Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[giorgos.k]

Μετα τις διακοπες θα ξεκινησω εντατικο τρεξιμο ποδηλατο και θα παω σε καλο γυμναστηριο 240 το 8μηνο που εχει καλους γυμναστες ομαδικα προγραμματα κτλ

 

[bloom5]

Μετα τις διακοπες θα ξεκινησω εντατικο τρεξιμο ποδηλατο και θα παω σε καλο γυμναστηριο 240 το 8μηνο που εχει καλους γυμναστες ομαδικα προγραμματα κτλ

Aν θες πραγματικά αποτελέσματα, να πάρεις έναν πέρσοναλ τρέινερ. Δεν έχω πάρει ποτέ, αλλά στο γυμναστήριο που πηγαίνω παρατήρησα πως όσοι και όσες έχουν πέρσοναλ τρέινερ είναι σε σαφώς καλύτερη φυσική κατάσταση από όσους δεν έχουν. Πρόσεξε μόνο να πάρεις έναν αληθινό γυμναστή και όχι κάποιον που έχει γίνει ντούκι και προσποιείται ότι ξέρει (έχει γεμίσει ο κόσμος τέτοιους). Περισσότερα λεφτά, αλλά αξίζουν και με το παραπάνω.

 

[giorgos.k]

Aν θες πραγματικά αποτελέσματα, να πάρεις έναν πέρσοναλ τρέινερ. Δεν έχω πάρει ποτέ, αλλά στο γυμναστήριο που πηγαίνω παρατήρησα πως όσοι και όσες έχουν πέρσοναλ τρέινερ είναι σε σαφώς καλύτερη φυσική κατάσταση από όσους δεν έχουν. Πρόσεξε μόνο να πάρεις έναν αληθινό γυμναστή και όχι κάποιον που έχει γίνει ντούκι και προσποιείται ότι ξέρει (έχει γεμίσει ο κόσμος τέτοιους). Περισσότερα λεφτά, αλλά αξίζουν και με το παραπάνω.

πολλα τα,λεφτα ειπαμε

 

[Porn Gangster]

 

[ZeroTolerance]

επειδη η σωστη διατροφη ειναι ακομα πιοι σημαντικη απο τη σωστη ασκηση αν καποιος θελει να κανει ενα αλφα σωμα (μαζι παντα με την αποκατασταση -ξεκουραση) καντε τον κοπο, να κανετε εγγραφη στο καναλι αυτου του τυπου που τα λεει παρα πολυ ωραια
gravity transformation

 

[panagos7]

Aν θες πραγματικά αποτελέσματα, να πάρεις έναν πέρσοναλ τρέινερ. Δεν έχω πάρει ποτέ, αλλά στο γυμναστήριο που πηγαίνω παρατήρησα πως όσοι και όσες έχουν πέρσοναλ τρέινερ είναι σε σαφώς καλύτερη φυσική κατάσταση από όσους δεν έχουν. Πρόσεξε μόνο να πάρεις έναν αληθινό γυμναστή και όχι κάποιον που έχει γίνει ντούκι και προσποιείται ότι ξέρει (έχει γεμίσει ο κόσμος τέτοιους). Περισσότερα λεφτά, αλλά αξίζουν και με το παραπάνω.

έτσι είναι

 

[Porn Gangster]

επειδη η σωστη διατροφη ειναι ακομα πιοι σημαντικη απο τη σωστη ασκηση αν καποιος θελει να κανει ενα αλφα σωμα (μαζι παντα με την αποκατασταση -ξεκουραση) καντε τον κοπο, να κανετε εγγραφη στο καναλι αυτου του τυπου που τα λεει παρα πολυ ωραια
gravity transformation

Σιγουρα τα λέει πολυ ωραια! Αλλα αυτα ειναι διαδικασιες για αποφασισμενους ανθρωπους

οτι θα ακολουθησουν συγκεκριμενη διατροφη , θα φτιάχνουν τα γευματα τους και θα πηγαινουν να δουλευουν στο γυμναστηριο. Οχι για να δεις κανα μουνάκι στο γυμναστηριο ή επειδη η διατροφη ειναι φλωριές! Πχ αυριο αν δουλευεις μέχρι τις 4 το απογευμα πρέπει να φτιάξεις 3 γευματα. Τα 2 του πρωινου και το 1 το μεσημεριανο και να τα πάρεις μαζι σου.

Θέλει λιγο κοπο και χρονο. ;)
Εκτος και αν εχεις συνενοηθει με κανα εστιατοριο κοντα σου να σου φτιάξει το φαγητο οπως του το πεις.

Γιατι οπως το φτιάχνουν αυτοι δεν κάνει.

Μια φορά επειδη δεν ειχα προλαβει να μαγειρεψω πηγα να πάρω κάτι σε κρέας (ψαρι-κοτοπουλο) και μου λενε "με πατατες τηγανητες" οχι βεβαια τους λέω, με ρυζι. Δεν το τσιγαριζετε φανταζομαι το ρυζι. Με κοιταζαν

καταλαβαινεις ποσο μακρυα ειναι οι άνθρωποι απο αυτο που λέμε διατροφη. Εντάξει έτσι έχουν συνηθισει να ριχνουν μέσα οτι να ναι.

Βράδυ πατάτες τηγανητες και γλυκο για κερασάκι στην τουρτα χαχα και μετα απορεις πως απέκτησες κοιλιά.

 

[savvass]

Ένας σχετικά καλός τρόπος να χάσεις κάποια κιλά , τουλάχιστον για μένα δούλεψε , είναι ο εξής , χωρίς να μετράς θερμίδες τρως πάνω κάτω ότι έτρωγες και πριν και κανεις κάθε μέρα περπάτημα 6-7 χιλιόμετρα και τα γλυκά λίγο περιορισμένα , δηλαδή δεν είναι ανάγκη να φας μια ολόκληρη σοκολάτα , τρως ένα κομμάτι παράδειγμα. Απλά αν είσαι τελείως αγυμναστος δεν θα αρχίσεις με τόσα χιλιόμετρα τη μέρα ξεκινάς πχ με 1-2 την μέρα και σιγά σιγά ανεβάζεις.

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

επειδη η σωστη διατροφη ειναι ακομα πιοι σημαντικη απο τη σωστη ασκηση αν καποιος θελει να κανει ενα αλφα σωμα (μαζι παντα με την αποκατασταση -ξεκουραση) καντε τον κοπο, να κανετε εγγραφη στο καναλι αυτου του τυπου που τα λεει παρα πολυ ωραια
gravity transformation

Τον έχω τσεκάρει.
Τα λέει ωραία,χωρίς το υφάκι που έχουν άλλοι youtubers,και δη Ελληνες.

 

[giorgos.k]

 

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

αηδιαστικο αποτελεσμα! Οι θηλες ειναι κατω απ το στηθος και η κοιλια ζαρωμενη.

Δηλαδη θα ηταν καλύτερα με κοιλια?

 

[μορφονιος]

ρε φιλε για να μπω σρη διαδικασια να,κανω τοσο προσεγμενη διατροφη πρεπει να ειμαι στη γραμμμωση και να πω οτι θελω να στεγνωαω. Εγω θελω να ζω μου αρεσει να βγω να πιω τη μπυριτσα μου να φαω ενα σουβλακι σε λογικα πλαισια παντς. Μια φορα τη βδομαδα θα,παραγγειλω 1-2 παγωτα πχ γλυκα μονο σε γιορτες τρωω μαγειρευω τακτικα μακαρονια τρωω πολυ λιγες φορες δε σαβουριαζω γενικα και αθλουμαι τρεχω ποδηλατο

Τυπε μάλλον η προσπάθεια που κάνεις με ποδήλατο- τρέξιμο και διατροφή δεν είναι σωστή ή θέλει περισσότερη προσπάθεια, για αυτό δεν βλέπεις αποτέλεσμα πάνω σου.
Προσπάθησε να κόψεις μαχαίρι τα γλυκά και το αλκοόλ για 2 μηνες και να δεις αν θα έχεις κάποια βελτίωση..
Για γυμναστήριο επέλεξε κάποιο που έχει σπινιγκ..
Με 3 προπονήσεις την εβδομάδα,
αν μπορείς κάποιες από αυτές  2ωρες (άσχετα με βάρη)
θα δεις βελτίωση, γιατί στο σπινιγκ μπορείς να δουλέψεις στα κόκκινα σε αντίθεση με το τρέξιμο..

 

[μορφονιος]

αηδιαστικο αποτελεσμα! Οι θηλες ειναι κατω απ το στηθος και η κοιλια ζαρωμενη.

Δηλαδη θα ηταν καλύτερα με κοιλια?

Άρα δεν πρέπει να φτάνουμε στο σημείο που ο τύπος δεν έβλεπε το πουλί του για να συμαζεψουμε την κατάσταση..
Μέχρι να φτάσει κάποιος σε αυτό το σημείο, βαρεςε αρκετές φορές το καμπανάκι ( δεν μπορούσε να ανέβει 3 ορόφους με τα σκαλιά- μια ανηφορα, δεν μπορούσε να τον χώσει 2η φορά..)

 

Δηλαδη θα ηταν καλύτερα με κοιλια?

ποια γυναικα θα κατσει να την πηδηξει;

 

[Vermoudiarhs20]

Τυποι εχει κανενας απο εδω εμπειρια με το 5/3/1 του Wendler

 

[Anderssen_]

αηδιαστικο αποτελεσμα! Οι θηλες ειναι κατω απ το στηθος και η κοιλια ζαρωμενη.

Αρκετοι ανθρωποι δεν γνωριζουν οτι υπαρχει μεγαλο προβλημα με το δερμα.

Θελουν να αδυνατισουν και το κανουν με εντελως λαθος τροπο
(λαθος γυμναστικη, λαθος διατροφη και κυριως με ΛΑΘΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑ).

Συνεπεια ειναι μεταξυ αλλων να κρεμεται το δερμα (στα γερμανικα "Fettschürze").

Στις γυναικες μαλιστα το γρηγορο αδυνατισμα ειναι ιδιαιτερα επικινδυνο επειδη μπορει να καταστρεψουν το στηθος τους.

Ενδιαφερον φυσικα και για νομικους, μιας και οι πελατες των γυμναστηριων η των personal trainer μπορουν να αξιωσουν αποζημιωση για το τραγικο αποτελεσμα που επηλθε εξαιτιας της λαθος καθοδηγησης.

 

Αρκετοι ανθρωποι δεν γνωριζουν οτι υπαρχει μεγαλο προβλημα με το δερμα.

Θελουν να αδυνατισουν και το κανουν με εντελως λαθος τροπο
(λαθος γυμναστικη, λαθος διατροφη και κυριως με ΛΑΘΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑ).

Συνεπεια ειναι μεταξυ αλλων να κρεμεται το δερμα (στα γερμανικα "Fettschürze").

Στις γυναικες μαλιστα το γρηγορο αδυνατισμα ειναι ιδιαιτερα επικινδυνο επειδη μπορει να καταστρεψουν το στηθος τους.

Ενδιαφερον φυσικα και για νομικους, μιας και οι πελατες των γυμναστηριων η των personal trainer μπορουν να αξιωσουν αποζημιωση για το τραγικο αποτελεσμα που επηλθε εξαιτιας της λαθος καθοδηγησης.

μετα δεν επανερχεται το δερμα Μακη;

 

[Marina_cd]

αηδιαστικο αποτελεσμα! Οι θηλες ειναι κατω απ το στηθος και η κοιλια ζαρωμενη.

πιο ωραίος είναι χοντρούλης ρε παιδιά...με την κοιλίτσα του,τα μαγουλάκια του,τα μπουτάκια του...στην άλλη φωτο είναι τρομαχτικος... :-

 

[Marina_cd]

και χωρίς χαλαουα στο στήθος..