Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[rodriguez96]

Ωμους με μπαρα σιδηροδρομο, το σωμα ορθη γωνια, η μπαρα να κατεβαινει απο μπροστα σου η πισω απο το κεφαλι;;

Πίσω από το κεφάλι ζορίζεις πολύ τις αρθρώσεις (κάπου το είχα διαβάσει αλλά δεν θυμάμαι)

https://www.bodybuilding.com/exercises/barbell-shoulder-press

και με αλτήρες είναι αποτελεσματική.

 

[Porn Gangster]

εγω εκανα tkd

οταν βαραω μπουνια στο σακο νιωθω ζαλαδα απο το τρανταγμα

με τι τον βαρας με γυμνά χέρια;

 

[Porn Gangster]

Πίσω από το κεφάλι ζορίζεις πολύ τις αρθρώσεις (κάπου το είχα διαβάσει αλλά δεν θυμάμαι)

https://www.bodybuilding.com/exercises/barbell-shoulder-press

και με αλτήρες είναι αποτελεσματική.

Aυτες ειναι οι στρατιωτικές πιεσεις τυπε !

 

[rodriguez96]

Aυτες ειναι οι στρατιωτικές πιεσεις τυπε !

Αφού ο τύπος που ρωτάει λέει πιέσεις για ώμους 

 

Aυτες ειναι οι στρατιωτικές πιεσεις τυπε !

με γαντια 12oz

 

[Porn Gangster]

Αφού ο τύπος που ρωτάει λέει πιέσεις για ώμους 

ναι τυπε μια χαρα ειναι για ώμους αυτη η άσκηση. Καλυτερη απο την ορθια κωπηλατική με στραβομπαρα.

Αυτη ειναι η μια άσκηση μετα μπορει να κανει αλλη μια πιεσεις με αλτηρες.

Μπορει να κάνει και τις πιεσεις σβατζενεγκερ και αυτη ειναι καλή. Σιγουρα ομως και ασκησεις για τους στροφεις στους ώμους.

Μετα κλασσικα εκτάσεις -προτασεις.

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Εγω επειδη μου αρεσει γενικα να κανω πιο "φυσικες" κινησεις, προτιμω το push press, με μπαρα φυσικα. Το βρισκω πιο λογικο να χρησιμοποιω ολο μου το σωμα για να σπρωξω-σηκωσω κατι. Το military press ειναι μια αφυσικη κίνηση, χωρις εκρηξη.

 

[Βοργιας]

Προτιμαω τη μπαρα με σιδιροδρομο για ωμους πιεσεις γιατι με τους αλτηρες ειναι πιο δυσκολη και πρεπει να διορθωνεις καθε τοσο ειναι επικινδυνο με κιλα που δεν εχω συνηθισει.

Και εκτασεις παλι με τροχαλιες.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

με γαντια 12oz

αυτά δεν είναι και τόσο καλά για προπόνηση. καλύτερα τα 14ρια

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Εγω εχω συνηθισει τα δεκαρια και ολα τα αλλα μου φαίνονται τεράστια...

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Αμα θέλεις βαράς το σάκο και με τα μπαντάζ. Βελτιώνεις την τεχνική στο μέγιστο και κανεις καλό κάψιμο στα χέρια. Αλλά όσο μικρότερο τόσο χειρότερο για την καταπόνηση στην προπόνηση. Αν σου ταιριάζει όμως το μικρό εσύ αποφασίζεις.

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Αμα θέλεις βαράς το σάκο και με τα μπαντάζ. Βελτιώνεις την τεχνική στο μέγιστο και κανεις καλό κάψιμο στα χέρια. Αλλά όσο μικρότερο τόσο χειρότερο για την καταπόνηση στην προπόνηση. Αν σου ταιριάζει όμως το μικρό εσύ αποφασίζεις.

Θεωρητικα έχεις δίκιο. Εγω με εικοσι χρονια κικ και δουλεια που επιβαρυνει τα χερια-καρπους, δεν ειχα προβλημα

 

Θεωρητικα έχεις δίκιο. Εγω με εικοσι χρονια κικ και δουλεια που επιβαρυνει τα χερια-καρπους, δεν ειχα προβλημα

εγω ζαλιζομαι οταν βαραω με δυναμη

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Θεωρητικα έχεις δίκιο. Εγω με εικοσι χρονια κικ και δουλεια που επιβαρυνει τα χερια-καρπους, δεν ειχα προβλημα

Είσαι πολύ τυχερός φίλε. Έχω δει πολλούς κατεστραμμένους ώμους. Και όχι μόνο.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

εγω ζαλιζομαι οταν βαραω με δυναμη

Δεν πας σε κανένα ορθοπεδικό για αρχή; Δεν είναι λογικό αυτό. Προφανώς κάτι έχει χαλάσει και να εύχεσαι να μην είναι αυχένας.

 

[rodriguez96]

Κορυφαίο πρόγραμμα για δικέφαλους/τρικέφαλους 
superset όποιος δεν έχει δοκιμάσει χάνει 

 

Δεν πας σε κανένα ορθοπεδικό για αρχή; Δεν είναι λογικό αυτό. Προφανώς κάτι έχει χαλάσει και να εύχεσαι να μην είναι αυχένας.

Εχω βγαλει ακτινογραφια αυχενα και ολα καλα. Συμφωνα με τη φυσικη για καθε δραση υπαρχει αντιστροφη και ισοποση αντιδραση. Αρα οση ενεργεια μεταφερω στο σακο αλλη τοση επιστρεφει σε εμενα και με τρανταζει. Και στο σαντοου μποξ το παθαινω γιατι σφιγγω τους ανταγωνιστες μυς για να σταματησω την κινηση στο τελος της.

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Μαγνητική δε σε έβαλε να κάνεις; To να ζαλίζεσαι δεν είναι λογικό. Ειδικά αφού σου συμβαίνει και στη σκιαμαχία. Ακόμα και αν χτυπάς το σάκο όταν έρχεται προς το μέρος σου. Αν χτυπάς με λάθος τεχνική θα φας καρπό, αγκώνα, ώμο, ανάλογα το λάθος, αλλά ζαλάδα τόσα χρόνια δεν έχω ξανακούσει ούτε και είναι λογικό. Σκέψου ότι αρκετοί κάνουμε και δουλειά που απαιτεί δύναμη χεριών. Βάλε βαριά, σφυρί, σκεπάρνι, τσεκούρι, ότι παρόμοιο θέλεις και φαντάσου να το χτυπάς με δύναμη. Άμα ζαλιζόσουν στο χτύπημα θα το θεωρούσες θέμα φυσικής;

 

Μαγνητική δε σε έβαλε να κάνεις; To να ζαλίζεσαι δεν είναι λογικό. Ειδικά αφού σου συμβαίνει και στη σκιαμαχία. Ακόμα και αν χτυπάς το σάκο όταν έρχεται προς το μέρος σου. Αν χτυπάς με λάθος τεχνική θα φας καρπό, αγκώνα, ώμο, ανάλογα το λάθος, αλλά ζαλάδα τόσα χρόνια δεν έχω ξανακούσει ούτε και είναι λογικό. Σκέψου ότι αρκετοί κάνουμε και δουλειά που απαιτεί δύναμη χεριών. Βάλε βαριά, σφυρί, σκεπάρνι, τσεκούρι, ότι παρόμοιο θέλεις και φαντάσου να το χτυπάς με δύναμη. Άμα ζαλιζόσουν στο χτύπημα θα το θεωρούσες θέμα φυσικής;

Φυσικα! Σκεψου οτι το τρανταγνα μεταφερεται απο τα χερια στο σωμα και το κεφαλι. Ισως φταιει οτι κανω εκρηκτικες κινησεις. Δεν ξερω

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

Όχι φίλε. Όλοι εκρηκτικές κινήσεις κάνουν. Εγώ θα άλλαζα γιατρό. Αλλον ορθοπεδικό. Θα πήγαινα και σε νευρολόγο. Εγώ... Τώρα ο καθένα για τον εαυτό του αποφασίζει τι είναι καλύτερο.