Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Anderssen_]

μακη ο phil strife χορευε γυμνος με τον κομμωτη Σαμαρα

Καλημέρα Peter!

https://youtu.be/51TApxoXl-w?t=8

 

[Anderssen_]

Αν δεν πηγαίνεις γυμναστήριο και έχεις μονόζυγο σπίτι αγόρασε σκληρό λάστιχο γυμναστικής δέστο στα πόδια και πέρασε το πάνω από το μονόζυγο. Όσο περισσότερη βοήθεια χρειάζεσαι πρόσθεσε λάστιχο.

Πράγματι το λάστιχο είναι μεγάλη βοήθεια και επιτρέπει στους αρχάριους να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο μονόζυγο.

Στο γυμναστήριο μας αρκετές κοπέλες το χρησιμοποιούν όταν πρωτοέρχονται σε επαφή με την συγκεκριμένη άσκηση.

https://youtu.be/rSo9dyZJ-Wk?t=73

 

[maximilian]

το θεωρώ έγκλημα για το συγκεκριμένο παιδί, που ρώτησε κάτι.

Θεωρείς έγκλημα μια άσκηση που στα γυμναστήρια είναι ρουτίνα και προτείνεται σχεδόν αποκλειστικά σε όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα σε δύναμη και φυσική κατάσταση. Και αυτό δεν γίνεται μόνο τώρα που πολλά γυμναστήρια έχουν πανάκριβα μονόζυγα αλλά το κάναμε και πριν τριάντα χρόνια σε παιδιά αγύμναστα και υπέρβαρα που σε έξι μήνες έδιναν εξετάσεις για διάφορες σχολές ξεκινώντας με αρνητικές, λάστιχα και ξύλινα σκαμνάκια, ακόμη και εμείς τα σπρώχναμε από κάτω για υποβοήθηση, και το 95% είχε επιτυχία χωρίς τραυματισμούς. Αποτύγχαναν μόνο όσοι έκαναν του κεφαλιού τους και δεν ακολουθούσαν τις οδηγίες...
Ακόμη και κοπελίτσες αγύμναστες έφταναν να κάνουν 6-8 έλξεις χωρίς βοήθεια και δεν το πίστευαν..
ΟΚ το παλικάρι που ρωτάει δεν είναι 18-20 χρονών και θα του πάρει περισσότερο χρόνο αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαγορευτική άσκηση γι αυτόν (με την προϋπόθεση ότι δεν έχει πρόβλημα υγείας). Και κάτι άλλο. Ακόμη και το TRX που ξεκινάνε πολλοί αγύμναστοι και υπέρβαροι μπορεί να γίνει εγκληματική άσκηση αν δεν γίνει σωστά αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αποτρέπουμε κάποιον που θέλει να ασχοληθεί.

Παρακάτω ένα video με  μονόζυγο με υποβοήθηση για όσους πιθανόν δεν γνωρίζουν.

 

[Anderssen_]

Όταν κάνω αποτοξίνωση από το κρέας, τρώω τούτα

https://www.athinorama.gr/umami/food/recipes/?id=2005508

δεν παίζεται η συνταγή.
Μπορώ να τα τρώω 3 μέρες.

Έτσι ακριβώς.... Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι εξαιρετικά νόστιμα και χρήσιμο διατροφικό όπλο.

Black-Eyed Pea And Sausage Rice

 

[Anderssen_]

Italian Tomato Bruschetta

 

[zeus1984]

Βρε παιδιά έχω χάσει αρκετά κιλά κ θέλω να τα διατηρήσω κ θέλω να βελτιώσω τη φυσική κατάσταση μου αξίζει να ασχοληθώ με κάποια πολεμική τέχνη για αυτους τους λόγους;

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Βρε παιδιά έχω χάσει αρκετά κιλά κ θέλω να τα διατηρήσω κ θέλω να βελτιώσω τη φυσική κατάσταση μου αξίζει να ασχοληθώ με κάποια πολεμική τέχνη για αυτους τους λόγους;

Αν δεν εχεις καποιο προβλημα υγειας, ειναι το καλύτερο που μπορείς να κανεις.

 

[ZeroTolerance]

Αν δεν εχεις καποιο προβλημα υγειας, ειναι το καλύτερο που μπορείς να κανεις.

+1
Πέρα της καλής γυμναστικής έχεις τα παρακάτω ωφέλη
Καλή ψυχολογία και αυτοπεποίθηση
Αντοχή
Εκρηκτικότητα
Αντίληψη
Ενδυνάμωση

Τέλος κατά την ταπεινή μου άποψη ο όρος πολεμικές τέχνες είναι αδόκιμος
Μαχητικά αθλήματα είναι πιο δόκιμος

Προτιμάτε σε πυγμαχία κικ η πάλη οποιαδήποτε μορφης
Είναι η βάση όλων των υπολοιπων

 

[zeus1984]

Κ αυτό τι κόστος έχει περίπου βρε παιδιά;

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Κ αυτό τι κόστος έχει περίπου βρε παιδιά;

Μια αξιοπρεπης σχολη για πυγμαχία, κικμποξινγκ η μπραζιλιαν ζιου ζιτσου (τιποτα αλλο μη κοιτάξεις, ολα μουφα είναι, εξαιρείται η παλη αλλα εκει ασχολουνται κυριως με πιτσιρικαδες), 40-50 ευρω το μηνα.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Κ αυτό τι κόστος έχει περίπου βρε παιδιά;

Kαποιες σχολες εχουν 3μηνες, 6μηνες και ετησιες προσφορές. Μπορεις να κατεβάσεις το κόστος στα 30 ευρω το μήνα αν δωσεις ολο το ποσό στην αρχή.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Θεωρείς έγκλημα μια άσκηση που στα γυμναστήρια είναι ρουτίνα και προτείνεται σχεδόν αποκλειστικά σε όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα σε δύναμη και φυσική κατάσταση. Και αυτό δεν γίνεται μόνο τώρα που πολλά γυμναστήρια έχουν πανάκριβα μονόζυγα αλλά το κάναμε και πριν τριάντα χρόνια σε παιδιά αγύμναστα και υπέρβαρα που σε έξι μήνες έδιναν εξετάσεις για διάφορες σχολές ξεκινώντας με αρνητικές, λάστιχα και ξύλινα σκαμνάκια, ακόμη και εμείς τα σπρώχναμε από κάτω για υποβοήθηση, και το 95% είχε επιτυχία χωρίς τραυματισμούς. Αποτύγχαναν μόνο όσοι έκαναν του κεφαλιού τους και δεν ακολουθούσαν τις οδηγίες...
Ακόμη και κοπελίτσες αγύμναστες έφταναν να κάνουν 6-8 έλξεις χωρίς βοήθεια και δεν το πίστευαν..
ΟΚ το παλικάρι που ρωτάει δεν είναι 18-20 χρονών και θα του πάρει περισσότερο χρόνο αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαγορευτική άσκηση γι αυτόν (με την προϋπόθεση ότι δεν έχει πρόβλημα υγείας). Και κάτι άλλο. Ακόμη και το TRX που ξεκινάνε πολλοί αγύμναστοι και υπέρβαροι μπορεί να γίνει εγκληματική άσκηση αν δεν γίνει σωστά αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αποτρέπουμε κάποιον που θέλει να ασχοληθεί.

Παρακάτω ένα video με  μονόζυγο με υποβοήθηση για όσους πιθανόν δεν γνωρίζουν.

Τύπε μου δε θα μαλώσουμε. Δέχομαι αυτό που λες. Στη δική μου Σχολή αν ερχόταν παιδι και έλεγε αυτό:

μονόζυγο. Δεν μπορω να κανω ουτε μια έλξη. Μετά πόσο χρόνο θα μπορώ να κάνω 10 συνεχόμενες αν πηγαίνω καθε μέρα στο γυμναστήριο. Τωρα απλα κρατιέμαι σε ορθη γωνία όσο μπορω περισσοτερο και πέφτω κάτω μετά. Φυσικά απο κατω πληρησ τεντωμα προσ τα πάνω δεν μπορώ. Ειμαι 43 μαίων κανω καθιστικη δουλειά σε μια πολυεθνική γαμιόλα εεεε συγγνώμη εταιρία ηθελα να πω.

ούτε 10 κάμψεις με γόνατα δε θα τον άφηναν να κάνει για πολύ καιρό. Στη δική σου προφανώς το αντιμετωπίζετε αλλιώς.
Μεγάλος είναι ας επιλέξει αυτός τι του ταιριάζει. 10 συνεχόμενες έλξεις έχει στόχο σε μονόζυγο, ας γραφεί σε ένα γυμναστήριο κι ας ξεκινήσει. Τι λέω εγώ τώρα δεν έχει καμία σημασία. Ούτε τον αποτρέπω από το να γυμναστεί.

 

[Porn Gangster]

Τύπε μου δε θα μαλώσουμε. Δέχομαι αυτό που λες. Στη δική μου Σχολή αν ερχόταν παιδι και έλεγε αυτό:ούτε 10 κάμψεις με γόνατα δε θα τον άφηναν να κάνει για πολύ καιρό. Στη δική σου προφανώς το αντιμετωπίζετε αλλιώς.
Μεγάλος είναι ας επιλέξει αυτός τι του ταιριάζει. 10 συνεχόμενες έλξεις έχει στόχο σε μονόζυγο, ας γραφεί σε ένα γυμναστήριο κι ας ξεκινήσει. Τι λέω εγώ τώρα δεν έχει καμία σημασία. Ούτε τον αποτρέπω από το να γυμναστεί.

τυπε η προπονηση που γινεται σε σχολές πολεμικών τεχνων δεν έχει σχέση μετην προπονηση σε ενα γυμναστηριο. Στις πολεμικές τέχνες κάνεις στην αρχη ενα αεροβιου τύπου cardio προγραμματάκι για να μπεις μετά στο κυριως μάθημα. Οποτε παιρνεις λιγες κάμψεις , λιγο σχοινάκι , kettlebell κτλπ.

Τα βαρη ειναι άλλο πράγμα. Ειναι καθαρα για δυναμη. Αρκετοι των πολεμικων τεχνων δουλευουν συνδυαστικα με βάρη για να βελτιώσουν εκτος απο την τεχνική αλλα και τη δυναμη τους. Μην μπαινετε στο τρυπάκι της συγκρισης οτι ειστε καλυτεροι απο εκεινον που κάνει βαρη και το αντιστροφο. Καθετι ειναι για άλλο σκοπο.

Τωρα οσο για τον φιλο με το μονοζυγο 43 ειναι οχι 80. Μεχρι και 70αρηδες έχω δει στο γιουτιουμπ να κάνουν μονοζυγα. Εν παση περιπτωση με το καταλληλο ζέσταμα και την σταδιακη επιβάρυνση καθενας μπορει να κάνει θαύματα.

 

[PoutsaKaggelo]

Κάνετε σάουνα σε ποια gym πάτε καμια πρόταση για καθαρό να έχει και σαουνα θέλω μετα να χαλαρωνο

 

[maximilian]

Τύπε μου δε θα μαλώσουμε.

Σαφώς και δεν θα μαλώσουμε.
Πρέπει να καταλάβει ο καθένας ότι δεν υπάρχει καμία δικαιολογία στο να μην αρχίσει να γυμνάζεται σε όποια φυσική κατάσταση και αν βρίσκεται. Ακόμη και σε προβλήματα υγείας, κατάλληλα προγράμματα άσκησης βοηθάνε στη συντομότερη αποκατάσταση αλλά και στην ψυχολογική υποστήριξη. Και όσο για τον φίλο που ρωτάει, με το να βάλει ένα στόχο (έστω και 10 επαναλήψεις στο μονόζυγο) πιο πολύ θα βοηθηθεί στο να ξεπεράσει την ψυχολογική πίεση που αφήνει να εννοηθεί ότι έχει από τη δουλειά του από το σωματικό αποτέλεσμα. 
 

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

τυπε η προπονηση που γινεται σε σχολές πολεμικών τεχνων δεν έχει σχέση μετην προπονηση σε ενα γυμναστηριο. Στις πολεμικές τέχνες κάνεις στην αρχη ενα αεροβιου τύπου cardio προγραμματάκι για να μπεις μετά στο κυριως μάθημα. Οποτε παιρνεις λιγες κάμψεις , λιγο σχοινάκι , kettlebell κτλπ.

Τα βαρη ειναι άλλο πράγμα. Ειναι καθαρα για δυναμη. Αρκετοι των πολεμικων τεχνων δουλευουν συνδυαστικα με βάρη για να βελτιώσουν εκτος απο την τεχνική αλλα και τη δυναμη τους. Μην μπαινετε στο τρυπάκι της συγκρισης οτι ειστε καλυτεροι απο εκεινον που κάνει βαρη και το αντιστροφο. Καθετι ειναι για άλλο σκοπο.

Τωρα οσο για τον φιλο με το μονοζυγο 43 ειναι οχι 80. Μεχρι και 70αρηδες έχω δει στο γιουτιουμπ να κάνουν μονοζυγα. Εν παση περιπτωση με το καταλληλο ζέσταμα και την σταδιακη επιβάρυνση καθενας μπορει να κάνει θαύματα.

Τώρα με αδικείς. Ουδέποτε υποτίμησα κανέναν όσο καιρό μιλάμε. Και μαζί έχουμε ανταλλάξει απόψεις. Ποτέ δεν έχω γράψει ότι εμείς που κάνουμε μαχητικό άθλημα είμαστε καλύτεροι από όποιον άλλον αθλείται σε κάτι διαφορετικό. Ούτε ότι εγώ είμαι καλύτερος από σένα. Όση πειθαρχία και θέληση χρειάζεται το δικό μου, τόση και το δικό σου και το αντίστροφο. Αν θυμάσαι σου έγραψα ότι η μόνη διαφορά είναι ο πόνος, που σε μας είναι μόνιμος λόγω των καθημερινών κτυπημάτων. Στη δική μας ρουτίνα οι κάμψεις και τα καθίσματα είναι μέρος της προπόνησης όλων, αρχαρίων και προχωρημένων και όχι της προθέρμανσης. Κάθε δίλεπτο από δέκα.  Σε μας τα βάρη είναι μέρος της καθημερινότητας, λόγω του αγωνιστικού. Λίγες ασκήσεις σαν αυτές που περιέγραψες με εμπλοκή αρκετών μυικών ομάδων, για ενδυνάμωση. Επειδή νομίζω το εξαντλήσαμε το θέμα, μεγάλος άνθρωπος είναι ας πάει σε ένα καλό γυμναστήριο, να τους πει τι θέλει κι ας ξεκινήσει. Και το στόχο του να μην πετύχει, αφού θα συνεχίσει να γυμνάζεται κέρδος θα έχει.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Σαφώς και δεν θα μαλώσουμε.
Πρέπει να καταλάβει ο καθένας ότι δεν υπάρχει καμία δικαιολογία στο να μην αρχίσει να γυμνάζεται σε όποια φυσική κατάσταση και αν βρίσκεται. Ακόμη και σε προβλήματα υγείας, κατάλληλα προγράμματα άσκησης βοηθάνε στη συντομότερη αποκατάσταση αλλά και στην ψυχολογική υποστήριξη. Και όσο για τον φίλο που ρωτάει, με το να βάλει ένα στόχο (έστω και 10 επαναλήψεις στο μονόζυγο) πιο πολύ θα βοηθηθεί στο να ξεπεράσει την ψυχολογική πίεση που αφήνει να εννοηθεί ότι έχει από τη δουλειά του από το σωματικό αποτέλεσμα. 
 

Μαζι σου. Να σου πω τη μαύρη αλήθεια μου, θα του πρότεινα pilates για κανενα διμηνο και μετά να ξεκινήσει βάρη. Έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε άτομα όπως ο φιλος που κανει καθιστική ζωή.

 

[Porn Gangster]

Τώρα με αδικείς. Ουδέποτε υποτίμησα κανέναν όσο καιρό μιλάμε. Και μαζί έχουμε ανταλλάξει απόψεις. Ποτέ δεν έχω γράψει ότι εμείς που κάνουμε μαχητικό άθλημα είμαστε καλύτεροι από όποιον άλλον αθλείται σε κάτι διαφορετικό. Ούτε ότι εγώ είμαι καλύτερος από σένα. Όση πειθαρχία και θέληση χρειάζεται το δικό μου, τόση και το δικό σου και το αντίστροφο. Αν θυμάσαι σου έγραψα ότι η μόνη διαφορά είναι ο πόνος, που σε μας είναι μόνιμος λόγω των καθημερινών κτυπημάτων. Στη δική μας ρουτίνα οι κάμψεις και τα καθίσματα είναι μέρος της προπόνησης όλων, αρχαρίων και προχωρημένων και όχι της προθέρμανσης. Κάθε δίλεπτο από δέκα.  Σε μας τα βάρη είναι μέρος της καθημερινότητας, λόγω του αγωνιστικού. Λίγες ασκήσεις σαν αυτές που περιέγραψες με εμπλοκή αρκετών μυικών ομάδων, για ενδυνάμωση. Επειδή νομίζω το εξαντλήσαμε το θέμα, μεγάλος άνθρωπος είναι ας πάει σε ένα καλό γυμναστήριο, να τους πει τι θέλει κι ας ξεκινήσει. Και το στόχο του να μην πετύχει, αφού θα συνεχίσει να γυμνάζεται κέρδος θα έχει.

Έχουμε και εμεις πονους άσε. Καταρχην τενοντιτιδες. Και δεν ειναι καλο γιατι θες να κάνεις προπονηση και δεν σε αφήνει. Αν εμενα μου σκάσει τενοντιτιδα πάνω στην περιοδο που θέλω να αναπτυχθω και άλλο και ειμαι στα 90 κιλά πάγκο και θέλω να πάω 100 πως θα πάω με την τενοντιτιδα; ειναι πικρα. Νιωθω ενα τσιμπημα στο δεξι γονατο. Αλλα αποψε έχω καθισματα και αρσεις θανάτου. Πρέπει να βγει η προπονηση. Θα κανουμε ζεσταματάκι. Θα ξεκινησουμε με λιγα κιλα και ΑΨΟΓΗ οχι απλα καλή, άψογη τεχνική και βλέπουμε.

 

[Porn Gangster]

Τι να κανουμε τωρα ρε παιδια οποιος γυμναζεται αυτα έχει. Οποιος δεν γυμναζεται καθεται καναπε και οκ μέχρι να σκυψει να πιάσει κάτι , και επειδη δεν ξέρει ΟΥΤΕ να σκυβει απλα θα μεινει εκει με λουμπάγκο σε συνδυασμο με την ατροφια των μυων της πλάτης οπως ειναι οι ραχιαιοι λογω παρατεταμενου καθισιου. Διαλεξτε και πάρτε. No pain no gain.

 

Αν δεν εχεις καποιο προβλημα υγειας, ειναι το καλύτερο που μπορείς να κανεις για να αποκτησεις.

φιξεδ