Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Embrance]

https://youtu.be/T0cND_I2cwc

 

[Embrance]

Επεισόδιο #9: Απομυθοποιώντας το bodybuilding (Μέρος 1ο)

https://youtu.be/teukQgtXdDQ

 

[grasdas]

για eca stack όποιος ξέρει κάτι ένα πμ

 

[Embrance]

ε τι πμ θες?τετοιες πληροφοριες βρισκεις και στο ιντερνετ.

 

[grasdas]

ε τι πμ θες?τετοιες πληροφοριες βρισκεις και στο ιντερνετ.

δεν εννοώ βιβλιογραφία αλλά πηγές μέγα Θ.

 

[Γαμαικανος.]

Επεισόδιο #9: Απομυθοποιώντας το bodybuilding (Μέρος 1ο)

https://youtu.be/teukQgtXdDQ

μεγα θοδωρε καλησπερα
ειδα εχεις το κρακεν
μεγαλη παπαρια
μονο το παλιο το τζακ αξιζει
υγ:ανεβασε κανα βιντεο για τα σαρμς

 

[Embrance]

Το Κρακεν μονο παπαρια δεν ειναι.
Ειναι απο τα λιγα που με πιανουν,δινουν ενεργει ακαι δεν με κανει κρας.
Υγ:Μολις μιλησω με δικηγορο θα αποφανθω αν θα μιλησω για σαρμς η οχι.

 

[giorgos.k]

Καλημέρα παιδιά. Έχει κάνει κανείς μετρήση βασικού μεταβολισμου? Είναι χρήσιμο? Κόστος?

 

[frank zane]

εχει δοκιμασει κανεις την διαιτα dunkan για μεγαλο χρονικο διαστημα εχω δει ανθρωπους με μεγαλα αποτελεσματα

 

[giorgos.k]

Μάγκες καλημέρα. Έκανα μέτρηση βασικού μεταβολισμου και έχω 2550kcal/ημέρα. Τωρς,πως γίνεται να έχω 15 κιλά επιπλέον δεν ξέρω θα ακολουθήσω πρόγραμμα διατροφολογου και θα δουμε

 

[savvass]

Μάγκες καλημέρα. Έκανα μέτρηση βασικού μεταβολισμου και έχω 2550kcal/ημέρα. Τωρς,πως γίνεται να έχω 15 κιλά επιπλέον δεν ξέρω θα ακολουθήσω πρόγραμμα διατροφολογου και θα δουμε

Ολα τα σχετικά βίντεο που έχω παρακολουθήσει σχετικα με το θέμα λένε οτι , εαν συνεχίσεις να βάζεις κιλά σημαίνει οτι την ημέρα τρως πχ 3500 θερμίδες οπότε εχεις πλεόνασμα έστω 1000 θερμίδες , τις οποίες δεν τις ξοδευεις με αυτά που κανεις μέσα στην μέρα , πχ δουλεια περπάτημα κτλ .. Θα δω μετά αμα βρω κανένα βίντεο που να τα εξηγεί καλά γιατί εγώ τα είπα λίγο περιληπτικά.

 

[savvass]

Βρήκα ένα απο αυτα τα βίντεο που λεω πιστευω τα εξηγει καλά ο τύπος.

 

[Anderssen_]

;) ;) ;)

30.03.2018
4x PROTEIN-SHAKES a 25gr. POWERBAR 92% WITH 250ml. MILK> 861kcal (121.2gr. PROTEIN / 51gr. CARBS / 19.2gr. FAT)
6x EGGS> 390kcal (33gr. PROTEIN / 2.04gr. CARBS / 26.22gr. FAT)
4 λιτρα νερο
TOTAL: 1251kcal (154.2gr. PROTEIN / 53.04gr. CARBS / 45.42gr. FAT)

31.03.2018
½ GRILLED CHICKEN(320gr.)> 640kcal. (80gr. PROTEIN / 0gr. CARBS / 34gr. FAT)
2x PROTEIN-SHAKES a 25gr. POWERBAR 92% WITH 250ml. MILK> 430.5kcal (60.6gr. PROTEIN / 25.5gr. CARBS / 9.6gr. FAT)
4x APPLES> 200kcal
4 λιτρα νερο
TOTAL: ~1270.5kcal (140.6gr. PROTEIN / 25.05gr. CARBS / 44.6gr. FAT)

 

[savvass]

Ενας ενδιαφέρον τύπος είναι και ο παρακάτω , μου αρέσει που τα λέει χύμα και δεν προσπαθεί να είναι αυτό που λένε politically correct.

Εν το μεταξύ τωρα μόλις είδα οτι ποστάρει και εδω .. δεν το είχα προσέξει και είναι μόλις στην προηγούμενη σελίδα 

 

[bianco_verdi]

;) ;) ;)

30.03.2018
4x PROTEIN-SHAKES a 25gr. POWERBAR 92% WITH 250ml. MILK> 861kcal (121.2gr. PROTEIN / 51gr. CARBS / 19.2gr. FAT)
6x EGGS> 390kcal (33gr. PROTEIN / 2.04gr. CARBS / 26.22gr. FAT)
4 λιτρα νερο
TOTAL: 1251kcal (154.2gr. PROTEIN / 53.04gr. CARBS / 45.42gr. FAT)

31.03.2018
½ GRILLED CHICKEN(320gr.)> 640kcal. (80gr. PROTEIN / 0gr. CARBS / 34gr. FAT)
2x PROTEIN-SHAKES a 25gr. POWERBAR 92% WITH 250ml. MILK> 430.5kcal (60.6gr. PROTEIN / 25.5gr. CARBS / 9.6gr. FAT)
4x APPLES> 200kcal
4 λιτρα νερο
TOTAL: ~1270.5kcal (140.6gr. PROTEIN / 25.05gr. CARBS / 44.6gr. FAT)

Αυτή είναι διατροφή σου ολόκληρης μέρας; και με προπόνηση;
Σοβαρά πες μου , πώς δεν λιποθυμάς από την πείνα?????
Επίσης, τα λιπαρά σου είναι πολύ χαμηλά, sos για τις ορμόνες!!!

 

[savvass]

Αυτή είναι διατροφή σου ολόκληρης μέρας; και με προπόνηση;
Σοβαρά πες μου , πώς δεν λιποθυμάς από την πείνα?????
Επίσης, τα λιπαρά σου είναι πολύ χαμηλά, sos για τις ορμόνες!!!

Ισως είναι διατροφη για τον πιο πάνω τύπο που χρειάζεται 2500 θερμίδες , που είπε οτι έκανε μέτρηση μεταβολισμού.

 

[Γαμαικανος.]

Αυτή είναι διατροφή σου ολόκληρης μέρας; και με προπόνηση;
Σοβαρά πες μου , πώς δεν λιποθυμάς από την πείνα?????
Επίσης, τα λιπαρά σου είναι πολύ χαμηλά, sos για τις ορμόνες!!!

ποια η γνωμη στο για τις προορμονες 1andro 4andro;

 

[bianco_verdi]

Ισως είναι διατροφη για τον πιο πάνω τύπο που χρειάζεται 2500 θερμίδες , που είπε οτι έκανε μέτρηση μεταβολισμού.

Αν δεις, η κάθε μέρα βγάζει 1200 θερμίδες κι όχι 2500.

 

[bianco_verdi]

ποια η γνωμη στο για τις προορμονες 1andro 4andro;

Δεν τις ξέρω καν, δεν ασχολούμαι.

 

[giorgos.k]

Ολα τα σχετικά βίντεο που έχω παρακολουθήσει σχετικα με το θέμα λένε οτι , εαν συνεχίσεις να βάζεις κιλά σημαίνει οτι την ημέρα τρως πχ 3500 θερμίδες οπότε εχεις πλεόνασμα έστω 1000 θερμίδες , τις οποίες δεν τις ξοδευεις με αυτά που κανεις μέσα στην μέρα , πχ δουλεια περπάτημα κτλ .. Θα δω μετά αμα βρω κανένα βίντεο που να τα εξηγεί καλά γιατί εγώ τα είπα λίγο περιληπτικά.

Το ξερω αυτο φίλε και γι αυτο με παραξενευει , εκανα εξεαση θυροειδή και αιματος μια χαρα , με υψηλο μεταβολισμο 2500 θερμιδες + τη δουλεια μου που δεν ειναι καθιστικη + ποδηλατο η τρεξιμο 3 φορες τη βδομαδα για να μη χάνω θα έπρεπε ν παιρνω πάνω απο 3000 θερμιδες απο το φαγητο μου . παρακολουθησα μια εφαρμογη στο κινητο τι τρωω καθημερινα και με το ζορι πιανω τις 2000 εκτος απο μέρες που το ριχνω έξω, δεν πινω αναψυκτικα γλυκα μια στο τοσο φαγητο απ εξω 1 φορα στις 10 μέρες τρώω φρουτα και οσπρια .. τεσπα γι αυτο πηγα σε διατροφολογο να μου φτιαξει λιγο το προγραμμα και τις μεριδες μπας και βρω τι κανω λαθος