Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[ZeroTolerance]

δεν συμφωνω για τους ραχιαιους.... τη θεωρω περιττη ασκηση...

H μυική ομαδα των κοιλιακών, παει πακετο με την μυική ομαδα των ραχιαίων.
Δεν νοειται να εχεις γερους κοιλιακούς και αδύναμους ραχιαιους ή το αντιστροφο.
ειναι μεγάλη μαλακια

 

[quardeen]

γιαυτο η συντριπτικη πλειοψηφια φοραει ζωνες για τις ασκησεις...γιατι θεωρει πολλα πραγματα ανουσια.

Βέβαια η ζώνη είναι μεγάλη προστασία αλλά δεν αρκεί μόνη της!!!
όπως ακριβώς το είπες  :-*

 

[ZeroTolerance]

OK.
Πάντως όποιος έχει προβλήματα στη μέση οι ορθοπεδικοί του δίνουν να κάνει σταδιακά κοιλιακούς και ραχιαίους(εκτός κι από τις φυσιοθεραπείες εννοείται)

+1
εχω  2 κοίλες δίσκου (τις εχω περίπου 8 χρόνια) .
ο ορθοπαιδικος μου εχει συστησει σε περιόδους που δεν έχω εντονο πόνο να κάνω πολλούς κοιλιακούς και ραχιαιους, γιατι βοηθάνε στο πρόβλημα

 

[ektor lopez]

Βέβαια η ζώνη είναι μεγάλη προστασία αλλά δεν αρκεί μόνη της!!!
όπως ακριβώς το είπες  :-*

μια μαλακια και μιση ειναι, αγυμναστη η μεση μαθαινει μονο με τη ζωνη και κοψομεσιαζεσαι για πλακα αμα πας να σηκωσεις και ενα καναπε στο σπιτι σου. Τα'παμε, ακριβεια στην εκτελεση και δε χρειαζεσαι ουτε ζωνες ουτε περικαρπια. Βεβαια καποιος που εχει μαθει με ζωνη και τη κοψει, πρεπει να ξεκινησει απο το μηδεν, με πολυ λιγοτερα κιλα.

 

[quardeen]

μια μαλακια και μιση ειναι, αγυμναστη η μεση μαθαινει μονο με τη ζωνη και κοψομεσιαζεσαι για πλακα αμα πας να σηκωσεις και ενα καναπε στο σπιτι σου. Τα'παμε, ακριβεια στην εκτελεση και δε χρειαζεσαι ουτε ζωνες ουτε περικαρπια. Βεβαια καποιος που εχει μαθει με ζωνη και τη κοψει, πρεπει να ξεκινησει απο το μηδεν, με πολυ λιγοτερα κιλα.

Εκτορακο σε ασκήσεις που εχουν μεγάλη αστάθεια από μονες τους και σε μεγάλη επιβάρυνση
η ζώνη είναι απαραίτητη όσο σωστή εκτέλεση και με ακρίβεια να έχεις.
πχ.Ελεύθερα σκουατ με πανω απο 200κιλα... Είναι ρίσκο και θάνατος χώρις ζώνη.
οπως και άρσεις θανάτου στα ελεύθερα παντα και δεν μιλάω για το σμιθ.

 

[Zwrzetos7]

Η πλατη ειναι μια μεγαλη μυικη ομαδα...
οι ραχιαιοι ειναι το 1/3 της, αρα και βεβαια χρειαζονται εκγυμναση, ακομα και με βαρος

 

[Leftover]

Βέβαια η ζώνη είναι μεγάλη προστασία αλλά δεν αρκεί μόνη της!!!
όπως ακριβώς το είπες  :-*

μην τρελαινεσται.... λεμε οι ραχιαιοι γυμναζονται ανα πασα στιγμη ολη την ωρα και σχεδον κατα τη διαρκεια ολων των ασκησεων....  

οι ραχιαιοι δεν ειναι απαραιτητοι...  κακο δεν κανεις εαν κανεις... αλλα οχι οτι κανεις και τπτ το φοβερο...

 

[quardeen]

μην τρελαινεσται.... λεμε οι ραχιαιοι γυμναζονται ανα πασα στιγμη ολη την ωρα και σχεδον κατα τη διαρκεια ολων των ασκησεων....  

οι ραχιαιοι δεν ειναι απαραιτητοι...  κακο δεν κανεις εαν κανεις... αλλα οχι οτι κανεις και τπτ το φοβερο...

Λαθος ποστ παράθεσες  :-*

 

[Leftover]

Εκτορακο σε ασκήσεις που εχουν μεγάλη αστάθεια από μονες τους και σε μεγάλη επιβάρυνση
η ζώνη είναι απαραίτητη όσο σωστή εκτέλεση και με ακρίβεια να έχεις.
πχ.Ελεύθερα σκουατ με πανω απο 200κιλα... Είναι ρίσκο και θάνατος χώρις ζώνη.
οπως και άρσεις θανάτου στα ελεύθερα παντα και δεν μιλάω για το σμιθ.

για τη ζωνη ειναι λιγο σχετικο το θεμα....

εγω σπανιως βαζω παντως.....

σο δινει μια ψευδαισθηση ασφαλειας... η οποια ουσιαστικα δεν υπαρχει...

καλο ειναι να τη φορας οταν θες να το κουρασεις και να ανεβασεις κιλα... διαφορετικα... το ποσο ασφαλεια σου παρεχει.... χμ...

 

[Leftover]

Λαθος ποστ παράθεσες  :-*

  το επιασες το νοημα ομως...  :-*

 

[ektor lopez]

Εκτορακο σε ασκήσεις που εχουν μεγάλη αστάθεια από μονες τους και σε μεγάλη επιβάρυνση
η ζώνη είναι απαραίτητη όσο σωστή εκτέλεση και με ακρίβεια να έχεις.
πχ.Ελεύθερα σκουατ με πανω απο 200κιλα... Είναι ρίσκο και θάνατος χώρις ζώνη.
οπως και άρσεις θανάτου στα ελεύθερα παντα και δεν μιλάω για το σμιθ.

1ον να κανει με βοηθεια, οχι μονος του

2ον εχεις μπερδευτει και μιλας εδω λες και απευθυνεσαι σε επαγγελματιες αθλητες μποντυμπιλντερς που κατεβαινουν σε αγωνες και σηκωνουν το μισο γυμναστηριο. Ξανασκεψουτο.

 

[quardeen]

1ον να κανει με βοηθεια, οχι μονος του

2ον εχεις μπερδευτει και μιλας εδω λες και απευθυνεσαι σε επαγγελματιες αθλητες μποντυμπιλντερς που κατεβαινουν σε αγωνες και σηκωνουν το μισο γυμναστηριο. Ξανασκεψουτο.

Καλα για το δευτερο που λες δεν εχεις αδικο απλα ειναι λιγο η καθημερινοτητα μου γιαυτο.
ΟΚ

:-*

 

[Leftover]

ωραια τωρα για πειτε απο που παραγγελνετε συμπληρωματα μπας και βρουμε ακομη καλυτερες τιμες......


εγω απο το discount supplements και απο το elite supplements...

 

[LION7]

Καλα για το δευτερο που λες δεν εχεις αδικο απλα ειναι λιγο η καθημερινοτητα μου γιαυτο.
ΟΚ

:-*

Η καθημερινότητα σου είναι να βλέπεις να κάνουν σκουώτ με πάνω από 200 κιλά;
Στο γυμναστήριο της εθνικής άρσης βαρών είσαι;

 

[hitman21]

Eιπε μια μαλακια και πεσατε να τη φατε ρε μαλακες...

 

[quardeen]

Η καθημερινότητα σου είναι να βλέπεις να κάνουν σκουώτ με πάνω από 200 κιλά;
Στο γυμναστήριο της εθνικής άρσης βαρών είσαι;

ΟΧΙ ρε!
Ο φίλος μου είναι μποντιμπιλντερ απλά και έχω μάθει παρα πολλά απο αυτον
εκτος από όσο έχω διαβάσει. Και τα ζω μαζί του και τα βλέπω καθημερινά.
Ισα ισα εγω διδάσκω αίθουσα παραπάνω και κάποια πέρσοναλ αλλα καμία σχέση με επαγγελματίες  

 

[LION7]

ωραια τωρα για πειτε απο που παραγγελνετε συμπληρωματα μπας και βρουμε ακομη καλυτερες τιμες......


εγω απο το discount supplements και απο το elite supplements...

Carrefur Μαρινόπουλος στην Πέτρου Ράλλη.
Να πας στο ψυγείο με την κοντούλα κοπελιά, είναι ειδικευμένη για διατροφές γυμναστηρίου

 

[Γαμαικανος]

Η καθημερινότητα σου είναι να βλέπεις να κάνουν σκουώτ με πάνω από 200 κιλά;
Στο γυμναστήριο της εθνικής άρσης βαρών είσαι;

λιονταρε με την αγια ΚΡΕΑΤΙΝΗ
ολα γινονται
αντε γιατι μας περιμενουν και τα πιπινακια στην χαλκηδικη  

 

[quardeen]

Eιπε μια μαλακια και πεσατε να τη φατε ρε μαλακες...

Τι μαλακια είπα ρε? >

 

Ax αν έχεις την σωματάρα μου!!!