Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[savvass]

Αν δεις, η κάθε μέρα βγάζει 1200 θερμίδες κι όχι 2500.

Α ναι σωστά, εγω νόμιζα το πινακάκι ήτανε για μία μέρα δεν το πρόσεξα καλά. Aπλά είδα τα 1250 και 1270 λεω ταμάμ για αυτόν που ήθελε 2500 είναι

 

[Γαμαικανος.]

η 4 εχει πολλες πολλες παρενεργειες γ μενα αποριπτεται.
η 1 γ καποιον πολυ γυμνασμενο κανει δουλεια κ ειναι ασφαλεστερη απ τ στεροειδη. απ τ αλλη ειναι στα απογορευμενα για αθλητες οποτε ο καθενας ζυγιζει υπερ κ κατα.

γιατι ρε αδελφε εχει πολλες παρενεργειες;;

 

[Andrew256]

Μην παίρνεται ουσίες που θα χαλάσουν την υγεία σας για να έχετε πιο γρήγορα αλλά και πιο παροδικά αποτελέσματα δεν αξίζουν.

 

[savvass]

Κατι είχε πει ένας πριν λίγο καιρό οτι σκέφτεται να αρχίσει calisthenics αντι για γυμναστήριο , στο παρακάτω βίντεο εξηγει τι είναι καλύτερο ένας που κάνει calisthenics.

 

[savvass]

Και άλλα δυο βίντεο σχετικά με την αύξηση τεστοστερόνης.

 

[Frank White]

savvas ο,τι και να φας η τεστο σου θα ανεβει τοσο λιγο (ή και καθολου)  που δεν θα δεις διαφορα σε αθλητικη αποδοση. Αν ηταν ετσι θα τρωγανε κρεμμυδια και δεν θα κανανε τον κωλο σουρωτηρι απο τα βελονια

 

[giorgos.k]

Το ξερω αυτο φίλε και γι αυτο με παραξενευει , εκανα εξεαση θυροειδή και αιματος μια χαρα , με υψηλο μεταβολισμο 2500 θερμιδες + τη δουλεια μου που δεν ειναι καθιστικη + ποδηλατο η τρεξιμο 3 φορες τη βδομαδα για να μη χάνω θα έπρεπε ν παιρνω πάνω απο 3000 θερμιδες απο το φαγητο μου . παρακολουθησα μια εφαρμογη στο κινητο τι τρωω καθημερινα και με το ζορι πιανω τις 2000 εκτος απο μέρες που το ριχνω έξω, δεν πινω αναψυκτικα γλυκα μια στο τοσο φαγητο απ εξω 1 φορα στις 10 μέρες τρώω φρουτα και οσπρια .. τεσπα γι αυτο πηγα σε διατροφολογο να μου φτιαξει λιγο το προγραμμα και τις μεριδες μπας και βρω τι κανω λαθος

λοιπόν στις 10 μερες ήμουν 3 κιλα κάτω και το ένα ήταν λίπος ετσι έβγαλε η λιπομετρηση, ακολουθησα το πρόγραμμα στο 90% πιστεύω. Θα ξαναπάω και βλεπουμε αν και 2 μερες τώρα το πασχα ξεφυγα λιγο

 

[s/milfakias]

η συνολική ποσόστητσ τεστοστερόνης, που -πρέπει- να κυλά στο αίμα κάποιου

είναι από 250 ng/dl έως 800 ng/dl.

To 1000 που λένε κάποιοι , ακόμα και ο νεαρός του βίντεο είναι τόσο ψηλό που ελάχιιστοι το διαθέτουν φυσικά ( σκεφτείτε ότι ο Ζαγοράκης, όταν βγήκε θετικός στην τεστο, είχε 690 ή 670 εαν θυμαμαι καλά).

Οπότε γενικά, ο μ.ο. σκεφτείτε είναι μεταξύ 250 και 650. Στο 90% των ανδρων.

Η τέστο μεταβάλλεται πολύ συχνά και από ένα σωρό αιτίες.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΕΣΤΟ :

1. Χυμός Ρόδι/ Ρόδια
2. Viagra etc ( 10% - 15%)
3. Σπανάκι
4. Λιπαρά ω-3 + Βιτ D ( βλ, κατσικίσιο τυρί, σολωμός, τόνος, σαρδέλα κλπ).
5. Ηλιος ( για D)
6. Καρύδια ( η καλύτερη πηγή Ω-3 στη φύση και χωρίς χημικά)
7. Αυγά (ειδικά ο κρόκος από βιολογικά αυγά ή αυγά από κότες ελευθέρας)
8. Ελαιόλαδο ( την διατηρεί τουλάχιστον σε φυσ. επίπεδα)
9. Καθαρό άλυπο κόκκινο κρεάς ( προτιμήστε ψαρονέφρι, φιλέτο μοσχαρίσιο κλπ, καλές πηγές αμινοξέων, Ω-3/Ω6 λιπαρών , μαγνησίου και σιδήρου, απλά μήν το παρακάνετε με το μοσχαρίσιο κρεάς, λόγω σιδήρου)
10. Βιολογικά πουλερικά ( προσωπική εμπειρία , μάλλον λόγω αμινοξέων και γλυταμίνης)
11. Καθαρό αρνίσιο κρέας ( μάλλον λόγω μεγάλης ποσότηας και αφομοίωσης της Λ-Καρνιτίνης)


ΤΡΟΦΕΣ,ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΡΙΧΝΟΥΝ ΤΕΣΤΟ:

1. ΙPA Beers ( λόγω λυκίσκου)
2. Τίλιο, Δυόσμος, Λυκίσκος, κλπ ( φυτοοιστρογόνα)
3. Παραμπένια, και άλλα χημικά στα καθαριστικά ρούχων, στα σαπούνια κλπ
4. ΣΟΓΙΑ ( ΣΟΣ, ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΟΥ ΠΛΕΟΝ, ακόμα και στις κονσέρβες, και στο αλεύρι)
5. ΖΑΧΑΡΗ ( ΕΠΙΣΗΣ ΣΟΣ)
6. Υπερκατανάλωση αλκοόλ
7. Γενικότερα ό,ποια τροφή περιέχει φυτοοιστρογόνα
8. Τροφές που περιέχουν προορμόνες πχ γαλακτοκομικά ή κρέατα

 

[s/milfakias]

ποια η γνωμη στο για τις προορμονες 1andro 4andro;

γιατί όχι αντιοιστοργονικά πρώτα, ( με διατροφή και άσκηση) και μετά βλέπεις ;;

 

[s/milfakias]

Υπάρχει έρευνα του Πανεπιστημίου Ταμπρίζ του Ιράν, έψαχναν να βρούν κάτι φθηνό για άνδρες με χαμηλό σπερμα, και ανακάλυψαν τα ωφέλη του κρεμμυδιού.
Περίπου 2-3 κρεμμύδια την ημέρα επί 15 ημέρες, κάπου 20% αύξηση τέστο (συνολικής πάντα).

Μήν το κάνετε, γιατί δε θα σάς πλησιάζει γκόμενα , μού έχει τύχει 2 φορές, έχουν καλή μυρωδιά οι άτιμες. Μόνο Σ/Κ κάντε το αν είναι να μήν βγείτε. Έχει αποτελεσματα , εάν μπορείτε να αντέξετε το κρεμμύδι.
Ο λόγος ; Περιέχει κουερσετίνη σε μεγάλη ποσοτητα και αντιοξειδωτικά, που ανεβάζουν την ποσοτητα των αντιοξειδωτικών ενζύμων στους όρχεις με αποτέλεσμα να παράγεται μεγαλύτερη ποσότητα τέστο.

Απλά προανέφερα τις παρενέργειες, που δεν είναι και αμελητέες.

 

[savvass]

savvas ο,τι και να φας η τεστο σου θα ανεβει τοσο λιγο (ή και καθολου)  που δεν θα δεις διαφορα σε αθλητικη αποδοση. Αν ηταν ετσι θα τρωγανε κρεμμυδια και δεν θα κανανε τον κωλο σουρωτηρι απο τα βελονια

Συμφωνω με αυτο που λες , απλά επειδη η τεστοστερόνη είναι καλό να είναι ανεβασμένη γενικά και επειδη τελευταία εχω την αίσθηση οτι μου ητανε λίγο πεσμένη για αυτό το έψαξα λίγο παραπάνω, επίσης ενδιαφέρον έχει νομίζω και το παρακάτω (σχετικό με το θέμα) βιντεο.

 

[aspirin]

Υπάρχει έρευνα του Πανεπιστημίου Ταμπρίζ του Ιράν, έψαχναν να βρούν κάτι φθηνό για άνδρες με χαμηλό σπερμα, και ανακάλυψαν τα ωφέλη του κρεμμυδιού.
Περίπου 2-3 κρεμμύδια την ημέρα επί 15 ημέρες, κάπου 20% αύξηση τέστο (συνολικής πάντα).

Μήν το κάνετε, γιατί δε θα σάς πλησιάζει γκόμενα , μού έχει τύχει 2 φορές, έχουν καλή μυρωδιά οι άτιμες. Μόνο Σ/Κ κάντε το αν είναι να μήν βγείτε. Έχει αποτελεσματα , εάν μπορείτε να αντέξετε το κρεμμύδι.
Ο λόγος ; Περιέχει κουερσετίνη σε μεγάλη ποσοτητα και αντιοξειδωτικά, που ανεβάζουν την ποσοτητα των αντιοξειδωτικών ενζύμων στους όρχεις με αποτέλεσμα να παράγεται μεγαλύτερη ποσότητα τέστο.

Απλά προανέφερα τις παρενέργειες, που δεν είναι και αμελητέες.

και κλανιδι μπόλικο

 

[Γαμαικανος.]

Ενα καλο συμπλήρωμα για αυξηση τεστοστερόνης-αυξητικής ορμόνης ειναι αυτο:

www.bbclub.gr/el/all-stars-alpha-amino-pm.html?gclid=Cj0KCQjwnqzWBRC_ARIsABSMVTN8nUkJtF5lrBPVNNend3EiQPd3ACFHE6cP3sqs7CbR-Ef60yBjBBcaAt7sEALw_wcB]http://www.bbclub.gr/el/all-stars-alpha-amino-pm.html?gclid=Cj0KCQjwnqzWBRC_ARIsABSMVTN8nUkJtF5lrBPVNNend3EiQPd3ACFHE6cP3sqs7CbR-Ef60yBjBBcaAt7sEALw_wcB[/url]

αυτο να το βαλεις στο πατο σου
πεταμενα λεφτα

 

[Ampelale]

Ενα καλο συμπλήρωμα για αυξηση τεστοστερόνης-αυξητικής ορμόνης ειναι αυτο:

www.bbclub.gr/el/all-stars-alpha-amino-pm.html?gclid=Cj0KCQjwnqzWBRC_ARIsABSMVTN8nUkJtF5lrBPVNNend3EiQPd3ACFHE6cP3sqs7CbR-Ef60yBjBBcaAt7sEALw_wcB]http://www.bbclub.gr/el/all-stars-alpha-amino-pm.html?gclid=Cj0KCQjwnqzWBRC_ARIsABSMVTN8nUkJtF5lrBPVNNend3EiQPd3ACFHE6cP3sqs7CbR-Ef60yBjBBcaAt7sEALw_wcB[/url]

 

[savvass]

To centrum αραγε κάνει τίποτα , βασικά πολυβιταμίνη είναι και έχει μέσα καμια 20ρια πράματα , 24 βασικά τωρα που τα είδα , εγω πηρα ένα κουτάκι το πρώτο μου βασικά, και το έχω φτάσει κάπου στην μέση. Νομίζω οτι κάποια απο τα συστατικά του βοηθάνε και στην τεστοστερόνη. Όχι για να βοηθήσει μυικά, αλλά έστω λίγο αν ανεβάζει.

http://www.centrumvitamins.gr/home/centrum-a-to-zinc/centrum-man-175.aspx

 

[valentinos007]

To centrum αραγε κάνει τίποτα , βασικά πολυβιταμίνη είναι και έχει μέσα καμια 20ρια πράματα , 24 βασικά τωρα που τα είδα , εγω πηρα ένα κουτάκι το πρώτο μου βασικά, και το έχω φτάσει κάπου στην μέση. Νομίζω οτι κάποια απο τα συστατικά του βοηθάνε και στην τεστοστερόνη. Όχι για να βοηθήσει μυικά, αλλά έστω λίγο αν ανεβάζει.

http://www.centrumvitamins.gr/home/centrum-a-to-zinc/centrum-man-175.aspx

Kαμια πολυβιταμινη δεν ανεβαζει την τεστοστερονη

Η πολυβιταμινη ακομη και η καλυτερη απλα συμπληρωνει τα κενα μιας ελλειπους διατροφης λογω συγχρονου τροπου ζωης.

Δεν ειναι ολες οι πολυβιταμινες ιδιες και δεν παρεχουν ολες οι πολυβιταμινες τις βιοδιαθεσιμες μορφες για πληρη απορροφηση απο τον οργανισμο.

Ουτε ενεργεια δινουν.

Δεν καταλαβαινεις οτι κανει δουλεια ποτε.Απλα συμπληρωνει κενα.

Γνωμη μου αν δεν τα σκασεις για μια πολυ δυνατη πολυβιταμινη ειναι πεταμενα λεφτα.

Αλλα και παλι δυσκολα θα εδινα λεφτα για πολυβιταμινη

Και για να απαντησω στην ερωτηση σου να μην μεινεις με την απορια οχι η centrum δεν κανει τιποτα.

ΠΕΤΑΜΕΝΑ ΛΕΦΤΑ.ΜΕΙΝΕ ΜΑΚΡΙΑ

 

[savvass]

τοπ συμβουλες για το πως να βγουμε στην παραλία 

 

[kaki_epiroi]

Kαμια πολυβιταμινη δεν ανεβαζει την τεστοστερονη

Η πολυβιταμινη ακομη και η καλυτερη απλα συμπληρωνει τα κενα μιας ελλειπους διατροφης λογω συγχρονου τροπου ζωης.

Δεν ειναι ολες οι πολυβιταμινες ιδιες και δεν παρεχουν ολες οι πολυβιταμινες τις βιοδιαθεσιμες μορφες για πληρη απορροφηση απο τον οργανισμο.

Ουτε ενεργεια δινουν.

Δεν καταλαβαινεις οτι κανει δουλεια ποτε.Απλα συμπληρωνει κενα.

Γνωμη μου αν δεν τα σκασεις για μια πολυ δυνατη πολυβιταμινη ειναι πεταμενα λεφτα.

Αλλα και παλι δυσκολα θα εδινα λεφτα για πολυβιταμινη

Και για να απαντησω στην ερωτηση σου να μην μεινεις με την απορια οχι η centrum δεν κανει τιποτα.

ΠΕΤΑΜΕΝΑ ΛΕΦΤΑ.ΜΕΙΝΕ ΜΑΚΡΙΑ

Adam της now για μενα τοπ! Έχεις γνώμη για την Alpha men της myprotein?

 

[dim international]

αυτο που πραγματικά ανεβάζει την τέστο στους άντρες ειναι η χοριακή γοναδοτροπίνη.
ενεσιμο πεπτίδιο.κυκλοφορούσε στην ελλάδα με το εμπορικό πρεγκνύλ.
τώρα το σταμάτησε η εταιρεία.
υπάρχει αντίστοιχη γοναδοτροπίνη με κόστος περίπου 20ε στο φαρμακείο.

μετά απλά απο μια ηλικία και μετά ,δηλ εκεί κοντα στα 40 και οσο πιο πάνω επιβάλεται, πριν πας σεξοδιακοπές βαράς 1 γρ τεστοστερόνης αργής και έχεις το κεφάλι σου ήσυχο, και το κάτω έτοιμο για δράση.

 

[Διαγραμμένο μέλος 129170]

Σφίχτες του μπου ενωθείτε.

Σε ηλικία 39 ετών, λόγω αλλαγής χώρας, ρουτίνας γενικότερα, άφησα το τρέξιμο και το γυμναστήριο που έκανα με αποτέλεσμα να πατσουρεψω. Οχι τόσο πολύ σύμφωνα με την σαβούρα που έτρωγα αλλά ότι κέρδη είχα απ το 2007 που ασχολιόμουν, απ το 2015 άρχισαν να εξαφανίζονται.

Επιστρέφοντας Ελλάδα, το φαγητό της μαμάς έχει σώσει την κατάσταση κατά πολύ, το τρέξιμο το έχω ξαναβάλει στη ζωή μου και έκανα συνδρομή σε γυμναστήριο ετήσια όπου θα προσπαθήσω να κοπανιεμαι.

Πως θα προτείνατε να το πάρω το θέμα, ν αρχίσω σιγά σιγά να μπαίνω στο παλιό mood;

Ν αρχίσω να μετράω ποσότητες με ζυγαριές, να βγάλω πρόγραμμα ευλαβικο στο gym, ν αρχίσω τις σκόνες (πρωτείνες κλπ)

Για δώστε τα φώτα σας μπας και ξεστραβωθω...