Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

Άρσεις θανάτου προχθές 120 κιλά για 12. Αλλα τα είχα δεν πιεζόμουν πάνω απο 70%.

Με τράβηξαν βίντεο. Μέση αεροδρομιο φούλ ευθεία.

 

[Porn Gangster]

μαγκες καλησπερα! ξερει κανεις καποιο προ-εξασκητικό καλο χωρις καφεινη? καλο ομως θελω,να δινει φουλ ενέργεια σε μια 2ωρη προπόνηση

Γιατι κάνεις τόση ώρα προπόνηση τύπε ;

προχθες προπόνηση πλάτης 3 ασκήσεις.

Μονοζυγος
Άρσεις θανάτου
Κωπηλατική σε μηχανημα με υποστηριξη στο στήθος.

Άλλες 2 ασκησεις για πόδια. Τέλος προπονησης.

 

[Διαγραμμένο μέλος 210424]

Γιατι κάνεις τόση ώρα προπόνηση τύπε ;

δεν εχω πολυ χρονο κανω 2 φορες τη βδομάδα αλλα καλες

 

[Porn Gangster]

δεν εχω πολυ χρονο κανω 2 φορες τη βδομάδα αλλα καλες

Full body;

 

[Διαγραμμένο μέλος 210424]

Full body;

ναι...καλλισθενικη και μετα αερόβια η και το ανάποδο καποιες φορες

 

[Διαγραμμένο μέλος 210424]

απλα θελω χωρις καφεινη γιατι με αυτα τα συμπληρώματα δε θα κλεινω ματι 3 μέρες μετα...(δοκιμασμένο)

 

[Porn Gangster]

Το κακο με τις φουλ μποντι ειναι πως αν είσαι πάνω απο μέσος αθλούμενος δεν μπορεις να παίξεις ικανοποιητικά.

Μετά απο 120+ κιλά άρσεις θανάτου άντε να χεις δύναμη στα χέρια να κάνεις κ πάγκο. Καταλαβαι΄νω έχεις λίγο χρόνο αλλά.... αν θές να κάνεις δουλειά σπάστα σε ποδια-πλάτη , στήθος - χέρια... Κάνε Δευτέρα ποδια πλάτη Τεταρτη στήθος χέρια , Παρασκευη ποδια Πλάτη και δευτερα στηθος χέρια.

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 27 Οκτ 2021

Όταν λέω για 120 κιλα εννοω για επαναλήψεις 10-12 και να τις κάνεις σωστά να σε πιάσουν.

 

[Porn Gangster]

Και αυτα που λένε οτι ο δικεφαλος ας πουμε δεν δουλεύει στις άρσεις θανάτου ή στο πάγκο, δε δουλευει να κάμει κάμψη ή έκταση αλλά δουλεύει ισομετρικά. Ολο το χέρι τρώει βάρος. Για να το ελέγξει να μην σου σπάσει κανας αγκώνας.

 

[Porn Gangster]

Τι να σου πώ αμα σου βγαίνουν κάνε τες, αλλά αν θές να ανεβάσεις θα αναγκαστεις να κοψεις απο μόνος σου γιατι δεν θα βγαίνει η προπονηση και δεν είνα και λύση να παιρνεις πρόσθετα.

Βεβαια εντάξει εγω τις άρσεις τις κάνω μια 10ετια , δεν πηγα ξαφνικά να βάλω 150-200 κιλα στη μπάρα μεσα σε δυο χρονια όπως κάνουν μερικοί που κάνουν τους έμπειρους.

έχω μονή στα 170 κιλά αλλα την είχα πολύ καλή. Δεν κρεμούσε η μέση επειδη δεν άντεχα το βάρος. Για αυτο και δεν βγαινω να πώ ειναι επικινδυνη άσκηση. Επικινδυνη ειναι αν δεν τη ξέρεις.

 

[Nemo 37]

Καλησπέρα.Θα ήθελα τη γνώμη σας και τη βοήθεια σας.Απο το πρώτο λοκνταουν έως τώρα είχα φτάσει 16 μήνες γυμναστική με τους τελευταίους 3 να έχω φτάσει 50 επαναλήψεις σε πους απς,4κιλα για στήθος,πλάτη,ώμους,5κιλα για χέρια,μετά 50 επαναλήψεις σε πόδια δικέφαλο,τρικέφαλο,γλουτιαιο και τέλος 1 λεπτό σανίδα,120 επαναλήψεις κάτω,άνω, πλάγιου λς κοιλιακούς.Απο δευτερα ξεκίνησα κολυμβητήριο όπου είχα να κάνω 7.5 χρόνια (όλο αυτό το καιρό έτρεχα σε κήπους και οικοδομή και δε προλάβαινα γρ δούλευα σχεδόν όλη μέρα)και θέλω να κάνω την εξής ερώτηση.Σε πόσους μηνες θα δω καλά αποτελέσματα;

 

[TheGame]

Καλησπέρα.Θα ήθελα τη γνώμη σας και τη βοήθεια σας.Απο το πρώτο λοκνταουν έως τώρα είχα φτάσει 16 μήνες γυμναστική με τους τελευταίους 3 να έχω φτάσει 50 επαναλήψεις σε πους απς,4κιλα για στήθος,πλάτη,ώμους,5κιλα για χέρια,μετά 50 επαναλήψεις σε πόδια δικέφαλο,τρικέφαλο,γλουτιαιο και τέλος 1 λεπτό σανίδα,120 επαναλήψεις κάτω,άνω, πλάγιου λς κοιλιακούς.Απο δευτερα ξεκίνησα κολυμβητήριο όπου είχα να κάνω 7.5 χρόνια (όλο αυτό το καιρό έτρεχα σε κήπους και οικοδομή και δε προλάβαινα γρ δούλευα σχεδόν όλη μέρα)και θέλω να κάνω την εξής ερώτηση.Σε πόσους μηνες θα δω καλά αποτελέσματα;

τύπε κάτσε να δω τη "γυάλα" και θα σου πω..
ρε πάτε καλά ? είναι ερώτηση αυτή ? κάνε τη προπόνηση σου, φάε το σωστό φαϊ σου και τα αποτελέσματα θα έρθουν.. σε κυνηγάει κανείς ? απόλαυσε το

 

[TheGame]

ναι...καλλισθενικη και μετα αερόβια η και το ανάποδο καποιες φορες

τύπε δικος μου είσαι συ.. !!! καλλισθενάκιας !!! πρε δε ξέρω να σου πω, αλλά τα bcaa της scymx αν το γράφω σωστά, για μέσα στη προπόνηση γαμούν !!! κάνεις δύο ώρες και θες κι άλλο. το μόνο συμπλήρωμα που δοκιμάζοντας το είδα κάποια διαφορά.

 

[Διαγραμμένο μέλος 210424]

τύπε δικος μου είσαι συ.. !!! καλλισθενάκιας !!! πρε δε ξέρω να σου πω, αλλά τα bcaa της scymx αν το γράφω σωστά, για μέσα στη προπόνηση γαμούν !!! κάνεις δύο ώρες και θες κι άλλο. το μόνο συμπλήρωμα που δοκιμάζοντας το είδα κάποια διαφορά.

Βγαίνει και σε μονοδοσικο φακελάκι η αμπουλα να κάνω μια δοκιμή?

 

[Porn Gangster]

Καλησπέρα.Θα ήθελα τη γνώμη σας και τη βοήθεια σας.Απο το πρώτο λοκνταουν έως τώρα είχα φτάσει 16 μήνες γυμναστική με τους τελευταίους 3 να έχω φτάσει 50 επαναλήψεις σε πους απς,4κιλα για στήθος,πλάτη,ώμους,5κιλα για χέρια,μετά 50 επαναλήψεις σε πόδια δικέφαλο,τρικέφαλο,γλουτιαιο και τέλος 1 λεπτό σανίδα,120 επαναλήψεις κάτω,άνω, πλάγιου λς κοιλιακούς.Απο δευτερα ξεκίνησα κολυμβητήριο όπου είχα να κάνω 7.5 χρόνια (όλο αυτό το καιρό έτρεχα σε κήπους και οικοδομή και δε προλάβαινα γρ δούλευα σχεδόν όλη μέρα)και θέλω να κάνω την εξής ερώτηση.Σε πόσους μηνες θα δω καλά αποτελέσματα;

Kαλα αποτελέσματα σε τι ; 50 push ups είναι προπόνηση μυικής αντοχής.

 

[sisax87]

Το κακο με τις φουλ μποντι ειναι πως αν είσαι πάνω απο μέσος αθλούμενος δεν μπορεις να παίξεις ικανοποιητικά.

Μετά απο 120+ κιλά άρσεις θανάτου άντε να χεις δύναμη στα χέρια να κάνεις κ πάγκο. Καταλαβαι΄νω έχεις λίγο χρόνο αλλά.... αν θές να κάνεις δουλειά σπάστα σε ποδια-πλάτη , στήθος - χέρια... Κάνε Δευτέρα ποδια πλάτη Τεταρτη στήθος χέρια , Παρασκευη ποδια Πλάτη και δευτερα στηθος χέρια.

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 27 Οκτ 2021

Όταν λέω για 120 κιλα εννοω για επαναλήψεις 10-12 και να τις κάνεις σωστά να σε πιάσουν.

έπαιζα κ εγώ full body μέχρι που κλαταρα, είναι κ η δουλειά βαριά οπότε δεν άντεξα, τώρα παίζω ένα πρόγραμμα 3 ημερών. στήθος πλάτη Δευτέρα, Τετάρτη πόδια κ Παρασκευή ώμους κ χέρια. βγάζω καλύτερες προπονήσεις τώρα σαν αποτέλεσμα θα δείξει γιατί τώρα πριν ένα μήνα το άρχισα.

 

[Διαγραμμένο μέλος 210424]

Kαλα αποτελέσματα σε τι ; 50 push ups είναι προπόνηση μυικής αντοχής.

εγω 50 πους απς έκανα ακομα και μέχρι 1 ετους αποχή απο τη γυμναστική

 

[Ionikara93]

Ρε μάγκες να γραφτώ γυμναστήρια κι η θα γίνει κάνα lockdown και θα κλαίμε οι???έχω πάρει κιλά έχω γίνει σαν μπουγάτσα με χέρια και πόδια με την κολοδουλεια και πρέπει να γίνει κάτι αμεσα

 

[Nemo 37]

Kαλα αποτελέσματα σε τι ; 50 push ups είναι προπόνηση μυικής αντοχής.

Γενικά αντοχές,να μην μου κόβεται η ανάσα όταν έχω φτάσει τα 35

 

[Nemo 37]

εγω 50 πους απς έκανα ακομα και μέχρι 1 ετους αποχή απο τη γυμναστική

Εσύ που ασχολείσαι χρόνια με τη γυμναστική,κάποιος που έχει καιρό να γυμναστει (και όταν λέω καιρό εδώ γελάμε άσε) και τα φτύνει στα 20 είναι άθλος πίστεψε με ?

 

[Nemo 37]

Ρε μάγκες να γραφτώ γυμναστήρια κι η θα γίνει κάνα lockdown και θα κλαίμε οι???έχω πάρει κιλά έχω γίνει σαν μπουγάτσα με χέρια και πόδια με την κολοδουλεια και πρέπει να γίνει κάτι αμεσα

Ξεκίνα το γυμναστήριο δεν νομίζω ότι θα μας ξανακλεισουν.Αν υπάρχει κοντά εκεί που μένεις κολυμβητήριο κοίτα το ως εναλλακτική λύση.