Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Leftover]

την ντοπα πως την εννοεις?

φαρμακακια winstrolακια....

 

[LION7]

Δεν πειράζει αν κάνεις κάθε μέρα κοιλιακούς.
Αλλά δεν πρόκειται να σε σώσει κιόλας.
Προσωπικά δύο φορές τη βδομάδα κάνω, για διαφορετικά σημεία την κάθε φορά

 

[quardeen]

:o
Δηλαδη οι κοιλιακοί δεν ειναι μυικη ομαδα? Δεν χρειάζονται ξεκουραση??
Μεγιστο λαθος οποιος κανει καθε μερα κοιλιακους.
Δεν τους βοηθαει να αναπτυχθούν και να μεγαλωσουν,αλλα τους κραταει μικρους.
Και επειδή οταν ειναι πολυ χαμηλο το σωματικο ποσοστο λιπους
οι κοιλιακοι "γραμμώνουν" και φαίνονται οπως και να δουλεύονται ολο το χρονο
(δηλ.είτε λαθος σε καθημερινή βαση,ειτε σωστα μερα παρα μερα)
υπαρχει μια γενικη αντίληψη οτι δεν υπάρχει προβλημα αν γυμνάζονται καθε μερα.
Εγω ενα εχω να πω. Αυτοί που ειναι στην γράμμωση και εχουν "στεγνώσει" αρκετα
απτο λιπος τους και δουλευαν ολο το χρονο σωστα τους κοιλιακους τους,
σε αντιθεση με εκείνους που ειναι μεν στα ιδια ποσόστα λίπους απο θεμα διατροφής
αλλα με ολοχρονη λαθος προπονηση για τους κοιλιακούς,
εχουν τεράστια διαφορά οπτικά σε θεμα μεγεθους των κοιλιακων και ειναι πολυ καλυτερης ποιοτητας μυικα!!!
Γιατι οι μεν πρώτοι ολο το χρονο τους βοηθουσαν να μεγαλωσουν
ενω οι δε δεύτεροι τους καναν κακο γιατι τους "έκαιγαν" και τους σταματούσαν την ανάπτυξη,με την υπερπροπόνηση.
Όπως τα ίδια ισχύουν και για τους ραχιαίους.

Και όποιος εκτελεί σωστά τις ασκήσεις πχ.άρσεις θανάτου,σκουοτ,προβολές,κωπηλατική κ.α
δουλεύει και στον υπέρτατο βαθμό τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους του
για να υπάρχει σταθερότητα στο σώμα και να μην τραυματιστεί. κοκ.
:-*

 

[LION7]

Μάλιστα.
Ένας μύθος καταρίφθηκε

 

[gastez]

αν καποιος κανει καθε μερα προπονηση ναι μαλλον δεν κανει.αλλα ενα ατομο σαν και μενα.δευ-τεταρ-παρ. δεν νομιζω οτι ειναι και τοσο κακο πια!!μια μερα κανω μια ξεκουράζομαι καπως ετσι και σ/κ free!

 

[resis]

Με ενδιεφερε καποτε να ξεκινησω κωπηλασια. Πιστευω οτι σιγουρα θα ειχα καποια σωματικα ωφελη (συνν βεβαιως και τα αλλα).
Απλα ανυσηχω μηπως ειμαι πολυ μεγαλος για να ξεκινησω τωρα, πχ αν δεν μπορουν να με παρουν σε ομαδες κλπ.

Α! ειμαι 20

 

[quardeen]

αν καποιος κανει καθε μερα προπονηση ναι μαλλον δεν κανει.αλλα ενα ατομο σαν και μενα.δευ-τεταρ-παρ. δεν νομιζω οτι ειναι και τοσο κακο πια!!μια μερα κανω μια ξεκουράζομαι καπως ετσι και σ/κ free!

Αυτό λέμε γκαστεζακο. μέρα παρα μέρα.
μια μερα τουλαχιστον ενδιαμεσα ξεκούραση τους κοιλιακούς.
3 ειναι πολυ καλα! με 4 μαξ.

 

[LION7]

Αυτό λέμε γκαστεζακο. μέρα παρα μέρα.
μια μερα τουλαχιστον ενδιαμεσα ξεκούραση τους κοιλιακούς.
3 ειναι πολυ καλα! με 4 μαξ.

Πριν άλλα έγραψες!
Δεσποινίς κουαρντίν μας εμπαίζετε;

 

[boomb]

όχι ρε, το ίδιο έγραψε... 

 

[gastez]

όχι ρε, το ίδιο έγραψε... 

esυ εισαι χοντρη,τι θες εδω?

 

[kaytos]

Αυτό λέμε γκαστεζακο. μέρα παρα μέρα.
μια μερα τουλαχιστον ενδιαμεσα ξεκούραση τους κοιλιακούς.
3 ειναι πολυ καλα! με 4 μαξ.

Μην ξεχνάς στο γυμναστήριο να φοράς κάλτσα καμηλοπάρδαλη (velvy style)...

 

[boomb]

esυ εισαι χοντρη,τι θες εδω?

μορφώνομαι, σας χαλάω την κλίκα?  

 

[quardeen]

Πριν άλλα έγραψες!
Δεσποινίς κουαρντίν μας εμπαίζετε;

Τι εγραψα ρε? ξαναδιαβασε λεω ΜΕΡΑ ΠΑΡΑ ΜΕΡΑ.Σημαίνει 3 φορες.

 

Μην ξεχνάς στο γυμναστήριο να φοράς κάλτσα καμηλοπάρδαλη (velvy style)...

 

[gastez]

μορφώνομαι, σας χαλάω την κλίκα?  

οχι απλα τσαμπα διαβάζεις... ;)

 

[quardeen]

:o
Δηλαδη οι κοιλιακοί δεν ειναι μυικη ομαδα? Δεν χρειάζονται ξεκουραση??
Μεγιστο λαθος οποιος κανει καθε μερα κοιλιακους.
Δεν τους βοηθαει να αναπτυχθούν και να μεγαλωσουν,αλλα τους κραταει μικρους.
Και επειδή οταν ειναι πολυ χαμηλο το σωματικο ποσοστο λιπους
οι κοιλιακοι "γραμμώνουν" και φαίνονται οπως και να δουλεύονται ολο το χρονο
(δηλ.είτε λαθος σε καθημερινή βαση,ειτε σωστα μερα παρα μερα)
υπαρχει μια γενικη αντίληψη οτι δεν υπάρχει προβλημα αν γυμνάζονται καθε μερα.
Εγω ενα εχω να πω. Αυτοί που ειναι στην γράμμωση και εχουν "στεγνώσει" αρκετα
απτο λιπος τους και δουλευαν ολο το χρονο σωστα τους κοιλιακους τους,
σε αντιθεση με εκείνους που ειναι μεν στα ιδια ποσόστα λίπους απο θεμα διατροφής
αλλα με ολοχρονη λαθος προπονηση για τους κοιλιακούς,
εχουν τεράστια διαφορά οπτικά σε θεμα μεγεθους των κοιλιακων και ειναι πολυ καλυτερης ποιοτητας μυικα!!!
Γιατι οι μεν πρώτοι ολο το χρονο τους βοηθουσαν να μεγαλωσουν
ενω οι δε δεύτεροι τους καναν κακο γιατι τους "έκαιγαν" και τους σταματούσαν την ανάπτυξη,με την υπερπροπόνηση.
Όπως τα ίδια ισχύουν και για τους ραχιαίους.

Και όποιος εκτελεί σωστά τις ασκήσεις πχ.άρσεις θανάτου,σκουοτ,προβολές,κωπηλατική κ.α
δουλεύει και στον υπέρτατο βαθμό τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους του
για να υπάρχει σταθερότητα στο σώμα και να μην τραυματιστεί. κοκ.
:-*

 

[boomb]

οχι απλα τσαμπα διαβάζεις... ;)

και στο σάιτ τσάμπα είμαι, γιορ πόιντ?
να μου πεις ότι είμαι χοντρή? 

 

[gastez]

και στο σάιτ τσάμπα είμαι, γιορ πόιντ?
να μου πεις ότι είμαι χοντρή? 

χαλαρωρε ρε πλακα σου κανω  επι άπειρο 

 

[Paparov]

Quardeen κάποιος που πηγαίνει γυμναστήριο 4 φορές τη βδομάδα συνεχόμενα και τις άλλες 3 ξεκουράζεται δεν θα έπρεπε να συμπεριλάβει στο πρόγραμμά του καθημερινά τους κοιλιακούς?Γιατί αλλιώς αν περνάει διάστημα 48 ωρών μέχρι να τους ξαναγυμνάσει στην ουσία θα κάνει κοιλιακούς 2 φορές την εβδομάδα.

 

[stam_90]

αφτό που λές για τους κυλιακούς υσχει απόλυτα