Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Γαμαικανος.]

αυτο που πραγματικά ανεβάζει την τέστο στους άντρες ειναι η χοριακή γοναδοτροπίνη.
ενεσιμο πεπτίδιο.κυκλοφορούσε στην ελλάδα με το εμπορικό πρεγκνύλ.
τώρα το σταμάτησε η εταιρεία.
υπάρχει αντίστοιχη γοναδοτροπίνη με κόστος περίπου 20ε στο φαρμακείο.

μετά απλά απο μια ηλικία και μετά ,δηλ εκεί κοντα στα 40 και οσο πιο πάνω επιβάλεται, πριν πας σεξοδιακοπές βαράς 1 γρ τεστοστερόνης αργής και έχεις το κεφάλι σου ήσυχο, και το κάτω έτοιμο για δράση.

ποια η διαφορα γρηγορης και αργης τεστο;

 

[savvass]

Σφίχτες του μπου ενωθείτε.

Σε ηλικία 39 ετών, λόγω αλλαγής χώρας, ρουτίνας γενικότερα, άφησα το τρέξιμο και το γυμναστήριο που έκανα με αποτέλεσμα να πατσουρεψω. Οχι τόσο πολύ σύμφωνα με την σαβούρα που έτρωγα αλλά ότι κέρδη είχα απ το 2007 που ασχολιόμουν, απ το 2015 άρχισαν να εξαφανίζονται.

Επιστρέφοντας Ελλάδα, το φαγητό της μαμάς έχει σώσει την κατάσταση κατά πολύ, το τρέξιμο το έχω ξαναβάλει στη ζωή μου και έκανα συνδρομή σε γυμναστήριο ετήσια όπου θα προσπαθήσω να κοπανιεμαι.

Πως θα προτείνατε να το πάρω το θέμα, ν αρχίσω σιγά σιγά να μπαίνω στο παλιό mood;

Ν αρχίσω να μετράω ποσότητες με ζυγαριές, να βγάλω πρόγραμμα ευλαβικο στο gym, ν αρχίσω τις σκόνες (πρωτείνες κλπ)

Για δώστε τα φώτα σας μπας και ξεστραβωθω...

Εγω ειδικός δεν είμαι , αλλά μια καλή ιδέα (και ανέξοδη) είναι να δεις κάποια σχετικά βίντεο στο youtube είναι αρκετοι youtubers που δίνουν συμβουλες θα βάλω μερικά λίνκ ποιούς βλέπω εγω

αυτους πιο πολύ , σίγουρα υπάρχουν κι άλλοι που μπορεί να τα λένε και πιό καλά , απλά αυτοι είναι οι δικές μου προτάσεις.

 

[Porn Gangster]

Σφίχτες του μπου ενωθείτε.

Σε ηλικία 39 ετών, λόγω αλλαγής χώρας, ρουτίνας γενικότερα, άφησα το τρέξιμο και το γυμναστήριο που έκανα με αποτέλεσμα να πατσουρεψω. Οχι τόσο πολύ σύμφωνα με την σαβούρα που έτρωγα αλλά ότι κέρδη είχα απ το 2007 που ασχολιόμουν, απ το 2015 άρχισαν να εξαφανίζονται.

Επιστρέφοντας Ελλάδα, το φαγητό της μαμάς έχει σώσει την κατάσταση κατά πολύ, το τρέξιμο το έχω ξαναβάλει στη ζωή μου και έκανα συνδρομή σε γυμναστήριο ετήσια όπου θα προσπαθήσω να κοπανιεμαι.

Πως θα προτείνατε να το πάρω το θέμα, ν αρχίσω σιγά σιγά να μπαίνω στο παλιό mood;

Ν αρχίσω να μετράω ποσότητες με ζυγαριές, να βγάλω πρόγραμμα ευλαβικο στο gym, ν αρχίσω τις σκόνες (πρωτείνες κλπ)

Για δώστε τα φώτα σας μπας και ξεστραβωθω...

βάλε φωτο τυπε

 

[arkas1986]

Σε γυμναστήριο συντηρητικά με πρόγραμμα

 

[gusarg1970]

Σε γυμναστήριο συντηρητικά με πρόγραμμα

Σωστός!

 

[savvass]

Νεο και ωραιο βίντεο που εξηγει αναλυτικά γιατί να μην πάρεις αναβολικά.

 

[alphonso]

https://youtu.be/fymleoAYdyM

 

[Andrew256]

Σκέφτομαι τώρα που θα πάω μια εβδομάδα Τσεχία να πάρω κοντά σκόνη πρωτεΐνης.
Θα έχω θέμα στο αεροδρόμιο να μου την κρατήσουν ή κάτι τέτοιο?
Δεν έχω ιδέα για δώστε πληροφορίες.

 

[savvass]

Σκέφτομαι τώρα που θα πάω μια εβδομάδα Τσεχία να πάρω κοντά σκόνη πρωτεΐνης.
Θα έχω θέμα στο αεροδρόμιο να μου την κρατήσουν ή κάτι τέτοιο?
Δεν έχω ιδέα για δώστε πληροφορίες.

Ουτε εγω εχω ιδέα αν απαγορευονται στο αεροδρόμιο ... πάντως μια εναλλακτική που σκεφτηκα είναι είτε να πάρεις απο δω κατι που να περιέχει πρωτεινη σε φαγωσιμο , αλλά να μην χαλάει εκτος ψυγειου , η αυτο το φαγωσιμο λογικά θα το βρείς και εκεί που θα πας , ενω σκονη πρωτεινης απο κει λογικα θα είναι δυσκολο να βρεις.

 

[Andrew256]

Το έχω σκεφτεί αυτό
Λέω να κάνω 'μπιφτεκάκια' από συνταγή που έχω whey,βρώμη,κανέλα,λίγο μέλι κ.α σαν σνάκ.
Ή μπάρες πρωτεΐνης με τα ίδια περίπου υλικά πιο εύκολο.

 

[giorgos.k]

Καλημερα γυμναστηριακιδες!! Εσεις,που κανετε διατροφη ποσα φρουτα τρωτε την ημερα?

 

[Andrew256]

Από τις 2500 θερμίδες που τρώω οι 500 είναι από φρούτα.

 

[giorgos.k]

Από τις 2500 θερμίδες που τρώω οι 500 είναι από φρούτα.

ποσα πανω κατω? μπορω να φαω 5-7 βερυκοκα και οτι αλλο βρ σε καθημερινη βαση . λς να το παρακανω? απλα επειδη δε θελω να τρωω σαβουρα ξεσπαω στα φρουτα. κερασια τρωω ενα κιλο αν εχω πχ 3 μηλα κτλ

 

[Embrance]

Θυσίες για να γίνεται ΚΟΜΜΆΤΙΑ! (Ναι, πρέπει)

https://rawmadstrength.com/θυσίες-για-να-γίνεται-κομμάτια-ναι-πρ/

 

[tasos999]

Παιδιά ακούστε τις λύσεις α) δίαιτα keto (Jason Wittrock), β) γυμναστική fitness type ή hasfit (youtube it) α και άφθονος ύπνος!!

 

[Andrew256]

ποσα πανω κατω? μπορω να φαω 5-7 βερυκοκα και οτι αλλο βρ σε καθημερινη βαση . λς να το παρακανω? απλα επειδη δε θελω να τρωω σαβουρα ξεσπαω στα φρουτα. κερασια τρωω ενα κιλο αν εχω πχ 3 μηλα κτλ

Ζυγισέτα και με τις θερμίδες που έχουν στα 100γρ υπολογίζεις πόσα θα τρως την ημέρα.

 

[tasos999]

Από τις 2500 θερμίδες που τρώω οι 500 είναι από φρούτα.

γιατί να ανεβάζεις ινσουλίνη (αποθηκεύεις λίπος με κάθε έκκριση της ινσουλίνης για 3-4 ώρες!)? δούλεψε keto αβγά, κασέρι, κατσικάκι αλλά χωρίς άμυλα (άσπρα ψωμιά κτλ).

 

[Γαμαικανος.]

μαστερον πριμο
2 mg την βδομαδα
τι λετε;

 

[Andrew256]

γιατί να ανεβάζεις ινσουλίνη (αποθηκεύεις λίπος με κάθε έκκριση της ινσουλίνης για 3-4 ώρες!)? δούλεψε keto αβγά, κασέρι, κατσικάκι αλλά χωρίς άμυλα (άσπρα ψωμιά κτλ).

H keto δεν μου πάει καθόλου δεν είναι για τον καθένα, σε άλλους μπορεί να δουλεύει μια χαρά.

 

[savvass]

H keto δεν μου πάει καθόλου δεν είναι για τον καθένα, σε άλλους μπορεί να δουλεύει μια χαρά.

Οταν λέμε keto , υπάρχει ενα ειδος μονο ; γιατί Ρώτησα εναν φιλο μου που είχε χάσει πολλά κιλά αν την ξέρει και μου λέει ναι είχα κανει κιόλας , αλλά αυτός είχε κανει με ελάχιστα λιπαρά και υψηλή πρωτεινη , ενω σε ενα βίντεο που είδα στο ιντερνετ του Παναγιώτη Ραφαήλ έλεγαν μαζί με τον φιλο του που κανει keto οτι η keto είναι 70-80 % λιπαρά 5% υδατάνθρακα και το υπολοιπο πρωτεΐνη αλλά να είναι 25% το πολύ.