Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[the punisher]

εχθεσ στο πορνοσ τζιμ εγινε πανικοσ!!!οι πορνομιονεσ αιματοθικαν διχοσ αυριο και ι αναγκι για σιδερικο οργασμο ιχε φτασι στιν πορνοκοριφοσι!!!

 

[Porn Gangster]

Το πορνος Τζιμ δείχνει μεγάλη επιτυχία!!!

Όσο για τις αρσεις φίλε φέρνε τη λεκανη προς τα μέσα πριν ξεκινήσεις σαν να θες να πλησιασεις με τη λεκάνη τη μπάρα. Μετά απλά πιεσε το πατωμα με τα ποδια. Για μένα βάλε 80-90 κιλά μη βιάζεσαι.

Εχω τραβήξει 150 κιλά για 4 επαναλήψεις. Δεν φουσκωσα όμως την άλλη στιγμή! ?

Πλέον παιζω 100 για 12 επαναλήψεις δεν προτιμω τις οριακές.

 

[Porn Gangster]

Σημαντικό, την άσκηση την κάνω ήδη 5 χρόνια. Χωρίς κανενα προβλημα στη μέση αλλά είχα καλό δάσκαλο.

Να έχεις στο μυαλό σου ότι στην εκκίνηση πλησιαζεις τη λεκάνη στη μπάρα, πιεζεις με τα ποδια σαν πρεσα και είσαι έτοιμος να πεταξεις το στήθος έξω καθώς σηκώνεσαι.

 

[bourdeliaris82]

Λογω covid και αρκετης δουλειας απεχω απο kettlbells και πολεμικες τεχνες ουσιαστικα 2 χρονακια.
Πριν ξεκινησω παλι bjj λεω να ριξω κανενα κιλακι πρωτα και σιγα σιγα να δυναμωσω
Για πειτε καμια γνωμη ρε αλανια για το παρακατω προγραμμα

 

[Mantw]

Λογω covid και αρκετης δουλειας απεχω απο kettlbells και πολεμικες τεχνες ουσιαστικα 2 χρονακια.
Πριν ξεκινησω παλι bjj λεω να ριξω κανενα κιλακι πρωτα και σιγα σιγα να δυναμωσω
Για πειτε καμια γνωμη ρε αλανια για το παρακατω προγραμμα

Είμαι περίεργη πόσα push ups μπορείς να κάνεις μετά από 2 χρόνια αποχής

 

[RETRO]

 

[Mantw]

Όπου πάω, από πίσω μου σε έχω....τυχαίο;

 

[troubaman]

Λογω covid και αρκετης δουλειας απεχω απο kettlbells και πολεμικες τεχνες ουσιαστικα 2 χρονακια.
Πριν ξεκινησω παλι bjj λεω να ριξω κανενα κιλακι πρωτα και σιγα σιγα να δυναμωσω
Για πειτε καμια γνωμη ρε αλανια για το παρακατω προγραμμα

Μικρα διαστηματα αναμεσα στις ασκησεις.
Για μενα καλο να αφηνεις 45 δευτερολεπτα αναμεσα.
Σε καποιες θα δυσκολευτεις οπως πχ στις v ups
Για μενα καλη προπονηση για πολεμικες τεχνες ειναι σχοινακι σκιαμαχιες τρεξιμο και jumping jacks για αρχη.Επισης διατασεις κορμου ακρων.
Για το brazilian jj θες και καποιες αλλες εξτρα ασκησεις ζεσταματος που θυμιζουν κινησεις αγριων ζωων
Μετα απο αποχη 2 χρονων πηγαινε το σιγα σιγα και σταδιακα

 

[bourdeliaris82]

Είμαι περίεργη πόσα push ups μπορείς να κάνεις μετά από 2 χρόνια αποχής

Περιπου 30 κυρία Μαντώ(Σας γράφω στον πληθυντικό γιατι κάπου αναφέρατε οτι είστε ΔΥ και σε σχετικά μεγάλη ηλικία)

 

[shadow]

Είμαι περίεργη πόσα push ups μπορείς να κάνεις μετά από 2 χρόνια αποχής

Εγω μωρο μου για την παρτη σου θα κανω 100 χωρίς σταματημό ,θα το δεις απο κοντά!

 

[Mantw]

Περιπου 30 κυρία Μαντώ(Σας γράφω στον πληθυντικό γιατι κάπου αναφέρατε οτι είστε ΔΥ και σε σχετικά μεγάλη ηλικία)

Μ'αρέσει να μου μιλάνε στον πληθυντικό οι άγνωστοι. Η ηλικία δεν έχει καμία σημασία. Ηλικιακά μπορεί να είμαι νεότερη από σσς

 

[Mantw]

Εγω μωρο μου για την παρτη σου θα κανω 100 χωρίς σταματημό ,θα το δεις απο κοντά!

Μαναρι μου δεν χρειάζεται να κουράζεσαι. Σε έχω ξεχωρίσει ήδη για την προσωπικότητα σου

 

[shadow]

Μαναρι μου δεν χρειάζεται να κουράζεσαι. Σε έχω ξεχωρίσει ήδη για την προσωπικότητα σου

Δεν κουράζομαι για μια γυναικά σαν εσένα εξάλλου τα 100 push ups τα εχω για πρωινο!

​

 

[LION7]

Μαναρι μου δεν χρειάζεται να κουράζεσαι. Σε έχω ξεχωρίσει ήδη για την προσωπικότητα σου

Σιγά την προσωπικότητα.

 

[baros]

Δεν κουράζομαι για μια γυναικά σαν εσένα εξάλλου τα 100 push ups τα εχω για πρωινο!

​

Eχεις ενισχυμενο κρεβατι με μασιφ σιδερα η θα διανυκερευσεται στα επειγοντα?

 

[LION7]

Α καλά, τώρα δέσαμε...

 

[bourdeliaris82]

Μ'αρέσει να μου μιλάνε στον πληθυντικό οι άγνωστοι. Η ηλικία δεν έχει καμία σημασία. Ηλικιακά μπορεί να είμαι νεότερη από σσς

Σιγουρα η ηλικια ειναι ενας αριθμος. Σας αρεσει κι εσας η γυμναστικη?

 

[athinaios44]

Eχεις ενισχυμενο κρεβατι με μασιφ σιδερα η θα διανυκερευσεται στα επειγοντα?

που αλλου θα πας μωρμαλακα;

 

[baros]

που αλλου θα πας μωρμαλακα;

για ψωνια ιντερσπορτ αλλα τι σχεση εχει?

 

[athinaios44]

για ψωνια ιντερσπορτ αλλα τι σχεση εχει?

εχεις γινει ο βεδουινος των νηματων