισμό) σε κάθε τεχνική νομίζουν πως έχουν αγώνα με Anty Souwer.

 

[Calico cat]

Καλημέρα στην παρέα... Καινούργιος στο σάιτ αλλά όχι στη γυμναστική. Για στήθος κατά τη γνώμη μου το δίζυγο είναι ανώτερη άσκηση από τον πάγκο τουλάχιστον με βάση τη δική μου εμπειρία. Με σωστή τεχνική ( όπως και σε όλες τις ασκήσεις ) εμένα με έπιανε πάντα καλύτερα, με τον πάγκο είχα ενοχλήσεις στον ώμο μετά από λίγο καιρό ενώ με το δίζυγο εξαφανίστηκαν με μερικές προπονήσεις... Είναι αρκετά εγωιστική άσκηση ο πάγκος με αποτέλεσμα πολλοί να βιάζονται να φορτώσουν κιλά και να χαλάνε την τεχνική...

 

[Calico cat]

Ωραία τα μαχητικά αθλήματα αλλά όπως έχουν γίνει τα πράγματα καλύτερα να κοιτάμε τη δουλειά μας γιατί δεν ξέρεις ο κάθε περίεργος στο δρόμο τι κουβαλάει...Διάβασα αρκετά ποστ και οι περισσότεροι λένε για πυγμαχία ότι είναι το καλύτερο για το δρόμο. Συμφωνώ ότι είναι πολύ καλό και ρεαλιστικό άθλημα αλλά μόνο σε περιπτώσεις ένας με έναν γιατί αν σου έρθουν ας πούμε τρία άτομα με μαχαίρια εκεί τι κάνεις ? Γι αυτό λέω καθένας τη δουλειά του και μακριά από μπελάδες...

 

[Calico cat]

Καθίσματα...Άλλο μήλον της έριδος,παιδιά αν έχεις θέμα με τη μέση δεν είναι υποχρεωτικό να σε ενοχλούν τα καθίσματα ούτε καμμία άλλη άσκηση. Τέσσερις δισκοκηλες έχω και ξέρω

Προσωπικά η μόνη άσκηση που μπορώ πλέον να κάνω με ασφάλεια είναι η οριζόντια πρέσα,είναι το μόνο που δεν με ενοχλεί.

Τα καθίσματα είναι μια πολύ καλή άσκηση αλλά θέλει να σου τη δείξει κάποιος που ξέρει πραγματικά τι του γίνεται γιατί κάθε σώμα είναι διαφορετικό,ο dorian yates ας πούμε έλεγε ότι σταμάτησε εντελώς τα κλασσικά σκουατ γιατί το σώμα του με τις αναλογίες των άκρων του δεν ήταν κατάλληλο για αυτή την άσκηση. Το γύρισε σε χακ σκουατ σε μηχάνημα που είναι μια άσκηση που δεν την κάνει κανένας κι όμως είναι φοβερή...

Για το κροσφιτ που λέτε εγώ δεν το συμπάθησα ποτέ, η φιλοσοφία να κάνω όσο πιο γρήγορα όσο πιο πολύ οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε τραυματισμό, έχω πόσους γνωστούς που έχουν χτυπήσει και μιλάμε για παιδιά γυμνασμένα...

 

[Mariouklas]

Καλημέρα στην παρέα... Καινούργιος στο σάιτ αλλά όχι στη γυμναστική. Για στήθος κατά τη γνώμη μου το δίζυγο είναι ανώτερη άσκηση από τον πάγκο τουλάχιστον με βάση τη δική μου εμπειρία. Με σωστή τεχνική ( όπως και σε όλες τις ασκήσεις ) εμένα με έπιανε πάντα καλύτερα, με τον πάγκο είχα ενοχλήσεις στον ώμο μετά από λίγο καιρό ενώ με το δίζυγο εξαφανίστηκαν με μερικές προπονήσεις... Είναι αρκετά εγωιστική άσκηση ο πάγκος με αποτέλεσμα πολλοί να βιάζονται να φορτώσουν κιλά και να χαλάνε την τεχνική...

άλλη μοίρα στηθους γυμναζει ο παγκος και αλλη το δίζυγο. Το δίζυγο εστιάζει περισσότερο στην κάτω μοίρα. Το οτι σε πονεσαν οι ώμοι στον πάγκο ίσως οφείλετε στην θέση που είχες τα χέρια σου κατά την εκτέλεση της άσκησης. ΔΕΝ πρέπει οι αγκώνες να είναι ψηλά διαφορετικά παει πολυ επιβάρυνση εκει. Επίσης υπάρχουν και οι ανταγωνιστές μύες που εμπλέκονται κατα τη διάρκεια της άσκησης οι οποίοι ειναι κυρίως πσιω απο τον ώμο και χρειάζονται την κατάλληλη εκγύμναση και ζέσταμα. ειναι πολλοί οι παράγοντες οι οποίοι μπορεί να επηρέασαν

 

[jormakka]

Ωραία τα μαχητικά αθλήματα αλλά όπως έχουν γίνει τα πράγματα καλύτερα να κοιτάμε τη δουλειά μας γιατί δεν ξέρεις ο κάθε περίεργος στο δρόμο τι κουβαλάει...Διάβασα αρκετά ποστ και οι περισσότεροι λένε για πυγμαχία ότι είναι το καλύτερο για το δρόμο. Συμφωνώ ότι είναι πολύ καλό και ρεαλιστικό άθλημα αλλά μόνο σε περιπτώσεις ένας με έναν γιατί αν σου έρθουν ας πούμε τρία άτομα με μαχαίρια εκεί τι κάνεις ? Γι αυτό λέω καθένας τη δουλειά του και μακριά από μπελάδες...

Εφαρμόζεις την μέθοδο του τρεξίματος αλλιώς πας ακλαφτος. Και δυστυχώς ξέρω περιπτώσεις από παιδιά με τα οποία μεγάλωσα στα βρωμερά σοκάκια της Νεαπολεως που πήγαν έτσι.

 

[Calico cat]

Του φευγατου η μάνα δεν έκλαψε ποτέ που λένε...

 

[Calico cat]

άλλη μοίρα στηθους γυμναζει ο παγκος και αλλη το δίζυγο. Το δίζυγο εστιάζει περισσότερο στην κάτω μοίρα. Το οτι σε πονεσαν οι ώμοι στον πάγκο ίσως οφείλετε στην θέση που είχες τα χέρια σου κατά την εκτέλεση της άσκησης. ΔΕΝ πρέπει οι αγκώνες να είναι ψηλά διαφορετικά παει πολυ επιβάρυνση εκει. Επίσης υπάρχουν και οι ανταγωνιστές μύες που εμπλέκονται κατα τη διάρκεια της άσκησης οι οποίοι ειναι κυρίως πσιω απο τον ώμο και χρειάζονται την κατάλληλη εκγύμναση και ζέσταμα. ειναι πολλοί οι παράγοντες οι οποίοι μπορεί να επηρέασαν

Πολύ σωστές οι παρατηρήσεις σου ωστόσο έκανα και ζέσταμα (πάντα κάνω) και οι αγκώνες ήταν σωστά...πιθανώς έχει κάποια ευαισθησία/πρόβλημα ο ώμος μου στη συγκεκριμένη άσκηση, με το δίζυγο δεν με ενόχλησε ποτέ ενώ στο μηχάνημα για άνω στήθος που κάνω δεν είχα θέμα . Πάω γυμναστήριο πολλά χρόνια, η υπόθεση με τον πάγκο ξεκίνησε μετά την τρίτη χρονιά, το άφησα να ηρεμήσει πολλές φορές αλλά όταν σε μια 5ετια δεν σε αφήνει ο πόνος μάλλον είναι δομικό το θέμα, τι να πω.