Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Normale]

Nαι φίλε μου. Δουλειά γραφείου κάνω.
Απλά το ωράριό μου είναι "λίγο" ελεύθερο.
Θέλω να πω, δεν χτυπάω κάρτα 8:00-17:00.
Αλλά σαν εργαζόμενος έχω συνολικά 8 ώρες τη μέρα καθιστός σε καρέκλα...

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Nαι φίλε μου. Δουλειά γραφείου κάνω.
Απλά το ωράριό μου είναι "λίγο" ελεύθερο.
Θέλω να πω, δεν χτυπάω κάρτα 8:00-17:00.
Αλλά σαν εργαζόμενος έχω συνολικά 8 ώρες τη μέρα καθιστός σε καρέκλα...

Ok. Το υπέθεσα από τις ώρες που μένεις νηστικός. Θα ήταν πάρα πολύ δύσκολο να κάνεις δουλειά με δραστηριότητα και να μένεις χωρίς τροφή μέχρι το απόγευμα.

 

[komarov]

Εγώ ενώ όσο ήμουν έφηβος ήμουν gym Freak και ετρωγα τις ώρες μου εκεί καθημερινά, κάπου στα 22-23 απλά μου γύρισε ο διακόπτης και τα σιχάθηκα όλα.
Αφέθηκα, και απο εκεί που ήμουν ένα full γυμνασμένο - γραμμωμένο τούμπανο στα 95 κιλά, (1.85 ύψος), έφτασα στα 30 μου να είμαι 130 κιλά, ένα βουνό λίπους.
Πέρασαν άλλα 5 χρόνια με ανεπιτυχείς προσπάθειες απώλειας κιλών (χωρίς να θέλω να ακούσω τη λέξη γυμναστική), με λεφτά σε διαιτολόγους που είχαν σαν αποτέλεσμα αντι να χάσω, να μετρηθώ στα 36 μου και να δω τη ζυγαριά στα 135 κιλά.
Εκεί γύρισε ξανά ο διακόπτης!
Εψαξα την έννοια διαλλειματική νηστεία.
Αγόρασα διάδρομο γυμναστικής
Αγόρασα πολυόργανο
Αγόρασα πάγκο κοιλιακών - ραχιαίων
Αγόρασα σύστημα ΤRX (λάστιχα κλπ)

Και χαιρετώ τους συναδέλφους του bou 2 χρόνια μετά, απο τα 105 κιλά με στόχο να φτάσω στα 95!

Λεπτομέρειες: (που πρέπει να διδάσκονται σε σεμινάρια ανθρώπινης θέλησης )
Ξεκινάω τη μέρα μου στις 6.45
Δεν τρώω ΤΙΠΟΤΑ μέχρι τις 15:00 (μόνο σκέτο καφέ) - Πίνω μέχρι τότε 2 λίτρα νερό οπωσδήποτε
Στις 15:00 τρώω ένα απολυτα νορμαλ γεύμα, που πιάνει περίπου 1.000 θερμίδες. Δεν στερούμαι τίποτα.
Το απόγευμα 2-3 φρούτα εποχής
Βραδυνό συνήθως τοστ με σαλάτα (αν προκειται να βγω και να πιώ αλκοολ, τρώω λιγότερο το μεσημέρι) ή ότι έχει περισσέψει απο το μεσημεριανό αλλά την μισή ποσότητα.
Λαμβάνω δλδ περίπου 1.500 με 2.000 θερμίδες καθημερινά.
Καθημερινά (6/7) κάνω 45' διάδρομο με ταχύτητα που φτάνει μεχρι το 6.5 χλμ/ώρα (γρήγορο περπάτημα δλδ) και μετά κάνω και 30'-45' στο πολυόργανο.
TRX δεν κάνω πολυ συχνά, δεν μου αρέσει τελικά τοσο πολύ.
Δεν έχω κρεμάσει, νιώθω τρομερά δυνατός και υγιής, έχω φοβερή ενέργεια όλη μέρα και οι εξετάσεις μου που κάνω σε ετήσια βάση είναι όλες απόλυτα φυσιολογικές.
Ευτυχω΄ς να πω, που ενώ είχα φτάσει σε τέτοιο ασχημο (και επικίνδυνο επίπεδο κιλών) δεν έβγαλα κανε΄να ζάχαρο, κανένα διαβήτη.
Το λίπος στο συκώτι απο κατηγορία 4 έπεσε στο 1
Εκοψα και το τσιγάρο πριν κάποια χρόνια (πριν αρχίσω να προσέχω το σώμα μου)

Απο βιταμίνες παίρνω μια πολυβιταμίνη της Τerra Nova που την σταματάω μια μια εβδομάδα κάθε μήνα.

Προσέξτε το σώμα σας μάγκες, όσο είναι νωρίς, γιατί μια ζωή την έχουμε

Ωραιος αδερφέ! Δλδ 15 κιλά τον χρόνο έχασες; Πολύ καλό! Φαντάζομαι μάζεψες κι ολας δεν κρέμας κλπ

 

[Διαγραμμένο μέλος 210176]

ελληνες bodybuilders ποιους θεωρειται "καλους"
για εμενα Κεφαλιανος μονο που πατησε και ολυμπια

 

[ISINAS]

ελληνες bodybuilders ποιους θεωρειται "καλους"
για εμενα Κεφαλιανος μονο που πατησε και ολυμπια

Ο μοναδικός ο κεφάλιανος και παλυ δεν φτάνει τα αμερικανικά επίπεδα στο 100%!!! Πολλά προβλήματα πολλές ορμόνες πολλά θέματα υγείας γενικότερα κόλαση !!

 

[Διαγραμμένο μέλος 210176]

Ο μοναδικός ο κεφάλιανος και παλυ δεν φτάνει τα αμερικανικά επίπεδα στο 100%!!! Πολλά προβλήματα πολλές ορμόνες πολλά θέματα υγείας γενικότερα κόλαση !!

?

 

[αμαμητος]

απο ελληνες ο Μπουρναζος ηταν και ειναι ο καλλιτερος, για εμενα

 

[sirodoht]

Σπιτικό wod έτσι για το ξεκάπνισμα λόγω κρύου

single kettlebell 20kg

15 rounds
10 push ups
15 air squat

5 rounds

20 kettlebell snatch (10L+10R)
20 kettlebell thrusters (10L+10R)
20 kettlebell lunge overhead (10L+10R)
20 kettlebell windmill (10L+10R)

 

[αμαμητος]

Σπιτικό wod έτσι για το ξεκάπνισμα λόγω κρύου

single kettlebell 20kg

15 rounds
10 push ups
15 air squat

5 rounds

20 kettlebell snatch (10L+10R)
20 kettlebell thrusters (10L+10R)
20 kettlebell lunge overhead (10L+10R)
20 kettlebell windmill (10L+10R)

τι ειναι αυτα συμφορουμιτη, πρεπει να τα βαλω στην αυτοματη μεταφραση!

 

[sirodoht]

τι ειναι αυτα συμφορουμιτη, πρεπει να τα βαλω στην αυτοματη μεταφραση!

πρόγραμμα γυμναστικής υπο μορφή crossfit με ένα kettlebell 20 kg

kettlebell snatch

kettlebell thrusters

kettlebell lunge overhead

kettlebell windmill

 

[αμαμητος]

πολυ πιεση για την σπονδυλικη στηλη!!

 

[sirodoht]

πολυ πιεση για την σπονδυλικη στηλη!!

Στην αρχή θέλει πολύ λίγα κιλά εξάσκηση,εκτελείς σωστά και με ασφάλεια.
Άπλα είναι μια εναλλακτική μορφή άσκησης απο μπάρες αλτήρες κτλ

 

[MiToEtna]

Μια χαρά το wod

 

[sirodoht]

Μια χαρά το wod

Πάντως άμα έχεις κάτι να προτείνεις και εσύ είμαι οκ!

Θα προτιμούσα κάτι στο σπίτι γιατί είμαι με κορώνα και δεν βγαίνω,δηλαδή
δεν έχω τώρα δυνατότητα να κάνω πχ wall ball,pull ups, κρικους και τέτοια

 

[George Iakovidis]

απο ελληνες ο Μπουρναζος ηταν και ειναι ο καλλιτερος, για εμενα

Αυτός κατανάλωνε φουλ να φανταστώ συμπληρώματα

 

[sirodoht]

Αυτός κατανάλωνε φουλ να φανταστώ συμπληρώματα

Δυνατός,όμως το σίγουρο είναι οτι μόνο με μπανάνες ? δεν γίνεσαι έτσι!

 

[George Iakovidis]

Δυνατός,όμως το σίγουρο είναι οτι μόνο με μπανάνες ? δεν γίνεσαι έτσι!

Το μόνο σίγουρο ότι με κανονική διατροφή δεν γίνεται

 

[sirodoht]

Το μόνο σίγουρο ότι με κανονική διατροφή δεν γίνεται

Σωστός εκτός αν κάποιος είναι πολύ αισιόδοξος και νομίζει οτι μπορεί να γίνει!

 

[αμαμητος]

Αυτός κατανάλωνε φουλ να φανταστώ συμπληρώματα

οτι ολοι οι υπολοιποι σε ΟΛΑ τα αθληματα!!

 

[αμαμητος]

Δυνατός,όμως το σίγουρο είναι οτι μόνο με μπανάνες ? δεν γίνεσαι έτσι!

ριχνοντας μια ματια στα αρχαια ελληνικα αγαλματα, βλεπουμε οτι οι αντρες μπορουν να γινουν ετσι μονο με την γυμναστικη και την τετοστερονη τους.
πιο κατω ενας γερμανος απο τους πρωτοπορους στα τελη του 19ου αιωνα τοτε που δεν υπηρχαν συμπληρωματα και σιγουρα δεν υπηρχαν προηγουμενοι να του πουνε πως να γυμναστει.
EUGENE SANDOW'S - Recherche Google