Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Telis85]

ποια η γνωμη σας για πρωτεινη με σκοπο να με βοηθησει στην απωλεια κιλων και ενδυναμωση? σκεφτομαι την ΟΝ . ηδη γυμναζομαι τρεχω κτλ

αλλα όπως ειπε και ο προηγουμένως αν τρεφεσαι ισσορροπημενα δεν την χρειαζεσαι

 

[Telis85]

Νομίζω δεν αξίζει να κάνει κάποιος αυτήν την άσκηση.

https://www.stack.com/a/upright-row

ενταξει δεν είναι και η πιο βασικη ασκηση ,δοκιμασες να την κανεις με λιγα κιλα τοσα ώστε να τα εχεις ευκολα;αν το δοκιμασες με λιγα κιλα σε ενοχλουσε παλι ο μυς η όχι;

 

[Telis85]

Το παν ειναι το ζέσταμα τύπε. Θέλεις ενα 5λεπτο με 2-3 κιλα αλτηράκια για ώμους

Κάνεις πιέσεις - προτάσεις - εκτάσεις και στροφές για το στροφικο πέταλο του ώμου.

σωστος

 

[Telis85]

Ναι εγω επειδη πάω σε σιδεράδικο και δεν έχουμε πολλες τέτοιες λεπτομέρειες κάνω τις ασκησεις στη βασικη τους μορφη. Αμα τις κάνεις καλά σε πιάνουνε.

αυτό είναι το καλυτερο πιστευω ειδικα αν εχεις αλτηρες και μια μπαρα ,μπορεις ουσιαστικα να γυμνασεις ολους τους μυς του σωματος και να εκτελεσεις ολες τις κινησεις

 

[Οξαποδω]

κάτι έκανες και σου κοπηκε ο υπερακανθιος ...
...

Τον ζόρισα με ρακέτες και μετά πήγα να τον βοηθήσω με λάθος ασκήσεις και έτσι κατάφερα να τον κόψω μερικώς.

 

[rodriguez96]

κάτι έκανες και σου κοπηκε ο υπερακανθιος εμενα δεν με ενοχλει ο ωμος ποτέ το μονο προβλημα ειναι κάτι ενοχλησεις στον δικεφαλο (τενοντιτιδα) φιλε θέλει καλο ζέσταμα η δουλειά πριν μπεις. Τουλαχιστον 5 λεπτά. Να αιματωθουν οι βασικές ομάδες ωμου - τρικέφαλα - δικεφάλα.

Πολύ σωστά 
Λοιπόν επειδή τη έχω πατήσει με τενοντίτιδα στον ώμο, πήγα σε φυσιοθεραπευτή ειδικό για αθλητικά με έφτιαξε και δεν με έχει ξαναενοχλήσει.
Μου εξήγησε απλά: η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή δλδ εσωτερική πληγή στον τένοντα.
Όπως η εξωτερική πληγή κάνει κάπαλο έτσι γίνεται και εσωτερικά στον τένοντα το οποίο σκληραίνει και καταστρέφει τον τένοντα, αν το αφήσεις πας για εγχείρηση.
Με πλάκωσε σε κάτι λάμπες, μαλάξεις κλπ μετά με έβαλε να κάνω κάτι ειδικές ασκήσεις,
κρίνοντας εκ του αποτελέσματος με έφτιαξε και δεν με ξανά ενόχλησε για δεκαετίες.
Τέλος μου είπε το ζέσταμα είναι το πάν για να αποφεύγεις τέτοιου είδους τραυματισμούς.

 

[Porn Gangster]

Πολύ σωστά 
Λοιπόν επειδή τη έχω πατήσει με τενοντίτιδα στον ώμο, πήγα σε φυσιοθεραπευτή ειδικό για αθλητικά με έφτιαξε και δεν με έχει ξαναενοχλήσει.
Μου εξήγησε απλά: η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή δλδ εσωτερική πληγή στον τένοντα.
Όπως η εξωτερική πληγή κάνει κάπαλο έτσι γίνεται και εσωτερικά στον τένοντα το οποίο σκληραίνει και καταστρέφει τον τένοντα, αν το αφήσεις πας για εγχείρηση.
Με πλάκωσε σε κάτι λάμπες, μαλάξεις κλπ μετά με έβαλε να κάνω κάτι ειδικές ασκήσεις,
κρίνοντας εκ του αποτελέσματος με έφτιαξε και δεν με ξανά ενόχλησε για δεκαετίες.
Τέλος μου είπε το ζέσταμα είναι το πάν για να αποφεύγεις τέτοιου είδους τραυματισμούς.

Αλήθεια; δεν περνάει απο μονο του με ξεκουραση και σωστη άσκηση;

μπορει να χρειαστει επέμβαση;

 

[rodriguez96]

Αλήθεια; δεν περνάει απο μονο του με ξεκουραση και σωστη άσκηση;

μπορει να χρειαστει επέμβαση;

έγραψα τι μου είπε ακριβώς ο φυσιοθεραπευτής, καλό είναι να το δει κάνας ορθοπεδικός,
πάντως είχα πάθει ζημιά (τενοντίτιδα) από πιέσεις πάγκου που μπήκα κρύος  :S
αλλά μετά τις φυσικοθεραπείες δε με ξαναενόχλησε 
Α μου είπε επίσης τα αμμόλουτρα κάνουν καλό δλδ να χώνεσαι στη ζεστή άμμο.

 

[Porn Gangster]

έγραψα τι μου είπε ακριβώς ο φυσιοθεραπευτής, καλό είναι να το δει κάνας ορθοπεδικός,
πάντως είχα πάθει ζημιά (τενοντίτιδα) από πιέσεις πάγκου που μπήκα κρύος  :S
αλλά μετά τις φυσικοθεραπείες δε με ξαναενόχλησε 
Α μου είπε επίσης τα αμμόλουτρα κάνουν καλό δλδ να χώνεσαι στη ζεστή άμμο.

Τυπε μην σε κατουρησει κανας σκυλος μονο

Πιέσεις πάγκου δεν μπαινεις ποτέ κρυος. Πιο πριν αιματώνεις ώμους και τρικεφάλους διοτι συμμετέχουν στην άσκηση. Πιαρνεις 2 κιλα αλτηράκια και κάνεις εκτάσεις - προτάσεις - πιέσεις - περιστροφές (για το στροφικο πέταλο που έγραψες και εσυ πιο πάνω) και μετά 1-2 ασκησεις δικεφαλους-τρικεφάλους.

Μετα μπαινεις σιγα σιγα και βάζεις τα κιλά σου. εγω βάζω 2 10κιλα απο κάθε μεριά και ξεκινάω. Οποτε ξεκινάω με 40 κιλά για ζέσταμα 20 κιλά η μπάρα η ολυμπιακη.

 

[rodriguez96]

Τυπε μην σε κατουρησει κανας σκυλος μονο

Πιέσεις πάγκου δεν μπαινεις ποτέ κρυος. Πιο πριν αιματώνεις ώμους και τρικεφάλους διοτι συμμετέχουν στην άσκηση. Πιαρνεις 2 κιλα αλτηράκια και κάνεις εκτάσεις - προτάσεις - πιέσεις - περιστροφές (για το στροφικο πέταλο που έγραψες και εσυ πιο πάνω) και μετά 1-2 ασκησεις δικεφαλους-τρικεφάλους.

Μετα μπαινεις σιγα σιγα και βάζεις τα κιλά σου. εγω βάζω 2 10κιλα απο κάθε μεριά και ξεκινάω. Οποτε ξεκινάω με 40 κιλά για ζέσταμα 20 κιλά η μπάρα η ολυμπιακη.

Την πάτησα (στα νιάτα μου) και έμαθα  :-
όπως τα λες καλό ζέσταμα περιστροφές κλπ.

 

[Porn Gangster]

Την πάτησα (στα νιάτα μου) και έμαθα  :-
όπως τα λες καλό ζέσταμα περιστροφές κλπ.

ε τυπε δυστυχως συμβαινουν αυτα. Δεν πειράζει. Και ο Πετρουνιας εκανε χειρουργειο και ο Ζαμπιδης έκανε. Και ο Σβατζενέγκερ εκανε επεμβαση καρδιάς κτλπ κτλπ.

Και ενα χειρουργειο να κανεις στο χέρι (λεμε τωρα) κλαιν. Εσυ το γλιτωσες βεβαια.

Εγω εχω κανει ηδη ενα στη ζωη μου. Βουβωνοκηλη αριστερά.

 

[Andrew256]

Τον ζόρισα με ρακέτες και μετά πήγα να τον βοηθήσω με λάθος ασκήσεις και έτσι κατάφερα να τον κόψω μερικώς.

Αυτές οι ρακέτες έχουν χαλάσει τόσο κόσμο.
Ένας φίλος είχε σπάσει με φρικτό τρόπο τον αστράγαλο του μες την άμμο άλλοι βγάλανε θέματα με αγκώνες, καρπούς κτλ.

 

[Porn Gangster]

 

[Anderssen_]

masazonomaxe με πεθανες 

που τον βρηκες αυτον τον θεουλη ;;;

ξεροχυνω οταν ξεφυσαει και παρουσιαζει στο 2:36 ποζα double biceps 

 

[Anderssen_]

2:47:"σε ολες τις προηγουμενες ασκησεις μπηκα χωρις ζεσταμα καθολου"  

Red plates: 25kg
Black plates: 7.5kg
Blue plates: 5kg
Bar: 21.800g

 

[ISINAS]

 

[Anderssen_]

χυνω με το θηριο....μιλαμε για απιστευτη δυναμη, πραγματικος hercules

180kg δικεφαλοι με μπαρα

(ps:  "Ανεπίσημο παγκόσμιο ρεκόρ σε λίγο καιρό θα οριστεί και η ημερομηνία για τον κανονικό αγώνα.. Worlds strongest arms".)

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

χυνω με το θηριο....μιλαμε για απιστευτη δυναμη, πραγματικος hercules

180kg δικεφαλοι με μπαρα

(ps:  "Ανεπίσημο παγκόσμιο ρεκόρ σε λίγο καιρό θα οριστεί και η ημερομηνία για τον κανονικό αγώνα.. Worlds strongest arms".)

Επειδή έχω δει και ακόμη 1-2 βίντεο του,οι επαναλήψεις είναι μισές,και έτσι όπως κουνιέται,θα διαλύσει την μέση του καμιά μέρα και θα τρέχει για χειρουργεία.
Επομένως συμφωνώ με Μασαζό.

 

[Anderssen_]

με τα κιλα που δουλευει ο τυπος ειναι αδυνατον να ειναι "καθαρη" απο αποψη τεχνικης η πραγματοποιηση των ασκησεων (ισα ισα το κουνημα που κανει τον προστατευει  ;))

λοιπον επειδη το εψαξα: παιδια το παλικαρι ειναι σφαιροβολος και strongman, για αυτο τον λογο εχει τετοιο σωμα

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

με τα κιλα που δουλευει ο τυπος ειναι αδυνατον να ειναι "καθαρη" απο αποψη τεχνικης η πραγματοποιηση των ασκησεων (ισα ισα το κουνημα που κανει τον προστατευει  ;))

λοιπον επειδη το εψαξα: παιδια το παλικαρι ειναι σφαιροβολος και strongman, για αυτο τον λογο εχει τετοιο σωμα

Εσύ σε λίγο θα πεις ότι έτσι όπως τις κάνει,δεν υπάρχει περίπτωση να τραυματιστεί...

Και επειδή αναφέρθηκες σε strongman,ορίστε ένας που εκτελεί καλύτερα