Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

Το FAT που έχουν τα μπέργκερ το είδες;
Έτσι κάνεις όγκο εσύ;

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

3x McDonalds Hamburger> 750kcal / 39gr. Protein / 90gr. Carbs / 24gr. Fat
2x Body Attack Low Carb Protein Shake> 600kcal / 100gr. Protein / 36gr. Carbs / 4gr. Fat
Total: 1350kcal / 139gr. Protein / 126gr. Carbs / 28gr. Fat

ειμαι σε φαση ογκου και λεω γιατι οχι και λιγα μπεργκερ.....?

Οπως το πας,μόνο fat θα βάλεις!

 

[Διαγραμμένο μέλος 184505]

καμια σχεση.

Οποιοδηποτε παλαιστικο αθλημα εχει τρελους και σοβαρους τραυματισμους( αυχαινες μεσες κτλ)

Οσο για τα striking αθληματα, σκεφτειτε τι θα προτιμουσατε...ενα διαλυμενο γονατο ή ενα κεφαλι κουρκούτι...;

Ακριβως.

Δεν είναι ακριβώς έτσι. Με λίγη προσοχή, όσο περνάνε τα χρόνια, τα μαχητικά αθλήματα είναι μια χαρά. Τα διαλυμένα γόνατα θα έρθουν και με τρέξιμο και με ποδηλασία και με όποιο άλλο άθλημα. Κεφάλι κουρκούτι μόνον αν κατεβαίνεις σε συνεχείς αγώνες και για ένα πολύ μικρό ποσοστό, που υπολείπεται των τραυματισμών από τις κεφαλιές στο ποδόσφαιρο πχ, γιατί παίζεις με κάσκα σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Το επαγγελματικό δε μας αφορά πιστεύω τους περισσότερους εδώ μέσα.
Η πάλη, το τζούντο και όλα τα συναφή όντως έχουν περισσότερες απαιτήσεις αλλά  το kick, το tkd και όλα τα μαχητικά μπορεί να γίνουν σε όλα τα επίπεδα, από τον πολύ αρχάριο που απλά ψαχνεται για εκγύμναση μέχρι τον πιο πορωμένο αθλητή. Καλή κάρδιο άσκηση με εκγύμανση όλου του σώματος. Αν αποφεύγονται υπερβολές έχουν τεράστια οφέλη.

 

[Porn Gangster]

Παντού μπορεις να τραυματιστεις αμα εισαι αλμπάνης και δεν ξέρεις τι κάνεις. Ακομα και σε ενα σκουότ. Πάει η μέση.

 

[rodriguez96]

Για τα burger και λοιπά

 

[Anderssen_]

Ιδου απιστοι θωμαδες....!

Montana State University

http://news.umt.edu/2015/04/040615exer.php

http://www.healthclubmanagement.co....en-results-as-sports-supplements-study/315238

 

[Anderssen_]

Ρε φίλε τα μπούργκερ είναι πλαστικά  :S,
φάε αρνάκι σούβλας παραδοσιακά πράγματα  

ειναι η "διατροφη" που ακολουθουν οι Power Lifters

χωρις πλακα, οσο αστειο και αν ακουγεται, η δυναμη μου αυξηθηκε απο τοτε που αρχισα να τρωω μπεργκερ μετα την προπονηση  ;)

[size=7pt]4x HAMBURGER> 1000kcal / 52gr. PROTEIN / 120gr. CARBS / 32gr. FAT
2x BODY ATTACK LOWCARB SHAKE> 600kcal / 100gr. PROTEIN / 36gr. CARBS / 4gr. FAT
TOTAL: 1600kcal / 152gr. PROTEIN / 156gr. CARBS / 36gr. FAT[/size]

https://mackenziefitness.wordpress....at-so-much-junk-food-does-it-make-you-strong/

 

[Valeria Shen]

https://youtu.be/ejNkNHes4LY

Η καλύτερη άσκηση κοιλιακών που δεν κάνεις ποτέ!

 

[Embrance]

Επεισόδιο #14: Εγωισμός, Bodybuilding & SARM: Ostarine

 

[Ampelale]

Ρε τύποι εχω 3 κήλες στην μέση γαμώ τα βάρη μου μέσα.. ειχα ξεκολιαστεί στα deadlifts, με ζώνη πάντα.. τι σκατά έπαθα γαμώ

 

[sisax87]

Ρε τύποι εχω 3 κήλες στην μέση γαμώ τα βάρη μου μέσα.. ειχα ξεκολιαστεί στα deadlifts, με ζώνη πάντα.. τι σκατά έπαθα γαμώ

Μπορεί να την έκανες λάθος ή να έβαζες περισσότερα κιλά από όσα μπορούσες. Είναι πολύ επικίνδυνη άσκηση αν δεν την εκτελείς σωστά.

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Μπορεί να την έκανες λάθος ή να έβαζες περισσότερα κιλά από όσα μπορούσες. Είναι πολύ επικίνδυνη άσκηση αν δεν την εκτελείς σωστά.

Bασικά,ισως είναι η πιο επικίνδυνη όλων.
Και μου την δίνει όταν βλέπω αρκετούς να την κάνουν με πολλά κιλά,μόνο και μόνο για φιγούρα.

 

[Anderssen_]

Bασικά,ισως είναι η πιο επικίνδυνη όλων.
Και μου την δίνει όταν βλέπω αρκετούς να την κάνουν με πολλά κιλά,μόνο και μόνο για φιγούρα.

η μεγαλυτερη πλακα ξερεις ποια ειναι;

δεν ειναι μονο επικινδυνη ασκηση, αλλα υπαρχει και ενας αλλος πολυ πολυ σημαντικος λογος για να την αποφευγουμε: η ασκηση αυτη ΔΕΝ επιτρεπει να φτιαξεις λεπτη μεση (κατα καποιο τροπο σου φαρδαινει την λεκανη....).

αυτα τα ειχε πει πρωτος πριν πολλα χρονια ο τεραστιος vince gironda, ο μαεστρος της συμμετριας και ειχε δικιο

 

 

[Porn Gangster]

Toσες αλλες ασκησεις υπάρχουν γιατι κάνετε αυτη την επικινδυνη μαλακια;

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Toσες αλλες ασκησεις υπάρχουν γιατι κάνετε αυτη την επικινδυνη μαλακια;

Πάντως εγω δεν την κάνω...

 

[Porn Gangster]

Πάντως εγω δεν την κάνω...

Kαλα κανεις τυπε , σημερα που έκανα στηθος έκανα 4 ασκησεις.

Καμψεις
Πάγκο (επικλινη)
Παγκο (οριζοντιο)
Ανοιγματα με αλτηρες.

Κοιλιακους - ραχιαιους , διατάσεις και δρομο.

Στην αρχη έκανα ζέσταμα με ειδικες ασκησεις για το στροφικο πέταλο στους ώμους.

 

[rodriguez96]

Ούτε εγώ κάνω deadlifts, υπάρχουν ένα σωρό άλλες ασκήσεις.
Για στήθος πάγκο οριζόντιο 10,10,6,6 επαναλήψεις,
pec deck, επικλινή με αλτήρες και τροχαλία.
Μετά δικέφαλους 3 ασκήσεις (ίσια μπάρα, αλτήρες και scott)
Επειδή αναφέρθηκαν αναλογίες βάζω ένα καλό που έχω βρει

https://blog.iafstore.com/en/calculate-the-ideal-body-measurements-a238

 

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Αν ξερεις να την κανεις σωστα, οι νεκρες αρσεις ειναι πολυ καλη άσκηση, αν την κάνεις λαθος σε γαμαει.  Γιαυτο ξεκινάμε  παντα με λίγα κιλα, σε ολες τις ασκησεις, μεχρι να μαθουμε την κινηση. Και δε χρειαζεται ουτε ζωνη ούτε τίποτα, μονο σωστη τεχνικη.

 

[Porn Gangster]

Αν ξερεις να την κανεις σωστα, οι νεκρες αρσεις ειναι πολυ καλη άσκηση, αν την κάνεις λαθος σε γαμαει.  Γιαυτο ξεκινάμε  παντα με λίγα κιλα, σε ολες τις ασκησεις, μεχρι να μαθουμε την κινηση. Και δε χρειαζεται ουτε ζωνη ούτε τίποτα, μονο σωστη τεχνικη.

Δηλαδη κατα τη γνωμη σου τι θα πρέπει να έχεις κάποιος στο μυαλο του οταν πάει να κανει αυτη την άσκηση

 

[ZeroTolerance]