Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[TheGame]

Είχα την υποδομή δεν μειλαω για έναν άσχετο που ξεκιναει βαροι ότι σε ένα μήνα θα του βάλει 12 κιλά …. Ειμουν στα 10 χρόνια που έκανα βαροι και έπινα πρότεινες αρκετές … Όταν δοκίμασα το συγκεκριμένο σκεύασμα από 73 κιλά σε ένα μήνα πήγα 84 και συνέχισα ακόμα 3 μήνες να παίρνω το σκεύασμα και έφτασα 87 κιλά με λίπος 17%!!

φίλε και στα πιτόγυρα να πλακωθείς...σε 1 μήνα 12 κιλά δε τα βάζεις !!!

 

[sirodoht]

Μόνο πρωτεινη μάγκες (και αυτή δεν χρειάζεται αν τρως σωστά) και προπόνηση στα όρια το να πηγαίνεις γυμναστήριο να μιλάς με γκόμενες η να σταματάς και να μην πιέζεις τον εαυτό σου είναι αδιάφορο για μένα καλύτερα κάτσε σπίτι

Όντως ισχύει χάνεσαι τελείως μετά δεν έχει νόημα.
Αν είναι να κάνεις 1 ώρα γυμναστική κάνεις γυμναστική και αφήνεις τα υπόλοιπα θέλει συγκεντρώνει σε αυτό που κάνεις

 

[steamplayer]

Όντως ισχύει χάνεσαι τελείως μετά δεν έχει νόημα.
Αν είναι να κάνεις 1 ώρα γυμναστική κάνεις γυμναστική και αφήνεις τα υπόλοιπα θέλει συγκεντρώνει σε αυτό που κάνεις

Ε ναι έτσι είναι αν θέλεις να δεις αποτέλεσμα

 

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Καλημέρα σε όλους και καλή Χρονιά να έχετε. Με υγεία και χαρές πάντα! Θα ήθελα σας παρακαλώ θερμά την άποψή σας για τη συγκεκριμένη πολυβιταμίνη. Χρειάζομαι κάτι τέτοιο.

 

[ISINAS]

φίλε και στα πιτόγυρα να πλακωθείς...σε 1 μήνα 12 κιλά δε τα βάζεις !!!

Σε 5 μέρες άνετα βάζο 3 κιλά δεν έχεις ιδέα τι μπορεί να φάω σε 5 μέρες !!…θέλει πολλά φράγκα όμως …όταν λοιπόν έβαλα σχεδόν 12 κιλά έτρωγα την ημέρα πάμε : πρωινό στις 9:00 καφέ 3 μπανάνες και 4 κρουασάν μερεντα , στις 12:00 μεσημέρι 3 σουβλάκια διπιτα κοτόπουλο , στις 3:00 3 μπριζόλες χοιρινές , στις 8:00 2 πίτσες 12 κομματιών , την φόρμουλα την έπινα πρωί μεσημέρι βράδυ έκανα πολλά βαροι σήκωνα πολλά κιλά … γράμμωση δεν έκανα διότι δεν μου έκανε κέφι για κάτι τέτοιο , μόνο όγκο !!!

 

[ISINAS]

Καλημέρα σε όλους και καλή Χρονιά να έχετε. Με υγεία και χαρές πάντα! Θα ήθελα σας παρακαλώ θερμά την άποψή σας για τη συγκεκριμένη πολυβιταμίνη. Χρειάζομαι κάτι τέτοιο.

1 βιταμίνη άπορο φάτε καλύτερα !!! Αντίθετα 1 πολύ βιταμίνη δεν άπορο φάτε με τίποτα πάει τσάμπα

 

[komarov]

Παίδες ήμουν σε χρόνια σχέση χώρισα και γενικά έχω πάρει κιλά! Παίζει να είμαι +15 από πριν την γνωρίσω.. Μαλακια μου που αφέθηκα και αφέθηκε.
Επδ όμως τώρα γύρισα στο σπορ της αναζήτησης πάλι θέλω σιγά σιγά να τα χάσω.. Δυστυχώς τα γυμναστήρια είναι ανοιχτά αλλά δεν θέλω να πάω. Τι προτείνετε σαν εναλλακτικό; Το περπάτημα βοήθαει; Επίσης από θέμα φαγητού η διαλλειματικη νηστεία πιστεύετε έχει αποτέλεσμα;

 

[TheGame]

Παίδες ήμουν σε χρόνια σχέση χώρισα και γενικά έχω πάρει κιλά! Παίζει να είμαι +15 από πριν την γνωρίσω.. Μαλακια μου που αφέθηκα και αφέθηκε.
Επδ όμως τώρα γύρισα στο σπορ της αναζήτησης πάλι θέλω σιγά σιγά να τα χάσω.. Δυστυχώς τα γυμναστήρια είναι ανοιχτά αλλά δεν θέλω να πάω. Τι προτείνετε σαν εναλλακτικό; Το περπάτημα βοήθαει; Επίσης από θέμα φαγητού η διαλλειματικη νηστεία πιστεύετε έχει αποτέλεσμα;

Ξεκίνα με χαλαρό τρέξιμο - περπάτημα και κάποια πους απς και κοιλιακούς. Στη συνέχεια ψάξου με καλλισθένιξ. Δες youtube έχει άπειρα βίντεο (κυρίως ξένους). Όσο για διατροφή, σε πρώτη φάση κόψε τις μαλακίες (αν τρως) και μετά το βλέπεις...προσπάθησε να είσαι σε θερμιδικό έλλειμα, αλλά να τρως τροφές ποιοτικές !!! αυτά για αρχή.. μετά θα το βρεις..

 

[TheGame]

Σε 5 μέρες άνετα βάζο 3 κιλά δεν έχεις ιδέα τι μπορεί να φάω σε 5 μέρες !!…θέλει πολλά φράγκα όμως …όταν λοιπόν έβαλα σχεδόν 12 κιλά έτρωγα την ημέρα πάμε : πρωινό στις 9:00 καφέ 3 μπανάνες και 4 κρουασάν μερεντα , στις 12:00 μεσημέρι 3 σουβλάκια διπιτα κοτόπουλο , στις 3:00 3 μπριζόλες χοιρινές , στις 8:00 2 πίτσες 12 κομματιών , την φόρμουλα την έπινα πρωί μεσημέρι βράδυ έκανα πολλά βαροι σήκωνα πολλά κιλά … γράμμωση δεν έκανα διότι δεν μου έκανε κέφι για κάτι τέτοιο , μόνο όγκο !!!

Ρε φίλε... άμα φας 5 κιλά φαϊ και ανέβεις ζυγαριά, σίγουρα θα δείξει 5 κιλά πάνω.. άμα ρίξεις ένα χέσιμο έφυγαν.. και δεύτερον τι στομάχι έχεις ? τριαξονικο ?

 

[kafearkoudas]

Σε 5 μέρες άνετα βάζο 3 κιλά δεν έχεις ιδέα τι μπορεί να φάω σε 5 μέρες !!…θέλει πολλά φράγκα όμως …όταν λοιπόν έβαλα σχεδόν 12 κιλά έτρωγα την ημέρα πάμε : πρωινό στις 9:00 καφέ 3 μπανάνες και 4 κρουασάν μερεντα , στις 12:00 μεσημέρι 3 σουβλάκια διπιτα κοτόπουλο , στις 3:00 3 μπριζόλες χοιρινές , στις 8:00 2 πίτσες 12 κομματιών , την φόρμουλα την έπινα πρωί μεσημέρι βράδυ έκανα πολλά βαροι σήκωνα πολλά κιλά … γράμμωση δεν έκανα διότι δεν μου έκανε κέφι για κάτι τέτοιο , μόνο όγκο !!!

Θα πρέπει να είχες όμως μεγάλο ποσοστό λίπους!!!

 

[ISINAS]

Θα πρέπει να είχες όμως μεγάλο ποσοστό λίπους!!!

22% στο λέω μπέσα !! Ανάλογος αυτά που έτρωγα το ποσοστό δεν ήταν μεγάλο !! Το αποτέλεσμα το σωματικό με ειχε ικανοποιήσει 100% δεν ήθελα γράμμωση αλλά μόνο όγκο !! Αυτό δείχνει ότι η φόρμουλα έκανε δουλειά σε συνδιασμο με τα βαροι που έκανα !!!

 

[kafearkoudas]

22% στο λέω μπέσα !! Ανάλογος αυτά που έτρωγα το ποσοστό δεν ήταν μεγάλο !! Το αποτέλεσμα το σωματικό με ειχε ικανοποιήσει 100% δεν ήθελα γράμμωση αλλά μόνο όγκο !! Αυτό δείχνει ότι η φόρμουλα έκανε δουλειά σε συνδιασμο με τα βαροι που έκανα !!!

Όχι επάνω σου συνολικά , εννοώ τα κιλά που παίρνει κάποιος γρήγορα, έχουν μεγάλο ποσοστό λίπους και υγρών βέβαια.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Σε 5 μέρες άνετα βάζο 3 κιλά δεν έχεις ιδέα τι μπορεί να φάω σε 5 μέρες !!…θέλει πολλά φράγκα όμως …όταν λοιπόν έβαλα σχεδόν 12 κιλά έτρωγα την ημέρα πάμε : πρωινό στις 9:00 καφέ 3 μπανάνες και 4 κρουασάν μερεντα , στις 12:00 μεσημέρι 3 σουβλάκια διπιτα κοτόπουλο , στις 3:00 3 μπριζόλες χοιρινές , στις 8:00 2 πίτσες 12 κομματιών , την φόρμουλα την έπινα πρωί μεσημέρι βράδυ έκανα πολλά βαροι σήκωνα πολλά κιλά … γράμμωση δεν έκανα διότι δεν μου έκανε κέφι για κάτι τέτοιο , μόνο όγκο !!!

'Αμα τα φάμε εμείς αυτά τύπε μου, θα πάμε από υπερθερμιδική θύελλα.

 

[ISINAS]

'Αμα τα φάμε εμείς αυτά τύπε μου, θα πάμε από υπερθερμιδική θύελλα.

Χαχαχα καλό τύπε μου !! Γενικά από παιδακι έτρωγα τρελές ποσότητες φαγητού !! Γενικά πεινάω συνεχος !!

 

[antkar81]

Χαχαχα καλό τύπε μου !! Γενικά από παιδακι έτρωγα τρελές ποσότητες φαγητού !! Γενικά πεινάω συνεχος !!

Και νόμιζα ότι είμαι ο μοναδικός

 

[kafearkoudas]

Μόνο πρωτεινη μάγκες (και αυτή δεν χρειάζεται αν τρως σωστά) και προπόνηση στα όρια το να πηγαίνεις γυμναστήριο να μιλάς με γκόμενες η να σταματάς και να μην πιέζεις τον εαυτό σου είναι αδιάφορο για μένα καλύτερα κάτσε σπίτι

Εντάξει αδερφέ, ανάλογα την ηλικία και τη φυσική κατάσταση!!! Δεν είναι για όλους να πιέζουν στα όρια!!! Ακόμα και το περπάτημα μισή ώρα για κάποιον μεσήλικα, σκληρά εργαζόμενο, μια χαρά είναι!!! Καλύτερα από τον καναπέ!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Χαχαχα καλό τύπε μου !! Γενικά από παιδακι έτρωγα τρελές ποσότητες φαγητού !! Γενικά πεινάω συνεχος !!

Είναι πολύ μεγάλος όγκος φαγητού. Εγώ δε θα μπορούσα να το χωρέσω στο στομάχι μου. Προφανώς με τα χρόνια έχουν χαλαρώσει και τα τοιχώματα του δικού σου, αφού και από μικρός τρως πολύ.

 

[Normale]

Εγώ ενώ όσο ήμουν έφηβος ήμουν gym Freak και ετρωγα τις ώρες μου εκεί καθημερινά, κάπου στα 22-23 απλά μου γύρισε ο διακόπτης και τα σιχάθηκα όλα.
Αφέθηκα, και απο εκεί που ήμουν ένα full γυμνασμένο - γραμμωμένο τούμπανο στα 95 κιλά, (1.85 ύψος), έφτασα στα 30 μου να είμαι 130 κιλά, ένα βουνό λίπους.
Πέρασαν άλλα 5 χρόνια με ανεπιτυχείς προσπάθειες απώλειας κιλών (χωρίς να θέλω να ακούσω τη λέξη γυμναστική), με λεφτά σε διαιτολόγους που είχαν σαν αποτέλεσμα αντι να χάσω, να μετρηθώ στα 36 μου και να δω τη ζυγαριά στα 135 κιλά.
Εκεί γύρισε ξανά ο διακόπτης!
Εψαξα την έννοια διαλλειματική νηστεία.
Αγόρασα διάδρομο γυμναστικής
Αγόρασα πολυόργανο
Αγόρασα πάγκο κοιλιακών - ραχιαίων
Αγόρασα σύστημα ΤRX (λάστιχα κλπ)

Και χαιρετώ τους συναδέλφους του bou 2 χρόνια μετά, απο τα 105 κιλά με στόχο να φτάσω στα 95!

Λεπτομέρειες: (που πρέπει να διδάσκονται σε σεμινάρια ανθρώπινης θέλησης )
Ξεκινάω τη μέρα μου στις 6.45
Δεν τρώω ΤΙΠΟΤΑ μέχρι τις 15:00 (μόνο σκέτο καφέ) - Πίνω μέχρι τότε 2 λίτρα νερό οπωσδήποτε
Στις 15:00 τρώω ένα απολυτα νορμαλ γεύμα, που πιάνει περίπου 1.000 θερμίδες. Δεν στερούμαι τίποτα.
Το απόγευμα 2-3 φρούτα εποχής
Βραδυνό συνήθως τοστ με σαλάτα (αν προκειται να βγω και να πιώ αλκοολ, τρώω λιγότερο το μεσημέρι) ή ότι έχει περισσέψει απο το μεσημεριανό αλλά την μισή ποσότητα.
Λαμβάνω δλδ περίπου 1.500 με 2.000 θερμίδες καθημερινά.
Καθημερινά (6/7) κάνω 45' διάδρομο με ταχύτητα που φτάνει μεχρι το 6.5 χλμ/ώρα (γρήγορο περπάτημα δλδ) και μετά κάνω και 30'-45' στο πολυόργανο.
TRX δεν κάνω πολυ συχνά, δεν μου αρέσει τελικά τοσο πολύ.
Δεν έχω κρεμάσει, νιώθω τρομερά δυνατός και υγιής, έχω φοβερή ενέργεια όλη μέρα και οι εξετάσεις μου που κάνω σε ετήσια βάση είναι όλες απόλυτα φυσιολογικές.
Ευτυχω΄ς να πω, που ενώ είχα φτάσει σε τέτοιο ασχημο (και επικίνδυνο επίπεδο κιλών) δεν έβγαλα κανε΄να ζάχαρο, κανένα διαβήτη.
Το λίπος στο συκώτι απο κατηγορία 4 έπεσε στο 1
Εκοψα και το τσιγάρο πριν κάποια χρόνια (πριν αρχίσω να προσέχω το σώμα μου)

Απο βιταμίνες παίρνω μια πολυβιταμίνη της Τerra Nova που την σταματάω μια μια εβδομάδα κάθε μήνα.

Προσέξτε το σώμα σας μάγκες, όσο είναι νωρίς, γιατί μια ζωή την έχουμε

 

[ISINAS]

Είναι πολύ μεγάλος όγκος φαγητού. Εγώ δε θα μπορούσα να το χωρέσω στο στομάχι μου. Προφανώς με τα χρόνια έχουν χαλαρώσει και τα τοιχώματα του δικού σου, αφού και από μικρός τρως πολύ.

Αυτό είναι σίγουρο !!! Παίρνω και αντιόξινα έσω θέμα πλέον

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Εγώ ενώ όσο ήμουν έφηβος ήμουν gym Freak και ετρωγα τις ώρες μου εκεί καθημερινά, κάπου στα 22-23 απλά μου γύρισε ο διακόπτης και τα σιχάθηκα όλα.
Αφέθηκα, και απο εκεί που ήμουν ένα full γυμνασμένο - γραμμωμένο τούμπανο στα 95 κιλά, (1.85 ύψος), έφτασα στα 30 μου να είμαι 130 κιλά, ένα βουνό λίπους.
Πέρασαν άλλα 5 χρόνια με ανεπιτυχείς προσπάθειες απώλειας κιλών (χωρίς να θέλω να ακούσω τη λέξη γυμναστική), με λεφτά σε διαιτολόγους που είχαν σαν αποτέλεσμα αντι να χάσω, να μετρηθώ στα 36 μου και να δω τη ζυγαριά στα 135 κιλά.
Εκεί γύρισε ξανά ο διακόπτης!
Εψαξα την έννοια διαλλειματική νηστεία.
Αγόρασα διάδρομο γυμναστικής
Αγόρασα πολυόργανο
Αγόρασα πάγκο κοιλιακών - ραχιαίων
Αγόρασα σύστημα ΤRX (λάστιχα κλπ)

Και χαιρετώ τους συναδέλφους του bou 2 χρόνια μετά, απο τα 105 κιλά με στόχο να φτάσω στα 95!

Λεπτομέρειες: (που πρέπει να διδάσκονται σε σεμινάρια ανθρώπινης θέλησης )
Ξεκινάω τη μέρα μου στις 6.45
Δεν τρώω ΤΙΠΟΤΑ μέχρι τις 15:00 (μόνο σκέτο καφέ) - Πίνω μέχρι τότε 2 λίτρα νερό οπωσδήποτε
Στις 15:00 τρώω ένα απολυτα νορμαλ γεύμα, που πιάνει περίπου 1.000 θερμίδες. Δεν στερούμαι τίποτα.
Το απόγευμα 2-3 φρούτα εποχής
Βραδυνό συνήθως τοστ με σαλάτα (αν προκειται να βγω και να πιώ αλκοολ, τρώω λιγότερο το μεσημέρι) ή ότι έχει περισσέψει απο το μεσημεριανό αλλά την μισή ποσότητα.
Λαμβάνω δλδ περίπου 1.500 με 2.000 θερμίδες καθημερινά.
Καθημερινά (6/7) κάνω 45' διάδρομο με ταχύτητα που φτάνει μεχρι το 6.5 χλμ/ώρα (γρήγορο περπάτημα δλδ) και μετά κάνω και 30'-45' στο πολυόργανο.
TRX δεν κάνω πολυ συχνά, δεν μου αρέσει τελικά τοσο πολύ.
Δεν έχω κρεμάσει, νιώθω τρομερά δυνατός και υγιής, έχω φοβερή ενέργεια όλη μέρα και οι εξετάσεις μου που κάνω σε ετήσια βάση είναι όλες απόλυτα φυσιολογικές.
Ευτυχω΄ς να πω, που ενώ είχα φτάσει σε τέτοιο ασχημο (και επικίνδυνο επίπεδο κιλών) δεν έβγαλα κανε΄να ζάχαρο, κανένα διαβήτη.
Το λίπος στο συκώτι απο κατηγορία 4 έπεσε στο 1
Εκοψα και το τσιγάρο πριν κάποια χρόνια (πριν αρχίσω να προσέχω το σώμα μου)

Απο βιταμίνες παίρνω μια πολυβιταμίνη της Τerra Nova που την σταματάω μια μια εβδομάδα κάθε μήνα.

Προσέξτε το σώμα σας μάγκες, όσο είναι νωρίς, γιατί μια ζωή την έχουμε

Mπράβο σου για την προσπάθεια. Πραγματικά αξιέπαινος.
Αν θέλεις μας απαντάς. Τι δουλειά κάνεις; Πχ γραφείου;