marko_kolo
Μέλος
- Εγγρ.
- 21 Φεβ 2018
- Μηνύματα
- 569
- Like
- 26
- Πόντοι
- 6
Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...
- Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 28K
- Εμφανίσεις 1M
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 4 άτομα (0 μέλη και 4 επισκέπτες)
mars_ch
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 17 Απρ 2012
- Μηνύματα
- 1.303
- Κριτικές
- 7
- Like
- 508
- Πόντοι
- 316
rodriguez96
Ανώτατος
- Εγγρ.
- 5 Δεκ 2017
- Μηνύματα
- 8.711
- Κριτικές
- 32
- Like
- 18.549
- Πόντοι
- 12.946
Με το σπαμάρισμα δεν κάνεις τίποτα :S
Γράψου σε ένα σιδεράδικο και δώσε πόνο
Αυτό που λες για το ένα κιλό μυς νομίζω ισχύει για κάποιον που γυμνάζεται ηδη περίπου δύο με τρία χρόνια , για κάποιον αρχάριο τα 5-7 κιλά ίσως να είναι εφικτά σε ένα χρόνο.
Εγώ πάντως που κι εγώ έβγαζα 10 πουσαπς πριν κανένα χρόνο που δοκίμασα με 30 κιλά πάγκο τα έβγαζα επίσης γύρω στις 10 επαναλήψεις , αλλά εσύ που είσαι 110 κιλά λογικά θα είσαι για παραπάνω κιλά , εγώ ήμουν γύρω στα 95 κιλά.
eridon1877
Ανώτατος
- Εγγρ.
- 17 Μαρ 2011
- Μηνύματα
- 560
- Κριτικές
- 48
- Like
- 4.484
- Πόντοι
- 10.690
Τελικά ρε παιδιά εσείς που είστε γνώστες, τα planks είναι καλά ή σακατέυουν; είχα φθασει στο σημείο να κάνω 3 λεπτά non-stop. Σταμάτησα για 1 μήνα, πήγα να ξανακάνω και στο 1 λεπτό ψόφησα. Με έπιασε η μέση μου μετα για 10 μέρες...έντονος πόνος
Επισκέπτης
Λυγισες τη μεση τυπε γι αυτο
ISINAS
Μέγας
- Εγγρ.
- 17 Σεπ 2012
- Μηνύματα
- 5.027
- Κριτικές
- 57
- Like
- 6.393
- Πόντοι
- 4.006
τα βαθειά καθίσματα κύριος .... ελλειπτικό , στεπ ,Twix αν ξέρεις τι είναι και πως γίνεται , επισης μηχάνημα για προσαγωγούς και απαγογους ...σε συνδυασμό με κοιλιακούς ροκάνισμα τα και κανονικούς ...
Επισκέπτης
Anderssen_
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιουλ 2013
- Μηνύματα
- 7.732
- Like
- 3.161
- Πόντοι
- 506
δεν παμε καλα..... που τη βρισκουν τοση δυναμη;;;
γερμανιδα, 1.75m, 55kg
στηθος με αλτηρες
15 κιλα x 8 επαναληψεις
17.5 κιλα x 5 επαναληψεις
20kila x 3 επαναληψεις
10kila x 14 επαναληψεις
γερμανιδα, 1.72m, 57kg
στηθος σε παγκο
60 κιλα χ 1 επαναληψη
και εδω το higklight....
ρωσιδα, 1.68m, 52kg
στηθος σε παγκο
100 κιλα
γερμανιδα, 1.75m, 55kg
στηθος με αλτηρες
15 κιλα x 8 επαναληψεις
17.5 κιλα x 5 επαναληψεις
20kila x 3 επαναληψεις
10kila x 14 επαναληψεις
γερμανιδα, 1.72m, 57kg
στηθος σε παγκο
60 κιλα χ 1 επαναληψη
και εδω το higklight....
ρωσιδα, 1.68m, 52kg
στηθος σε παγκο
100 κιλα
Embrance
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιουλ 2006
- Μηνύματα
- 481
- Like
- 0
- Πόντοι
- 1
Ποιος μαλάκας σκέφτηκε ότι ο προγραμματισμός της προπόνησης σας πρέπει ντε και καλά να σχεδιάζετε με βάση έναν κύκλο 7 ημερών? Πραγματικά όμως!
Κι εμενα μου είχε κανει εντύπωση μια youtuber να ητανε καμια 60 κιλά το πολυ και εκανε deadlift 5 x 100 στο βίντεο και το ρεκόρ της είπε οτι είναι 7 χ 100 , και η φαση είναι οτι αμα δεις το χέρι της δεν θα καταλάβεις οτι γυμνάζεται ... με τα κόκκαλα τα σηκώνουν τα κιλά ;
Μπορω να βρω και το βίντεο αν θέλει κάποιος να το δει αλλιώς βαριέμαι να ψάχνω
Γαμαικανος.
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 9 Ιουλ 2010
- Μηνύματα
- 7.323
- Like
- 1.391
- Πόντοι
- 266
σουστα με μπολτον ειναι οκ;
τι μαρκα;
Κι εμενα μου είχε κανει εντύπωση μια youtuber να ητανε καμια 60 κιλά το πολυ και εκανε deadlift 5 x 100 στο βίντεο και το ρεκόρ της είπε οτι είναι 7 χ 100 , και η φαση είναι οτι αμα δεις το χέρι της δεν θα καταλάβεις οτι γυμνάζεται ... με τα κόκκαλα τα σηκώνουν τα κιλά ;
Μπορω να βρω και το βίντεο αν θέλει κάποιος να το δει αλλιώς βαριέμαι να ψάχνω
Να ψάξεις τα βίντεο που παίρνει για προπόνηση ο fitness world champion τον world's strongest man και τον βάζει να κάνει μονόζυγο.
Anderssen_
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιουλ 2013
- Μηνύματα
- 7.732
- Like
- 3.161
- Πόντοι
- 506
αυτο που κανει η ρωσιδα το λενε γεφυρα και οι κανονισμοι σε αυτους τους αγωνες το επιτρεπουν....μονο τα ποδια πρεπει να ακουμπανε στο εδαφος και ο πισινος στον παγκο, την μεση μπορει να την σπασεις οσο θελεις
(επειδη εκανε μικρη γυμναστικη πριν ξεκινησει με τα βαρη μπορει να λυγιζει υπερβολικα την μεση της και βεβαια εκμεταλλευεται την ικανοτητα που εχει)
φυσικα εχεις απολυτο δικιο οταν λες οτι με την τεχνικη αυτη μπορει να σηκωνεις περισσοτερα κιλα ;)
Anderssen_
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιουλ 2013
- Μηνύματα
- 7.732
- Like
- 3.161
- Πόντοι
- 506
και εγω πραγματικα δεν καταλαβαινω....βλεπω κατι κοκαλιαρες στο γυμναστηριο τι κιλα σηκωνουν και σχεδον μενω με ανοιχτο το στομα και την πουτσα ορθια, μου ρχεται να τον βγαλω και να τις χυσω επι τοπου στα μουτραη φαση είναι οτι αμα δεις το χέρι της δεν θα καταλάβεις οτι γυμνάζεται ... με τα κόκκαλα τα σηκώνουν τα κιλά ;
Μπορω να βρω και το βίντεο αν θέλει κάποιος να το δει αλλιώς βαριέμαι να ψάχνω
ενδιαφερομαι για το βιντεο που λες αν εχεις ορεξη ποσταρε το ;)
Anderssen_
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιουλ 2013
- Μηνύματα
- 7.732
- Like
- 3.161
- Πόντοι
- 506
εδω ειναι 17 χρονων....100kg x 12
Αυτό εδω είναι το βίντεο , λίγο μετά την αρχή του βίντεο , κάπου στο 0:33 κανει το deadlift
Anderssen_
Ενεργό Μέλος
- Εγγρ.
- 31 Ιουλ 2013
- Μηνύματα
- 7.732
- Like
- 3.161
- Πόντοι
- 506
ωραιος φιλε, για αλλη μια φορα δεν πιστευω στα ματια μου 
Παρόμοια θέματα
