Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[ISINAS]

παιδια καμια βοηθεια για τενοντιτιδα επιγοναδιτικου;

είχα στους ώμους !!! Και μετά είχα πολλούς μυϊκούς σπασμούς στραβονε ο αυχένας μου , έκανα βάρος 15 χρόνια !!! Συν μια βαριά δουλειά !! Νόμιζα πως θα μεινο ανάπηρος ... τα σταμάτησα τα βάρος και βρήκα την υγεία μου !!! Είμαι όπως στα 15 μου πλέον !!!! Το χειρότερο ήταν το ότι είμαι γνωστής πολεμικός τεχνών και πέρα από αυτό ειμουν μάχιμος στο ξύλο όταν τύχαινε  και ξαφνικά με μια απότομη κίνηση παθενα σπασμούς μυϊκούς !!! Πλέον είμαι Τούρμπο μόνο δουλειά !!! Και αν τύχη κάτι είμαι παλυ μάχιμος !!! Παλιά θυμαμε να είμαι φούσκα από τα βάροι είχα δύναμη στην άρση βάρους πολύ αλλά είναι αλλιώς όταν κανείς street fight !! Πλέον έχω γίνει ο παλιός καλός Κάγκουρας χωρίς να νοιαζομε  αν πήρε όγκο η όχι το δικέφαλο κτλ.... φυσικά από τα χρόνια που έκανα βαροι δεν παιρνο εύκολα βάρος .. χαμό εύκολα ... και έχω πολύ σφιχτούς μύες αυτό δεν φευγη με τίποτα !!!!! Προσπαθο να έχω ενέργεια δεν πονάω πλέον και να έχω αντοχή στο ξύλο !!!το μόνο καλό που κάνουν τα βαροι θεωρο πως φτιάχνουν τις καύσης του σώματος μακροχρόνια !! Πχ αν κανείς 15 χρόνια βαροι έχεις καλές καύσεις για τα επόμενα 30 έτοι!!

 

ενα μικροφωνο της προκοπης δε μπορεις να παρεις αθλιε εμπορα των αναβολικων;

 

[Γαμαικανος.]

ενα μικροφωνο της προκοπης δε μπορεις να παρεις αθλιε εμπορα των αναβολικων;

το εχει συνδεσει στον πατο του

 

[Souker]

ενα μικροφωνο της προκοπης δε μπορεις να παρεις αθλιε εμπορα των αναβολικων;

που να  βρει  τα λεφτα  ο θοδωρακης ; ; ; ;
εδω κανει αμαν να συμπληρωσει για να φουσκωσει λιγο ..

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Aυτό που κάποιοι από τη μέση και πάνω είναι κορμάρες και από την μέση και κάτω,έχουν κάτι πόδια κοκκαλιάρικα,πόσο μαλακία είναι?

 

[Embrance]

Χαιρομαι πολυ που ο μεν με εχει πριξει να του πω για αναβολικα,ο δε με εχει ζαλισει με τις μαρκες και τα ΠΜ και ο τριτος τρεχει συνεχει αοπου παω σαν πιστο σκυλακι,κραζει,τρωει μπαν ,και κανει αλλους λογαριασμους.

Συνεχιστε ετσι. 

 

[Toni_M_A_P]

Εγώ το sub το έκανα πάντως. Μ’ αρέσουν πολύ τέτοια μικρά κανάλια που βγάζουν ειλικρίνεια μαζί και καλό περιεχόμενο. Και έχεις αναρίθμητα θέματα να αγγίξεις σε μελλοντικά βίντεο, αρκεί να έχεις όρεξη.

 

[Maximilien]

Θεωρείτε ότι η καλύτερη άσκηση για την πλάτη είναι το κλασσικό μονόζυγο(οι παλάμες προς τα έξω);Σε 4 σετάκια των 7-8 επαναληψεων!Μετά δυσκολεύει να κάνεις άλλη ασκηση.Η μήπως καλύτερα οι κλασσικές του γυμναστηρίου σε συνδυασμό με τους αλτήρες?

 

[kaki_epiroi]

Καλησπέρα παίδες, υπάρχει κάποιος να έχει κάνει κύκλο με κλενβουτερολ;

 

[rodriguez96]

Θεωρείτε ότι η καλύτερη άσκηση για την πλάτη είναι το κλασσικό μονόζυγο(οι παλάμες προς τα έξω);Σε 4 σετάκια των 7-8 επαναληψεων!Μετά δυσκολεύει να κάνεις άλλη ασκηση.Η μήπως καλύτερα οι κλασσικές του γυμναστηρίου σε συνδυασμό με τους αλτήρες?

Ο Πλατύς ραχιαίος θέλει και κωπηλατική σε τροχαλία ή μπάρα.
Κάνε μονόζυγο και μετά κωπηλατική γιατί είναι μεγάλη μυική ομάδα με 4 σετ δεν κάνεις δουλειά  

 

[chrysa82]

Ηelloγνωρίζετε κάτι καλό για on line personal training. ..;!

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Ηelloγνωρίζετε κάτι καλό για on line personal training. ..;!

Για τσεκαρε εδώ

https://npfitness.gr/el/np-fitness-gr/

 

[chrysa82]

Για τσεκαρε εδώ

https://npfitness.gr/el/np-fitness-gr/

Ευχαριστώ  αγορι

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Ο Πλατύς ραχιαίος θέλει και κωπηλατική σε τροχαλία ή μπάρα.
Κάνε μονόζυγο και μετά κωπηλατική γιατί είναι μεγάλη μυική ομάδα με 4 σετ δεν κάνεις δουλειά  

Για T Bar Row,τι έχεις να πεις?
Την προτιμω από την κλασσική κωπηλατική με μπάρα.

 

[rodriguez96]

Για T Bar Row,τι έχεις να πεις?
Την προτιμω από την κλασσική κωπηλατική με μπάρα.

Καλή άσκηση είναι.
Από ότι έχω διαβάσει καλό είναι να υπάρχει ποικιλία και να αλλάζεις πρόγραμμα για καλύτερα αποτελέσματα, γιατί οι μυς συνηθίζουν.
Άμα δεις το βίντεο τα εξηγεί

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Καλή άσκηση είναι.
Από ότι έχω διαβάσει καλό είναι να υπάρχει ποικιλία και να αλλάζεις πρόγραμμα για καλύτερα αποτελέσματα, γιατί οι μυς συνηθίζουν.
Άμα δεις το βίντεο τα εξηγεί

Ανα 6 εβδομάδες πιστεύω ότι είναι καλά.

 

[Maximilien]

Ο Πλατύς ραχιαίος θέλει και κωπηλατική σε τροχαλία ή μπάρα.
Κάνε μονόζυγο και μετά κωπηλατική γιατί είναι μεγάλη μυική ομάδα με 4 σετ δεν κάνεις δουλειά 

Σωστός.Κοιτα 4χ8 σετ/επαν αλλά είναι πολύ ζορικη άσκηση.Ειμαι 1.82-82 κιλά.Αν ήμουν πχ 70 κιλά θα ήταν αλλιώς.Ηλικια 40.Κωπηλατικη πάντως έχεις δίκιο,είναι απαραίτητη.Σε ευχαριστώ.

 

[Γαμαικανος.]

Το underground θα λες μάλλον. Στην Αθήνα βρήκα μόνο ένα στο Παγκράτι νομίζω λέγεται fitnessplus αλλά ήθελα να μάθω και για άλλα αξιόλογα ανεξάρτητου περιοχής.

ναι αυτο λεω αδελφε
για χειμωνα καλο ειναι
για καλοκαιρι με την ζεστη δυσκολα

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Μέρα στήθους και μέρα ώμων να έχουν όσο περισσότερη απόσταση γίνεται μεταξύ τους παιδιά.Τρεις μέρες οπωσδήποτε.
Έχω δει μερικούς που την αμέσως επόμενη μέρα μετά το στήθος,''παίζουν'' ώμους και τους διαλύουν...

 

[Porn Gangster]

Γενικα ειναι βλάκας οποιος παιζει συνεχομενες μέρες βάρη. Θέλεις 48 ωρες αποκατασταση. Μέρα παρα μέρα.

Ωμοι-χερια ειναι καλο σπλιτ.