Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[alfa291]

Πιτσι βγες απο τον the punisher!!!!

Με πορνοπρόλαβες πορνοαρχηγέ! 

 

[alfa291]

Πάρα πολλές ασκήσεις με εξηγήσεις (ΟΚ, είναι πολυλογάς, αλλά είναι ΙΜΗΟ πολύ καλός)

 

[the punisher]

Υπάρχουν πάντως μύθοι και μύθοι για την καύση λίπους , ενας απο αυτους είναι οτι το πρωι με άδειο στομάχι καις περισσότερο λίπος , εδώ ένας φοιτητής τεφαα μάλλον τον καταρρίπτει ... το καλό είναι πως είναι στα ελληνικά οπότε δεν χρειάζεται μετάφραση

πςςςςςςςςςςς!!!
δυνατος ο μυστης!
ποτε με αδειο στομαχι cardio γιατι θα καψουμε και τους πομποδεις πορνομυωνες μας!!!

 

[the punisher]

Υπάρχουν πάντως μύθοι και μύθοι για την καύση λίπους , ενας απο αυτους είναι οτι το πρωι με άδειο στομάχι καις περισσότερο λίπος , εδώ ένας φοιτητής τεφαα μάλλον τον καταρρίπτει ... το καλό είναι πως είναι στα ελληνικά οπότε δεν χρειάζεται μετάφραση

δε με γεμιζει καθολου η πυρφοροθεωρια του παντως τωρα που το σκευτομαι...
το μονο που θα με φοβιζε με αδειο στομαχι να παιξω cardio ειναι το καψιμο των ατακτων μυωνων!
τωρα για το λιπος που λεει οτι θα καψουμε λιπαρα οξεα που ειναι στην κυκλοφορια του αιματος και τους σκελετικους μυς...καποια στιγμη δε θα τελειωσουν αυτα?δε θα καψουμε και το ''πραγματικο'' λιπος?εκτος και αν ειμαστε 500 κιλα η εστω πριν την ασκηση εχουμε φαει 500 κιλα λιπος και εχουμε πολλα λιπαρα οξεα στο αιμα και στους μυς....και καψουμε μονο τα ''fake'' λιπαρα οξεα και οχι τα πραγματικα...
δε ξερω τι να πω!
ολη η ελλαδα ειναι γυμναστες πλεον και διατροφολογοι με καναλια στο youtube!

 

[the punisher]

περιπενουμε τα φωτα, στο εν λογω αυτο καυστικο θεμα ,του μεγα μυστη της σιδερικης ηδονης maximilian να ξεροχυσουμε ολοι!!!

 

[the punisher]

Οι πορνομυικες ίνες έχουν ξεσκιστει σα την πιο άτακτη πόρνη στα 60 kg στρατιωτικές πιέσεις για δύο πορνοεπαναληψεις.!!βίντεο για όλους τους λάτρεις της σιδερικης ηδονής επισυνναπτόμενο.

 

[the punisher]

Εξελίσσετε σιδερικη ηδονή ... πορνοπανικος!!!

 

[The-Sex-Pistols]

Αυτό που λέει είναι το άμα θα χάσεις βάρος η όχι στο τέλος της μέρας εξαρτάται από το ισοζύγιο των θερμίδων και όχι άμα κάποιος προπονείται με άδειο στομάχι η όχι. Δεν διευκρινίζει άμα έχει κάποια επίπτωση η καθε επιλογή στο να χάσεις λίπος η μύες.
Προτιμώ με ελαφρύ γεύμα προσωπικά, διότι έχεις και καλύτερες επιδόσεις.

 

[pazkal]

εχει δοκιμασει κανεις preworkout με dmha? αποψεις;

 

[imp9]

γνωρίζει κανείς ακαδημίες μπάσκετ ενηλίκων για προπονήσεις Αθήνα νότια;

 

[maximilian]

περιπενουμε τα φωτα, στο εν λογω αυτο καυστικο θεμα ,του μεγα μυστη της σιδερικης ηδονης maximilian να ξεροχυσουμε ολοι!!!

Φίλε πιτσιλιστή δεν παριστάνω τον πολύξερο ούτε θέλω να κάνω τον έξυπνο. Απλά μεταφέρω ότι μου έμαθαν πριν κάποιες δεκαετίες στο μάθημα της βιολογίας.

Έριξα μια ματιά στο βιντεάκι. Το καλύτερο σημείο είναι που ο φίλος του τον πήρε τηλέφωνο για να τον συμβουλευτεί...
Δεν καίγεται λέει λίπος αλλά λιπαρά οξέα. Και τα λιπαρά οξέα από που παράγονται ρε φίλε? Από το λίπος βέβαια με τη διαδικασία της λιπόλυσης. Πότε παράγονται λιπαρά οξέα? Όταν χρειάζεται ενέργεια ο οργανισμός.

Απλό συμπέρασμα όταν κάνουμε αερόβια το πρωί νηστικοί σε μέση ένταση που σημαίνει γύρω στο 65% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα προέρχεται στο μεγαλύτερο ποσοστό από αποθηκευμένο λίπος.
Αν έχεις φάει πριν την αερόβια το μεγαλύτερο ποσοστό ενέργειας προέρχεται από τους υδατάνθρακες που μόλις έφαγες.

Ο τύπος λοιπόν  λέει ότι είναι οι ίδιο γιατί θα κάψεις τις ίδιες θερμίδες...

Πάμε να δούμε γιατί δεν είναι το ίδιο.

Ενδεικτικά στην αερόβια μέσης έντασης ένας μέσος άντρας, μέσης δραστηριότητας νηστικός μπορεί να κάψει γύρω στα 50 γρ λίπους την ώρα. Αν μάλιστα μείνει νηστικός για άλλη μια ώρα μετά την αερόβια θα συνεχίσει να καίει αυξημένο λίπος Στην ηρεμία καίει γύρω στα 10 γρ την ώρα.. Δηλαδή πάλι ενδεικτικά με μια ώρα αερόβια την ημέρα και μια ώρα μετά νηστικός θα έχεις κάψει 50 + 25 + 10 * 22 = 295 γρ λίπους το 24ωρο

Όταν έχεις φάει πριν την αερόβια “καις” τους υδατάνθρακες που έφαγες και όλη την  ημέρα καις μόνο 10 γρ λίπους την ώρα. Δηλαδή σε ένα 24ωρο θα έχεις κάψει ενδεικτικά 240 γρ λίπους.
Θα μου πείτε η διαφορά των 55 γρ λίπους το 24ωρο είναι μικρή.
Ναι και γι αυτό το λόγο το να κάψεις λίπος και να βάλεις μύες χωρίς φάρμακα θέλει μεγάλη προσπάθεια. Και εδώ πάμε στο θερμιδικό ισοζύγιο που αναφέρει ο τύπος.
Αν τρως ίδιες θερμίδες με αυτές που καις θα μείνεις σταθερός σε βάρος. Οι θερμίδες όμως αυτές από που προέρχονται? Από υδατάνθρακες από λίπη και από πρωτείνες.  Εδώ έρχεται ο διατροφολόγος.  Θα σου βγάλει συγκεκριμένο διαιτολόγιο με ποσοστά υδατανθράκων – πρωτεινών και λιπών ανάλογα με το στόχο και τη δραστηριότητα.

Αυτά όσον αφορά την αερόβια μέσης έντασης. Υπάρχει και η υψηλής έντασης αλλά είναι άλλο κεφάλαιο.
Αν θες κάτι πιο συγκεκριμένο και μπορώ να βοηθήσω πολύ ευχαρίστως.

ΥΓ Μύες από αερόβια δεν πρόκειται να χάσεις ποτέ εκτός αν προπονείσαι για μαραθώνιο και συγχρόνως λιμοκτονείς.

 

[The-Sex-Pistols]

Να πω πως δεν γνωρίζω, ούτε έχω ιδιαίτερες γνώσεις στο θέμα.
Αλλά το επιχείρημα του άμα το κατάλαβα σωστά, είναι ότι ο οργανισμός αντισταθμίζεται υπό μια έννοια.
Όταν φας υδατάνθρακες και τους κάψεις στην γυμναστική,  μετά στην κατάσταση ηρεμίας θα καις περισσότερο λιπαρά και τα υπόλοιπα. Ενώ Όταν κάψεις περισσότερο τα λιπαρά στην υπόλοιπη μέρα θα καις υδατάνθρακες.
Άρα καταλήγει στο τέλος της ημέρας σε μια ισορροπία ο οργανισμός και αυτό που παίζει ρόλο εκτός φυσικά της διατροφής, είναι το ισοζύγιο θερμίδων.
Το πιο ενδιαφέρον που υποστήριξε για μένα, είναι το είδος της αερόβιας.
Πρότεινε ένα γρήγορο περπάτημα, αντί για πιο υψηλής εντάσεως άσκηση.

 

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Παιδιά, οι γνώστες, θέλω τα φώτα σας. Θέλω να σας ρωτήσω κάτι. Επειδή σύντομα δεν βλέπω να ανοίγουν τα γυμναστήρια και όταν ανοίξουν θα είναι με αστείο τρόπο. Είμαι σε σχετικά καλή κατάσταση. Γυμνάζομαι συστηματικά αρκετά χρόνια. Θεωρείτε αρκετό να κάνω Έλξεις, Κάμψεις, Κοιλιακούς και σκουοτς? Και φυσικά τρέξιμο (από νορμάλ μέχρι υψηλής έντασης. Κάτι άλλο δεν έχω ούτε το χώρο ούτε τα όργανα και δεν με βολεύει.

 

[maximilian]

Άρα καταλήγει στο τέλος της ημέρας σε μια ισορροπία ο οργανισμός και αυτό που παίζει ρόλο εκτός φυσικά της διατροφής, είναι το ισοζύγιο θερμίδων.
Το πιο ενδιαφέρον που υποστήριξε για μένα, είναι το είδος της αερόβιας.
Πρότεινε ένα γρήγορο περπάτημα, αντί για πιο υψηλής εντάσεως άσκηση.

Κατ΄ αρχάς όλα τα παραπάνω τονίζω στο προηγούμενο μήνυμα ότι ισχύουν για αερόβια μέσης έντασης. Ένας αγύμναστος μπορεί να φτάσει σε αυτό το επίπεδο με απλό περπάτημα όμως ένας λίγο πιο γυμνασμένος μπορεί να χρειάζεται να διανύσει και 8 χλμ ανά ώρα.

Για το ισοζύγιο που γράφεις αναλογίσου πόσες θερμίδες παίρνεις από 10 γραμμάρια ζάχαρη και πόσες από 10 γραμμάρια κοτόπουλο. Για αυτό έγραψα για ποσοστά υδατανθράκων - πρωτεινών και λιπών.
Το ισοζύγιο των θερμίδων είναι το ίδιο η ποιότητα όμως είναι διαφορετική.

 

[the punisher]

Φίλε πιτσιλιστή δεν παριστάνω τον πολύξερο ούτε θέλω να κάνω τον έξυπνο. Απλά μεταφέρω ότι μου έμαθαν πριν κάποιες δεκαετίες στο μάθημα της βιολογίας.

Έριξα μια ματιά στο βιντεάκι. Το καλύτερο σημείο είναι που ο φίλος του τον πήρε τηλέφωνο για να τον συμβουλευτεί...
Δεν καίγεται λέει λίπος αλλά λιπαρά οξέα. Και τα λιπαρά οξέα από που παράγονται ρε φίλε? Από το λίπος βέβαια με τη διαδικασία της λιπόλυσης. Πότε παράγονται λιπαρά οξέα? Όταν χρειάζεται ενέργεια ο οργανισμός.

Απλό συμπέρασμα όταν κάνουμε αερόβια το πρωί νηστικοί σε μέση ένταση που σημαίνει γύρω στο 65% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα προέρχεται στο μεγαλύτερο ποσοστό από αποθηκευμένο λίπος.
Αν έχεις φάει πριν την αερόβια το μεγαλύτερο ποσοστό ενέργειας προέρχεται από τους υδατάνθρακες που μόλις έφαγες.

Ο τύπος λοιπόν  λέει ότι είναι οι ίδιο γιατί θα κάψεις τις ίδιες θερμίδες...

Πάμε να δούμε γιατί δεν είναι το ίδιο.

Ενδεικτικά στην αερόβια μέσης έντασης ένας μέσος άντρας, μέσης δραστηριότητας νηστικός μπορεί να κάψει γύρω στα 50 γρ λίπους την ώρα. Αν μάλιστα μείνει νηστικός για άλλη μια ώρα μετά την αερόβια θα συνεχίσει να καίει αυξημένο λίπος Στην ηρεμία καίει γύρω στα 10 γρ την ώρα.. Δηλαδή πάλι ενδεικτικά με μια ώρα αερόβια την ημέρα και μια ώρα μετά νηστικός θα έχεις κάψει 50 + 25 + 10 * 22 = 295 γρ λίπους το 24ωρο

Όταν έχεις φάει πριν την αερόβια “καις” τους υδατάνθρακες που έφαγες και όλη την  ημέρα καις μόνο 10 γρ λίπους την ώρα. Δηλαδή σε ένα 24ωρο θα έχεις κάψει ενδεικτικά 240 γρ λίπους.
Θα μου πείτε η διαφορά των 55 γρ λίπους το 24ωρο είναι μικρή.
Ναι και γι αυτό το λόγο το να κάψεις λίπος και να βάλεις μύες χωρίς φάρμακα θέλει μεγάλη προσπάθεια. Και εδώ πάμε στο θερμιδικό ισοζύγιο που αναφέρει ο τύπος.
Αν τρως ίδιες θερμίδες με αυτές που καις θα μείνεις σταθερός σε βάρος. Οι θερμίδες όμως αυτές από που προέρχονται? Από υδατάνθρακες από λίπη και από πρωτείνες.  Εδώ έρχεται ο διατροφολόγος.  Θα σου βγάλει συγκεκριμένο διαιτολόγιο με ποσοστά υδατανθράκων – πρωτεινών και λιπών ανάλογα με το στόχο και τη δραστηριότητα.

Αυτά όσον αφορά την αερόβια μέσης έντασης. Υπάρχει και η υψηλής έντασης αλλά είναι άλλο κεφάλαιο.
Αν θες κάτι πιο συγκεκριμένο και μπορώ να βοηθήσω πολύ ευχαρίστως.

ΥΓ Μύες από αερόβια δεν πρόκειται να χάσεις ποτέ εκτός αν προπονείσαι για μαραθώνιο και συγχρόνως λιμοκτονείς.

τι να πω!!!εισαι ενας σιδερικος οργασμος!!!οπως παντα σωστος!!!
και εγω το ιδιο σκευτηκα και εγραψα περιπου με σενα....γιατι κατι δε μου κολουσε στη θεωρια του γυμναστη οταν ειδα το βιντεο λιγο καλυτερα...
γενικα στα καναλια των υποτηθεμενων γυμναστων βρισκεις πολλα κουραφεξαλα!

 

[the punisher]

Κατ΄ αρχάς όλα τα παραπάνω τονίζω στο προηγούμενο μήνυμα ότι ισχύουν για αερόβια μέσης έντασης. Ένας αγύμναστος μπορεί να φτάσει σε αυτό το επίπεδο με απλό περπάτημα όμως ένας λίγο πιο γυμνασμένος μπορεί να χρειάζεται να διανύσει και 8 χλμ ανά ώρα.

Για το ισοζύγιο που γράφεις αναλογίσου πόσες θερμίδες παίρνεις από 10 γραμμάρια ζάχαρη και πόσες από 10 γραμμάρια κοτόπουλο. Για αυτό έγραψα για ποσοστά υδατανθράκων - πρωτεινών και λιπών.
Το ισοζύγιο των θερμίδων είναι το ίδιο η ποιότητα όμως είναι διαφορετική.

ξεροχυνωωωωωωωωωωωωωω!!!!!
κεντας λεβεντη μου!!!!

 

[the punisher]

υπαρχουν ακομα καποιοι πυρφοροι που κοιταν μονο τις θερμιδες!
δε μπορουν ακομα να αναλογιστουν οτι οι θερμιδες μπορει να προερχονται απο διαφορα μακροθρεπτικα...

 

[The-Sex-Pistols]

Κατ΄ αρχάς όλα τα παραπάνω τονίζω στο προηγούμενο μήνυμα ότι ισχύουν για αερόβια μέσης έντασης. Ένας αγύμναστος μπορεί να φτάσει σε αυτό το επίπεδο με απλό περπάτημα όμως ένας λίγο πιο γυμνασμένος μπορεί να χρειάζεται να διανύσει και 8 χλμ ανά ώρα.

Για το ισοζύγιο που γράφεις αναλογίσου πόσες θερμίδες παίρνεις από 10 γραμμάρια ζάχαρη και πόσες από 10 γραμμάρια κοτόπουλο. Για αυτό έγραψα για ποσοστά υδατανθράκων - πρωτεινών και λιπών.
Το ισοζύγιο των θερμίδων είναι το ίδιο η ποιότητα όμως είναι διαφορετική.

Προφανώς εξαρτάται από το είδος των θερμίδων που καταναλώνεις. Άλλωστε πρώτα ανάφερα την διατροφή πριν φτάσω στο ισοζύγιο.
Και στις δύο περιπτώσεις που αναφέρει ο τύπος, φαντάζομαι ότι εννοείται ότι καταναλώνεται η ίδια ποιότητα και ποσότητα θερμίδων.
Το ισοζύγιο θερμίδων το αναφέρει σε συνάρτηση με το κυρίως θέμα που αναλύει.
Εάν μίλαγε αυτοτελώς για το θεμα του ισοζυγίου, πιθανόν θα έκανε καλύτερη ανάλυση.
Πρόκειται για βασική γνώση, που δεν νομίζω ότι αγνοεί.

 

[the punisher]

μαξιμιλιαν θελω την σιδερικη σου πορνογνωμη για θεματα κουρσας με στοχο την μεγιστη καυση ατακτου λιπους!
κουρσαρουμε με πορνοσυναγωνιστη τζον φυστικη 6 γυρους στο αιδιο του παρεος!(πεδιο του αρεως)
ο καθε γυρος στο αιδιο του παρεος ειναι 1250 μετρα.
τους κουρσαρουμε τωρα στο καλοκαιρι περιπου 55 εως 70 % της μεγιστης καρδιακης πορνοσυχνοτητας.
το χειμωνα ξεπερναμε 80% της μεγιστης ...

δεν εχουμε παλμογραφο να ασελγει πανω στους πορνοδεις μυωνες  απλα εμπειρικα καταλαβαινω περιπου την πορνοσυχνοτητα...
σκευτομαι να βαλουμε απο αυτα τα 1250 που ειναι ο γυρος περιπου δυο 100αρια μεσα σπρινταριμα...
δηλαδη παιζεις κανονικα το γυρο του αιδιου του παρεος που ειναι 1250 μετρα και λεμε να βαλουμε και δυο σημεια που θα τα πηγαινουμε σφερα...
100 μετρα το πολυ 200 ειναι το καθε σημειο.και αυτα με το ματι βεβαια μετρητη...

με λιγα λογια σε φαση ψιλοhit υψηλης εντασης.....
βεβαια με τα σπρινταρισματα θα πρεπει να ριξουμε τους γυρους απο 6 σε 4 η ακομα και 3 γιατι η συνολικη κοπωση θα αυξηθει με τα σπρινταρισματα..
περιμενω με πορνοαγωνια την σιδερικη σου γνωμη!

 

[ZeroTolerance]

Με πορνοπρόλαβες πορνοαρχηγέ!