Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

ρε φιλε για να μπω σρη διαδικασια να,κανω τοσο προσεγμενη διατροφη πρεπει να ειμαι στη γραμμμωση και να πω οτι θελω να στεγνωαω. Εγω θελω να ζω μου αρεσει να βγω να πιω τη μπυριτσα μου να φαω ενα σουβλακι σε λογικα πλαισια παντς. Μια φορα τη βδομαδα θα,παραγγειλω 1-2 παγωτα πχ γλυκα μονο σε γιορτες τρωω μαγειρευω τακτικα μακαρονια τρωω πολυ λιγες φορες δε σαβουριαζω γενικα και αθλουμαι τρεχω ποδηλατο

Τα μακαρονια μια χαρά ειναι ειδικά τα ολικής. Με κοτοπουλο , τονο ή μπιφτέκια αποτελούν μια πολύ καλή επιλογη για κυριο γευμα.

Βραστά με λιγο αλάτι και λάδι και μια ψιλοκομένη ντομάτα με βασιλικο. Αυτα που λένε με τις κετονικές κτλπ ειναι βλακειες. Τρωω αρκετο υδατανθρακα μέσα στην μέρα και δεν έχω θολωσει στη κοιλιά. Ψωμι ολικης - ρυζι-μακαρονια-πατάτες  φρουτα και βρώμη. Χωρις υδατανθρακα δεν μπορεις να βγάλεις προπονηση της προκοπης.

Σημερα το πρωι έκανα ενα σμουθ με 3 ροδάκινα (μισο κιλο περιπου) , 1 μπανανα (200γρ) ,  50γρ βρώμη , μέλι και ενα σκουπάκι πρωτεϊνη τα έριξα ολα μέσα και τα κτυπησα στο μπλέντερ.

 

[Porn Gangster]

Τα μακαρονια και το ρυζι ειναι μια χαρα αλλα δεν τα επιλέγεις πχ στις 10 το βράδυ. Πριν λιγο που πεινουσα έβρασα 4 αυγά και εκοψα και μια μεγάλη σαλάτα.

 

[Marina_cd]

masazonomaxe είσαι μέγας διατροφολόγος

 

[Porn Gangster]

masazonomaxe είσαι μέγας διατροφολόγος

ε τοσα χρονια στις γυμναστικες και τις διατροφές κάτι μάθαμε.

 

[Marina_cd]

ε τοσα χρονια στις γυμναστικες και τις διατροφές κάτι μάθαμε.

ωραίος μπράβο..εγώ έκανα ενόργανη χρόνια και μετά  στίβο..και ευτυχώς το σώμα έχει μνήμη..παρόλο που τα εχω παρατήσει εδώ και καποια χρονιά..λίγο να γυμναστώ επανέρχομαι

 

[Porn Gangster]

ωραίος μπράβο..εγώ έκανα ενόργανη χρόνια και μετά  στίβο..και ευτυχώς το σώμα έχει μνήμη..παρόλο που τα εχω παρατήσει εδώ και καποια χρονιά..λίγο να γυμναστώ επανέρχομαι

Ναι φαινεται διαγράφεις στην κοιλιά. Οταν κάνεις απο μικρη ηλικια φτιαχνεις πολυ γρηγορα.

Μια φορά ειχε έρθει ενας στο γυμναστηριο και ήθελε να φτιάξει σώμα. Ζητησε κάποιες συμβουλες στη διατροφη. Μας ειπε ποτε θα έχει γλυκο το προγραμμα. Του ειπαμε οτι πριν το 6μηνο να τα ξεχάσει τα γλυκά θα τρωει μονο οτι έχε στο προγραμμα. Αν θέλει μπορει να πάρει κάτι με στεβια ας πουμε εναν ζελέ. Αν κανα βράδυ δει πως πάει να ξεφυγει για να του κοπει λιγο η λιγουρα.

Μολις έδειξε αξιοσημειωτη αλλαγη στο 5μηνο πήγε και έφαγε μια κρέπα οπως την ήθελε. Μετά ξανα στο προγραμμα.

Πριν ξεκινησεις διατροφη δεν μπορεις να ρωτάς "ποτε θα φάω πιτογυρα" ποτέ! Μονο κοτοπουλο και βραστο αγγουράκι θα τρως

 

[Marina_cd]

Ναι φαινεται διαγράφεις στην κοιλιά. Οταν κάνεις απο μικρη ηλικια φτιαχνεις πολυ γρηγορα.

Μια φορά ειχε έρθει ενας στο γυμναστηριο και ήθελε να φτιάξει σώμα. Ζητησε κάποιες συμβουλες στη διατροφη. Μας ειπε ποτε θα έχει γλυκο το προγραμμα. Του ειπαμε οτι πριν το 6μηνο να τα ξεχάσει τα γλυκά θα τρωει μονο οτι έχε στο προγραμμα. Αν θέλει μπορει να πάρει κάτι με στεβια ας πουμε εναν ζελέ. Αν κανα βράδυ δει πως πάει να ξεφυγει για να του κοπει λιγο η λιγουρα.

Μολις έδειξε αξιοσημειωτη αλλαγη στο 5μηνο πήγε και έφαγε μια κρέπα οπως την ήθελε. Μετά ξανα στο προγραμμα.

Πριν ξεκινησεις διατροφη δεν μπορεις να ρωτάς "ποτε θα φάω πιτογυρα" ποτέ! Μονο κοτοπουλο και βραστο αγγουράκι θα τρως

να υποθέσω δεν πίνεις,δεν καπνίζεις ,δεν τρως junk food κτλ?

 

[savvass]

μετα δεν επανερχεται το δερμα Μακη;

Νομιζω οτι μόνο με χειρουργείο , η αλλιώς αν επανερθει μπορει να κανει χρόνια , οπότε αν έχει καποιος να χασει πολλά κιλά καλύτερα να τα χασει αργά αλλιως θα μεινει με το δερμα ... συν οτι το χειρουργίο κοστίζει αν θυμαμαι καλα γυρω στα 3 χιλιάρικα , κάτι τέτοιο είχε πει ενας youtuber που εχει αυτό το πρόβλημα.

 

[Διαγραμμένο μέλος 178879]

Γνώμες για σχολές personal trainer στην Αθήνα ? Σου δίνουν δίπλωμα για να δουλέψεις σε γυμναστήρια, ή μόνος.

 

[tasos999]

Γνώμες για σχολές personal trainer στην Αθήνα ? Σου δίνουν δίπλωμα για να δουλέψεις σε γυμναστήρια, ή μόνος.

ξέρω άπειρα παιδιά από τέτοιες σχολές. Υπάρχουν χονδρικά δύο επιλογές. Πιάνεις δουλειά σε γυμναστήριο 3 Ευρώ την ώρα επιτήρηση στα βάρη, ε κάνεις που και που κανένα ομαδικό (πάλι όμως 3 Ευρώ θα πάρεις για αυτήν την 1 ώρα ομαδικού!). Η άλλη επιλογή είναι να βρεις μόνος σου πελάτες personal. Εκεί χρεώνεις ότι θες, από 10 Ευρώ έως 40-50 την ώρα. Καλά φυσικά αντιλαμβάνεσαι την τεράστια δυσκολία να βρεις μόνος σου πελάτες, και φυσικά είτε πρέπει να διαθέτεις χώρο με ελάχιστο εξοπλισμό ή να πας από σπίτι σε σπίτι, φυσικά κουβαλώντας κάποια στοιχειώδη (μπάρα, αλτήρες, kettlebel)κλτ

 

[polymprizos]

κανα εγκυρο και ασφαλες site για αγορες συμπληρωματων ξερουμε

 

[Dirty69]

Γνώμες για σχολές personal trainer στην Αθήνα ? Σου δίνουν δίπλωμα για να δουλέψεις σε γυμναστήρια, ή μόνος.

AF έχει βγάλει κορυφές, διδάσκουν κορυφές

 

[Porn Gangster]

να υποθέσω δεν πίνεις,δεν καπνίζεις ,δεν τρως junk food κτλ?

Δεν καπνιζω , πινω μια φορά την εβδομάδα κανα ποτάκι ή και 2 αμα βγω καμια βολτα.

Αμα τυχει με παρέα μπορει να πιω και κανα κρασάκι παραπανω αλλα οχι παραπανω απο 1 στις 10 μέρες.

Junk food μια φορά τους 2-3 μήνες.

 

[Marina_cd]

Δεν καπνιζω , πινω μια φορά την εβδομάδα κανα ποτάκι ή και 2 αμα βγω καμια βολτα.

Αμα τυχει με παρέα μπορει να πιω και κανα κρασάκι παραπανω αλλα οχι παραπανω απο 1 στις 10 μέρες.

Junk food μια φορά τους 2-3 μήνες.

μπράβο σου masazonomaxe και απο τη φώτο που έχεις δεν στο΄χα.. 

 

μπράβο σου masazonomaxe και απο τη φώτο που έχεις δεν στο΄χα.. 

ειναι και ενστολος

 

[Porn Gangster]

Δεν ειμαι ένστολος. Ο απο πάνω γράφει βλακειες ως συνηθως.

Αν πάντως ειναι εκεινος που έχει βάλει στο μάτι και με μπερδευει με αυτον θα πρέπει να παραπονεθει στους συντονιστες για διαροη προσωπικών δεδομενων χωρις να υπάρχει λογος. Πολυ άσχημο και άνανδρο αυτο αν ισχυει. Κρίμα.

 

Δεν ειμαι ένστολος. Ο απο πάνω γράφει βλακειες ως συνηθως.

Αν πάντως ειναι εκεινος που έχει βάλει στο μάτι και με μπερδευει με αυτον θα πρέπει να παραπονεθει στους συντονιστες για διαροη προσωπικών δεδομενων χωρις να υπάρχει λογος. Πολυ άσχημο και άνανδρο αυτο αν ισχυει. Κρίμα.

Κουφαλιτσα, δεν αντεξες, καρφωθηκες!

 

[Porn Gangster]

Κουφαλιτσα, δεν αντεξες, καρφωθηκες!

Κουφαλιτσα ειναι εκεινος που ενοχλει και ανακατευει το κοσμο. Εσυ αυτο προσπαθεις να κάνεις εδω μέσα και ο μπολντης που δεν ειμαι θα ψάξεις να βρεις στοιχεια για να τα γράψεις δημοσια ειτε για μενα ειτε για τον οποιονδηποτε αυτη ειναι η δουλειτσα σου. Ρωτας επιτηδες προσωπικές πληροφοριες μέλη εδω για αυτο το λογο. Ελπιζω κάποια στιγμη οι υπευθυνοι να σε στειλουν εκει που πρέπει. Κριμα το μπαν ηταν μονο 1 μηνα. Και δεν έβαλες και μυαλο φαινεται.

Μήπως θα πρέπει να πώ και ευχαριστω σε κάποιον που απο μονος του με έβρισε και έβαλε ταμπέλες στο λογαριασμο του οτι ειμαι κάποιος ένστολος μπολντης που θα πρέπει να βγω και μιστερ μαλακας (αυτος ειναι ο στοχος σου να πεισεις κοσμο εδω μέσα οτι ειμαι ο μπολντης) εννοειται οτι σε αντιπαθω και θα ήθελα να φυγεις απο το σαιτ γιατι η συμπεριφορα σου ειναι απαισια. Ενοχλεις και προσπαθεις να προκαλέσεις φασαρια οχι μονο με μενα που σου εχει κολλησει οτι ειμαι ο μπολντης αλλα και με άλλους.

 

[Γαμαικανος.]

ρε παρτε κανα ντεκα να γινεται ανθρωποι

 

[Marina_cd]

Κουφαλιτσα, δεν αντεξες, καρφωθηκες!

Peter έλεος άσε τον άνθρωπο ήσυχο..τι κόλλημα έχεις φάει :S