Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[the punisher]

Το πορνος Τζιμ δείχνει μεγάλη επιτυχία!!!

Όσο για τις αρσεις φίλε φέρνε τη λεκανη προς τα μέσα πριν ξεκινήσεις σαν να θες να πλησιασεις με τη λεκάνη τη μπάρα. Μετά απλά πιεσε το πατωμα με τα ποδια. Για μένα βάλε 80-90 κιλά μη βιάζεσαι.

Εχω τραβήξει 150 κιλά για 4 επαναλήψεις. Δεν φουσκωσα όμως την άλλη στιγμή! ?

Πλέον παιζω 100 για 12 επαναλήψεις δεν προτιμω τις οριακές.

σε πορνοευχαριστο αφανταστα για τιν σιμβουλι.ιμε πολι νεοσ στισ αρσισ και διστιχοσ ακομα δεν εοχ βρι τιν καλι τεχνιτι...αν δε τι βρο βεβεα θα τιν σταματισο...δεν ινε ολεσ οι ασκισεισ για ολουσ...

 

[the punisher]

παμε δινατα σιμερα 50 κιλα βιθισισ με πολι πορνοδεσ κλισι προσ τα εμπροσ για νεο πορνορεκορ.σιδερικι ιδονιιιιι στο πορνοεπακρον!!!

 

[the punisher]

εχουμε αναγκι πουσταλεκο στο πορνοσ τζιμ να μασισι ολα τα σιδερα!!!

 

[the punisher]

το επομενο πορνοδεσ μιχανιμα που σκευτομε για το πορνοσ τζιμ το πιο σκλιρο σιδεραδικο τισ πιατσασ μια ανασα απο τα χαμετιπια τισ λιοσιον!

SMITH MACHINE T1063 - ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΔΥΝΑΜΗΣ – ΠΑΓΚΟΙ (TASICAL series) - BBCLUB

Επαγγελματικό πολύ-μηχάνημα smith machine Πολύ βαριά και στιβαρή κατασκευή κατάλληλη για 100% επαγγελματική χρήση με εξαιρετική αίσθηση κίνησης !!! ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑΕιδικός σχεδιασμός για καλύτερα αποτελέσματα και λιγότερη καταπόνηση των αρθρώσεωνΔιαθέτει υποβοήθηση της μπάρας

www.bbclub.gr

θελο να μου πιτε εσισ οι χτιστοι τιν πορνογνομι σασ για το εργαλιο!!!

 

[Anderssen_]

βιθισισ με πολι πορνοδεσ κλισι προσ τα εμπροσ

 

[sirodoht]

το επομενο πορνοδεσ μιχανιμα που σκευτομε για το πορνοσ τζιμ το πιο σκλιρο σιδεραδικο τισ πιατσασ μια ανασα απο τα χαμετιπια τισ λιοσιον!

SMITH MACHINE T1063 - ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΔΥΝΑΜΗΣ – ΠΑΓΚΟΙ (TASICAL series) - BBCLUB

Επαγγελματικό πολύ-μηχάνημα smith machine Πολύ βαριά και στιβαρή κατασκευή κατάλληλη για 100% επαγγελματική χρήση με εξαιρετική αίσθηση κίνησης !!! ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑΕιδικός σχεδιασμός για καλύτερα αποτελέσματα και λιγότερη καταπόνηση των αρθρώσεωνΔιαθέτει υποβοήθηση της μπάρας

www.bbclub.gr

θελο να μου πιτε εσισ οι χτιστοι τιν πορνογνομι σασ για το εργαλιο!!!

Ωραίο το Σμιθ αλλά θα προτιμούσα ένα rack με ορθοστατες για ελεύθερα βάρη με ολυμπιακή μπαρα να γαμεις ακόμα ποιο καλά

 

[sirodoht]

Και να παίξεις με πλήθος ασκήσεων
Overhead squat
Back
Front
Thrusters
Snatch
Clean and jerk
DL
Και πολλές πολλές ακόμα ασκήσεις

 

[χρηστος1011]

παιδια εχω μπρατσα

 

[Διαγραμμένο μέλος 210976]

Γνώμη για μηχάνηματα με τροχαλίες ?

 

[azurus]

Γνώμη για μηχάνηματα με τροχαλίες ?

Μόνο για facepulls και crossover. Οτιδήποτε άλλο πιστεύω είναι συμπληρωματικό.

Π.χ. αν είναι να κάνεις δικέφαλα/τρικεφαλα μην πας και τα κάνεις μόνο στις τροχαλίες. Καν τα με βαράκια και κάνε στο τέλος στη τροχαλία dropsets ή ψιλο-endurance.

 

[Porn Gangster]

Τα μηχανήματα παίζουν συμπληρωματικά και για αρχάριους. Έχουν προκαθορισμενες ευθειες και γωνίες δεν μπορει να ξεφύγει εύκολα κάποιος αρχάριος.

Οταν μια μέρα έχεις κάνει πάγκο , μετά για επικληνή εγω θα συνέχιζα σε μηχάνημα. Συνέχιζεις να γυμνάζεις το στήθος χωρις περιτές επιβαρύνσεις.

3 ασκησεις για το στήθος απο 3-4 σέτ το πολύ και όχι όλα δυνατά. Αυτη ειναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση στήθους.

Ισιος πάγκος
Επικληνής σε μηχάνημα ή με αλτήρες.
Ανοίγματα σε μηχάνημα ή τροχαλιες.

 

[vril]

Εσείς που πηγαίνετε γυμναστήριο αυτή την περίοδο προπονείστε με μάσκα;

 

[BAKALIS74]

Εσείς που πηγαίνετε γυμναστήριο αυτή την περίοδο προπονείστε με μάσκα;

όχι, είμαστε εμβολιασμένοι

 

[vril]

όχι, είμαστε εμβολιασμένοι

Νόμιζα ότι το μέτρο της μάσκας ισχύει για όλους, μιας και ακόμα και οι εμβολιασμένοι μεταδίδουν τον ιό.

 

[BAKALIS74]

Νόμιζα ότι το μέτρο της μάσκας ισχύει για όλους, μιας και ακόμα και οι εμβολιασμένοι μεταδίδουν τον ιό.

όχι, εμβολιασμένος δεν χρειάζεται μάσκα στο γυμναστήριο. βέβαια έχεις περιορισμό ατόμων μέσα.

 

[Manimal]

Εσείς που πηγαίνετε γυμναστήριο αυτή την περίοδο προπονείστε με μάσκα;

Όχι και εγώ εμβολιασμένος είμαι.Έχω δει πάντως άτομα αλλά ελάχιστα που κάνουν ασκήσεις με μάσκα

 

[vril]

Όχι και εγώ εμβολιασμένος είμαι.Έχω δει πάντως άτομα αλλά ελάχιστα που κάνουν ασκήσεις με μάσκα

Αναρωτιέμαι πως την παλεύουν.

 

[Manimal]

Αναρωτιέμαι πως την παλεύουν.

Ειδικά ένας φόραγε και γυαλιά και είχαν θολώσει αλλά συνέχιζε

 

[Porn Gangster]

80 κιλά πάγκο για επαναλήψεις στον πάγκο δεν μπορούν να γίνουν με μάσκα.

Ειμαι 83 κιλά και παιζω το σωματικό μου βάρος για επαναληψεις... συνηθως πάνω απο 8.
Και κρατάω το σέτ δεν το κάνω γρηγορα... κάνα λεπτό.

 

[Διαγραμμένο μέλος 210424]

μαγκες καλησπερα! ξερει κανεις καποιο προ-εξασκητικό καλο χωρις καφεινη? καλο ομως θελω,να δινει φουλ ενέργεια σε μια 2ωρη προπόνηση