Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[the punisher]

Η τελευταία άσκηση είναι άκρως βοηθητική για όσους δυσκολεύονται να κάνουν έλξεις.

φενεται πολυ εμπειρος ο μυστης στο βιντεο!
παιζει και κοπηλατικες ελευθερα και στην χαμηλη τροχαλια.επισης και στην υψηλη τροχαλια παιζει δυνατα.
και εγω στα δικα μου προγραματα παντα συνδιαζω και χαμηλη τροχαλια και υψηλη τροχαλια για να γυμναζονται σε μεγαλη πορνοεμβελια τα μυωνια της πλατης!

 

[the punisher]

η γκαυλα για σιδερικη ηδονη ειναι αστειρευτη.βεβαια το μπαγιοκο εχει στευρεσει επικινδυνα ωστε να μας περιοριζει οσο αναφορα το κομματι των συμπληρωματων.
που ειναι ο ιεροφαντης της σιδερικης ηδονης maximilian?
τους σιδερικους μου χαιρετισμους σε ολους τους λατρεις της σιδερικης ηδονης και ειδικα στον maximilian!!!

 

[the punisher]

οι μυωνες μου παλλονται καθημερινα,εχουν αναγκη την πορνουπερτροφια αγγιζοντας την υπερτατη συσπαση και διαταση ! εχουν τερατωδης αναγκη απο πρωτεινη ορου γαλακτος αλλα δυστυχως η κυβερνηση ρουφηξε ολο το μπαγιοκο αφηνοντας τους διψασμεμους σιδερενιους μυονες μαραμενους και ηδονισμενους...

 

[the punisher]

Θεωρείς έγκλημα μια άσκηση που στα γυμναστήρια είναι ρουτίνα και προτείνεται σχεδόν αποκλειστικά σε όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα σε δύναμη και φυσική κατάσταση. Και αυτό δεν γίνεται μόνο τώρα που πολλά γυμναστήρια έχουν πανάκριβα μονόζυγα αλλά το κάναμε και πριν τριάντα χρόνια σε παιδιά αγύμναστα και υπέρβαρα που σε έξι μήνες έδιναν εξετάσεις για διάφορες σχολές ξεκινώντας με αρνητικές, λάστιχα και ξύλινα σκαμνάκια, ακόμη και εμείς τα σπρώχναμε από κάτω για υποβοήθηση, και το 95% είχε επιτυχία χωρίς τραυματισμούς. Αποτύγχαναν μόνο όσοι έκαναν του κεφαλιού τους και δεν ακολουθούσαν τις οδηγίες...
Ακόμη και κοπελίτσες αγύμναστες έφταναν να κάνουν 6-8 έλξεις χωρίς βοήθεια και δεν το πίστευαν..
ΟΚ το παλικάρι που ρωτάει δεν είναι 18-20 χρονών και θα του πάρει περισσότερο χρόνο αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαγορευτική άσκηση γι αυτόν (με την προϋπόθεση ότι δεν έχει πρόβλημα υγείας). Και κάτι άλλο. Ακόμη και το TRX που ξεκινάνε πολλοί αγύμναστοι και υπέρβαροι μπορεί να γίνει εγκληματική άσκηση αν δεν γίνει σωστά αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αποτρέπουμε κάποιον που θέλει να ασχοληθεί.

Παρακάτω ένα video με  μονόζυγο με υποβοήθηση για όσους πιθανόν δεν γνωρίζουν.

το μονοζυγο ειναι η καλυτερη ασκηση και η πορνοτεστοστερονη βαραει κοκκινο ειδικα οταν φωρτονεις πολλα κιλα πανω, σε προγραματα καθαρης δυναμης!
το παλαμαρι γινεται πετρα με πορνικες ελξεις στο μονοζυγο και η τεστο και αυξητηκη ορμονη εξφενδονιζονται στο επακρο!!!

 

[the punisher]

μονόζυγο. Δεν μπορω να κανω ουτε μια έλξη. Μετά πόσο χρόνο θα μπορώ να κάνω 10 συνεχόμενες αν πηγαίνω καθε μέρα στο γυμναστήριο. Τωρα απλα κρατιέμαι σε ορθη γωνία όσο μπορω περισσοτερο και πέφτω κάτω μετά. Φυσικά απο κατω πληρησ τεντωμα προσ τα πάνω δεν μπορώ. Ειμαι 43 μαίων κανω καθιστικη δουλειά σε μια πολυεθνική γαμιόλα εεεε συγγνώμη εταιρία ηθελα να πω.

πορνος ξεκινα να τραβας υψηλη τροχαλια πρηνης λαβη (μπροστολαιμιες )και μετα οταν δυναμωσουν οι πορνομυωνες σου θα μπεις και μονοζυγο.
οι μωενες ειναι πολυ ατακτοι και θελουν υπομονη για το χτισιμο!

 

[the punisher]

καλές οι ασκήσεις το λίπος στο στομάχι πως φεύγει. Σε εμενα το λιπος είναι πολυ σφιχτό και δεν λιωνει.

πρεπει να πεσει το συνολικο ποσοστο του λιπους σου και στο τελος θα δεις να πεφτει και στο στομαχι πορνε μου!

 

[the punisher]

https://www.healthpharma.gr/diatrofi/υδατάνθρακες-βοηθούν-ζεις-περισσότε

Το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες όταν καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες στη διατροφή μας (καταλαμβάνοντας περίπου το 50 με 55%), μπορούν να ενισχύσουν την υγεία μας.

Η έρευνα έδειξε ότι όταν το ποσοστό υδατανθράκων τέτοιου είδους στη διατροφή ενός ατόμου είναι κάτω από 40% και πάνω από 70%, τότε αυξάνεται ο κίνδυνος θνησιμότητας.

Τροφές όπως ζυμαρικά, πατάτες και ρύζι μαγειρεμένες με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά, σε μέτριες ποσότητες, μπορούν να γίνουν ασπίδα για την υγεία μας.

Oι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που καταναλώνουν υδατάνθρακες σε μέτριες ποσότητες παρουσιάζουν προσδόκιμο ζωής που αγγίζει τα 83 χρόνια. Αντίθετα, όσοι παίρνουν ποσοστό θερμίδων κάτω από 40% από υδατάνθρακες έχουν κατά μέσο όρο προσδόκιμο ζωής 79 ετών.

Τα χρόνια ζωής αυξάνονται όσο δίνουμε στον οργανισμό μας την ευκαιρία να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες από την κατανάλωση διαφορετικών διατροφικών ομάδων.

/

ενδιαφερον αρθρο μυστη!αυτο το σαιτ δε το ηξερα.ειναι προνιαρικο?εχει τσαχπινογαργαλιαρικα αρθρα?θα το εξερευνησω!

 

[the punisher]

τι εγινε που χαθηκαν οι χτιστοι μας?

 

[the punisher]

η καυλα για σιδερικη ηδονη εχει αγγιξει την απολυτη κορυφωση!!!
οι μυωνες μετα την αναρωση του σκ ειναι ετοιμοι για δυνατο προγραμμα μεγιστης δυναμης με ατακτες πορνοεπαναληψεις του ευρους 1-5.!
παμε δυνατα χτιστοι!!!

 

[πανέμορφος]

η καυλα για σιδερικη ηδονη εχει αγγιξει την απολυτη κορυφωση!!!
οι μυωνες μετα την αναρωση του σκ ειναι ετοιμοι για δυνατο προγραμμα μεγιστης δυναμης με ατακτες πορνοεπαναληψεις του ευρους 1-5.!
παμε δυνατα χτιστοι!!!

Αν θες να γίνεις ντούκι χωρίς ντρόγκια η ενόργανη είναι μονόδρομος. Μονόζυγο, δίζυγο και κρίκοι. Να πας σε ακαδημία που έχει διαφορά μηχανήματα για ασκήσεις σε κρίκους, δεν τα βρίσκεις αλλού. Αν οι αγκώνες σου και γενικά το σώμα σου δεν έχει υποστεί μεγάλη ζημιά, ξεκίνα. Squats, deadlifts κλπ είναι μια τρύπα στο νερό. Μόνο πάγκο αντί για κάμψεις αν έχεις θέμα με τους αγκώνες (bursitis).

 

[μιτσος123]

Αν θες να γίνεις ντούκι χωρίς ντρόγκια η ενόργανη είναι μονόδρομος. Μονόζυγο, δίζυγο και κρίκοι. Να πας σε ακαδημία που έχει διαφορά μηχανήματα για ασκήσεις σε κρίκους, δεν τα βρίσκεις αλλού. Αν οι αγκώνες σου και γενικά το σώμα σου δεν έχει υποστεί μεγάλη ζημιά, ξεκίνα. Squats, deadlifts κλπ είναι μια τρύπα στο νερό. Μόνο πάγκο αντί για κάμψεις αν έχεις θέμα με τους αγκώνες (bursitis).

 

[πανέμορφος]

Ψάχτο, θα βρεις υλικό. Ήρεμα με τα emoji, θα πέσει ο σέρβερ.

 

[rouKoun13]

Τα γυμναστηρια θα ανοιξιυν 29 ιουνη.Μπραβο μλκες της κυβερνησης

 

[μιτσος123]

Ψάχτο, θα βρεις υλικό. Ήρεμα με τα emoji, θα πέσει ο σέρβερ.

 

[edigno]

Τα γυμναστηρια θα ανοιξιυν 29 ιουνη.Μπραβο μλκες της κυβερνησης

Τα γυμναστηρια ειναι ειδος πολυτελειας, μπορεις να ζησεις χωρις αυτα.

 

[πανέμορφος]

Τεσπα θα στο αναλύσω να πάει στο διάολο.

Οι ασκήσεις με μηχανήματα και βαράκια δεν οδηγούν σε πολύ καλή υπερτροφία. Οι μπάρες και ειδικά squat και deadlift οδηγούν σε κηλες και άλλους τραυματισμούς επομένως αν θες να γυμνάζεσαι για μερικές δεκαετίες ακόμα, μείνε μακριά. Αυτά έγιναν γνωστά εποχές Weider και Arnold γιατί τότε ο πρώτος έφτιαχνε ελεύθερα βάρη και ο δεύτερος τα προμοτάριζε.

Για έναν φυσικό αθλητή, το τρίπτυχο μονόζυγο, δίζυγο και κρίκοι είναι το καλύτερο για μυική υπερτροφία και ισορροπία και δύναμη. Δύναμη δεν στο αναλύω, είναι αυτονόητο. Υπερτροφία γιατί δουλεύει όλο το σώμα, δες απλά τι ώμους έχουν οι αθλητές στους κρίκους. Ισορροπία γιατί γυμνάζεται απίστευτα ο κορμός και οι σταθεροποιητικοί μύες. Δες έναν στο γυμναστήριο που δουλεύει μπάρα, είναι συνήθως ένα κομμάτι κρέας. Δες μετά έναν αθλητή ενόργανης. Ελάχιστο ως καθόλου λίπος, τεράστιοι μύες, ευλυγισία, ισορροπία.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι πρέπει να είσαι καλά σε αγκώνες, καρπούς, κλπ. Μυοσκελετικές ανισορροπίες ή κακή φόρμα δε συγχωρούνται.

Ξεκίνα από Σεπτέμβριο και θα με θυμηθείς ;)

 

[μιτσος123]

Τεσπα θα στο αναλύσω να πάει στο διάολο.

Οι ασκήσεις με μηχανήματα και βαράκια δεν οδηγούν σε πολύ καλή υπερτροφία. Οι μπάρες και ειδικά squat και deadlift οδηγούν σε κηλες και άλλους τραυματισμούς επομένως αν θες να γυμνάζεσαι για μερικές δεκαετίες ακόμα, μείνε μακριά. Αυτά έγιναν γνωστά εποχές Weider και Arnold γιατί τότε ο πρώτος έφτιαχνε ελεύθερα βάρη και ο δεύτερος τα προμοτάριζε.

Για έναν φυσικό αθλητή, το τρίπτυχο μονόζυγο, δίζυγο και κρίκοι είναι το καλύτερο για μυική υπερτροφία και ισορροπία και δύναμη. Δύναμη δεν στο αναλύω, είναι αυτονόητο. Υπερτροφία γιατί δουλεύει όλο το σώμα, δες απλά τι ώμους έχουν οι αθλητές στους κρίκους. Ισορροπία γιατί γυμνάζεται απίστευτα ο κορμός και οι σταθεροποιητικοί μύες. Δες έναν στο γυμναστήριο που δουλεύει μπάρα, είναι συνήθως ένα κομμάτι κρέας. Δες μετά έναν αθλητή ενόργανης. Ελάχιστο ως καθόλου λίπος, τεράστιοι μύες, ευλυγισία, ισορροπία.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι πρέπει να είσαι καλά σε αγκώνες, καρπούς, κλπ. Μυοσκελετικές ανισορροπίες ή κακή φόρμα δε συγχωρούνται.

Ξεκίνα από Σεπτέμβριο και θα με θυμηθείς ;)

 

[πανέμορφος]

Βασικά ρε Μήτσο δε σε κόβω να γυμνάζεσαι και πολύ 

 

[μιτσος123]

Βασικά ρε Μήτσο δε σε κόβω να γυμνάζεσαι και πολύ 

 

[edigno]

Πατε και πετατε τα λεφτα σας στα ντραγκια. Ενα μπασκετακι ενα τεννις ειναι οτι πρεπει